מְחַבֵּר:
Clyde Lopez
תאריך הבריאה:
19 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
הליכה כמו אישה פירושה הליכה בביטחון ושליטה עצמית. אתה צריך להשתמש בכוח ובמרכז הכובד כדי ללכת מהירך, ולעתים קרובות גם זה צריך להיעשות תוך איזון על עקבים גבוהים. אם אתה רוצה להראות יותר את הצד הנשי שלך, אז קודם כל אתה צריך ללמוד את היציבה הנכונה בעמידה, ולאחר מכן לתקן את ההליכה שלך. בקרוב תלך כמו גברת ללא מחשבה נוספת.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: יציבה נכונה
1 עמדו ישר עם רגליים ברוחב הכתף הפנימי. זה בדרך כלל בערך 15 סנטימטרים מעלייה לעלייה. האצבעות צריכות לא להצביע כלפי חוץ ולא פנימה; הן צריכות להצביע ישר קדימה. 
2 אל תאמץ את הברכיים. הרגע אותם מעט, כאילו אתה מתכונן לצאת לדרך. 
3 סחטו מעט את האגן. משוך את שרירי הבטן התחתונים שלך פנימה. זה גם יצמצם את המותניים שלך ויקל עליך לעמוד זקוף. 
4 הסנטר צריך להיות מקביל לרצפה. שמור את זרועותיך לצדדים. 
5 נסה לקרב את השכמות שלך 2 עד 3 סנטימטרים זה לזה. להוריד, להירגע ולמשוך מעט את הכתפיים אחורה. 
6 דמיין שאתה מנסה לגעת בתקרה עם כתר ראשך. אתה צריך להגיע לגובה של כ 2-3 סנטימטרים כאשר אתה מותח את עמוד השדרה ומרתק את שרירי הליבה שלך. 
7 חזור לעמדה זו בכל פעם שאתה עומד. כדי לשמור על איזון וגב ישר, נסה להחזיק את הספר על ראשך בעמידה והליכה ביציבה נכונה.
חלק 2 מתוך 2: הליכה נשית
1 בצעו כמה תרגילי מתיחה כדי להזיז את הירכיים יותר תוך כדי הליכה. נסה לכבוש במשך 30 שניות ולאחר מכן לבצע מתיחת פרפר או תנוחת יונת יוגה במשך דקה אחת. מתיחת הפרפר היא כאשר אתם יושבים כאשר כפות הרגליים נוגעות זו בזו וברכייכם מצביעות לצדדים. - תנוחת יוגה של יונה היא גם דרך טובה לפתוח את הירכיים. שב על הרצפה כאשר רגל אחת מושטת לפניך וסובב את הרגל התחתונה שלך בניצב לירך. משוך את הרגל השנייה לאחור, מותח את הבוהן לחלק האחורי של הראש ותפס את כף הרגל בידיים. העבירו את משקלכם לירך כך שיהיה מאוזן באופן אחיד והחזיקו את התנוחה למשך דקה אחת לפני החלפת רגליים.
2 נסה נעליים עם עקב גבוה. שמור על יציבתך. זכור כי ברוב המקרים הדבר יהפוך את ההליכה שלך לנשית יותר, אך היא גם מאמצת את שרירי הגב התחתון והברכיים, מה שיפגע בגב שלך בטווח הארוך. 
3 דמיין קו מולך. הרם מעט את ירך הרגל הדומיננטית שלך וצעד לפניך מהעקב ועד הבוהן. אורך הצעד צריך להיות בערך באורך כף הרגל. 
4 לך לחזור על שלב זה. תנו למותן להתנדנד מעט לכיוון הרגל הדומיננטית שלכם. לנשים יש מרכז כובד נמוך יותר, כך שהירכיים מתנדנדות באופן טבעי, במיוחד כשאתה בעקבים. 
5 שמור על כתפיים ישרות, משוך אותן מעט אחורה. אין ללכת עם הראש, הסנטר, הכתפיים או החזה. התרחק מהמותן עם ירכיים ורגליים חזקות ומרכז כובד נמוך. 
6 חזור על התהליך עד שאתה נכנס לקצב. זכור, על מנת ללכת כמו גברת, עליך לנענע מעט במותניך, אך לא בכתפיים. אל תנסה לעשות צעדים רחבים מדי, אחרת זה ייראה לא טבעי. 
7 התאמן בהליכה עם ספר על הראש כדי לשפר את שיווי המשקל והיציבה שלך. זה יעזור ההליכה שלך להפוך לטבע שני.
טיפים
- תלבושת נשית יכולה לעזור לך ללכת בצורה חיננית ונשית יותר. חצאית, עקבים וארנק קטן יעזרו לך לחתוך צעד ולבנות ביטחון.
מה אתה צריך
- נעלי עקב (לא חובה)
- ספר בכריכה קשה
