תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

בדיוק כמו על הרגליים והאוזניים, יש "מפה" של גוף האדם על ידינו. לכל חלק בגוף, כולל איברים פנימיים, יש נקודת רפלקס מתאימה על הידיים. על ידי לחיצה על נקודות הרפלקס בידיים שלך, תמריץ דחפים עצביים המגיעים לחלקים המקבילים של הגוף. דחפים אלה מעוררים תגובת הרפיה. כאשר השרירים נרגעים וכלי הדם נפתחים, זרימת הדם עולה, מה שאומר שכמות החמצן וחומרים מזינים הנכנסים לתאים של חלק זה של הגוף עולה.

צעדים

1. 1 השתמש ברפלקסולוגיה ידנית בכדי להקל על תסמינים כגון כאבי ראש, עצירות או כאבי כתפיים. רפלקסולוגיה של הידיים דורשת ממך להפעיל קצת יותר לחץ מאשר הרגליים מכיוון שנקודות הרפלקס על הידיים שלך הרבה יותר עמוקות.
2. 2 שב על כיסא נוח בחדר שקט וחשוך.
3. 3 תירגע עם התחליב האהוב עליך. שמנים ותחליבים אינם נפוצים בשיעורי רפלקסולוגיה מקצועיים, אך לא תזיק אם תיישם אותם במהלך פגישה לא פורמלית.
4. 4 לעסות את הקרם על הידיים למשך מספר דקות או עד שהוא נספג לחלוטין. זה ירגיע את זרועותיך ויגביר את גמישותן, ויכין אותן לרפלקסולוגיה. אין להשתמש בקרם שמן או בשמן שיהפכו את הידיים והאצבעות שלך לחלקלקות.
5. 5 לעצום את העיניים ולהתמקד בחלק של הגוף שבו אתה מרגיש אי נוחות או כאב. לפעמים אתה יכול פשוט להרגיש כאילו חלק מהגוף שלך זקוק להתאמה.
6. 6 למד את תרשים הרפלקסולוגיה של הידיים כדי לקבוע אילו נקודות רפלקס בידיים תואמות את חלקי הגוף איתם אתה רוצה לעבוד. לדוגמא, אם יש לך כאבים בכתף ​​השמאלית, ואז מסתכל על התרשים, תראה שנקודות הרפלקס של כתף שמאל נמצאות על האצבע הקטנה של יד שמאל.
7. 7 לחץ חזק על נקודת הרפלקס. אתה יכול להגדיל את הלחץ בהדרגה, חשוב לוודא שאתה "מפעיל" את הרפלקס, אבל אם אתה מרגיש כאב, אז שחרר את הלחץ.
8. 8 שמור על לחץ למשך 30 שניות ולאחר מכן שחרר.
9. 9 המתן מספר שניות ונסה שוב. אתה יכול ללחוץ למשך 30 שניות נוספות, או ללחוץ ולשחרר את נקודת הרפלקס, פועם למשך 30 שניות.
10. 10 השתמש באינדקס או באגודל כדי להפעיל לחץ עדין אם טכניקת הלחץ הקשה אינה מתאימה לך. בצע תנועות מעגליות מעל נקודת הרפלקס למשך 5 שניות בכיוון אחד ולאחר מכן בכיוון ההפוך למשך 5 שניות נוספות. חזור מספר פעמים על כל נקודת רפלקס.
11. 11 עשו רפלקסולוגיה בכל התחומים בשתי הזרועות, אך שימו לב יותר לאזורים הבעייתיים.
12. 12 לאחר שסיימת את מפגש הרפלקסולוגיה, שבו בשקט לפחות 10 דקות. אם אפשר, אז תשכב ותנוח במשך חצי שעה.
13. 13 שתו מספר כוסות מים תוך מספר שעות לאחר הרפלקסולוגיה. המים יסייעו לשטוף את הרעלים שהשתחררו מהאיברים והשרירים במהלך הפגישה.

טיפים

• עבד תמיד עם נקודות רפלקס על שתי הידיים כדי לשמור על איזון גופך.
• שיטת רפלקסולוגיה של הידיים היא שכאשר משהו בגוף אינו פועל כראוי, כאשר תלחץ על נקודת הרפלקס המתאימה על היד, יופיעו תחושות יוצאות דופן. אולי כאשר תלחץ על הנקודה, התחושות יהיו קשות יותר, רכות יותר, רכות יותר, או שאולי אפילו תחוש חבטה. אם אתה נתקל בנקודה כואבת, עיין בתרשים הרפלקסולוגיה של הידיים כדי לראות לאיזה אזור בגוף נקודה זו מתאימה.
• רפלקסולוגיה על הזרוע תיתן לך את אותן התוצאות כמו בכל חלק אחר בגוף, אך ייקח קצת יותר זמן להגיע לתוצאות אלו.
• חדר חשוך ושקט אידיאלי לפגישה, תוכלו לבצע רפלקסולוגיה של הידיים בישיבה על המטוס או ליד שולחן העבודה שלכם.
• אם אתה סובל מדלקת פרקים והשימוש באינדקס ובאגודל שלך כואב, תוכל להשתמש בחפצים אחרים שיעזרו לך להפעיל לחץ על נקודות הרפלקס שלך. ניתן לרכוש מכשירי רפלקסולוגיה, אך הם יקרים. אתה יכול לקבל את אותה התוצאה אם ​​אתה משתמש בחפצים ביתיים כדי להפעיל לחץ על נקודות הרפלקס שלך. נסה לסחוט או לגלגל כדור גולף או כל חפץ קטן ועגול ביד, כגון תלתלי שיער. אם זה כואב מדי עבורך לסחוט חפץ, הנח אותו על משטח שטוח, וכיסוי בידך לחץ עליו חזק ככל שתוכל.
• כשאתם עורכים פגישה ברפלקסולוגיה של יד עם חבר, הושיבו אותו ליד השולחן מולכם והניחו אותו מתחת לידיו ופרקי כף היד על מגבת כך שידיו נינוחות.

אזהרות

• אל תעשה רפלקסולוגיה של הידיים אם יש לך פציעות בידיים. במקום זאת, השתמש בצורת רפלקסולוגיה אחרת, כגון רפלקסולוגיה בכף הרגל או באוזן, עד שידך מחלימה.
• רפלקסולוגיה היא טיפול משלים. אל תנסה לאבחן ולטפל בעצמך בכל מחלה או מצב חמור. יש להתייעץ עם רופא מורשה בנוסף לרפלקסולוגיה הניתנת לעצמה.

מה אתה צריך

• תחליב (אופציונלי)
• כלי רפלקסולוגיה (אופציונלי)
• תוכניות רפלקסולוגיה של ידיים