תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

קשה להודות שיש לך בעיה. אם אתה קורא את זה, אתה עלול להרגיש מוטרד מאובססיית הסלבריטאים. אולי אתה מרגיש נבוך או מוזר כי המוח שלך תמיד רדוף אחרי הכל שעשה איזה דמות מפורסמת.החברה בכלל נוטה לסגוד לסלבריטאים. כאשר פולחן זה מתפתח למחשבות והתנהגויות המשפיעות לרעה על חיי האדם, הגיע הזמן לנקוט בפעולה. ניתן להשיג בקלות ביטול או צמצום חומרת הבעיה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: ניתוח סיטואציה

1. 

   שקול דמות זו היא Who על ידי זיהוי התכונות שמושכות אותך. אתה צריך לשבת ולהכין רשימה. יש לך כבר קשרים עם אדם זה ממספר סיבות. האטרקטיביות הפיזית היא לא הסיבה היחידה שאתה נמשך לאדם.
   • ישנם מקרים בהם אנו מבחינים בתכונות מסוימות אצל ידוענים שאינם קיימים בחיינו שלנו, ולכן אנו רוצים לקבל את התכונות הללו. אולי הם מפגינים חסד עם כל מי שהם פוגשים, ואתה מרגיש שרוב האנשים בחייך הם לא חביבים.
   • זכור כי האדם שסלבריטאי מציג לעולם הוא דימוי אופי - גרסת רעולי פנים רעיונית - שמסתירה את תכונות האישיות הבסיסיות והאמיתיות יותר שלהם לגבי מי שהם. לעתים קרובות אתה לא רואה אותם ליום רע או לרגע פרטי. זה יכול להרוס את התדמית / המותג האישי שהם בנו הרבה.

2. 

   
   
   קבע איזה "מה" יש לאובססיה שלך למערכות יחסים אחרות בחייך. פוביות נחשבות יוצאות דופן מכיוון שהן משפיעות לרעה על היכולת שלך לאהוב מישהו ולהיות חבר יעיל בחברה. המוח שלך יכול להיות כל כך המום ממחשבות על ידוען שיש לך רק קצת מקום לדברים אחרים.
   • האם אתה מבודד את עצמך במקום להשתתף באירועים?
   • האם יש לך סיכוי גבוה יותר לכעוס על המשפחה או החברים כשאתה שומע שהאובססיה שלך גרמה למשהו לאכזב אותך?
   • האם אתם חשים בדיכאון או בחרדה להיות עם כל הסובבים אתכם ובורחים למקום פרטי כדי לשקוע באובססיה? אלה רגשות נפוצים בקרב אנשים עם אובססיביות ידוענים.

3. 

   
   
   אָנָלִיזָה סיבה אתה חושב שיש לך את הפוביה הזו. על פי מחקרים, אובססיה של סלבריטאים משפיעה על שני פונקציות: יצירת חברים ואישיות אישית. מרגיש בודד וצריך שמישהו יבין אותך? או אולי אתה אוהב את הדרך בה ידוענים מטפלים בדברים בעצמם ורוצים להיות כמוהם.
   • פסיכולוגים קליניים חושבים שפוביות הן כמו מסגור אובייקט, אדם או פעילות. אובססיה פסיכולוגית מוגדרת כמחשבה, מושג, דימוי או דחף פולשניים ובלתי הולמים המביאים לפחד חמור. או מעצבן.

4. 

   
   
   שאל את עצמך מתי האם יש לך מחשבות ורגשות לגבי ידוענים, האם הם נכונים במציאות? אתה מדמיין שאתה מסתובב עם ידוען; אבל בֶּאֱמֶת אתה גם מאמין שזה יקרה? האם אתה מתיימר לדעת מה הוא חושב על אדם או על סיטואציה? האם אתה שוכח שאתה לא יכול לקרוא מחשבות של אחרים?
   • האם יש לך אינטראקציה ישירה עם אותו ידוען כדי שתוכל להתפתח למערכת יחסים בריאה? אם לא, אז עליכם להתמודד עם העובדה שדמיינתם איזושהי מערכת יחסים החורגת ממערכת יחסים "רגילה".
   • חוקר ופרופסור - בריאן שפיץ ברג מאוניברסיטת מדיה מדינת סן דייגו מציין כי חיבור עם ידוענים באמצעות מדיה חברתית כמו פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם יכול להשאיר את האוהדים מאחור. יש תחושה מיוחדת כאילו הסלבריטאים רק מדברים איתם. זה יכול לגרום לך להרגיש מבולבלת.
   • יחסים חד-כיווניים כאלה ידועים כאינטראקציות חד-צדדיות, כלומר אדם אחד מפתח אנרגיה רגשית, תשומת לב וזמן עבור השני, ואילו השני, הדמות האיקונית היא טהורה. לא יודע על קיומו של אדם זה. האובססיה של הסלבריטאים כמעט תמיד נופלת בתנאי זה.

5. 

   הכירו באובססיביות הסלבריטאים עוזרים לכם עם הצרכים שלכם אֵיך. לכולנו יש צרכים רגשיים וצריך לענות עליהם: צורך להיות נאהב; הצורך שיהיה מקום להשתייך אליו; והצורך בבטיחות הם כמה דוגמאות. האם אתה כל כך מרוצה מהאובססיה שאתה מתעלם מהזדמנויות רבות למצוא סיפוק באינטראקציות שלך עם אנשים אמיתיים?
   • אינטרוספקציה היא מאמץ ישיר להתקרב לתהליך הפנימי שלך. על ידי להבין כיצד ולמה אתה מגיב לאנשים ולדברים סביבך, תעזור לעצמך לפתור סכסוכים אישיים רבים. רק אתה יכול לעשות את הדרוש בכדי למצוא את התשובה לשאלה זו. ניתוח קשה, אך הוא יוביל אתכם בדרך ברורה לעבר שינוי.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: בצע שינוי

1. 

   קבע את רמת הפוביה שלך. אם היית כנה עם עצמך, ניתן לקבוע עד כמה אתה אובססיבי. זה עוזר לדעת באיזו מידה אתה נמצא. ככל שמודעים יותר להתנהגותך, כך גדל הסיכוי שאתה מוכן לשנות את מחשבותיך ואת חשיבתך.
   • מחקרים זיהו שלוש נטיות עצמאיות של פולחן ידוענים. היכן אתה מציב את עצמך בשלושת המגמות הללו?:
   • ת.בידור חברתי: מתייחס לעמדות כאשר אדם נמשך לסלבריטאית על יכולתו להיות מבדר ולהיות מוקד החברה בשיחה עם אנשים דומים. .
   • ב.אישיות-אגרסיבית: מעורבות פרט שיש לו תחושה אינטנסיבית ורכושנית כלפי סלבריטי.
   • ג. גבול-פתולוגיה: מעורבות הפרט המציג התנהגות מחוץ לשליטה ופנטזיות הסלבריטאים.

2. 

   חפש עזרה מקצועית לזיהוי ההתנהגות שברצונך לשנות אם אתה מתקשה לעשות זאת בעצמך. פסיכולוגים ופסיכיאטרים תמיד נמצאים באזור המקומי שלך. אם אתה גר בארה"ב, אתה יכול לבדוק את איגוד הפסיכולוגים האמריקאי ואת איגוד הפסיכיאטרים האמריקני.

3. 

   חתמו על הסכם התנהגות ובקשו מעיד על בן משפחה או חבר. הסכם זה יאפשר לך להסביר בבירור את המטרות ואת לוחות הזמנים שלך. חתימה על מסמך זה מייצגת את המחויבות שלך לשנות ולהשתחרר מאובססיה של סלבריטאים.

4. 

   הרחב את טווח תחומי העניין שלך. לפעמים החיים יוצאים מאיזון. אם אתה מתמקד יותר מדי בנושא אחד, אתה כנראה שם את הגבול ליכולות שלך. אם אתה מבלה את מרבית זמנך ביום, שבוע או חודש ברדיפת ידוען, אתה מפסיד הרבה חוויות בעלות ערך.
   • בעידן החינוך העולמי 24/7, אתה יכול לגלות נושא חדש בכל ימות השנה ולעולם לא נגמר לך החומר ללמוד, לעולם לא ייגמרו לך דברים לעשות או מישהו לפגוש.
   • זהה 3 פעילויות שאתה רוצה ללמוד עוד על או להשתתף בהן. לא תדע מה אתה רוצה אלא אם כן תנסה. הם יוצרים הסחות דעת בריאות שיעזרו לך לבנות מערכות יחסים חדשות ומשמעותיות עם אחרים.
   • הודיע ​​לבני המשפחה והחברים שאתה מנסה למצוא משהו חדש כדי ללמוד עוד על העולם. אם נוח לך לספר להם על המאמצים שלך לעצור את הפוביה, דבר. כל אחד יכול לתת לך כמה הצעות שמעולם לא חשבת עליהן.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: יצירת חיים באיזון

1. 

   חשב כמה שעות אתה מבלה ברשת. אנשים רבים מבלים זמן רב בעולם הווירטואלי של מחשבים ומדיה חברתית ומתמקדים בסלבריטאי אחד בלבד. זה מקשה על פיתוח מיומנויות חברתיות בריאות להשתתף באינטראקציות חברתיות אמיתיות.
   • מחקרים הראו שאנשים שלומדים מיומנויות חברתיות חווים התפתחות חברתית והתנהגותית חיובית.

2. 

   קבע אם עליך להפסיק את כל הפעילויות הקשורות להתמקדות בפוביה. יש אנשים שמוצאים את היעילות ביותר להפסיק בפתאומיות את כל הפעילויות, (להפסיק בפתאומיות) בעוד שאחרים צריכים להפחית את החשיפה שלהם בהדרגה. לא משנה מה תחליט, תצטרך לקיים את האסטרטגיה הנכונה כדי להגדיל את הסיכויים שלך להשיג את המטרה שלך.
   • מחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Health Psychology מצא כי אנשים שהצהירו על כוונתם להשיג את יעדיהם היו מוצלחים יותר מקבוצות ביקורת מבלי לציין את כוונותיהם.
   • בחר תאריך כדי להתחיל. קביעת מועד אחרון לעצמך תעזור למקד את המאמצים שלך.
   • ודא שיש לך משפחה וחברים שתומכים בזמן הנכון.
   • בטל תזכורות לפוביה. אתה יכול לעטוף אותם ולזרוק אותם או לאחסן אותם בעליית הגג או במוסך. זה יעזור לכם לשנות באופן רשמי ו"זורק "מחשבות ותחושות ישנות וללכת לדרך חדשה. באופן זה, אתה מסיר גם כל גורם מגרה פוטנציאלי.
   • אם אתה מועד ומוצא את עצמך רדוף שוב, עליך לבצע כמה התאמות לצד הקשה ולהתחיל מחדש. יש לך את הזכות לעשות זאת.

3. 

   הגבל את עצמך לפרק הזמן הנכון להישאר מעודכן לגבי הישגי סלבריטאים (לדוגמא: 30 דקות בחודש). עבור אמריקאים, שמבלים בממוצע 15 וחצי שעות ביום הן במדיה המסורתית והן במדיה הדיגיטלית, לרוב יהיו לכם חדשות מפתיעות. פשוט תכלול את הזמן הזה.

4. 

   הכירו אנשים חדשים על ידי הצטרפות לקבוצות, התנדבות או עבודה. אתה יכול למצוא אנשים שימלאו את צרכיך, מוכנים ומסוגלים ליצור איתך קשרים חשובים. יש מאות הזדמנויות לעזור לאחרים, וכל מי שמכיר אותך ישמח כשתעזור להם. אם אתה רוצה להתמודד טוב יותר עם לחץ כשאתה מנסה לעשות שינוי אישי, עזור לאחרים.

5. 

   איזון בין זמן התקשורת הבין-אישי, סיטואציות חברתיות פנים אל פנים ודיאלוג מקוון. החיים הם על חוויות מלאות. הגבלת עצמך לעולם הסייבר לא תעזור לך לבנות את החיים האותנטיים שאתה רוצה ומגיע לך.
   • רוב הסיכויים שתיצור ותיהנה מחיים נהדרים ללא עזרת ידוענים. אולי הם עסוקים מדי, וכך גם אתה.
   פרסומת

עֵצָה

• אתה עדיין יכול להיות אוהד של ידוענים מבלי להיות רדוף אחריהם.
• היו אמיצים מול סיטואציות חדשות ופגשים אנשים חדשים. אתה יכול לעשות את זה.
• ייקח זמן לפתח התנהגות חדשה, אז היה סבלני.
• ידע על התנהגות אנושית יעזור לך במובנים רבים.
• אל תהסס לומר "לא" למישהו על השתתפות בפעילויות שעלולות להשפיע לרעה על מה שאתה עושה כדי לשפר את חייך.

אַזהָרָה

• שימו לב להתנהגות שלכם וידעו שיכולה להתפתח פוביה אלימה. עליכם ליצור קשר עם מישהו (משפחה, חברים, 113) שיוכל לעזור לכם בסימן האלימות הראשון נגד סלבריטי או אדם אחר.