תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

שיעול הוא מחלה שכיחה עם אי נוחות קצרת טווח או כרונית. הגורמים לשיעול לטווח הקצר יכולים להיות ויראליים (כולל שפעת, הצטננות, טרכאוברונכיטיס ונגיף סינסיציאלי בדרכי הנשימה), זיהומים חיידקיים כמו דלקת ריאות, ברונכיטיס, סינוסיטיס ודלקת פרנטריטיס. יישום. שיעול כרוני הנמשך יותר מ- 8 שבועות יכול להיגרם על ידי אסטמה, אלרגיות, זיהום כרוני בסינוסים, ריפלוקס במערכת העיכול, אי ספיקת לב, דלקת ריאות, סרטן ריאות או שחפת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: טיפוח גוף

1. 

   שיעול הוא לעתים קרובות סימפטום הכרחי. אם יש לך שיעול הגורם למחלה, רוב הרופאים ירגישו לא ששים "לטפל" בו, מכיוון שלשיעול יש תפקיד חשוב, והוא פינוי דרכי הנשימה. אם השיעול מרגיש כאילו הוא נמצא בחזה העמוק, או אם אתה כל הזמן משתעל ליחה או ריר, קבל כי שיעול הוא רעיון טוב. לגופך יש רפלקס מולד כדי לשמור על תפקודו היציב.
   • אם אתה משתעל יותר מ- 8 שבועות, זה יכול להיחשב כ"שיעול כרוני ". פנה לרופא שלך כדי לראות מה גורם לשיעול שלך, סיבות שכיחות לשיעול כרוני כוללות אסטמה, אלרגיות, זיהום כרוני בסינוסים, GERD (מחלת ריפלוקס במערכת העיכול), אי ספיקת לב. גודש, דלקת ריאות ריאות, סרטן ריאות או שחפת. תרופות מסוימות, כמו מעכבי ACE, גורמות גם לשיעול כתופעת לוואי.

2. 

   
   
   שתו הרבה נוזלים. שיעול מייבש את גופך מכיוון שהנשימה מהירה יותר ורפלקסי השיעול, אם השיעול מלווה בחום, כך אתה מיובש יותר. שתו מים, מיצי פירות (למעט הדרים) ואכלו מרקים נוזליים. שמירה על לחות מונעת מגרון מגירוי, משחררת הפרשות ריר וגורמת לך להרגיש טוב יותר באופן כללי.
   • גברים צריכים לשתות לפחות 13 כוסות (3 ליטר) נוזלים ביום, בעוד שנשים צריכות לשתות לפחות 9 כוסות (2.2 ליטר) ליום. נסו לשתות יותר כשאתם חולים.
   • הימנע ממשקאות מוגזים ומיצי הדר מכיוון שהם מגרים את גרונך.
   • מחקרים מראים כי נוזלים חמים מסייעים לריר דליל ולהפחית שיעול, כמו גם תסמינים אחרים המופיעים בשיעול כמו עיטוש, כאב גרון ונזלת. אתה יכול לשתות מרק חם, תה חם או אפילו קפה חם.
   • כדי להסיר ליחה להפחתת שיעול, שתו מיץ לימון חם עם דבש. מערבבים כוס מים חמים עם חצי מיץ לימון, מערבבים היטב עם דבש בהתאם לטעמכם. ואז לשתות כוס מיץ לימון לאט.
     • דבש אינו ניתן לתינוקות מתחת לגיל שנה בגלל הסיכון לרעילות עצבית.

3. 

   
   
   לאכול יותר פירות. מחקרים מראים כי תזונה עשירה בסיבים, במיוחד סיבים מפירות, יכולה להפחית שיעולים כרוניים ותסמינים אחרים של הנשימה.
   • להפחתת שיעול, סיבים מפירות לא מעובדים יעילים יותר מסיבים המצויים בתוספים. פירות כמו תפוחים ואגסים מכילים גם פלבנואידים המסייעים לשיפור תפקוד הריאות באופן כללי.
   • פירות עשירים בסיבים כוללים פטל, אגסים, תפוחים, בננות, תפוזים וגרגרים.

4. 

   
   
   קח אמבטיה חמה או מקלחת. שאיפת הלחות העולה מהמים החמים מסייעת להרטיב את דרכי הנשימה, להפחתת גודש או ליחה בגרון, ובכך להקל על תחושת השיעול.
   • הפעל את המים החמים במקלחת, סגור את דלת חדר הרחצה והכנס את המגבת בין חריץ הדלת לרצפה. נשמו את האדים למשך 15 עד 20 דקות, וזה גם הזמן שהאדים יצטברו יותר.
   • ניתן גם להשתמש בשיטת הקיטור. הפסיקו לבשל סיר מים בנקודת רתיחה, שפכו את המים בזהירות לקערה עמידה בחום והניחו את הקערה על משטח שטוח יציב, כמו שולחן או רצפת מטבח. הזז את פניך לאוויר מעל קערת המים, אך היזהר שלא לתת לאדים לשרוף את פניך. כסו את ראשכם במגבת דקה וקחו נשימה עמוקה תוך שאיפת האדים.
     • לילדים, זכרו לא לתת להם להתקרב לקערת המים החמים כדי למנוע כוויות. באופן אידיאלי כדאי לתת להם לשבת בחדר אמבטיה סגור ולפתוח מקלחת חמה ולבקש מהתינוק לשאוף את האדים.
   • זכרו, ריר יבש אינו יכול לנוע, אך כאשר הוא רטוב, קל יותר לדחוף אותו מהריאות ומדרכי הנשימה.

5. 

   הפחת את העומס בטכניקת טפיחה. אם אתה בבית ויש לך תמיכה, אתה יכול להשתמש בטכניקת ליטוף חזה כדי להפחית את העומס. שיטה זו יעילה במיוחד בשעות הבוקר ולפני השינה.
   • שבו על כיסא או קיר. בקש מאיש התמיכה שלך להחזיק את ידיהם בצורת כוס באמצעות מפרקי האצבעות. ואז אמור להם לטפוח במהירות ובתקיפות על שרירי החזה. החזק את תנוחת הישיבה למשך 5 דקות.
   • שכב על הפנים שלך עם כריות מתחת לירכיים. כיפוף מרפקים והחזק את הידיים בצדדים. בקש מאיש התמיכה להשתמש בידיו (חבורות בצורת כוס) כדי להקיש במהירות ובחוזק על השכמות ועל אזור הכתפיים. החזק למשך 5 דקות.
   • שכב שטוח על הגב עם כריות מתחת לירכיים. הורד את הידיים לצדדים. בקש מאיש התמיכה להשתמש ביד (חבולה בכוס) כדי לטפוח במהירות ובחוזק על שרירי החזה. החזק למשך 5 דקות.
   • "הקשה" כזו חייבת להשמיע צליל חלול, אם זה נשמע כמו "סטירה" אז אתה אומר שהאדם מחזיק את היד כפופה עוד יותר.
   • לעולם אל תמחא כפיים על עמוד השדרה או על האזור עם הכליות.

6. 

   למדו טכניקות שיעול חדשות. אם הגרון שלך עייף ולא נוח בגלל שיעול מתמיד, עליך לנסות להשתמש בטכניקת "שיעול הוף" כדי לעצור את התקף השיעול.
   • רוקן את הריאות שלך בנשיפה מוחלטת. לאחר מכן, שאף לאט כדי להאריך את הנשימה עמוק. פתח את הפה והירגע, כאילו אומר "O".
   • כיווץ את השרירים בבטן העליונה שלך כדי לגרום לשיעול "קצר". קחו נשימה קצרה וחזרו על שיעול קטן נוסף. קחו נשימה קצרה יותר והשתעלו עוד שעה.
   • לבסוף אתה מנסה קשה להשתעל. אם נעשה כראוי, תרגיש שהליחה שלך מתרופפת. שיעולים קטנים מעבירים ריר לחלק העליון של דרכי הנשימה, כך שתוכלו לגרש יותר ליחה עם השיעול החזק האחרון.

7. 

   הפסקתי לעשן. עישון הוא האשם של שיעול רבים, שהוא למעשה הגורם השכיח ביותר לשיעול כרוני. עישון גם מזיק מאוד לבריאות שלך, ולכן גמילה מהווה דרך להפחית את השיעול ולאפשר לגופך להתחיל בתהליך ההחלמה.
   • אחרי שתפסיק לעשן אתה עלול להבחין שאתה ממש משתעל יותר בדרך כלל במהלך השבועות הראשונים. זה נורמלי מכיוון שעישון מעכב את תפקוד מערכת הסיליות בריאות (שערות קטנות מאוד), בנוסף גורם לדלקת כרונית בדרכי הנשימה. כשאתה מפסיק לעשן הסיליות עובדות טוב יותר והדלקת מתחילה להיעלם. לגופך לוקח כ -3 שבועות להתרגל לתהליך התאוששות זה.
   • הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון לסרטן ריאות, מחלות לב ושבץ, וכן מפחיתה את חומרת הסימפטומים הנשימתיים כגון שיעול לטווח הארוך.
   • הפסקת עישון מועילה גם לסובבים אותם, מכיוון שהם עלולים לסבול מבעיות בריאותיות רבות מחשיפה לעישון פסיבי.

8. 

   לַחֲכוֹת. שיעול קל ביותר חולף תוך 2-3 שבועות, אם המצב נמשך או קשה, עליך לפנות לרופא שלך. שיעול ארוך עשוי להיות סימן למצב רפואי אחר, לכן עליך לפנות לרופא מיד כדי לראות אם מדובר במשהו שלא נעלם (כגון אסטמה, מחלת ריאות או מחסור בחיסון). אתה צריך גם לפנות לרופא אם יש לך אחד מהתופעות הבאות:
   • ליחה ירוקה או צהבהבה, הנמשכת לאורך ימים ומלווה בכאבי ראש, כאבי פנים או חום
   • כיח ורוד או מדמם
   • חֶנֶק
   • צפצופים או "שיעול"
   • חום גבוה מ -38 מעלות צלזיוס במשך יותר משלושה ימים
   • נשימות או הידוק בחזה
   • קשיי נשימה או בליעה
   • ציאנוזה, או חיוורון של השפתיים, הפנים, האצבעות או האצבעות
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בטיפולים טבעיים

1. 

   השתמש בדבש. דבש הוא מדכא שיעול טבעי, מרגיע גירוי בגרון ומפחית את השפעות האלרגיות על שיעול כרוני. מערבבים מעט דבש לתה חם למשקה המדכא שיעול. בנוסף, תוכלו לאכול גם כפית דבש לפני השינה.
   • ילדים מגיל שנתיים ומעלה יכולים להשתמש בדבש. נמצא כי דבש יעיל באותה מידה בילדים כמו דקסטרומתורפן. עם זאת, לעולם אסור לתת דבש לתינוקות מתחת לגיל 12 חודשים, מכיוון שהוא עלול להוביל לבוטוליזם אצל תינוקות, שהיא סוג חמור של הרעלת מזון.
   • מחקרים מראים שדבש כוסמת יעיל גם לטיפול בשיעול. דבש שנקטף מהאזור בו אתה גר עשוי להיות מסוגל להדוף את האלרגנים הנפוצים שם.

2. 

   השתמש בתרסיסים לאף מלוחים להפחתת הגודש. מי מלח משחררים ריר באף ובגרון, ובכך מפחיתים את שיעול. אתה יכול לקנות מי מלח מבית מרקחת או להכין בעצמך.
   • להכנת תמיסת מלח, הוסיפו 2 כפיות מלח שולחן ל -4 כוסות מים חמים. מערבבים עד שהמלח נמס לחלוטין. השתמש בכביסה או מזרק מיוחדים לניקוי הסינוסים שלך. זוהי דרך יעילה למדי לטיפול באף סתום, במיוחד לפני השינה.
   • נסה תרסיס מלוח לתינוק או לילד צעיר לפני הַאֲכָלָה.

3. 

   גרגר עם מי מלח. גרגור גרון במי מלח חמים עוזר לשמור על לחות הגרון, כך שהשיעול שלך פוחת. אתה יכול להכין מלח בקלות בבית:
   • מערבבים ¼ עד ½ כפית מלח מגורען עם 250 מ"ל מים מזוקקים או מבושלים לחימום.
   • לאחר ערבוב מתמוסס לחלוטין, קח גימה גדולה ושטוף את הגרון למשך דקה, וירק אותו כשסיים. זכרו לא לשתות מי מלח.

4. 

   השתמשו במנטה. המרכיב הפעיל של מנטה הוא שמן מנטה, שהוא חומר עזר טבעי שיכול להקל על שיעול, כולל שיעול יבש. נכון לעכשיו מעובד מנטה למוצרים זמינים מסחרית, בצורת שמנים אתריים ותה צמחים. אתה יכול גם לשתול נענע משלך בבית.
   • שתו תה מנטה לטיפול בשיעול.
   • אין לשתות שמן מנטה. מריחת כמות קטנה של שמן אתרי על החזה יכולה לעזור לך לנשום קל יותר.

5. 

   השתמש בתמצית אקליפטוס. לעלי אקליפטוס יש חומר פעיל שנקרא סינולמשמש כמדכא שיעול מכייח. ניתן לקנות תמצית עלי אקליפטוס כהכנה מסחרית, סירופ לשיעול, כוסות ומשחות. שמן אתרי אקליפטוס ניתן להשיג בדרך כלל בבית מרקחת.
   • אין ליטול שמן אקליפטוס מכיוון שהוא עלול לגרום להרעלה. עליך למרוח מעט שמן אתרי מתחת לאף או על החזה כדי לסייע בפינוי דרכי הנשימה, להפחתת תחושת השיעול.
   • כדאי להשתמש בסירופ שיעול או בכוסות אקליפטוס לצורך התלקחות שיעול.
   • הכינו תה אקליפטוס על ידי השריית כמה עלי אקליפטוס טריים או מיובשים במים חמים למשך כ- 15 דקות. שתיית תה זה 3 פעמים ביום תעזור להקל על כאבי גרון ושיעול.
   • אל תשתמש במוצרי אקליפטוס אם יש לך אסתמה, אפילפסיה, מחלת כליות או כבד או לחץ דם נמוך.

6. 

   השתמשו בקמומיל. תה קמומיל הוא משקה שמוכר לאנשים עם בריאות לקויה, הוא מסייע בטיפול בשדיים קרים ולישון טוב יותר. בתי מרקחת מוכרים גם שמן אתרי קמומיל.
   • שימו שמן אתרי קמומיל באמבטיה חמה, ואז שאפו את השמנים האתרים באדים, תוכלו להוסיף שמנים אתרים גם ל"אמבט תוסס "כדי לנקות את האף ולהרגיע שיעול.

7. 

   השתמש בג'ינג'ר. לג'ינג'ר יכולת להרגיע שיעול. כדאי לשתות תה ג'ינג'ר חם לשיעול כרוני.
   • הכינו תה ג'ינג'ר קינמון על ידי התבשלות בכוס לייט ג'ינג'ר טרי חתוך עם 6 כוסות מים ו -2 מקלות קינמון למשך 20 דקות. מסננים את העיסה ושותים עם דבש ולימון.

8. 

   נסה טימין. קורנית פועלת גם לשחרור ליחה ולניקוי ריר. כמה מחקרים מראים שטימין מסייע לברונכיטיס ושיעול כרוני.
   • הכינו תה טימין בשיעול על ידי הטלת 3 גבעולי טימין טרי ב -250 מ"ל מים חמים למשך 10 דקות. מסננים את העיסה ומערבבים 2 כפות דבש לפני השתייה להפחתת שיעול.
   • אין לשתות שמן טימין מכיוון שהוא רעיל. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת טימין אם אתה נוטל נוגדי קרישה.

9. 

   השתמש בקלמוס. זהו זן צמחים ששמו המדעי הוא Althea officinalisהעלים והשורשים שלה זמינים בחנויות מזון נקי רבות. אתה יכול לקחת תוספי תמצית לקמוס כדי להקל על שיעול הנגרם על ידי מעכבי ACE.
   • הכינו תה אמא. בשילוב עם מים, עלי המרשמלו ושורשים מייצרים ריר המכסה את הגרון, ומפחית את הדחף לשיעול. אתה מכין את התה על ידי השריית עלי החלמית והשורשים למשך 10 דקות במים חמים. ואז מסננים את השאריות ושותים.

10. 

    השתמש בצמח לבן מריר שצבעו לבן. למנטה מרה יש השפעה מכייחת והוא משמש כבר זמן רב לטיפול בשיעול. מנטה מרה מגיע בצורת אבקה או מיץ, ותוכלו גם להכין תה משורש מנטה מריר.
    • להכנת תה מנטה מריר משרים 1-2 גרם משורשיו ב -250 מ"ל מים רותחים למשך 10 דקות. סנן את העיסה ושתה 3 פעמים ביום. מנטה מרה הוא כמובן מאוד מר, אז הוסיפו עוד דבש.
    • תמצית עשבי תיבול זו מצויה לעיתים בסוכריות או בכוסות. אם השיעול חולף זמן רב, עליך למצוץ ממתק שיעול מנטה.
    פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות

1. 

   חפש בדיקה רפואית. בדרך כלל, הרופא שלך רוצה לבדוק אם השיעול שלך בלתי נשלף או חריף. לכן כאשר אתה פונה לרופא, הם ישאלו אותך על תקופת השיעול ותכונות המחלה. היא בוחנת את ראשה, צווארה, חזה ויכולה לקחת דגימת נוזל באפה או בגרונה בעזרת צמר גפן. לעיתים נדירות, אך יתכן שתזדקק לצילום חזה, בדיקת דם או טיפול בשאיפה.
   • עליך לקחת את מלוא הסכום של התרופות שרופא רושם לך. במקרה שעליך ליטול אנטיביוטיקה לטיפול בזיהום חיידקי, דאג לקחת את מהלך הטיפול המלא כפי שנקבע, גם אם המחלה שככה לפני שהתרופה נעלמה.

2. 

   שאל את הרופא לגבי תרופות ללא מרשם. עליך ליידע את הרופא שלך לפני נטילת תרופה כלשהי, במיוחד אם יש לך בעיה בריאותית כרונית, אתה אלרגי לתרופות, נוטל תרופה אחרת או מתכנן לתת אותה לילד מתחת לגיל 12. נשים בהריון או מניקות צריכות להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תרופות כלשהן.
   • שים לב למחקרים שאינם מסכימים עם היתרונות של נטילת תרופות נגד שיעול שאינן נקבעות על ידי הרופא שלך.

3. 

   השתמש בסמים כדי לשחרר את הליחה. חומר מכייח מסייע בפינוי ריר בדרכי הנשימה. המרכיב החיוני ביותר בחומרים מכייחים הוא גואיפנזין. לאחר נטילת התרופה, נסה לנצל את כישופי השיעול כדי לירוק כמה שיותר ליחה כפי שהם מופיעים בגרונך.
   • Mucinex ו- Robitussin הם מותגים של תרופות המכילות גואיפנזין.

4. 

   קח אנטיהיסטמין לשיעול אלרגיה. אנטיהיסטמינים יכולים להיות יעילים עם תסמינים הקשורים לאלרגיה כמו שיעול, עיטוש ונזלת.
   • אנטי-היסטמינים לבחירה הם לורטידין (קלריטין), פקסופנדין (אלגרה), צטיריזין (זירטק), כלורפניראמין ודיפנהידרמין (בנדריל).
   • זכור כי אנטיהיסטמינים לעיתים קרובות גורמים לנמנום, במיוחד כלורפנירמין, בנדריל וזירטק. תרופות קלריטין ואלגרה גורמות לשינה פחותה. עם אנטיהיסטמינים חדשים עליך לנסות לקחת אותו לפני השינה, לא לפני נהיגה ברכב או הפעלת מכונות כבדות אם אינך יודע כיצד אתה מגיב לתרופה.

5. 

   השתמש בתרופה נוגדת דלקת. ישנם מספר סוגים של חומרים נוגדי מרפא כיום, אך הנפוצים ביותר הם פסאודואפדרין ופנילפרופנולמין. זכור שאם אתה לוקח תרופה נוגדת חומצה עם ריר סמיך, הוא עלול להיות עבה יותר.
   • תרופות המכילות את המרכיב פסאודואפדרין נמכרות לעיתים קרובות כאשר הם מרשם על ידי רוקח, מכיוון שבתי מרקחת נאלצים להגביל את מכירות אותן תרופות. עליך לברר עם הרופא שלך כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
   • אם אתה רוצה לנקות את הריר שלך מכיוון שהוא צפוף מדי, עדיף לשלב חומר מכייח (גואיפנזין) עם חומר נוגד חומצה.

6. 

   השתמש במדכאי שיעול במידת הצורך. אם שיעול עוזר לך להשתעל ליחה, אל תיקח מדכאי שיעול. אך אם יש לך שיעול יבש מתמשך, תרופה זו עשויה לעזור.
   • מדכאי שיעול ללא מרשם מכילים לרוב דקסטרומתורפן, אך הם לא תמיד יעילים. לשיעול קשה שקשה לטפל בו, עליך לפנות לטיפול רפואי. יש לבחון אותם כדי לשלול את הגורם החמור לשיעול ואז לרשום תרופת שיעול חזקה יותר שתוכל לקנות רק במרשם הרופא שלך (המכיל בדרך כלל קודאין).

7. 

   מכסים את הגרון. לגרום לגרון להרגיש "עטוף" במשהו יכול לעזור להקל על השיעול שלך כאשר הליחה או הריר נעלמים.
   • שתו סירופ שיעול.
   • תמצצי ממתק שיעול. לכסאות שיעול יש תכונות דמויי ג'ל המצפות את הגרון ומקלות על שיעול, ואפילו סוכריות קשות יכולות לעשות זאת.
   • אל תתנו לילדים מתחת לגיל 4 למצוץ שיעול או סוכריות קשות מכיוון שהם יכולים להיחנק. חנק הוא הגורם הרביעי הגבוה ביותר למוות פתאומי בקרב ילדים מתחת לגיל 5.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: שינוי בית גידול

1. 

   השתמש במכשיר אדים. הוספת לחות נוספת לאוויר יכולה לעזור בהקלת שיעול. מכשיר אדים זמינים בסופרמרקטים ובבתי מרקחת.
   • נקו את המכונה באופן קבוע בעזרת פתרון ניקוי מיוחד, מכיוון שיש לחות, עובש יכול לצמוח בקלות במכונה אם לא תנקו אותה.
   • גם מכשיר אדים חמים וגם מכשיר אדים קרירים יעילים באותה מידה, אך מקרר בטוח יותר עם ילדים קטנים בסביבה.

2. 

   הסר גירויים סביבתיים. אבק, חלקיקים באוויר (כגון פרווה ואבק לשיער מחמד), ועשן מגורה בגרון וגורם לשיעול. לכן עליכם לשמור על ניקיון הסביבה, ללא אבק וזיהומים תלויים.
   • אם אתה עובד בתעשייה עם הרבה אבק או חומר חלקיקי תלוי, כמו ענף הבנייה, עדיף ללבוש מסכה כדי להימנע מנשימה.

3. 

   ראש ישן גבוה. כדי להימנע מלהרגיש שאתה נחנק מליחה, השאיר את ראשך עם כמה כריות בשכיבה, או הקדם את עצמך בזמן השינה. תנוחת שינה מסייעת להפחתת שיעול בלילה. פרסומת

עֵצָה

• שמור על זה נקי. אם אתם משתעלים או שסביבכם משתעלים, דאגו לשטוף את הידיים לעיתים קרובות, אל תחלקו רהיטים ושמרו מרחק ביניכם לבינם.
• קח את זה בקלות ללמוד. למרות שיש הרבה צמחי מרפא ותרופות טבעיות שעוזרים מאוד, אחרים לא. לדוגמא, יש שמועות לפיהן אננס יעיל פי 5 בשיעול מאשר בסירופ שיעול, אך אין "מחקרים" בנושא.
• תנוח מספיק. עם מחלות כמו הצטננות או שפעת, אם אתה עובד קשה, ההתאוששות תאט, מה שמקשה על שיעול.
• לשתות חלב כורכום. להכנת חלב כורכום שמים קורט אבקת כורכום וסוכר בכוס חלב. מרתיחים על אש נמוכה 10-15 דקות, מניחים להתקרר כמה דקות ושותים בעודם חמים. משקה זה עוזר להקל על הגרון.
• הימנע מלצאת החוצה בקור ואז פתאום ללכת חם יותר מדי לבית, מכיוון שהשינוי הפתאומי בטמפרטורה מאלץ את הגוף להיות תחת לחץ רב יותר. אל תשתמש במערכת מיזוג אוויר מרכזית המפיצה רק אוויר ישן בחדר, מכיוון שהיא מפיצה פתוגנים ומיקרואורגניזמים קדימה ואחורה בחדר, תוך ייבוש העור.