מְחַבֵּר:
Eric Farmer
תאריך הבריאה:
6 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים טובה, במיוחד כשמדובר בנישואין, התחייבות שנמשכת (באופן אידיאלי) לכל החיים. בין אם אתם זוג שזה עתה נישאו ורוצים להתחיל בנימה טובה, או אם אתם חווים בעיות אחרונות בנישואיכם, ישנן טכניקות שתוכלו ליישם כדי לקבל את עצמכם בדרך הנכונה. עם כבוד, עבודה קשה וסבלנות, אתה יכול לבנות אמון ביחסים שלך במשך שנים רבות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: יסודות האמון
1 להבין את חשיבות האמון. אמון כל כך הכרחי למערכת יחסים הרמונית מכיוון שבלעדיה אתה פשוט לא יכול להיות מאושר באמת לצד בן זוגך. שקול את הדברים הבאים: - ללא אמון, תהיה לך סיבה לדאוג כאשר בעלך אינו בסביבה. האם הוא עושה מה שהוא אומר, או שהוא בוגד בך?
- ללא אמון, אינך יכול להיות בטוח במאה אחוז שבעלך מסור לך. האם הוא רואה את מערכת היחסים הזו לטווח ארוך, או שהוא רק מחכה שמשהו טוב יותר יגיע?
- ללא אמון, אינך יכול להיות בטוח שבעלך יעשה כל שביכולתו כדי להראות את כבודו ודאגתו כלפיך. האם הוא יבייש אותך, ישפיל אותך מול אנשים אחרים?
2 דבר איתו על החששות שלך. תקשורת היא המפתח לפיתוח אמון במערכת יחסים. אתה חייב להיות פתוח לגבי הרגשות שלך. אם בעלך עושה משהו שפוגע באמון שלך, ספר לו! הוא לא יכול לקרוא את דעתך, כך שאם אתה רוצה שהוא ישתנה, עליך לדבר איתו. - נסה להשמיע את חששותיך ללא נימה מאשימה. אתה לא תאלץ אותו לתרץ. נסה להיות פתוח וידידותי. לדוגמה, אתה יכול לומר, "היי, נוכל לדבר קצת עלינו?" בהצגת הסיבות שלך, עדיף לדבר על האופן שבו מעשיו משפיעים על רגשותיך, במקום לבקר אותו ולהיות אישיים.
- אסור לך לדבר רק על דברים שליליים - אל תפחד לדבר על הדברים הטובים שהוא עושה עבורך.
3 תקשיב לו. תקשורת טובה היא רחוב דו כיווני. הקשיב למה שיש לבן / בת הזוג שלך לומר ונסה / י כמיטב יכולתך להבין אותו. לא תמיד אתה חייב להסכים איתו, אבל הוא ראוי לתשומת לבך ולכבודך, במיוחד אם אתה דן בנושאים לא נעימים. - חשוב גם להראות לבעלך שאתה מקשיב לו. שמור על קשר עין והנהן בראשך מדי פעם. חזור על הדבר האחרון שאמר מעת לעת.
4 לכבד את המרחב האישי שלו. תן לאמון החדש במערכת היחסים להתחיל איתך. הדרך העיקרית לבסס אמון היא לתת לבעלך מספיק מרחב אישי (מצפה ממנו לאותו דבר). המשמעות היא לא להיכנס לחשבונות הטלפון, הדואר האלקטרוני, הדואר או המדיה החברתית שלו. זה גם אומר לא להתקשר אליו כל הזמן, לשאול מה הוא עושה או לדרוש הסבר למה שהוא כבר עשה. פעולה זו רק מזינה את הספקות העצמיים שלך ואינך משנה דבר מה בעלך עושה. - עם זאת, אין זה אומר שעליכם להעלים עין מהתנהגותו הרעה ולהתעלם מהראיות. סימני אזהרה ברורים (כמו הודעה סתומה שגרמה לו לבטל איתך ארוחת ערב ללא כל הסבר) עשויים להיות עילה לחקירה שלך.
5 היו פתוחים לגבי הציפיות שלכם. חשוב מאוד שכל אחד מבני הזוג יביע את ציפיותיו הסבירות בשלב מוקדם של הקשר. כך, אם מישהו מכם עושה משהו לא בסדר, תוכלו לציין בבירור מה בדיוק פגע באמון שלכם. זה חשוב במיוחד אם הציפיות שלך מהשותף שלך שונות באופן משמעותי מה"נורמות "הסטנדרטיות (למשל, אל תרמה, אל תפלרטט עם אחרים וכו ').זה גם רק הכרחי לחלוק אחריות במערכת יחסים (למשל, טיפול בילדים). - אם עדיין לא עשית זאת, היו כנים עם בן זוגכם בנוגע לציפיותיכם זה מזה. היו מוכנים לדבר על בעיות בזוגיות, אך נסו לדבר על רגשותיכם, לא על חשדותיכם. לדוגמה, אתה יכול לומר, "כשאתה חוזר מאוחר כל הזמן הביתה, זה מתחיל להרגיש שאני לא חשוב לך". בדרך זו, אתה נותן לו את האפשרות לראות כיצד זה משפיע עליך, מבלי להטיל האשמות שעלולות להוביל לריב.
חלק 2 מתוך 2: שיקום האמון לאחר בגידה
1 הסבר בבעלך בבירור כיצד הוא פוגע באמון שלך. לאחר בגידה, המטרה הראשונה שלך היא לשקול כיצד תדבר עם בן זוג שהטיל את אמונך. בדיוק כמו לעיל, אתה צריך להתמקד במה שאתה הרגיש כתוצאה ממעשיו, ולא בהתקפות אישיות. אבל מכיוון שבמקרה הזה הוא עשה במכוון משהו שפגע בך, אז אתה לא צריך להישאר רגוע לגמרי. הגיוני להפגין רגש, במיוחד אם הוא עשה משהו פוגע באמת. - לדוגמה, אתה יכול להתחיל שיחה כזאת: "אנחנו צריכים לדבר. אני לא אוהב את העובדה ששיקרת על המקום בו היית. אם אני לא יכול לסמוך עליך, יתכנו בעיות במערכת היחסים שלנו ". זה הבהיר שאתה מוטרד, אבל לא נתת לרגשות שלך להשתלט לגמרי.
2 תנו לו את האפשרות לבנות מחדש את האמון. בגידה יכולה להיות שונה: ממאוד לא משמעותית (מרומה על מנת לבלות עם חברים, שכחת פגישה רומנטית וכו ') ועד גלובלית (בגידה, השפלה מול אנשים אחרים וכו'). זה תלוי בך עד כמה ערעור האמון של בן זוגך ישפיע על מערכת היחסים שלך. עם זאת, מכיוון שאתם נשארים יחד לאחר שהבעיה מתעוררת, עליכם לתת לבעלכם הזדמנות אמיתית להשיב לעצמו את האמון. - וודא שהעונש תואם את הפשע. לדוגמה, אם אתה מוצא את בן זוגך מפלרטט בהתכתבות עם עמית, אך יחד עם זאת הוא נשבע ששום דבר אחר לא קרה (ואתה מאמין לו), תוכל להימנע מאינטימיות (סקס, חיבוקים, רוך וכו ') עד לוודא הוא לא מעוניין באף אחד חוץ ממך.
3 פנה ליועץ משפחה. אם אינך יכול לפתור את הבעיה בעצמך, אך רוצה להציל את הנישואין, אל תפחד לפנות לעזרה מקצועית. מטפל או פסיכולוג שעובד עם זוגות יכול לעזור לך להסיר את שורשי הסיבות שמונעות ממך לסמוך אחד על השני כבן זוג. - אין צורך להתבייש בהתייעצות עם איש מקצוע. זוגות רבים פונים אליהם לעזרה בנושאים משפחתיים מסוגים שונים. עצם העובדה שאתה רוצה עזרה היא כבר סיבה לגאווה, גם אם זה לא משהו שתרצה לדון עליו בארוחת ערב ידידותית.
4 שקול לסיים את הקשר אם אינך יכול לסמוך עליו. כפי שצוין בתחילת מאמר זה, מערכת יחסים מאושרת לעולם אינה אפשרית ללא אמון. אם בעלך עשה משהו ששוחק את האמון שלך לנצח, או אם הוא מסרב להשתנות לאחר שבגד, אולי הגיע הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך. פרידה היא לא קלה, במיוחד אם אתה נשוי, אבל הסיכוי לחיות עם מישהו שאתה לא מאמין לעולם אינו רעיון טוב.
טיפים
- שניכם עדיין אנשים נפרדים שמגיעים להם וזקוקים למרחב אישי. לתת לו קצת חופש יוריד את החרדה שלך ממעשיו, ובעלך, בתורו, יהיה מוכן יותר לענות על שאלות ולדבר יותר, גם אם לא תשאל. דאגותיו יפחתו, וכך גם שלך.
- הקשבה והערכה נכונה של רגשותיו ותחומי העניין של בן / בת זוגך יסייעו לו לצבור אמון בך.ולכן סביר יותר שהוא ירצה להקשיב ולהבין את רגשותיך, כמו גם להביע את עמדתו בתדירות גבוהה יותר.
