מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
2 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
האם אי פעם תהיתם, "מדוע אחרים מתייחסים אלי ככה?". אם מישהו (זר, חבר או קרוב משפחה) מתייחס אליך רע, אתה בטח רוצה לדעת את הסיבה.תוכלו לגלות זאת על ידי התבוננות בהתנהגותם והתייעצות עם אחרים. הדבר הבא הוא לדבר בפתיחות עם האדם על הסיבה שהוא מתייחס אליך רע. לסיום, למדו כיצד להציב גבולות בריאים עם אנשים שלא מכבדים אתכם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: העריך את ההתנהגות של האדם שמתייחס אליך בצורה רעה
ערכו רשימה של מה גורם להם להיות לא מרוצים. כדי לברר מדוע מישהו מתייחס אליך בצורה גרועה, עליך להיות ברור לגבי המתרחש. זה כשאתה משקף את ההתנהגות שלהם כלפיך. איזו מההתנהגות שלהם גורמת לך לחוסר נוחות? נסו להיות ספציפיים וספציפיים בהתנהגותם.
- כתוב את הדברים יוצאי הדופן שאתה מבחין בהתנהגותם. למשל, הם לא מגלים עניין כשאתה מדבר איתם. כדאי לרשום בדיוק מה קרה.
שים את עצמך בנעלי האדם. נסו לחשוב על סיבה טובה להתנהגותם. כמובן שאתה לא יכול לקרוא את דעתם של אנשים אחרים, אך אתה יכול לדמיין אותו דבר קורה לך ולזהות את הגורמים שגרמו להם להתנהג כך.- לדוגמא, אולי הם מקבלים חדשות רעות בבית הספר וכשאתה בא לדבר, הם מגלים חוסר חיבה. החדשות הרעות האלה עלולות לגרום להם להתנהג בצורה לא הולמת, לא בגללכם.
- דוגמא נוספת היא שאתה מוציא בטעות חבר מהמשחק. בגלל שהם נשארים בחוץ, הם אומללים וכועסים עליך. הכרה בטעות שלך והתנצלות יכולה לעזור לך לתקן אותה.
- עם זאת, אתה לא צריך לקחת את הרגשות שלך בקלילות כאשר אתה עושה את זה. גם אם אתה מבין את הסיבה, לא תצטרך לסלוח או להתפשר אם פעולותיך פוגעות בך.
התבונן כיצד הם מתייחסים לאחרים. כדי להבין טוב יותר את התנהגותם, התבונן כיצד הם מתקשרים עם אחרים. מצא קווי דמיון וניגודים לאופן שבו הם מתייחסים אליך. אם הם מתייחסים לאנשים אחרים בצורה גרועה כמוך, זה כנראה לא הבעיה שלך. אם הדרך בה הם מתייחסים לאחרים סביבך שונה ממך, זה נראה שהם התייחסו אליך בכוונה רעה.
התייעץ עם אחרים. אולי אתה קצת רגיש להתנהגות לא ידידותית של אנשים, אז התייעצות עם כמה אנשים תתן לך מבט אובייקטיבי יותר. שוחח עם אנשים שאתה מכיר וראה מה הם חושבים.- אתה יכול לשאול, “שמתי לב שלאחרונה שואן היה קצת מרושע. אתה רואה את זה? "
שקול להתעלם מכך. עם מידע שנצבר מהתבוננות והתייעצות עם אנשים רבים, תוכלו להחליט מה עליכם לעשות הלאה. אם אתה חושב שהאדם מתנהג כך משום שיש לו בעיה אישית, כנראה שעדיף פשוט להתעלם מהתנהגות זו ולקוות שהדברים ישתפרו בקרוב.
- עם זאת, אם אינך מוצא סיבה טובה או אם אתה חושד שטופלו בצורה גרועה בכוונה, שוחח עימם ישירות.
- קבע אם האדם מספיק חשוב כדי שתהיה מוכן להרפות מהנושא.
חלק 2 מתוך 3: שוחחו איתם על מה שקורה
קח יוזמה לנהל שיחה פרטית עם האדם. אם תחליט לפנות לאדם כדי לדבר על מה שקורה, בחר זמן אישי מאוד. כאשר השיחה מתקיימת בנוכחות אנשים אחרים, הדברים מחמירים ויהיה קשה לנהל שיחת רצון טוב.
- אתה יכול לומר "בנאדם, אני יכול לדבר איתך קצת?"
תאר את ההתנהגות שאתה עדה לה ואיך הרגשת לגבי זה. כשזה רק אתה והאדם, ציין את מה שאתה רואה בהתנהגות שלהם. הדבר הבא הוא לגלות איך אתה מרגיש כשאתה רואה מה קורה.
- אתה צריך לומר את מה שאתה חווה, כגון "כל השבוע שמתי לב שבכל פעם שאני מברך אותך, אתה לא אומר כלום."
- לאחר מכן, תאר את הרגשתך לגבי הפעולה באמירה: "אני מרגיש פגוע כשמתעלמים ממני."
בקש מהם להסביר. לאחר שתיאר את התנהגות האדם, תוכלו לבקש ממנו להסביר מדוע האדם פעל.
- נסה את ההצעה באמירה: "אתה יכול להסביר מדוע אתה מתנהג כך?"
- עם זאת, הם עשויים שלא להכיר בהתנהגותם או לסרב להסביר. יש אנשים שאפילו מאשימים אותך.
קבעו את הגבולות שלכם. אינך יכול לשלוט באופן שבו אחרים מתייחסים אליך, אך אתה יכול להודיע להם כיצד אתה רוצה שיתייחסו אליך. עשו זאת על ידי הצבת גבולות בריאים. אם מישהו יתייחס אליך רע, יהיה קל לזהות אילו גבולות נפרצו. עכשיו רק יידעו שהם לא יעשו זאת שוב.
- לדוגמא, בדוגמה שלעיל, תוכל לומר "אם תמשיך להתעלם ממני, אני לא אגיד שלום."
- דוגמה נוספת כוללת את תגובתך להיעלב. הגבול שלך יבוא לידי ביטוי באמירה "אל תקרא לי יותר בשם הזה. אם לא תפסיק, אודיע למורה ”.
חלק 3 מתוך 3: קבל את הטיפול המגיע לך
אל תקבל יחס רע. אל תרגישו אשמים כשאתם מתנגדים להתנהגות רעה ומציבים גבולות. מגיע לך שיכבדו אותך ואתה זה שתחליט בזה. כשמישהו מתייחס אליך בצורה רעה, דן איתו וקבע כיצד אתה רוצה שיתייחסו אליך.
שמור על מרחק מהאדם. אם מישהו ממשיך להתייחס אליך רע, הפסיק לראות אותם והפסיק את הקשר. זו דרך לומר שאתה לא מקבל את ההתנהגות שלהם ולא תסבול אותה.
- אם הם שואלים מדוע סיימת את הקשר, פשוט אמור, "אני עושה את זה כדי להגן על עצמי כי אתה לא מתייחס אליי כמו שהשפתיים שלך רוצות."
תן לאחרים לדעת איך היית רוצה שיתייחסו אליך. איך שאתה מתייחס לעצמך גם אומר לאחרים איך אתה רוצה שיתייחסו אליך. תן למכרים, חברים ואהובים לדעת את היחס שאתה רוצה לקבל על ידי קביעת סטנדרטים לעצמך.
- לדוגמא, אל תסתכל על עצמך או תגיד דברים שליליים על עצמך מול אחרים. ללכת ולפעול בביטחון, עם ראש מורם וחזה זקוף.
- אתה יכול גם להודיע לאחרים כיצד עליהם להתייחס אליך על ידי הגשת בקשה ברורה ("אני באמת צריך לדבר עם מישהו") או על ידי מתן תמיכה לטיפול נכון. ("תודה שכיבדת את פרטיותי").
כבד אחרים. השתמש באדיבות ובטוב לב כדי לדגם את סוג הטיפול שתרצה לקבל מאחרים. דבר בקלות ובחיוב כאשר אתה מתקשר עם אחרים במקום להשפיל מבט או להשמיץ. כבדו אחרים והם יכבדו אתכם. פרסומת
