תוֹכֶן

• צעדים

כמה שגרות היגיינה נפוצות צריכות להיעשות על בסיס קבוע. גם אם אתה מאמין שביצעת ניקוי הולם, יש כמה דברים שאתה עלול לפספס. ביצוע צעדים פשוטים אלה יעזור לכם להימנע מטעויות היגיינה נפוצות, להיות בעל גוף בריא ומריח ולהרגיש טוב יותר מדי יום.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: נקו את הגוף

1. 

   צחצוח שיניים. כדאי לצחצח שיניים מספר פעמים ביום. רוב שינייני השיניים ממליצים לצחצח שיניים פעמיים ביום, אחרי ארוחת הבוקר ולפני השינה. זה יעזור במניעת חללים, מחלות חניכיים וריח רע מהפה. אל תשכח להשתמש בחוט דנטלי מדי יום, כך שהיגיינת הפה הכללית תעשה בצורה הטובה ביותר.
   • נסו משחת שיניים פלואוריד - המסייעת למיצוק וחיזוק השיניים. ניתן גם להשתמש בשטיפות פה מוארות.
   • כשאתם מצחצחים שיניים, אל תשכחו את שארית הפה. ללא הלשון, החיך או הלחי הפנימית, חיידקים מזיקים עלולים להצטבר ולהוביל לבעיות בהיגיינת השיניים. הזז את המברשת סביב כל המשטחים בפה ושפשף את הלשון במברשת בכל פעם שאתה מצחצח שיניים.
   • החלף את המברשת כל שלושה חודשים. כתוצאה מכך, המברשת יכולה להביא להיגיינת הפה היעילה ביותר.
   • פנה לרופא השיניים שלך באופן קבוע. בדרך כלל מומלץ לרוב רופאי השיניים פעמיים בשנה. עם זאת, סביר להניח שרופא השיניים שלך ימליץ על פגישה מותאמת אישית שמתאימה לך.

2. 

   
   
   חוט דנטלי בכל יום. מלבד צחצוח, יש לבצע חוט דנטלי מדי יום. הודות לכך, זה תורם להרחקת ריח רע מהפה ועששת. כל יום, עליך למשוך את החוט הדנטלי דרך כל ביניים, בכל הקצוות, כולל טוחנות.
   • אל תשתמש בחוט דנטלי בחניכיים - זה יכול לדמם ואף אחד לא רוצה את זה.
   • אם החניכיים שלך מדממות תוך שימוש בחוט דנטלי, ייתכן שיש לך בעיית שיניים בסיסית ועליך לפנות לרופא השיניים שלך.

3. 

   
   
   השתמש במי פה. אחת הדרכים לקבל נשימה רעננה כל היום היא באמצעות מי פה. זה עוזר במניעת חיידקים ובמקביל, במלחמה בעששת. שטפו את הפה בכל פעם שאתם מצחצחים שיניים. לאחר האכילה, אם אינך מצליח לצחצח שיניים, ניתן להשתמש גם במי פה כדי להיפטר מהריח שנשאר בפה.
   • אין להשתמש במי פה כתחליף לצחצוח שיניים או למנוע את הגורם הבסיסי לריח רע מהפה. זה עובד רק כדי להוסיף ארומה קרירה לנשימה ומסייע לאמצעי היגיינת הפה אחרים.

4. 

   
   
   שטיפת ידיים. כדי לשמור על היגיינה אישית, שטפו את הידיים לעיתים קרובות. שטיפת ידיים לא מספקת היא אחת הטעויות הנפוצות ביותר בהיגיינה. שטיפת ידיים צריכה להיעשות בכמה מצבים נפוצים: לאחר שימוש בשירותים, התעטשות, לפני הכנת אוכל או שתייה, לפני אכילה ולאחר שימוש בחפצים המשמשים אנשים רבים. . הודות לכך, אתה תמיד נקי ועוזר לעצור את התפשטות החיידקים והחיידקים.
   • בזמן הכביסה כדאי להבריש במים חמים ולמרוח את הידיים למשך 20 שניות לפחות. הקפידו למרוח כל אצבע וציפורן. הודות לכך, לסבון יש זמן להרוס את כל המחוללים המחוללים ביד. שטפו סבון במים חמים וייבשו עם מגבת חד פעמית או מייבש.
   • אם אתה רוצה למנוע עוד יותר את התפשטות החיידקים, התעטש במרפקים כדי להגן על האף והפה שלך יותר. במקביל, שמור על הידיים נקיות מחיידקים.

5. 

   השתמש במגבת רטובה. מגבות חד פעמיות אינן עוד מוצר לילדים. אם אתה מרגיש קצת מלוכלך ואינך יכול להתרחץ, השתמש במטלית כביסה רטובה כדי לנקות את גופך. מגבות רטובות הן גם בחירה טובה לניקוי לאחר השימוש בשירותים.
   • אתה יכול למצוא מוצר זה במכולת או בכלבו. הם ממוקמים באזור מוצר סניטרי למבוגרים / ילדים.

6. 

   התקלחו בקביעות. לריח נקי, בריא ונעים, התקלחו מדי יום במקלחת או באמבטיה או פעמיים ביום. זו הדרך הטובה ביותר למנוע ריח גוף לא רצוי והצטברות חיידקים או פתוגנים על העור. כמה מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על כך שלוקח יום חופש לאחר מספר ימים של אמבטיות רצופות מועיל לעור ומסייע בקידום צמיחתם של חיידקים טובים. שטפו את כל גופכם, כולל כפות הרגליים ומאחורי האוזניים.
   • אם אתה הולך לחדר הכושר, נוסע בתחבורה ציבורית או מתקשר עם אנשים חולים כל יום, עליך להתרחץ כל יום כדי להימנע מלהפיץ חיידקים ולהישאר נקי.
   • וודא שהטבור שלך נקי. זה אולי מקום שאתה מתגעגע אליו לעתים קרובות, אך אינספור חיידקים הגורמים לריח צומחים ממנו.
   • אם ריח גוף הוא דאגה מתמדת, שוחח עם הרופא שלך על שימוש בג'ל רחצה אנטי מיקרוביאלי.

7. 

   שַׁמפּוֹ. כדאי לשטוף את השיער 2-3 פעמים בשבוע. עבור רוב האנשים, שטיפה כל יום עלולה לפגוע בשיער. אם אתה שוטף אותו כל יום, השיער שלך עלול לאבד את השמנים הטבעיים שלו, להישבר ולהזיק. כאשר השיער שלך שמנוני מדי, ייתכן שיהיה עליך לשטוף אותו כל יום.
   • מספר השמפו המומלץ שיש לבצע בשבוע עשוי להשתנות מאדם לאדם. היו מודעים לריח השיער ושימו לב עד כמה הוא שמן. בדוק את שיערך כדי לקבוע באיזו תדירות לשטוף את השיער.
   • אם מתאמנים, משתתפים באירועי ספורט או בכל פעילות אחרת הגורמת להזעה רבה בקרקפת, שטפו לעתים קרובות יותר.

8. 

   שטוף את פניך. שטיפת הפנים כל בוקר וערב היא חלק מהיגיינה טובה. הודות לכך, שטפו את כל הלכלוך שהצטבר על הפנים במהלך היום ואת השמן שהצטבר בן לילה. זה גם מסיר איפור, קרם לחות או קרם הגנה המשמש לאורך כל היום. שטיפת הפנים עוזרת במניעת אקנה, ומעניקה לך מראה נקי ורענן יותר מדי יום.
   • בחר את הניקוי הנכון. העור של כולם שונה, אז נסה זאת עד שתמצא את חומר הניקוי המתאים לך. אם אתה זקוק לעזרה, שוחח עם הרופא / הרוקח שלך. הם יכולים לעזור לך לקבוע את האפשרויות הנכונות לסוג העור שלך.
   • אתה צריך לחות לאחר שטיפת הפנים. בכך, מניעת יובש, גירוי ובמקביל, שיפור בריאות העור.

9. 

   החלף תכשירי ניקוי לעיתים קרובות במהלך הווסת. אם את אישה ואת סובלת מווסת, את צריכה להחליף לעתים קרובות מוצרי היגיינה (כמו טמפונים או טמפונים) כדי שלא ישפכו ונדבקו לגופך או לתחתונים. אם זה קורה, עליך לשטוף את גופך ביסודיות או להשתמש במגבת רטובה כדי לשמור על ניקיונה עד למקלחת.
   • החלפת מוצרי ניקוי באופן קבוע תעזור לכם להרגיש נקיים יותר ובאותה עת, למנוע ריחות בגופכם.
   • אם אתה מוצא את עצמך מריח מעט במהלך התקופה שלך, אתה יכול להשתמש בתרסיס דאודורנטים שתוכנן במיוחד עבור מצבים אלה. עקוב אחר ההוראות שעל הבקבוק. אין לרסס ישירות על אזור איברי המין מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: למנוע ריחות

1. 

   השתמש בדאודורנטים. כשגופך מזיע כל יום, כדי לא להריח רע, כדאי להשתמש בדאודורנטים. דאודורנטים מכסים ומונעים ריחות לא נעימים של זיעה, ושומרים על נקיון הגוף. אתה יכול גם להשתמש בתרופות נגד הזעה - זה עוזר במניעת הזעה, ואם כן, מייבש זיעה. מותגים רבים הם שילובים נגד הזעה / דאודורייזרים.
   • ישנם סוגים שונים של דאודורנטים ונוגדי הזעה, חלקם לנשים וחלקם לגברים. אתה יכול לבחור כל אחד מאלה, כל עוד הם נותנים לך את התוצאות הטובות ביותר. ריחות מסוימים עשויים להיות חזקים מדי או שאינם עולים בקנה אחד עם הכימיה של הגוף. נסה זאת עד שתמצא מוצר עדין שמשאיר אותך יבש ובעל ריח נעים.
   • אם אתה מתקשה להזיע יותר מדי או שעדיין נתקל בבעיות בריח גוף למרות היגיינה טובה, שוחח עם הרופא שלך. רוב הסיכויים שיש לך מצב רפואי בסיסי הדורש טיפול.

2. 

   הימנע משימוש בריחות חזקים. אתה רוצה שלגוף שלך יהיה ריח נעים. עם זאת, שימוש יתר הוא גרוע כמו שלא להשתמש בו. בחרו בריח נעים אך לא משתלט. כשאתה משתמש בריח חזק יחסית, השתמש בו במתינות, מספיק מספיק כדי שמישהו אחר יריח אותו מבלי להתחזק יתר על המידה.
   • אין להשתמש בבקבוק ריסוס בכיסוי ריח גוף. במקום זאת, יש להשתמש בהם בכדי לעזור לך להריח טוב. עליך למצוא ולהתמודד עם הגורמים לריח גופך במקום לנסות לכסות אותו.

3. 

   שטפו והחליפו בגדים. לשמירה על היגיינה אישית טובה, מומלץ לעבור לבסיס יומי. כדאי גם לכבס את הבגדים באופן קבוע כדי לשמור על ניקיון ורענן. למעט גרביים ותחתונים, ניתן ללבוש את רוב הבגדים לפחות פעמיים בכל כביסה. עם זאת, אם לבגדים יש ריח לא נעים, שטפו אותם לפני שלבשתם.
   • יש לשטוף כל אימון, בין אם מדובר בספורט או במהלך פעילויות שגורמות לך להזיע הרבה, לאחר כל שימוש.

4. 

   החלף סדינים מדי שבוע. החלפה למיטה חשובה לא פחות מהחלפת בגדים באופן קבוע. בלילה, אתה מזיע ותאי עור מתים נמתחים מגופך. עם הזמן הם יכולים להצטבר במיטה. כשאתה משנה את זה באופן קבוע, אתה לא לוקח את הסיכון לישון על עור מת כל לילה או לתת לריח הזיעה מהלילה לפני לחלחל לעור בזמן שאתה ישן.
   • כדאי להחליף את הציפית בתדירות גבוהה יותר. בהשוואה לשאר חלקי הגוף, עור הפנים שלך מייצר יותר שמן ואולי גם אתה מזיל ריר כשאתה ישן - הם יצטברו על הכרית שלך.

5. 

   השתמש באבקת דאודורנטים על הרגליים. רגליים רטובות ומסריחות יכולות גם לגרום לזיהומים, כמו גזזת.שימוש באבקת ייבוש או אנטי פטרייתי על כפות הרגליים ובזילוקם בנעליים יכול לסייע בשמירה על יובש בכפות הרגליים ובמניעת חיידקי כף הרגל.

6. 

   שימו לב למה שאתם אוכלים. מזונות ומשקאות מסוימים עלולים לגרום לריח גוף. לריח גוף רענן ורענן, הימנעו ממאכלים עם ריח חזק כמו שום או בצל. אם אתה אוהב את המאכלים האלה ומתכונן לצאת, הקפד לצחצח שיניים או לשטוף לאחר האכילה. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: קומפילציה

1. 

   קוצץ ציפורניים. כאשר לא גזוז בצורה מסודרת, לכלוך וחיידקים יכולים להצטבר מתחת לציפורן. ציפורניים ארוכות מקשות גם על שמירה על היגיינה כללית. עליכם לקצץ את הציפורניים בעזרת קוצץ ציפורניים או מספריים כשהן ארוכות מדי, חסרות צורה או לא מסודרות.
   • נסו לשמור על ציפורניים יבשות ונקיות ככל האפשר. אחרת, ייתכן שיש לך זיהום חיידקי, והציפורניים שלך נרטבות לעתים קרובות, שהן סביבות אידיאליות לצמיחת חיידקים.
   • לציפורניים בריאות יותר, שמור על ציפורניים לחות באופן קבוע על ידי מריחת קרם לציפורן ולשכבות הקרניות.
   • אין לחתוך או לגזום את הציפורן. הם פועלים להגנה על קרן הציפורן.

2. 

   מַסרֵק. למראה מטופח, כדאי לצחצח את השיער מדי יום, להתיר אותו ולגרום לו להראות חלק ובריא. זה גם עובד להפצת שמנים טבעיים, עוזר לקידום בריאות השיער. במקביל יש לנקות ולגרות את הקרקפת.
   • אל תצחצח את השיער יותר מדי. זה יכול לשבור את השיער ולמעשה לגרום יותר נזק מתועלת לשיער שלך.
   • אם יש לך שיער טבעי, השתמש באצבעותיך או במסרק שיניים רחב כדי להתיר אותו לפני שאתה מצחצח אותו כדי למנוע שבירת שיער.

3. 

   לגלח אזורים מסוימים. שיער רב מדי באזורים מסוימים עלול להוביל לריח גוף או לגרום לך להיראות מבולגן. גילוח או שליטה בשיער או בשיער יכולים להיות טכניקת ניקוי יעילה מכיוון שהיא מאפשרת יותר אוויר במגע עם העור, מה שמסייע בהפחתת כמות הריח באזור זה. גילוח או סדר גם עוזר להדגיש אזורים מסוימים. עם זאת, זוהי בחירה אישית ועליך לעשות מה שגורם לך להרגיש בנוח.
   • האזורים הנפוצים כוללים את בתי השחי, החזה, הרגליים, איברי המין והפנים. גילוח בית השחי וגילוח או שליטה בשיער באברי המין יכולים לסייע בהפחתת ריח הגוף. אזורים אלו לרוב מזיעים הרבה ואינם מטופלים כראוי, יכול להיווצר ריח לא נעים בשיער.
   • שליטה או גילוח חזה, רגליים ושיער פנים הוא אופציונלי. אם אינך מרגיש בנוח, תוכל לדלג על אפשרות זו.
   • התגלחו בעדינות לכיוון צמיחת השיער. השתמש בג'ל גילוח או קצף כדי למנוע גירוי בעור.

4. 

   הסר שיער לא רצוי. בחלקים מסוימים של הגוף, השיער לא צומח מספיק כדי להתגלח. במקרה זה, יתכן שתצטרך להסיר אותו כדי לשמור על היגיינה אישית. זה בדרך כלל על הלחיים, הצוואר והגבות. ניתן לגדל שיער גם במקום הלא נכון בכל מקום בגוף.
   • גם גברים וגם נשים סובלים מבעיה זו. המיקום אולי לא זהה, אך באופן כללי, צורכי העיבוד זהים.
   • כדי להוציא שיער לא רצוי, השתמש בפינצטה הדוקה ושלף אותו החוצה. המשך עד לעיבוד הכל.
   פרסומת