מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
8 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
בניית מערכות יחסים הייתה קשה, והפרידה קשה עוד יותר. לאחר פרידה, ישנן סיבות רבות לכך שתצטרך לשקול לדבר עם האקס שלך. אולי תרצה לשמור על חברות עם בן זוגך המשמעותי גם אם מערכת היחסים שלך לא מתפתחת. אולי לשניכם ילדים יחד, וזה אומר שלפחות עליכם לדבר איתו על טיפול בילדים. אולי אפילו בגלל שאתם רוצים לנסות לחזור יחד. אבל לפני שתתחיל להתקשר או לשלוח הודעות טקסט, הקפד להקדיש רגע לחשיבה על הסיבות. לא משנה מה הם, ישנם מספר צעדים שיכולים לעזור לך לתקשר בצורה חלקה עם האקס שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התבונן בסיבותיך
שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לדבר עם האקס שלך. יש כנראה סיבות רבות לכך שאתה מרגיש שאתה רוצה או צריך לתקשר עם האקס שלך. ויש גם הרבה דברים שאתה צריך לשקול. האם אתה רוצה לדבר עם המחץ שלך מכיוון שאתה כבר לא בקשר הרבה זמן? או ששניכם מקיימים חברות ועכשיו אתם רוצים לבקש מהאקסית שלכם לשמור על מרחק? או שאתה צריך לדבר כי זה כרוך בילדים? קח רגע לחשוב מדוע אתה רוצה לדבר עם האקס שלך כדי לוודא שזה מה שאתה באמת רוצה לעשות.
הימנע מפנייה לאדם רק כדי להגיש תלונה. סיפור האהבה של השניים אמנם הסתיים, אך בשלב מסוים היחסים הללו הביאו גם לדברים טובים. יבבות בלתי פוסקות ועוררת כאב לא יעזרו לך לפתור את הבעיה, וזה לא יעזור לזוגיות שלך אם אתה מנסה לשמור על חברות עם האדם.- אם יש לך ילדים עם האקס שלך, חשוב על ההשפעות של התלונות גם עליהם. אתה לא רוצה שילדיך יסתכלו עליך כמו בחור רע שמתלונן כל היום.
תהיה כנה. לא צריך להיות בסיבוב. אם אתה צריך לדון במשהו חשוב עם האדם, דבר איתו ישירות. אל תרמז או אמור אמירות פסיביות, היה ברור וישר. ציין את כל הגבולות האפשריים שאתה צריך (למשל, הודעות טקסט / לא סמס, דוא"ל / לא דוא"ל וכו ').
הימנע משליחת הודעות שווא. האם אתה מחפש מערכות יחסים מזדמנות הכוללות קיום יחסי מין בלבד? למרות שהאקס שלך יהיה מועמד טוב לתפקיד, סביר להניח שהוא או היא עדיין ישמרו עליך רגשות. ניסיון להתחיל מערכת יחסים חדשה עם בן הזוג המשמעותי שלך מבלי להציב ציפיות ברורות רק יגרום לשניכם לסבול.
אל תשתמש באקס שלך כתמיכה רוחנית. זה יכול להיות קל לסמוך על מישהו שאתה מכיר כאשר אתה בודד או חסר תקווה. אתה עשוי לחשוב שהאקס שלך הוא המקום הכי טוב להקל עליו יותר. עם זאת, עליכם להיזהר ולהימנע מלראות באדם את התמיכה הרוחנית שלכם. כדאי לפנות לחברים ולמשאבים אחרים.
חשוב לזכור בבירור מדוע השניים נפרדו. ללא קשר להחלטתך (לשוחח עם האקס שלך או לא), זכור שנפרדת מסיבה כלשהי. אם אתה חושב שאולי יש דרך להסתדר, היה מציאותי. תאריך נוסף לא יהפוך את האדם לאדם חדש. והבטחות לשנות משני הצדדים הן לרוב חסרות משמעות. פרסומת
שיטה 2 מתוך 4: צור קשר
בְּדִיקָה. אולי עבר זמן מה שהשניים יצרו קשר זה עם זה בפעם האחרונה. הדברים השתנו עם אותו אדם, ואיתך. כדאי לשקול להתחיל בזהירות, אולי דרך הרשתות החברתיות. אתה יכול לשלוח למאהב שלך טקסט או דוא"ל ולשתף על החיובי שקרה לך מאז שפטפטת לאחרונה. אל תתאמץ יתר על המידה; אתה צריך לשמור את זה קצר, פשוט וידידותי. אפשר לאדם אפשרות להביע את עצמך קרוב אליך.
הציעו לעשות משהו ביחד. אם האדם מגיב ונראה שמעוניין יותר לנהל שיחה, הציע להיפגש במקום שאהבת בעבר ויש לך זיכרונות חיוביים. תן להם אפשרויות נוספות ושאל אותם איזו אפשרות הם מעדיפים. אם האקס שלך אינו מסוגל לראות אותך באופן אישי, או לא גר בסמוך למקום מגוריך, קבע לשוחח איתם בטלפון. שאל לגבי המועד שבו האדם פנוי כדי שתוכל להתקשר. על ידי תכנון מראש תוכלו להימנע מאי-אפשרות להגיע אליהם בגלל לוחות זמנים עמוסים.
- לדוגמא, האם שניכם נפגשתם בבית קפה בו לשניכם רק זיכרונות חיוביים? או שמא בפארק או במאפייה מסוימים אין שום קשר אליך ואל האקס שלך? כדאי שתבחרו במקומות כאלה לפגישה הראשונה שלכם כדי שלא תפריעו להתקדם.
- אם במערכת היחסים שלך עם בן הזוג המשמעותי שלך יש הרבה סכסוכים, אבל אתה צריך לפגוש אחד את השני כדי לדבר, למשל על ילדיך, מקום ציבורי עשוי להיות מספיק טוב כדי לעודד אותך להשתלט על הרגשות שלך.
- סקייפ הוא גם אמצעי זול לשמור על קשר כאשר השניים די רחוקים זה מזה (או אפילו די קרובים). כל עוד יש לך מחשב או טאבלט עם חיבור לאינטרנט, אתה אמור להיות מסוגל להשתמש בסקייפ. ובשביל סקייפ, אתה גם לא צריך להשתמש במצלמה אם אתה לא רוצה.
היו אדיבים ומתחשבים. אם אתה רוצה להמשיך להיות חברים עם האקס שלך, להיות קשוב יעודד אותו לחשוב עליך באופן חיובי. כמה חביב ומתחשב לפעול תלוי בך, אבל זה צריך להיות מבוסס על האישיות שלך וכמה שאתה מרגיש בנוח לעשות את זה. אל תלך רחוק מדי ותגרום לאדם להרגיש רע, עם זאת, חשוב על הדברים שהם מעריכים ונהנים מהם. אפשרות טובה היא להראות להם שאתה עדיין זוכר משהו ספציפי עליהם (למשל, לחבב חנות שוקולדים אחת, תשוקה לתה וכו '. ) וזה יוכיח שלא שכחתם זמן טוב איתם.
- לדוגמה, אולי חבר שלך אוהב בירה מסורתית שניתן להשיג רק בכמה מקומות, או שהם אוהבים לאסוף פריטים כמו פסלונים או כדורי שלג. דברים פשוטים כל כך, לא יקרים אך מתחשבים הם מחווה יפה שמראה שאתה עדיין זוכר הרבה דברים נפלאים על האקס שלך.
הראה כוונות ברורות. אתה יוזם את התקשורת הזו מסיבה מסוימת. החלטת שאתה רוצה ליצור קשר אחר עם האקס שלך. אתה חייב להבין מה אתה רוצה ולהבהיר לאקס שלך. אם אתה רק רוצה להיות חברים איתם, ודא שהם מבינים את זה. אם אתה רוצה לחזור למצב שהיה, היה ברור. אם אינך רוצה ליצור איתם קשר אלא אם כן אתה צריך לדון בעניינים חשובים כמו ילדיך, עליך גם להודיע להם. האקס אולי תוהה מה אתה רוצה ואתה עלול להיות מופתע כשהם שואלים שאלה. אתה צריך שיהיו התשובות שלך מוכנות.
- הדרך הטובה ביותר להצהיר על כוונותיך היא להגדיר יעדים ספציפיים. קבע מה אתה רוצה מהאדם ודבק בזה. אם אתה מקווה ששניכם יחזרו להיות יחד, היו ברורים. ואם אתה רק רוצה להיות חברים עם האקס שלך, דאג שתתן לאקס להבין מיד. ואם האדם מבקש ממך לקבל דברים שהם פחות ממה שהיית רוצה, שקול ללכת משם.
היו מוכנים לתגובות שליליות. זכרו שנפרדתם מסיבה. האקס שלך עלול לחוות כמה רגשות לגבי הפרידה ללא ידיעתך או הבנתך. היו מוכנים לקבל תגובה שלילית מהאקסית שלכם לכל ההצעות שלכם, גם אם אתם רק מתכוונים לטוב. אל תעשה הכחשה לעניין גדול, ואל תגיד משהו שתתחרט עליו אחר כך.
- לפני שאתה נפגש או מדבר עם האקס שלך, חשוב על כל תגובה שהם עשויים להפגין - טובים ורעים. שקול מדוע האקס שלך פעל כך. ערכו תמרונים לכל תגובה (באופן כללי) כך שלא תתפלאו אם זה אכן יקרה.
שיטה 3 מתוך 4: שיחה
שקול את סגנון התקשורת האישי שלך. לכל אחד יש סגנון תקשורת קצת אחר. הם יכולים להשפיע על היכולת של האקס שלך להבין את מה שאתה אומר. אם אתה מבין היטב את סגנון השיחה שלך, תוכל להיות מודע יותר לאופן שבו אחרים מבינים את דבריך. זה יעזור לך למנוע אי הבנות ועימותים, וגם יעזור לך לשנות את הסגנון שלך אם אתה יודע שהאדם לא יגיב טוב. לדוגמא, אם אתה מרבה לדייק את הדברים, אבל האקס שלך נבהל בקלות, צמצם את הכנות שלך, לפחות בהתחלה.
- אנשים מתקשרים בצורה ידידותית נוטים לאהוב שיתוף פעולה. כאשר הם צריכים לקבל החלטה, הם אוספים לעיתים קרובות דעות ממגוון אנשים לפני שהם מגיעים למסקנה. משמעות הדבר היא שלעתים קרובות הם מקשיבים למה שיש לאדם האחר להציע ושוקלים זאת לפני שהם מקבלים החלטה.
- אנשים מתקשרים בצורה תחרותית אהבה כוח ושליטה. הם נוטים לקבל החלטות בעצמם ללא שיתוף פעולה. לעתים קרובות הם תקיפים (אך לא תוקפניים), ישירים ולעתים מאתגרים אנשים שלא מסכימים איתם.
- איש תקשורת מסוג ישיר כשמם - ישיר. הם מדברים בכנות ואינם סיבובים. אם הם רוצים משהו הם יגידו לך.אם הם לא אוהבים משהו, הם גם יידעו אותך. ישירות מאפשרת לאחרים להכיר אותם במהירות. בדרך כלל הם לא יציגו במעורפל את מבוקשם. לעיתים, אנשים המדברים פנים אל פנים מדי נתפסים לעיתים כמצבי לחץ או תוקפנות.
- אנשים שמתקשרים בעקיפין מתקשים להעביר לאחרים את המחשבות, הרצונות או הצרכים שלך. לעתים קרובות הם נותנים רמזים לגבי דברים שהם מקווים שאחרים יבינו את ההשלכות שלהם עליהם. סוג זה של תקשורת יוצר לרוב הרבה בלבול ובלבול, אך יחד עם זאת, הוא גם יכול לגרום לך להיראות פחות תוקפנית.
הפוך למאזין פעיל. הקשבה היא חלק חשוב בתקשורת. להבין מה האקס שלך אומר (מה הוא או היא אומרים ומה הם מתכוונים) נתפס כהקשבה פעילה. הקשבה פעילה חשובה עוד יותר לנוכח כל הסחת הדעת שתיתקל במהלך השיחה. צלצולי טלפון, קרניים לרכב, צלילי טלוויזיה, צליל של אנשים אחרים שמתווכחים וכו 'יכולים למנוע ממך להתמקד באדם ולהפנות את תשומת ליבך. יש דברים ספציפיים שאתה יכול לעשות כדי לאמן את עצמך להיות מאזין טוב.
- חזור וסכם את דברי האדם האחר. אתה יכול לחזור על ידי שימוש במילים כדי לעזור להבהיר ולפשט את המשמעות. בדרך זו, האדם השני יבין שאתה שם לב, והם יידעו אם אתה באמת מבין למה הם מתכוונים.
- לדוגמא, אתה יכול לומר: "אני / שמעתי אותך אומר שאתה רוצה שהילדים יבואו לבית שלך כל שבוע אחר, לא כל שבוע. ימין?".
- אל תפריע. אם האדם מנסה לומר משהו, הביע תשומת לב באמצעות יצירת קשר עין, והנהן או אמור משפטים קצרים כדי לעודד אותו להמשיך. אפשר לאדם לומר הכל מבלי לאלץ אותו להפסיק או להפריע לחשיבתו. זה כולל שתיקה כאשר האדם האחר חושב או מנסה למצוא את המילים הנכונות להביע.
- לשאול שאלות. אם אינך מבין או רוצה להבהיר משהו, פשוט שאל. אם אתה מרגיש שהאקס שלך רק בקושי ביטא את מחשבותיו או את רגשותיו, שאל שאלות כדי לתת להם להסביר ביתר פירוט.
- נסה להשתמש בשאלות פתוחות, במקום להתחנן. לדוגמא: "איך לדעתך נקיים אינטראקציה זה עם זה בעתיד?"
- אשר את רגשותיו של האדם. אתה צריך להזדהות עם כל מה שהם אומרים. אם המצב בו הם דנים נשמע מעצבן, אמור להם שהם נראים מתוסכלים. ספר להם מה גורם להם להרגיש טוב יותר כי פתחת בפניך. אם האקס שלך בדיוק סיפר לך על בעיה קשה באמת שקשה להתגבר עליהם, תודה להם על ששיתפת אותה איתך.
- חזור וסכם את דברי האדם האחר. אתה יכול לחזור על ידי שימוש במילים כדי לעזור להבהיר ולפשט את המשמעות. בדרך זו, האדם השני יבין שאתה שם לב, והם יידעו אם אתה באמת מבין למה הם מתכוונים.
שמור על השיחה פתוחה. ודא שסגנון השיחה שלך וכישורי ההאזנה הפעילה שלך לא הורסים את מה שהאקס שלך מנסה לומר. גורם זה חשוב במיוחד אם אחת הסיבות לפרידה היא חוסר תקשורת או תקשורת לקויה. אם סגנון התקשורת בו השתמשת בעבר לא עובד, עליך לנסות סגנון חדש, אחרת לא תוכל להמשיך. יש הרבה דברים שאתה צריך להימנע כשאתה מדבר עם האקס שלך.
- אל תשאל יותר מדי למה שאלות - במיוחד עם שאלות שמתחילות כמו "למה אתה לא ...". שאלת שאלות מסוג זה נוטה לרוב להכניס אנשים למגננה ועלולה להוביל לשני הוויכוחים.
- אל תקל על רגשותיו של האדם באומרו כי הם לא צריכים לדאוג למשהו, או שהם לא צריכים לאפשר לאחרים להפריע להם. אינך שופט לגבי מה שעלול לגרום לחרדה או להפריע לאדם האחר. יש להם את הזכות להרגיש חרדה או עצבנות ממשהו.
- אם אתה מתחיל להציג שאלה מבהירה או שאלה המאפשרת לאדם להסביר בצורה יסודית יותר אך נראה מהוסס, עצור. אל תכריח אותם לומר משהו שהם לא רוצים. אם אותו אדם רוצה לדבר, הם ידברו.
- אל תניח שאתה מבין את רגשותיו של האחר. זה כולל לספר לאדם את סיפורו בכל פעם שהוא משתף את סיפורו. אם האקס שלך סיפר לך על תקופה בה הם היו מוטרדים מאוד מבעיה, אל תעשה לזה סיפור על מתי גם התאבלת.
השתמש בנושא 'אני' (נושא המשפט הוא אתה עצמך). אם אתה מנסה להסביר לאקס שלך את תחושותיך הנוכחיות (או בעבר), אל תהפוך אותו לתהליך האשמה רק בניסיון לרשום את כל מה שעשו שאכזב אותך. - "לעתים קרובות אתה מתעלם ממני / ממני", "אני / אני אף פעם לא רוצה לבלות איתך", או "אני / אני תמיד רוצה לבלות עם חברים אחרים". במקום זאת, זכור להשתמש בנושא 'אני' בכל משפט - "אני מרגיש שמתעלמים ממני", "אני כל כך עצוב שלא ביליתי איתך הרבה זמן." , או "לפעמים, אני מרגיש שהושארתי בחוץ". כך גם לא להגזים במה שקרה באמת באמצעות המילה "תמיד" או "לעולם".
הימנע מהפיכת השיחה לוויכוח. אתה לא תמיד צודק, והאקס שלך לא בהכרח מסכים איתך, או להיפך. מטרת השיחה הזו היא לא להתווכח או לנצח, אלא לבנות תקשורת חיובית ונבונה על נושאים חשובים שעליכם לדון עם האקס שלכם. אין בכך מנצחים או מפסידים.- זה לא אומר שאסור לך להרגיש את הרגשות או המחשבות של האקס שלך. אתה עדיין יכול לכעוס או להתרגז ממה שהם אומרים, אך אל תביע את רגשותיך מבלי לחשוב. הקדישו כמה דקות להרהר מדוע האדם יצר או אמר משהו ושאלו את עצמכם האם זה הגיוני.
בחן את מקור הרגשות שלך. שניכם אנושיים ולפעמים יש לכם כמה רגשות לא נעימים, אבל זה לא אומר שאסור לכם להרגיש ככה. אין שום דבר רע בלהרגיש או מחשבה מסוימת, אך חשוב לנסות להיות ברורים כאשר אתה מסיר את רגשותיך לאחרים ומכיר בכך. יהיה לך אפילו הסבר מתקבל על הדעת מדוע יש לך לפעמים מחשבות או רגשות כאלה, אולי בגלל חוויותיך בעבר.- לדוגמא, אם יצאת עם מישהו שבגד בעבר, ולעיתים קרובות הם משקרים לעבודה מאוחרת, אז כשאתה שומע את בן / בת הזוג הנוכחי אומר שהוא צריך לעבוד מאוחר, אתה עשוי לחשוב דברים לא רציונליים עליהם. קח את הזמן להסביר זאת לאקס שלך. יידעו מאיפה צורת החשיבה הזו, ושאתם מבינים שהיא לא משפיעה על האמונות שלכם, אך עדיין אינכם יכולים להסיר אותם ממוחכם בגלל החוויה הרעה. עבר.
- לפעמים, רגשות ומחשבות יכולים להיות אבסורדים מאוד. לדוגמא, אתה עלול להרגיש קנאה כאשר לאקס שלך יש מאהב חדש, גם אם אינך רוצה ששניכם תחזור יחד כמו פעם. התחושות שלך יכולות להיות בגלל שהאדם אומר לך הרבה. מותר לגמרי לקבל את ההרגשה הזו.
היו פתוחים, כנים ומכבדים. מכיוון ששיחה זו כוללת השגת יעדים ספציפיים עם האקס שלך, אתה צריך להיות ברור, תמציתי וכנה ככל האפשר. הסבירו מה אתם רוצים - מהאקסית ומהזוגיות שלכם. הדגיש את הציפיות שאתה רוצה לקבל מהקשר. ספר להם מדוע אתה מרגיש. קבל שיש לך צרכים וחלומות משלך, ושזה בסדר.
- שמור על הבנה ויושר גם אם האקס שלך לא מכבד אותך.אם האקס שלך מתייחס אליך רע, או אומר משהו כואב, זכור שאתה מוכן להתמודד עם הבעיה. חבר פחית יעבור את זה ואתה תהיה בסדר. אין טעם להוריד את עצמך לרמה של האדם ולהגיב להם באותה חוסר כבוד כמוהם. אתה תתחרט על כך אחר כך.
שיטה 4 מתוך 4: תשכח מהאקס שלך
הזכר לעצמך את הסיבות שנפרדת. להיפרד מאחרים, במיוחד עם מישהו שיש לך מוחץ עליו חזק, יגרום לך להרגיש כאילו העולם מתפורר לרגליך. הזכר לעצמך שתמיד יש סיבה טובה לסיים את הקשר שלך. יכול להיות שיש סיבה טובה לכך ששניכם נפרדתם, גם אם אינכם יכולים לזכור ברגעים החשוכים ביותר. הימנע מלנהל מערכת יחסים פרגמטית.
הרשו לעצמכם להרגיש. אתה צריך לדעת שאתה יכול לחוש כאב ועצב. אל תכריח את עצמך לעשות את מה שאתה לא רוצה לעשות. אתה יכול לשכב במיטה כל היום ולהתקשר חולה. אל תדאג אם אתה אוכל יותר מדי שוקולד. אחד הדברים החשובים ביותר לעשות הוא לנסות להתגבר על הדחף להתקשר לאקס שלך כדי להרגיש טוב יותר. אתה יכול לעשות את זה!
תאמין בעצמך. אתה חזק יותר ממה שאתה חושב. תעבור את השלב הזה, גם אם אתה לא מרגיש ככה כרגע. אתה תמצא את עצמך מעלה זכרונות על כמה אירועים ספציפיים וחושב מדוע הדברים לא הלכו כשורה. הבעיה היא שכנראה לעולם לא תבין. אולי הסיבה לא תהיה טובה במיוחד. אבל אתה לא צריך לדעת את סיבת הפרידה כדי להתגבר על זה. אתה רק צריך לעבור שעה אחר שעה, יום אחר יום, שבוע אחר שבוע - לך צעד אחר צעד.
תקבל עזרה. אל תנסה להילחם בצערך לבד. עליך ליצור קשר עם חברים, משפחה ואנשי מקצוע לעזרה. דבר על הרגשות שלך ואפשר לעצמך להרגיש עצוב. תן לאנשים לדעת שאתה מתקשה, ותרגיש יותר בנוח להבין שאתה לא היחיד שמתמודד עם הרגשות שלך. אם אתה מתקשה לתקשר, כתוב על המחשבות והתחושות שלך ביומן, וחפש ידידות מהמשפחה והחברים.
למד ממה שקרה. לאחר שעברת תקופה בה אינך מצליח לחשוב או לעשות דבר מועיל, תוכל להתחיל לראות עד כמה יכול כל החוויה הזו להיות חזקה. אתה גם תבין שלמרות שאתה מרגיש רע, אתה באמת משתפר מבעבר. אתה מרגיש טוב יותר. התאוששת קצת, ואז בקרוב תתאושש יותר.
תשמור על עצמך. ברגע שאתה מוצא את עצמך בדרך של התאוששות, חזור לשגרה הקבועה שלך, כולל ביצוע פעילות מרגיעה שתוכל ליהנות ממנה (למשל לטייל, לקרוא, לטבול. את עצמך באמבט סבון וכו '). אמור "לא" כשצריך. צא מהבית או להיפך אם אתה רוצה. ישן מספיק ואכל בריא. פרסומת
