תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

תסמונת שפעת, המכונה לעתים קרובות שפעת, היא נגיף זיהומי שתוקף את דרכי הנשימה שלך (אף, סינוסים, גרון וריאות). למרות שפעת נמשכת רק שבוע עד שבועיים עבור אנשים רבים, היא עלולה להיות מסוכנת לילדים, לקשישים, לאנשים עם מערכת חיסונית חלשה או למחלות כרוניות. קבלת חיסון נגד שפעת כל שנה היא הדרך הטובה ביותר למנוע זאת, אך אם אתה חולה, עליך לדעת כיצד להתמודד עם הסימפטומים שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: זיהוי שפעת

1. 

   זיהוי תסמיני המחלה. לפני שתוכל להתמודד איתם ביעילות, עליך לוודא שיש לך שפעת. תסמיני השפעת זהים להצטננות, אך זה קורה בצורה מהירה ורצינית יותר. המחלה יכולה להימשך 2-3 שבועות. להלן התסמינים של הצטננות:
   • שיעול, לעיתים קרובות חמור
   • כאב גרון
   • חום מעל 38C
   • כאב ראש, כאבי גוף
   • נזלת או סתומה
   • צמרמורות והזעה
   • עייפות, חולשה
   • קוצר נשימה
   • לא טוב
   • בחילות, הקאות או שלשולים (שכיחים אצל ילדים צעירים)

2. 

   
   
   הבחין בין שפעת להצטננות. לשניהם תסמינים דומים, אך הצטננות מתקדמת לאט יותר ועוקבת אחר משטר הסלמה ואז נעלמת. תסמיני הצטננות נמשכים בדרך כלל פחות משבוע-שבועיים וכוללים:
   • שיעול קל
   • חום נמוך, אולי אין חום
   • כאב ראש או סחרחורת בגוף
   • קוצר נשימה
   • נזלת או סתומה
   • גרד בגרון או כאב גרון
   • הִתעַטְשׁוּת
   • לִבכּוֹת
   • עייפים, אולי לא עייפים.

3. 

   
   
   הבחין בין שפעת לבין "שפעת הקיבה". למעשה "שפעת הקיבה" שאנשים מכנים אותה לעיתים קרובות אינה שפעת, אלא רק דלקת קיבה הנגרמת על ידי וירוס. שפעת פוגעת במערכת הנשימה שלך ואילו "שפעת קיבה" משפיעה רק על מערכת העיכול והיא לא חמורה מדי. תסמינים שכיחים של גסטרואנטריטיס נגיפית כוללים:
   • שִׁלשׁוּל
   • התכווצויות וכאבים בבטן
   • הֲפָחָה
   • בחילה או הקאות
   • כאבי ראש קלים, מדי פעם, כאבי גוף
   • חום נמוך
   • תסמינים של גסטרואנטריטיס נגיפית נמשכים בדרך כלל רק יום עד יומיים, אך לעיתים עד 10 ימים.

4. 

   
   
   דע מתי ללכת למרכז רפואי דחוף. במקרים קשים שפעת עלולה לגרום להתייבשות או לתסמינים חמורים הדורשים אשפוז דחוף. יש לקחת אותך או ילדך לחדר מיון אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות:
   • קוצר נשימה או קשיי נשימה
   • כאבים בחזה, כבדות בחזה
   • הקאות עיקשות, עזות
   • סחרחורת או עייפות
   • עור חיוור, שפתיים חיוורות
   • שֶׁל מַחֲלַת הַנְפִילָה
   • סימני התייבשות (למשל, עור יבש, קהות, עיניים שקועות, שתן נמוכה או שתן בצבע כהה)
   • כאב ראש חמור, כאב או נוקשות בשרירי הצוואר
   • הסימפטומים דומים לשפעת אך משתפרים ואז חוזרים ברצינות רבה יותר
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: טיפול בשפעת בתרופות טבעיות

1. 

   נחה. אתה עדיין יכול להמשיך ללכת לבית הספר או לעבוד מדי פעם כשאתה הצטנן, אך אם יש לך שפעת חשוב לנוח. קח כמה ימי חופש לתת לגופך זמן להתאושש.
   • מכיוון ששפעת כל כך מדבקת, מנוחה בבית היא הכרחית ויש לעשות זאת כדי שהגוף שלך יתאושש.
   • יתכן שתתקשה לנשום כשיש לך שפעת. שים כריות נוספות כדי לתמוך בראשך או לישון בכיסא כדי להקל על הנשימה בלילה.

2. 

   הישאר hydrated. שפעת עלולה לגרום לחום שמייבש את הגוף, ולכן חשוב לשתות הרבה נוזלים.
   • שתו מים חמים כמו תה חם או מיץ לימון. כאשר מייבשים מחדש את גופם, הם גם עוזרים להרגיע את הגרון ולנקות את הסינוסים.
   • הגבל משקאות עם קפאין, אלכוהול וסודה. בחר במים המסייעים בשיקום חומרי המזון והמינרלים בגוף, ולא מרוקנים אותם.
   • שתו מרק חם. אתה עלול לחוות בחילה ואובדן תיאבון כאשר אתה חולה בשפעת. שתיית מרקים חמים או מרק היא הדרך הטובה ביותר להכניס אוכל לגופך מבלי להרגיז את הבטן. מחקרים הראו שמרק עוף יכול להפחית את הדלקת המתמשכת בדרכי הנשימה, כך שאם אתה מרגיש מספיק טוב, אתה צריך לאכול קערה אחת לשתיים, זה יהיה טוב מאוד לגופך.
   • אם אתה גורם להקאה במקביל אתה עלול להיתקל בחוסר איזון אלקטרוליטי. השתמש בכמה ממוצרי התייבשות כמו אורסול (להשיג בבתי מרקחת) או משקאות ספורט המספקים אלקטרוליטים כדי להחזיר את גופך.

3. 

   תוסף ויטמין C. ויטמין C חשוב בתמיכה במערכת החיסון של הגוף. המדע הראה כי "כמות גדולה" של ויטמין C יכולה להפחית תסמיני הצטננות ושפעת.
   • תן לגופך 1000 מ"ג ויטמין C כל שעה במשך 6 השעות הראשונות ברגע שהסימפטומים מתחילים להופיע. ואז קח 1000 מ"ג 3 פעמים ביום. אל תמשיך ליטול מינונים גבוהים של ויטמין C אם אתה מרגיש טוב יותר. רעילות לויטמין C היא מינימלית, אך היא עדיין אפשרית.
   • מיץ תפוזים הוא מקור טבעי של ויטמין C אך אינו יכול לספק כמויות גדולות.
   • שוחח עם הרופא של ילדך לפני שתתן להם מינונים גבוהים של ויטמין C.

4. 

   הסר ריר מהאף שלך באופן קבוע. כאשר מתרחש גודש באף, חשוב להוציא ריר מדרכי הנשימה באופן קבוע כדי למנוע דלקות אוזניים וסינוסים. נסה את הפעולות הבאות:
   • אף נושף. זה פשוט, אך יעיל: נשף את האף בכל פעם שהוא חסום כדי לשמור על דרכי הנשימה שלך נקיות.
   • השתמש בשטיפת אף. שטיפת אף היא דרך טבעית להסיר נזלת מדרכי הנשימה.
   • התרחץ באמבטיה חמה. האדים החמים יסייעו בהפחתת ליחה באף.
   • הכנסת מכשיר אדים או מכפיל לחדר יכולה לעזור להקל על הנשימה.
   • השתמש בתרסיס מלוח לאף. אתה יכול גם להכין תרסיסים מלוחים בעצמך או טיפות.

5. 

   השתמש בחפיסה חמה. השפעות החום יכולות להקל על כאבים הנגרמים על ידי שפעת. אתה יכול גם להשתמש בבקבוק מים חמים אם אין לך שקית קרח, הניח אותה על החזה, על הגב או בכל מקום שהוא כואב. אל תתן למים חמים מדי מכיוון שהם עלולים לשרוף את העור, ואל תשים אותם יותר מדי זמן על הגוף. זכרו, לעולם אל תלכו לישון עם חפיסה חמה או בקבוק מים חמים.

6. 

   הקלו על צבע חום עם מטלית קרירה. אתה יכול להפחית את אי הנוחות של חום על ידי הנחת מטלית כביסה ולחה על נקודות חמות על עורך. ניתן גם להקל על גודש בסינוסים על ידי מריחתו על המצח ומסביב לעיניים.
   • המדבקות להפחתת חום רב פעמיות הנקנות בבתי מרקחת יכולות לעזור לך להרגיש קריר יותר.
   • אם לילד שלך יש חום מעל 39 מעלות צלזיוס או שהילד מרגיש מאוד לא נוח עם החום, שים מטלית כביסה קרה על מצחו כדי להתקרר.

7. 

   גרגר עם מי מלח. זו דרך קלה להקל על כאבי הגרון הנלווים לשפעת. מערבבים כפית מלח עם כוס מים חמים.
   • גרגר יותר מדקה. ואז לירוק אותו החוצה. אין לבלוע את גרגור מי המלח.

8. 

   נסה תרופה צמחית. ישנם אינספור צמחי מרפא שיכולים לרפא את שפעת, אך רק מעטים הוכחו מדעית. עם זאת, המחלה שלך עשויה להשתפר אם תנסה אחד מהצמחים שלמטה. אך הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופה כלשהי אם אתה משתמש בתרופות, סובל ממחלה כרונית או מתכנן לטפל בתינוקך.
   • קח 300 מ"ג מלפפון בר 3 פעמים ביום. ביירנווורט מאי לעזור לקצר את זמן המחלה. עם זאת, התווית לנשים בהריון ומיניקות, אנשים עם תסמונת כשל חיסוני, אנשים אלרגיים לרוזמרין.
   • קח 200 מ"ג ג'ינסנג אמריקאי ליום. ג'ינסנג אמריקאי (שונה מטיי בא לואי וג'ינסנג אסייתי) יכול לסייע בשיפור תסמיני השפעת.
   • לשתות 4 כפות סמבוקול (סירופ שפעת וקור, תמצית סמבוק) מדי יום. סמבוקול יעיל מאוד בקיצור משך המחלה. אתה יכול גם להכין תה סמבוק בעצמך על ידי הוספת 3-5 גרם של פרח מיובש בכוס אחת של מים רותחים, תוך השריה של 10-15 דקות. מסננים ושותים אותו שלוש פעמים ביום.

9. 

   נסה טיפול באקליפטוס באדים. טיפול זה יכול לעזור בהקלה על שיעול ואף סתום. מרתיחים כ -2 כוסות מים ואז מוסיפים 5 עד 10 טיפות שמן אקליפטוס. ממשיכים לחמם כדקה ואז מכבים את האש.
   • נשא את סיר המים על משטח ישר, כמו שולחן או ראש ארון מטבח.
   • מכסים את הראש במגבת נקייה ומניחים את הראש מעל סיר המים. הרחיקו את פניכם לפחות 30 ס"מ מהסיר כדי למנוע כוויות.
   • שאפו את האדים במשך 10-15 דקות.
   • אתה יכול גם להשתמש בשמן מנטה או בשמן מנטה כתחליף לאקליפטוס אם אתה מעדיף. החומר הפעיל בשמן אתרי מנטה או מנטה הוא חומר נוגד חומצה מעולה טבעי.
   • אל תתנו לשמנים אתרים טהורים להיכנס פנימה. סוגים מסוימים עלולים לגרום להרעלה בבליעה.

10. 

    שתו אוסצילוקוקינום. תרופה פופולרית באירופה - אוסצילוקוצ'ינום הוא תרופה טבעית המופקת מאברי ברווז שיכולים לשמש כחלופה לרפואה נגד שפעת.
    • המדע טרם הסיק לגבי יעילותו של אוסצילוקוקינום. יש אנשים שעלולים להיתקל בתופעות לוואי שליליות כגון כאבי ראש משימוש בתרופה.
    פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: טיפול בשפעת בתרופה תרופתית

1. 

   קנו תרופות ללא מרשם לטיפול. ניתן לטפל ביעילות בתסמיני הצטננות באמצעות תרופות הנמכרות בבית המרקחת המקומי. שאל את הרופא או הרוקח לגבי התרופה המתאימה לך אם יש לך בעיות בריאות כגון לחץ דם גבוה, כבד ירוד, כליות, תרופות אחרות או הריון.
   • ניתן לרפא את הכאבים והכאבים בשפעת באמצעות תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כמו איבופרופן ואספירין. אנא קרא את ההוראות בעיון לפני השימוש. ילדים מתחת לגיל 18 לא צריכים ליטול אספירין.
   • השתמש באנטי-היסטמינים ובתכשירים נוגדי-חלבון לטיפול בחסימת דרכי הנשימה.
   • מכייחים ומשככי שיעול יכולים להפחית התקפי שיעול. אם יש לך שיעול יבש, מדכא שיעול המכיל דקסטרומורפן הוא הטוב ביותר. עם זאת, אם השיעול מלווה בליחה, גויפנזין עשוי להיות בחירה טובה יותר.
   • היזהר כדי למנוע מנת יתר של פרצטמול. תרופות רבות אחרות עשויות להכיל גם את אותם חומרים פעילים, לכן קרא בעיון את התוויות. עקוב אחר הוראות השימוש בתרופה על האריזה ולא יעלה על המינון המומלץ.

2. 

   תנו לילד את המינון הנכון. שימוש בילדים באצטמינופן או איבופרופן. עקוב אחר ההוראות על האריזה למינון הנכון. אתה יכול גם לעבור בין פרצטמול ואיבופרופן אם החום של ילדך אינו חולף עם תרופה אחת בלבד, אך הקפד לפקוח עין על תינוקך תוך מתן תרופות כלשהן.
   • אין לתת איבופרופן לילדים המקיאים והתייבשות.
   • לעולם לא לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 18. זה מגביר את הסיכון לתסמונת ריי (מצב נדיר של המוח והכבד).

3. 

   קח תרופות מרשם. אם תחליט לפנות לרופא שלך לטיפול, בהתאם למצבך, ייתכן שתקבל אחת מהתרופות הבאות. הם מסייעים בהפחתת הסימפטומים ובקיצור משך המחלה אם הם נלקחים תוך יומיים:
   • Oseltamivir (Tamiflu) נלקח על ידי הפה. ניתן להשתמש בטמיפלו לילדים מתחת לגיל שנה.
   • Zanamivir (Relenza) נשאף. ילדים מגיל 7 ומעלה יכולים להשתמש בתרופה זו. התווית לאנשים הסובלים מבעיות אסטמה או ריאות.
   • Peramivir (Rapivab) יש טופס הזרקה. יכול לשמש אנשים מגיל 18 ומעלה.
   • Amantadine (Symmetrel) ו- Rimantadine (Flumadine) משמשים לטיפול בשפעת A, אך עבור סוגים מסוימים של שפעת (כולל H1N1) תרופות אלו עדיין יעילות, אם כי לא נרשמות בדרך כלל.

4. 

   להבין שאנטיביוטיקה אינה מיועדת לשפעת. שפעת היא מחלה נגיפית. במידת הצורך, הרופא שלך ירשום לך תרופות אנטי וירוס כמו תמיפלו. אין להשתמש באנטיביוטיקה לטיפול בשפעת.
   • יש גם מקרים שיש לך גם חיידקים וגם נגיפי שפעת, ואז הרופא שלך עשוי לתת לך אנטיביוטיקה נוספת. קח תרופות בדיוק לפי ההוראות.
   • שימוש יתר באנטיביוטיקה יהפוך את החיידקים לעמידים, ויקשה על הטיפול בהם. לעולם אל תיקח אנטיביוטיקה אם לא רושמת אותה.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: מניעת שפעת

1. 

   התחסן לפני עונת השפעת. בארצות הברית המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) יעקבו אחר מגמות הבריאות העולמיות לסטטיסטיקה ויפתחו חיסון מונע לזנים של נגיף שפעת שעלולים להיות מסוכנים השנה הזו. # * ניתן להשיג חיסון נגד שפעת במשרדי רופאים, מרפאות בריאות ואפילו בתי מרקחת. החיסון אמנם אינו מבטיח לחלוטין שלא יהיו מקרי שפעת במהלך העונה, אך הוא מגן על אנשים מפני זנים רבים של נגיף שפעת ומפחית את שיעור השכיחות ל -60%. בווייטנאם אתה יכול ללכת למכון פסטר כדי לקבל זריקת שפעת. חיסון נגד שפעת ניתן בדרך כלל באמצעות זריקה או תרסיס לאף.
   • בווייטנאם, עונת השפעת מתחילה מאוקטובר עד אפריל בשנה שלאחר מכן, עם שיאה בינואר או בפברואר.
   • אתה עלול להיתקל בסימפטומים קלים כמו כאבים, כאבי ראש או חום קל לאחר מתן החיסון. זכרו חיסונים לא לגרום לשפעת.

2. 

   שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מקבל את שפעת אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים. באופן כללי, כל אחד מעל גיל 6 חודשים צריך לקבל חיסון נגד שפעת אלא אם כן יש להם התוויות נגד. אם יש לך אחד מהתופעות הבאות, שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחסן:
   • אלרגיה קשה לביצי עוף או ג'לטין
   • עבר הלם נגד חיסון נגד שפעת
   • יש מחלה בינונית או קשה הגורמת לחום (אתה יכול להתחסן כאשר החום שוכך)
   • יש היסטוריה של תסמונת גילאין-בארה (פולינוירופתיה חריפה)
   • יש מחלה כרונית כמו מחלות לב או ריאות, הפרעות בכליות או בכבד וכו '(לחיסון נגד תרסיס לאף)
   • אסטמה (רק לחיסון נגד תרסיס לאף)

3. 

   בחר בין תרסיס האף לחיסון המזריק. החיסון נגד שפעת מגיע בשתי צורות: תרסיס לאף וזריקה. רוב האנשים יכולים לבחור באחד מהם, אך עליכם לבחור את הבחירה הנכונה על פי גילכם ובריאותכם.
   • חיסון ההזרקה מתאים לילדים מעל גיל 6 חודשים, הן נשים בהריון והן אנשים הסובלים ממחלות כרוניות.
   • אנשים מתחת לגיל 65 לא צריכים לקבל זריקה במינון גבוה. אין להזריק אנשים מתחת לגיל 18 ומעל גיל 64 באופן עמוק תוך שריר, אלא יש לתת את החיסון מתחת לעור. ילדים מתחת לגיל 6 חודשים אינם יכולים לקבל את החיסון כחיסון.
   • ניתן להשתמש בתרסיסים לאף לגילאי 2-49.
   • ילדים מתחת לגיל שנתיים ומבוגרים מעל גיל 50 אינם יכולים לקבל את החיסון נגד תרסיס. ילדים בגילאי 2-17 שנמצאים בשימוש ארוך טווח באספירין לא צריכים למנוע שפעת באמצעות החיסון נגד תרסיס לאף.
   • נשים בהריון ואנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת לא צריכים לקבל את החיסון נגד תרסיס לאף. מטפלים באנשים עם מערכת חיסונית חלשה ביותר גם לא צריכים לקבל את החיסון, או שהם יכולים לקחת אותו אלא לשמור על מרחק מהאדם שהם מטפלים בו במשך 7 ימים לאחר קבלת החיסון. אנא הכניסו אותך לגוף.
   • אתה גם לא צריך לקבל את החיסון נגד תרסיס אם אתה לוקח את הנגיף נגד הצטננות במשך 48 השעות הראשונות.

4. 

   
   
   שפעת מסוכנת מאוד. זה מדבק ויכול לגרום לסיבוכים חמורים. הודות לחיסונים, שיעור התמותה מהצטננות ומשפעת פחת בהתמדה לאורך עשרות שנים, מ -40 אנשים ל -10,000 איש (1940) ל -0.56 אנשים ל -100,000 (1990). עם זאת, חשוב מכיוון שהוא מדבק כל כך, לפנות לטיפול ברגע שמתגלים סימפטומים ולהסגר כדי למנוע התפשטות.
   • מגיפת H1N1 בשנת 2009 הרגה יותר מ -2,000 בני אדם ברחבי העולם. מגיפה דומה עשויה לקרות אם אנשים לא מחוסנים לחלוטין, אמר ה- CDC.

5. 

   
   
   היגיינה טובה. כדי למנוע מעצמך לחלות בשפעת, שטפי את הידיים לעתים קרובות, במיוחד לאחר חזרתך מהציבור. תביא איתך מטפחת אנטיבקטריאלית אם אין כיור וסבון ביעד שלך.
   • השתמש בשיח יד מבוסס אלכוהול או בסבון אנטיבקטריאלי.
   • הגבילו את הידיים לפנים, במיוחד לעיניים, לאף ולפה.
   • לכסות את האף והפה כשאתה מתעטש או משתעל. עליך להשתמש ברקמה אם יש לך. אחרת, כסה אותו במרפק שלך - תפחית את התפשטות החיידקים כשאתה משתעל או מתעטש.

6. 

   
   
   שמור על עצמך במצב טוב. אוכלים טוב, מספקים לגוף ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים, שמירה על כושר באמצעות פעילות גופנית היא דרך למנוע הצטננות. אם למרבה הצער אתה חולה, אתה מספיק טוב להילחם בזה.
   • ויטמין D ממלא תפקיד חשוב במניעת שפעת. המדע הראה כי אספקת 0.03 מ"ג של ויטמין D ליום יכולה לסייע במניעת שפעת A. מקורות טבעיים הם אור שמש, דגים שומניים כמו סלמון וויטמינים A ו- D נמצאים בשפע בחלב.
   פרסומת

עֵצָה

• שינה עם כרית או שתיים מתחת לראש תעזור לגודש.

אַזהָרָה

• התקשר לרופא מיד אם השפעת שלך כוללת תסמינים כגון חום מעל 39 מעלות צלזיוס למשך יותר מיומיים, כאבים בחזה, קשיי נשימה או אובדן הכרה. כמו כן, אם מחלתך לא תיעלם או תחמיר בעוד 10 ימים, עליך ללכת לבית חולים במהירות לבדיקה ומעקב.