תוֹכֶן

• צעדים

המאמר "רזון טבעי" יכול להתייחס לכולם בהחלט. בו תלמד כיצד להיפטר מההרגלים הכבדים שלך, לחשוב דק וליהנות מארוחות טעימות, חטיפים ומשקאות מבלי להרגיש אשם. להלן נשקול את כללי הרזון הטבעי.

צעדים

1. 1 הדיאטה שלך היא בעיקר על איזון. הכלל החשוב ביותר הזה הוא העיקרון המנחה מאחורי תוכנית הרזון הטבעית. לא משנה מה תחליט לאכול, כל עוד אתה מבסס את הבחירות שלך על שמירה על איזון לאורך כל היום.
2. 2 אתה יכול לאכול הכל, רק לא בבת אחת. הכל בחיים קשור לבחירה. אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, ואפילו צריך לאכול מאכלים שונים כדי להפוך את הארוחה למעניינת ומזינה ככל האפשר, אך יחד עם זאת חשוב שהיא תישאר פשוטה.
3. 3 נסה הכל, אל תאכל כלום. למה להכניס צרור אוכל לפה כשאפשר לאכול זוג ביסים מושלמים של אוכל טעים ולעצור לפני שהוא מתחיל לקלקל את המראה שלך? היו אבחנים, במיוחד אם יש לכם מגוון רחב של אפשרויות.
4. 4 במהלך הארוחה, ריכז את תשומת הלב שלך באוכל. לעולם אל תתחיל לאכול אלא אם אתה מוכן להתרכז במלואו באוכל. אל תאכל בעמידה, עבודה, נהיגה, צפייה בטלוויזיה או תוך כדי תנועה. שב, הרגיש את האוכל שלך ותהנה. הגוף שלך יודה לך.
5. 5 צמצם את המנות שלך! תשכחו ממנות ענק. צמצום צריכת המזון הוא אורח החיים החדש שלך. אכלו מצלחות קטנות, קערות, כוסות וטיפחו הבנה חדשה של המנה שלכם.
6. 6 בטל את החברות שלך במועדון ה- Clean Plate. תפסיק לאכול הכל בצלחת שלך. זה שלא נשאר הרבה לא אומר שאתה צריך לסיים את זה. במקום זאת, עדיף לשתף מישהו או לשמור אותו לפגישה הבאה, או פשוט לזרוק אותו, אלא אם כן מדובר במשהו מדהים באמת.
7. 7 קום מהשולחן עם תחושת רעב קלה. זהו אחד הכללים החשובים ביותר שעליכם לפעול על מנת להפסיק לאכול יותר מדי. לעולם לא לאכול יותר מדי. אתה המאסטר של חייך, אז קח את עצמך יחד.
8. 8 תכירו את עצמכם. דמיין מחדש את ההרגלים שלך כדי להכיר את עצמך טוב יותר ולהתאים אישית את הרגלי האכילה שלך המתאימים לך ביותר.
9. 9 לאכול מזון טבעי. במידת האפשר, מבלי להפוך אותו לאובססיה, נסה לבחור מזון טבעי, אורגני, מקומי, עונתי, ולא מזויף ומעובד.
10. 10 הטבה עבורך. כל הרגל שאתה משנה צריך להתבסס על טיפול עצמי ואהבה עצמית. זה לא משנה מה אתה מחליט לעשות, איך לאכול, או מי להיות, להדריך בראש ובראשונה את מה שעובד עבורך.