תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 6: מהו אידיאל?
• חלק 2 מתוך 6: טיפוח האישיות שלך
• חלק 3 מתוך 6: הנחיית מערכות יחסים
• חלק 4 מתוך 6: לדאוג למראה שלך
• חלק 5 מתוך 6: השגת אמביציה
• חלק 6 מתוך 6: קבל את עצמך
• אזהרות

פיתוח עצמי הוא פרויקט לכל החיים. מה שאתה עושה ואיך אתה עושה את זה יעזור לך להפוך ל"מושלם ". אולי אתה בהשראת אישה ספציפית או תכונות מסוימות של נשים שונות, אתה יכול לשאוף לשיפור עצמי על ידי עבודה על מאפיינים חיצוניים ופנימיים ולחיות את חייך במקום שיש לך מטרה.

צעדים

חלק 1 מתוך 6: מהו אידיאל?

1. 1 נתח את מודלים לחיקוי שלך. חשוב על הנשים שלדעתך "מושלמות". רשום את תכונותיהם שאתה מעריץ. שקול מה הם עשו בחיים, הגישה שלהם לחיים, פילוסופיית החיים שלהם, ההישגים שלהם, תכונות האישיות שלהם, המראה שלהם ותחושת הסגנון שלהם. מה משותף לכולן?
   • תחשוב על נשים שאתה מכיר בחיים האמיתיים, סלבריטאים או דמויות היסטוריות.
2. 2 הכירו את נקודות החוזק שלכם. חשוב על המצב הנוכחי בחייך: מה אתה עושה, איזה חינוך אתה מקבל, איזה סוג עבודה אתה עושה, היחסים שלך עם אחרים, הבריאות הגופנית שלך. קח בחשבון גם את האישיות שלך. ערכו רשימה של מה שאתם הכי גאים בו. נסה להביא דוגמאות המוכיחות שאתה.
   • לדוגמא: “אני בת טובה. אני מתקשרת להורים שלי כל יום / כל שבוע ומדברת איתם בנחת, גם כשיש לי מעט זמן ”.
   • "אני חרוץ. אני תמיד עושה את העבודה שלי כמיטב יכולתי, אף פעם לא דוחה דברים ובודק היטב את רמת העבודה שלי ”.
   • "יש לי שיער נהדר. הם ארוכים, רכים ומבריקים ".
   • רשימת החוזקות והראיות שלך תהיה סובייקטיבית - אלה התכונות הייחודיות שלך.
3. 3 כתוב הגדרת עבודה לאידיאל. מכל נקודות החוזק שלך, מה לדעתך אידיאלי? תחשוב על המצוינות שלך ועל מצוינות המודלים לחיקוי שלך, וכתוב כמה משפטים או עשה רשימה של מה שאתה חושב שיהפוך אותך לאישה המושלמת. כמו מה זה נראה? אילו מטרות אתה צריך להשיג כדי להיות מושלם? אילו התנהגויות, עמדות או ערכים אתה צריך להנחיל לעצמך?
   • הימנע מהמילים "תמיד", "לעולם לא", "צריך" (למשל: "אני תמיד צריך לדבר בנימה מנומסת"). מילים כאלה יוצרות ציפיות לא מציאותיות וגורמות לתחושות אשמה ותסכול אם אינן מרוצות.
   • ההגדרה של האישה האידיאלית חלה עליך: התרגיל אינו עוסק בלהיות בדיוק כמו אישה אחרת. במקום זאת, הוא נחוץ כדי לעזור לך לקבוע את הגרסה האידיאלית שלך.
4. 4 להיות מודע לנקודות הצמיחה שלך. ציין את התכונות הנוכחיות שלך שלדעתך מונעות ממך להיות מושלמות. לכל אדם, אפילו ה"אידיאלי ", יש כמה נקודות שניתן לראות בהן כשליליות. זכור כי התערובת ההרמונית של חיובי ושלילי היא שיוצרת אצל האדם "שלמות".
   • היזהר במיוחד אם אחת הנשים שלדעתך אידיאליות היא מפורסמת או מישהי שאיתה אתה מתקשר רק באמצעות מדיה חברתית. דפים אישיים ברשתות החברתיות נוצרים על מנת לשקף רק את מה שאדם רוצה לפתוח. ניתן לערוך תמונות ואנשים בוחרים לפרסם רק את החלקים הטובים ביותר בחייהם. פרופילי המדיה החברתית הם רק שברי חייהם של אנשים, וזו גרסה מעט מעוותת של המציאות.

חלק 2 מתוך 6: טיפוח האישיות שלך

1. 1 הרחב את תחומי העניין שלך. שאפו לידע במגוון נושאים או תחומי אמנות. אי אפשר לדעת בוודאות אילו כשרונות אחרים מסתתרים בך. בדוק אילו מועדונים או חברות אתה יכול למצוא באזור שלך שבו תוכל ליצור קשר עם אחרים שיכולים לעורר אותך או ללמד אותך. אתה עשוי לגלות שאתה טוב בבישול או בייצור מוצרי עץ. אם אתה רוצה, התחל במה שתמיד רצית לדעת טוב יותר, אך מעולם לא הספקת לעשות זאת. אולי תמיד רצית לפתח את כישורי הצילום שלך או לקרוא מחדש ספרות אנגלית.
   • הקדישו חלק מהיום לפעילויות אלו. זכור שזה אמור להיות כיף עבורך. יהיה לך למה לצפות, מה שלא יגרום לך ללחץ.
   • לא כל תחביב חדש בהכרח ידרוש יציאה או הוצאה של כסף. חפש סרטים דוקומנטריים או סרטונים לצפייה באינטרנט.
2. 2 הראה נקודת מבט חיובית. חפש באופן פעיל את ההיבטים החיוביים בכל מצב ובכל אדם. זכור כי "חיובי" לא תמיד אומר "טוב". התוצאה המלמדת של מצב שלילי היא היבט "חיובי", אך היא אינה הופכת את המצב שלך ל"טוב ": יש לך את הזכות לראות את הדברים כשליליים ורעים. עם זאת, אנשים נמשכים כלפי אלה המגלים גישה חיובית כלפי מצבי חיים. נטייתך שטופת השמש תעודד אחרים להיות עליזים גם כן.
   • שאל את עצמך, מה אני יכול ללמוד מהמצב הזה? מה אני יכול לעשות אחרת בפעם הבאה כדי למנוע תוצאה זו? מה קיבלתי מזה?
   • כאשר יש לך דעה שלילית על אדם, אתה מתחיל להבחין בו בדברים אשר רק מאשרים את דעתך, ומתעלם מכל ראיה הפוכה. אם אתה מוצא את עצמך חושב רע על אדם אחר, חשב במכוון על דוגמאות שיפוגגו את דעתך השלילית. או לחשוב על הסיבות שאולי גרמו לו להתנהג בצורה שלא אהבת. האם האדם הזה היה עייף או רעב? אולי הוא הבין לא נכון את המצב?
   • עשו מאמץ מיוחד לעודד נשים אחרות. בחברת נשים אחרות, קל למצוא גישה תחרותית כשאתה שואף להיות "האישה האידיאלית". היו מעל הקטנוניות הזו ותמכו בנשים אחרות במקום לנסות לחבל בהן. דוגמא פשוטה: אם עובדת שאתה לא ממש אוהב שואלת אם אתה יודע את המועד האחרון לפרויקט ספציפי, אל תחבל בה, אנו ניתן תאריך לא נכון. או שאם אישה אחרת מבקשת ממך מתכון למנה שהבאת לארוחת ערב משותפת, אל תדלג על מרכיבי המתכון או אל תשתמש בפרופורציה שונה מזו שבה השתמשת. תמכו בנשים אחרות.
3. 3 לפתח את הכישורים החברתיים שלך. בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים, עצור וחשב מה אתה עומד להגיד או לעשות. ערוך הערכה מהירה של ההשלכות השונות של פעולות אפשריות. יהיה עליך לתרגל לשים את עצמך במצבים בהם נדרשות כישורים חברתיים. למד עוד על שפת גוף כדי להבין טוב יותר את מצבם של אחרים. למד עוד על רגשות כדי שתוכל להבין טוב יותר כיצד הם באים לידי ביטוי.
   • זהה את נקודות הצמיחה שלך על ידי ניתוח ההתנהגות שלך. האם קשה לך לשמור על קשר עין? האם אתה מדבר מהר מדי או בקול רם מדי כאשר אתה עצבני? האם אתה עומד קרוב מדי לאנשים כשאתה מדבר איתם? להפריע לאחרים כשהם מדברים? קשה לך לסרב לאדם?
   • בקש מחבר / בן משפחה מהימן בכנות, מבלי לפגוע ברגשותיך, לגבי כישורי התקשורת שעליהם עליך לעבוד. חברים לעתים קרובות מבחינים בהתנהגותנו במה שאנו עצמנו לא יכולים להבחין בהם. רק הקפד לשאול מישהו בעל כישורים חברתיים מתקדמים.
   • בחר מיומנות אחת או שתיים לעבודה בכל פעם. כאשר אתה מתקדם איתם, המשך לכישורים אחרים.
   • אתה יכול לבקש מחבר לשחק איתך תפקידים או להתאמן מול המראה.
4. 4 שלוט ברגשות שלך. למד לזהות את התחושות שרגשות מעוררות בגופך. שימו לב באופן פעיל להרגשתכם במהלך היום. אם אתה מרגיש עצבני, כועס או כל רגש שלילי אחר, נסה לזהות את מקור הרגש הזה. תסתכל מקרוב על המחשבות שלך. על מה אתה חושב שגורם לך להרגיש כך? תבין שרק בגלל שחשבת על משהו לא אומר שהמחשבה נכונה. אתה גם לא צריך לשפוך את הרגשות השליליים שלך על אחרים.
   • אם אתה מרגיש שאתה עומד ליפול, קח כמה נשימות עמוקות ומרגיעות. שאפו לאט דרך האף ונשפו לאט דרך הפה. אם אתה יכול, התרחק מהסיטואציה: צא מהחדר ומצא מקום שקט. אם אינך יכול לברוח, נסה לשתות כוס מים קרים או לשבת. זה יעזור לך להירגע.
   • רגשות הם לא שליליים, לא נכונים או רעים. עיבד את הרגשות שלך באופן קבוע על ידי כתב עת או דיון באירועים בחייך עם מישהו שאתה סומך עליו. שמירה על הרגשות שלך לעצמך מגבירה את רמות המתח שלך ולא עוזרת לך לפתור בעיות.

חלק 3 מתוך 6: הנחיית מערכות יחסים

1. 1 תעמוד בהבטחות שלך. זכור, גם אם אמרת שתעשה משהו מבלי להוסיף את המילה "אני מבטיח", זה עדיין נחשב כהבטחה. אם אמרת שתעשה משהו, עשה כמיטב יכולתך כדי לקיים את מה שהבטחת. אם אתה מבין שלא תוכל לעשות זאת, הודע לאדם מראש והתנצל, והסבר מדוע אינך יכול לעמוד בהבטחתך. התנהגות זו תראה שאתה אדם אמין וכנה.
   • הגדר תזכורות אזעקה בטלפון או במארגן שלך כך שתוכל לעקוב אחר ההתחייבויות שלך. העריך כמה זמן ייקח לך להשלים את המשימה המובטחת.הגדר תזכורות לפני הזמן, כך שיהיה לך מספיק זמן לאסוף את המשאבים הדרושים לך להשלמת המשימה.
2. 2 היו יוזמים. השתדלו להיות הראשונים להגיע לאנשים ולהישאר מחוברים. היו מודעים לכל האירועים הקרובים שהם מזכירים. מאוחר יותר שאל אותם איך היה. בעידן תעסוקה זה, אנשים מעריכים זאת כאשר אחרים הם הראשונים ליזום בתקשורת. השתמש בכל שיטת תקשורת, אך זכור כי פגישה בחיים האמיתיים או דיבור בטלפון תמיד תהיה טובה יותר מאשר תקשורת באינטרנט.
   • הפתיע חבר או בן משפחה בשיחת טלפון.
   • עקוב אחר ימי השנה וימי ההולדת של אנשים.
   • עשה כמיטב יכולתך להראות את הכרת התודה שלך למישהו שעשה עבורך משהו טוב. אמור תודה, שלח מתנת תודה קטנה, או נסה לעשות משהו נחמד לאדם בתמורה.
   • קבע שיחות למשפחה ולחברים שגרים רחוק ממך. יתכן שלא תוכל לעשות זאת כל יום או בכל שבוע. הקדש שעה אחת בסוף השבוע שתוכל להקדיש לתקשורת עם אלה שאינם נוכחים בחייך היומיומיים, אך החשובים לך מאוד.
3. 3 הימנע מרכילות. דבר טוב על אנשים אחרים מאחורי גבם. אל תתלונן עליהם, אל תפיץ רכילות או שקרים. אם מישהו בחברה שלך מתחיל לרכל, בקש מהם להפסיק ישירות או לכוון את השיחה לכיוון אחר.
   • • "בואו לא נדבר עליה ככה."
     • "בוא נדבר על משהו אחר."
     • "איך הפרויקט שלך מתקדם?"
   • זה לא אומר שאסור לך לדון באירועים שליליים. אתה יכול לדבר על דברים שמעסיקים אותך ישירות ולדון באירועים אם אתה מודאג מהאדם האחר או שאתה מנסה להבין מה קרה.
4. 4 להיות אמין ובמחיר סביר. הקדישו זמן למשפחה ולחברים. הקפד לשמור על איזון בין עבודה / בית ספר וחיי חברה. הצב לעצמך גבולות: הקדש זמן בלוח הזמנים היומי שלך כאשר תתמודד עם נושאים הקשורים לעבודה ובזמן שתבלה עם משפחה וחברים. שמור על כל הסודות שהופקדו בידיך, אם מישהו אחר מעלה את הנושא הזה, העמיד פנים שאתה לא יודע עליו כלום.
   • קח את הזמן כדי להתעדכן במה שקורה בחייהם של חברים קרובים ובני משפחה. בדיוק כמו שאתה צריך אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם, ואתה צריך להיות עם יקיריהם כשאתה צריך את זה.

חלק 4 מתוך 6: לדאוג למראה שלך

1. 1 פיתוח אורח חיים פעיל. להיות פעיל לאורך כל היום והשבוע ייתן לך יתרונות עצומים, פיזית ונפשית. אורח חיים פעיל הוא דרך מצוינת לשמור על גופך בכושר גופני (בניגוד לפרץ פעילויות גדול מדי פעם). נסה לבצע 30 דקות של פעילות אירובית ביום. קצב הלב שלך אמור לעלות, אך לא מספיק כדי להקשות עליך לדבר במהלך האימון.
   • אתה לא צריך להוציא הרבה כסף כדי להישאר בכושר. חברות בחדר כושר היא לא הדרך היחידה להישאר בריאה. למרות שזו בהחלט אופציה טובה. שקול להצטרף לקבוצת ספורט חובבים, או לבקש מחבר או בן משפחה שילווה אותך בריצה היומית שלך. חפש מגוון סרטונים ובלוגים של מומחי כושר לעיונך.
   • הקפד לבדוק את הרקורד של "המומחה" שאת המלצותיו אתה רוצה לעקוב. בדוק את ההכשרה, ההסמכה וההסמכות באתר שלו. אתה לא רוצה לעקוב אחר עצתו של מישהו שמתחזה למומחה בלבד, כי בסופו של דבר זה יכול להוביל לפציעה.
   • אם אינך רגיל לפעילות גופנית, ייקח זמן עד שתפתח את סיבולתך. המשיכו להתקדם!
2. 2 לפתח חוש סגנון משלך. ניסו תסרוקות, איפור ובגדי לבוש שונים. השתמש במודלים לחיקוי שלך כנקודת מוצא לחוש הטעם שלך. אם אחת מהן היא מעצבת אופנה או מפורסמת, בדוק את התמונות האחרונות שלה כדי לראות איזה סגנון היא מעדיפה עכשיו.
   • צפה במדריכים מקוונים כדי ללמוד על סגנונות איפור שונים. איפור לא רק משפר את היופי הטבעי שלך, הוא יכול לשמש גם ליצירת מראה המדגיש את התכונות האהובות עליך, כגון עיניים גדולות או אף דק.
   • הישאר במסגרת התקציב שלך. אל תבזבז את זמנך בניסיון לרכוש דוגמאות של כל מוצרי הקוסמטיקה שיש למודל לחיקוי שלך. עדיף לקנות אנלוגים פשוטים וזולים של מוצרי קוסמטיקה ברמה גבוהה. תסתכל על המודל לחיקוי שלך רק להשראה. האופנה משתנה כל הזמן, והסגנון שלך תמיד יהיה שלך.
3. 3 עקוב אחר נהלי טיפוח העור והשיער שלך. התנסו במסכות עור ושיער טבעיות שונות כדי לראות אילו מהן מתאימות לכם ביותר. לעתים קרובות ניתן להכין אותם ממרכיבים שכבר יש לכם במטבח. חפשו באינטרנט מרכיבים המתאימים לסוג העור ולמצבכם.
   • אפילו עם מסכה תוצרת בית, יש לבצע בדיקת עור.
   • בטווח הארוך, מסכות שנרכשו בחנות יכולות להיות אופציה חסכונית יותר: מסכות תוצרת בית עלולות להידרדר הרבה יותר מהר. קנה רק מוצרי טיפוח עור אשר נבדקו על עור אדם ומיוצרים על ידי חברות מוכרות.
   • פנה לרופא עור מוסמך על ידי הלוח אם יש לך עור בעייתי. רופא עור יכול לייעץ לך אילו קרמים ומוצרים הם הטובים ביותר עבורך ויכול להתאים לך את שגרת טיפוח העור.
4. 4 שפר את היציבה שלך. הקפד לשבת כשהגב שלך ישר. בעמידה, שמור על סנטר ישר, כתפיים נמוכות יותר וגב, גב ישר, בהונות ועקבים מיושרים. עמוד השדרה שלך צריך ליצור עקומת S טבעית. אם העמדה הזו כואבת לך, אתה עלול להתאמץ יותר מדי או שיש לך בעיות גב. במקרה זה, עליך לבקר אצל מטפל. אם אתה צריך להרים משהו מהרצפה, כופף את הברכיים במקום להתכופף כדי להרים את החפץ. זה ימנע פגיעות גב. מתיח באופן קבוע אם אתה מוצא ששרירים הדוקים מדי ומפריעים ליציבה שלך.
   • הסתכלות במראה תעזור לך לפתח יציבה נכונה. כאשר אתה רואה שאתה נמצא במיקום הנכון, נסה לנתח כיצד הוא מרגיש בגופך, כך שתדע כיצד לתקן את יציבתך כאשר אינך יכול לראות את עצמך במראה.
   • האופן שבו אתה מציג את עצמך הוא עדות להרגשתך כלפי עצמך והאנשים סביבך.
   • יציבה נכונה תעזור גם לשפר ולשמור על הבריאות ולהפחית את הסבירות לעייפות.

חלק 5 מתוך 6: השגת אמביציה

1. 1 הגדירו את המטרות שלכם. תחשוב מה אתה רוצה להשיג בטווח הארוך. חשוב על המטרות החינוכיות, הקריירה והמשפחתיות שלך. פרק את המטרות שלך לשלבים עוקבים, וחשוב אילו מטרות תצטרך להשיג קודם כל כדי להמשיך להתקדם. יישום עיקרון זה על כל המטרות שלך: פרק אותן לשלבים קטנים יותר. הפוך יעדים ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה ומחויבים בזמן. זה יעזור לך למדוד את ההתקדמות שלך ולמנוע ממך תחושת תסכול אם לא תגיע ליעדים שהיו לא מציאותיים מלכתחילה.
   • אם אתה בהשראת מודלים לחיקוי שלהם ורוצה להשיג משהו דומה למה שהם השיגו, קרא את הביוגרפיה שלהם. תסתכל על שלבי ההתפתחות שלהם וכיצד הם הגיעו אליהם. ייתכן שחלק מהמידע הזה אינו זמין, ותצטרך לבצע מחקר משלך.לדוגמה, אם אתה רוצה לפרוץ לתעשיית הקוסמטיקה, יהיה עליך לחקור דרכים שונות לעשות זאת. צור קשר עם המאפרת המקומית שלך או עם איש הקשר שלך לקבלת ייעוץ נוסף.
   • לפעמים תוכניות לא מתגשמות בדיוק כפי שאנו רוצים אותן, בגלל נסיבות שאין לנו שליטה עליהן או בגלל שמשהו אחר נותן לך השראה לאורך כל הדרך. זה בסדר, מצא דרך אחרת להשיג את המטרה שלך. שקול מכשולים אפשריים בתוכנית שלך. אם תקרא את סיפור המודל לחיקוי שלך, תגלה שהדברים לא תמיד הלכו עליה חלק.
   • שקול להפריש חצי יום כדי לרשום את התוכנית ארוכת הטווח שלך.
2. 2 אסוף משאבים. ערוך רשימה של מה שאתה צריך כדי להשיג את המטרות שלך. חשב כמה יעלו לך המשאבים שלך. סכום הכסף שתוציא יהיה תלוי בהיקף המטרה שלך. בדוק את התקציב שלך ובדוק אם יש דרכים להוזיל את העלויות. שקול לקנות פריטים משומשים או לשכור אותם במקום לקנות. לדוגמה, אם יש לך תקציב נמוך ורוצה ללמוד השכלה, שקול לקנות ספרי לימוד משומשים. אם המטרה שלך היא פרויקט רחב היקף שאינך יכול לעמוד בו, כגון מאפייה, שקול לקחת הלוואה או לבקש מבני משפחה סיוע כלכלי.
   • חקור את האפשרויות שלך באינטרנט, או פנה לייעוץ מאנשים המבקשים להשיג מטרות דומות כיצד הם מימנו את עצמם או מצאו את המשאבים הדרושים להם. נסה לא לתת לחוסר המשאבים לעכב אותך.
3. 3 לבקש עזרה. אולי יש משהו שאתה צריך להשיג, אבל זה יהיה מעבר לחוויה שלך. בקשו מאחרים שיעזרו לכם במקומות בהם יהיה לכם קשה להשיג את מטרתכם או היכן שיש להם ידע שיעזור לכם מאוד. אנשים כאלה יכולים להראות לך דרכי משחק חדשות ולהעביר לך את הכישורים האלה. לדוגמה, אם ברצונך לנסות להיבחן בבחינת CFA (אנליסט פיננסי מוסמך) אך אינך בטוח כיצד לגשת לחומר, שאל את מי שהשיג ציון גבוה בבחינה זו כדי לעזור לך עם עצות למידה עצמית.
   • אתה יכול לשאול חברים קרובים או בני משפחה, או לערב מקורות חיצוניים. חפש אנשים בעלי ידע בתחום שמעניין אותך.
   • זכור להגיד תודה ולהראות להם את הכרת התודה שלך על ידי עשיית משהו טוב עבורם או עזרה להם כאשר הם זקוקים לעזרה.
4. 4 בצע את התוכנית שלך. תתחיל לעשות את זה עכשיו. עקוב אחר ההתקדמות שלך. מכיוון שלמטרותיך יש מועדים אחרונים, יהיה לך לוח זמנים ספציפי לביצוע שיעזור לך להבין אם הכל מתנהל לפי התוכנית. לפעמים דברים שלא לקחתם בחשבון יכולים לקרות, ועיכובים יכולים להתרחש בתוכניות. אל תיקח את זה כתירוץ לוותר. זה לא אומר שאתה לא מתקדם. מצא פתרונות לבעיות שלך ושלב אותם בתוכניות שלך. תזכיר לעצמך שהמטרה שלך היא להפוך אותך ואת החיים שלך למושלמים.
   • ספר לאנשים שאתה סומך עליהם על התוכניות שלך. בקשו מהם תמיכה ועידוד מוסרי.

חלק 6 מתוך 6: קבל את עצמך

1. 1 קבל שתמיד יהיו לך פגמים. אפילו לנשים ברשימת "הנשים האידיאליות" יהיו פגמים. חוסר לא גורם לך להיות לא נעים, לא ראוי או חסר ערך. להיפך, תמיד יהיה לך מקום לצמיחה אישית. כאשר אתה רואה פגם, מצא דרכים לשפר את עצמך.
   • חזור על הצהרות חיוביות לעצמך כל יום לפני שאתה יוצא מהבית:
     • "אני מקבל את עצמי, אני משתפר באמצעות למידה וחינוך עצמי - אני מקבל את עצמי".
     • "אני מאשר את עצמי, כל יום אני עובד קשה כדי להשיג את המטרות שלי - אני מאשר את עצמי".
2. 2 תסלח לעצמך. תזכיר לעצמך שהעבר הוא העבר.אם עשית טעויות, הרשה לעצמך להמשיך הלאה. פעולות העבר שלך אינן קובעות את עתידך. אם משהו שאתה עושה כרגע פוגע בך, התחל להחליף את ההתנהגות הזו בהתנהגות חלופית שתביא לך שקט נפשי. זה יכול להיות מאתגר מכיוון שלוקח זמן לשנות הרגלים.
   • דבר עם מישהו על מה שאתה מרגיש לגבי מה שקשה לך לוותר עליו. גורם חיצוני יכול לעזור לך להשיג נקודת מבט אחרת ולעודד אותך להמשיך הלאה.
3. 3 צור מערכת תמיכה טובה. הקף את עצמך באנשים שיתמכו בך בחיובים חיוביים ויעודדו אותך להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך. התרחק מאנשים המשפילים וכל הזמן נוזפים בך. כמובן שאי אפשר להימנע לחלוטין מאנשים שליליים, אך עשו כמיטב יכולתכם להפסיק לתקשר איתם ולהגביל את האינטראקציה היומיומית איתם בבית הספר או בעבודה.
   • אם מישהו שאיתו אתה מקיים אינטראקציות יומיומיות מציק לך כל הזמן, או שתגיד לה בפניה על הבעיה, או דון בנושא עם ההנהלה, או פנה לייעוץ של עמית מהימן לגבי הדרך הטובה ביותר לגשת למקרה זה.
4. 4 הדגש את נקודות החוזק שלך. בסוף כל יום, תזכיר לעצמך מה השגת היום. תזכיר לעצמך את הדברים הגדולים והקטנים כאחד. הישגים קטנים עשויים לכלול, "עשיתי את המיטה שלי לפני שהלכתי לבית הספר בבוקר." חלק מההישגים עשויים להיראות קטנים, אך יתכן שהם השקיעו מאמץ רב, כגון: "לא הצמדתי לאחותי כשהיא גסה אותי".
   • תגמל את עצמך מעת לעת על תוצאות חיוביות. צא לארוחת ערב במסעדה אם עשית השבוע עבודה טובה במיוחד. או קנה לעצמך ספר חדש לקריאה אם ​​הצלחת לשמור על שיטת האימון שלך במשך מספר שבועות.
5. 5 שים את החיים שלך בפרספקטיבה. כשאתה מנסה להשיג שלמות, תסתכל על מה שאתה עושה על בסיס יומי וכמה השתנית בחודש, שישה חודשים או שנה. תחשוב איך גדלת. תזכיר לעצמך שהאישיות שלך, המטרות שלך, המראה שלך ומערכות היחסים שלך אינן סטטיות: כל התחומים האלה בחייך יתפתחו ויפרחו במסע שלך לשפר את חייך.
   • זכור כי הגדרת האידיאל שלך חלה עליך ועל עצמך בלבד. בדרך, אתה עשוי לקבל השראה ממישהו אחר לשנות היבט כלשהו בחייך. אבל זה לא אומר שאתה משתדל להפוך להיות בדיוק כמו אישה אחרת.

אזהרות

• לכל אחד יש מבנה גוף משלו. אם לאחת מ"נשים האידיאליות "שלך יש מבנה גוף שונה משלך, לא תוכל להשיג את אותה צורה. גם אם ל"אישה האידיאלית "שלך יש אותו מבנה גוף כמו שלך, אתה עדיין תראה שונה ממנה. התמקד בכושר ובריאות טובה במקום להיות שיבוט.
• האידיאל לעולם לא יהיה איכות סטטית, בדיוק כפי שאתה משתנה כל הזמן עם הצמיחה. לכולם יש עליות ומורדות, ולפעמים אתה יכול להתקדם בקצב איטי יותר ממה שהיית רוצה. קח את עצמך יחד ותמשיך להתקדם!