תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

זו לא בושה להודות שאתה רוצה שדיים גדולים יותר. למרות שלא קל לקבל שדיים גדולים יותר מבלי לעבור ניתוח, זה לא לגמרי בלתי אפשרי. אם אתה רוצה שדיים גדולים יותר, אתה יכול לעשות תרגילי חזה, לנסות להשתמש בכמה עזרים רפואיים, או אפילו לפצות כדי שהחזה שלך "ייראה" גדול יותר. להלן מספר טיפים לשיפור שדיים גדולים יותר ללא ניתוח:

צעדים

חלק 1 מתוך 4: התאמת הדיאטה

1. 

   אכלו יותר מזונות המכילים אסטרוגן. אסטרוגן הוא הורמון נשי הממלא תפקיד מרכזי בהגדלת גודל החזה, בין היתר. בעוד שגופך ייצר באופן טבעי אסטרוגן כאשר תעבור את גיל ההתבגרות ואפילו עד גיל 18 או 19, התמקד באכילת יותר מזון המכיל אסטרוגן עבור שדיים גדולים יותר. אין שום נזק. הנה כמה מאכלים עשירים באסטרוגן:
   • עדשים ושעועית ירוקה
   • שעועית לימה ושעועית כליה
   • מוצרי חלב, כמו גבינה ויוגורט
   • זרעי מתי
   • תבלינים כמו מרווה, תלתן ואורגנו
   • פירות, למשל תפוחים, דובדבנים ושזיפים
   • ירקות כמו סלק, גזר ומלפפונים
   • דגנים כמו אורז, שעורה וחיטה

2. 

   
   
   אכלו מזון המכיל פיטואסטרוגנים. פיטואסטרוגנים שימושיים כאשר רמות האסטרוגן שלך נמוכות, ובמקרה זה גודל החזה יגדל. מחקרים הראו שתוספי פיטואסטרוגן דרך הפה יעילים בהגדלת גודל רקמת השד אצל נשים לפני גיל המעבר. ישנם מאכלים טעימים רבים המכילים פיטואסטרוגנים, אז אל תהססו לכלול אותם בתזונה. להלן כמה מאכלים עשירים בפיטואסטרוגן:
   • אגוזים כמו פיסטוקים, אגוזי מלך, קשיו וערמונים
   • משקאות כגון יין אדום, יין לבן, תה שחור ותה ירוק
   • פירות כמו אפרסקים, תותים ופטל
   • זֶרַע פִּישׁתִים
   • שעועית ירוקה ודלעת חורף

3. 

   
   
   עלייה במשקל. ימין. אם אתה באמת רוצה שיהיו לך שדיים גדולים באופן טבעי, כל שעליך לעשות הוא להשמין כמה קילוגרמים. החזה, יחד עם הבטן, הירכיים וחלקי גוף אחרים נוטים לעלות במשקל ביתר קלות מהשאר. אולי לא תרצה לקבל שדים גדולים יותר באמצעות עלייה במשקל, אבל זו הדרך הקלה ביותר להגיע לשם. כדי לעלות במשקל, פשוט הגדילו את צריכת הקלוריות שלכם, והתמקדו במזונות עשירים יותר כמו גבינה ובמזונות ממותקים כמו עוגיות. או פשוט לאכול הרבה מהמאכלים שאתה נהנה כדי שלא תרגיש שאתה אוכל בכוונה.
   • אם אתה מאוד רזה, אז לעלות כמה קילוגרמים זה שינוי חיובי. עם זאת, ברור שזה לא הפיתרון הטוב ביותר עבור כולם.

4. 

   
   
   הימנע מנטילת כדורי אסטרוגן או תוספי אסטרוגן כדי להגדיל את גודל החזה. אכלו מזונות המכילים אסטרוגן ופיטואסטרוגן במתינות מאי אם אתה מגדיל את גודל החזה, אתה לא צריך לקחת גלולות אסטרוגן מסיבה זו.אם אתה חושב שיש לך צורך לקחת את התרופות האלה כדי להגדיל את השדיים שלך, פנה לרופא שלך, אל תשתמש בהם לבד. למרבה הצער, לתרופות להגדלת חזה יש תופעות לוואי הקשורות לסרטן השד, לקרישי דם ולמחלות אחרות - לא כדאי להחליף את השדיים הגדולים.
   • כמה מחקרים שנויים במחלוקת מצביעים על כך שאין עדויות לכך שאסטרוגן או פיטואסטרוגנים ממלאים תפקיד בהגדלת גודל החזה.

חלק 2 מתוך 4: תרגיל

1. 

   עשו שכיבות סמיכה. שכיבות סמיכה אינן רק תרגילים נהדרים המחזקים את התלת ראשי (השרירים שמאחורי הידיים) אלא גם עוזרים לחיזוק השרירים בחזה. ביצוע יותר מדי שכיבות סמיכה בבת אחת יאמץ את שרירי הזרוע שלך, אז עשה רק 2-3 סטים של 10 שכיבות סמיכה ביום, אם אתה מוכן להיות בכושר גופני. אם אתה לא מכיר שכיבות סמיכה, התחל עם 2 סיבובים, פי 5 כל אחד ועבוד בהדרגה. ברגע שאתה שולט בזה, אתה יכול לדחוף את עצמך להתאמן יותר מדי יום. כך תעשה שכיבות סמיכה:
   • התחל לשכב על הבטן על הרצפה והניח את הידיים מתחת לכתפיים.
   • דחפו לאט את גופכם עד לגב על ידי דחיפת הרצפה עד שזרועותיכם נמתחות והמשקל מועבר לבהונות.
   • הורד לרצפה מבלי לגעת בקרקע והרם את גופך שוב.
   • אם אתה מתקשה לעשות את האמור לעיל, אתה יכול להתחיל מחדש עם שכיבות סמיכה בזמן שברכייך והרגליים התחתונות מונחות על הרצפה. זה עדיין אימון נהדר לשרירי החזה שלך.

2. 

   הרם את המשקל. אם מעולם לא ניסית להרים משקולות, פנה לחדר הכושר והתאמן עם מאמן ספורט מכובד. זהו תרגיל נהדר שיעזור לטון את שרירי החזה. כל שעליך לעשות הוא לבחור במרימי משקולות כבדים מספיק לעבודה ולהרים אותם באוויר. עם זאת, משקולות כבדים מדי עלולים להתאמץ בשרירים. משקל בינוני הוא בדרך כלל כ3-5 ק"ג. ניתן גם להרים משקולות בבית ללא צורך בספסל אימונים. כך תוכל להרים משקולות:
   • החזיקו את המשקולות עם שתי הידיים על הברכיים. כף היד פונה כלפי מטה.
   • הרימי את המשקולות באוויר תוך שמירה על הידיים ישרות, הידיים מקושתות מעט.
   • ברגע שהמשקולות מתנשאות מעל לראשך, הנמיך אותם בעדינות לצדדים וחזור עליהם.
   • אתה יכול לדמיין את התנועה הזו כתנועה של דחיפה על הגב שלך.

3. 

   בצע משקולות כפולות בחזה. כדי לתרגל תרגיל זה, שכב על הגב (גב ישר), הניח את זרועותיך משני הצדדים, החזק משקל קל, שנעה בין 2-3 ק"ג. יש להטות את המשקולות, כאשר הראש פונה אליך, החלק התחתון של המשקולות פונה ממך. פשוט הזז את זרועך קדימה כך שגופך ייראה כמו צלב. כאשר זרועותיך מושטות לחלוטין, קפל אותן לחזה שלך. המשך להרחיק את הידיים ואז נסוג למפגש במצב החזה שלך.
   • בצע 2 סטים, 15 פעמים כל אחד בתרגיל הראשון. אתה יכול להתאמן יותר כאשר אתה מרגיש בנוח עם תרגיל זה.

4. 

   תרגול לדחוף את הקיר. זו גרסה נוספת של שכיבות סמיכה ומסייעת גם לחיזוק זרועות העליונות ושרירי החזה. עמדו כ 60 ס"מ מהקיר, כפות הידיים על הקיר, זרועות ישרות. לאחר מכן, לחץ על עצמך על הקיר עד שהידיים מתקפלות במלואן, תוך שמירה על הרגליים קרוב ככל האפשר למצב ההתחלה. השתמש בזרועות ובשרירי היד שלך כדי לדחוף החוצה שוב. אתה יכול לדמיין את המהלך הזה כמו לדחוף לקיר.
   • חזור על 2 סטים של 10 דחיפות קיר כל אחד לתרגיל הראשון שלך.

5. 

   תרגלו קראנצ'ים. זה יפחית את שומן הבטן ויחזק את שרירי הבטן.
   • שכב על הגב, הידיים על הצדדים והברכיים למעלה. כשרגליך וזרועותיך עדיין על הרצפה, שב. ואז נשכב ושמור את הידיים והרגליים במקום.
   • חזור על הפעולה 10 פעמים בפרק הראשון. אל תגזימו, סט אחד או שניים ביום אמור להספיק.

חלק 3 מתוך 4: לגרום לחזה להיראות גדול יותר

1. 

   ללבוש חזייה שמתאימה היטב לחזה שלך. מחקרים מראים שעד 8 מתוך 10 נשים לובשות חזייה לא נכונה. לבישת חזייה קטנה מדי יכולה למעשה לגרום לשדייך להיראות קטנים יותר מאשר גדולים יותר, וללבוש חזייה גדולה מדי יכולה לגרום לשדייך להיראות רפויים יותר ולכן להיראות קטן יותר מהמציאות. אז מה הסוד לגרום לחזה שלך להראות גדול יותר? הוא לובש חזייה שמתאימה היטב. כך לבחור וללבוש חזייה שמתאימה לחזה שלך:
   • התמקדו בתחבושת החולצה, ולא בגודל כוס החזה. כוס חזה חשובה מאוד אך רק אם אתה יודע בדיוק אם אתה בגודל 32 או 36. זה המפתח לחולל שינוי.
   • אל תקשר את החולצה שלך בחלק הכי הדוק, אלא אם כן היא זו שמתאימה לך ביותר. קשר את האבזמים למקום בו אתה מרגיש הכי בנוח.
   • לעולם אל תשים תחבושת על הגב.
   • וודא שהחזייה שלך תואמת את מה שאת לובשת. אל תלבש את אותה חזייה עם תלבושות שונות מכיוון שחלקן יגרמו לשדייך להיראות קטנים יותר ממה שהם באמת.

2. 

   ללבוש חזיות עם ריפוד או הגדלת חזה. הנה דרך מהירה וקלה לפתור את הבעיה - אתה לא צריך ללכת כרית לחזה יותר. חזייה מרופדת יכולה לגרום לשדיך להיראות קצת יותר גדולים, וחזיית הרמה יכולה לגרום לאפקט מדהים עוד יותר. אם אתם מחפשים לקנות חזיות או חזיות בוסטר, עליכם לוודא שהוא מתאים כך שייראה כמו החזה האמיתי שלכם. היזהר לא ללבוש ז'קט מרופד שעבה מדי מכדי לשלש את גודל החזה שלך - זה יראה לך חושפני משהו.
   • למעשה, כדאי להימנע משימוש ברקמות או בכל דבר אחר כדי "לרפד" את החזייה כדי להימנע ממראה חזה מדי. שום דבר אחר, זה יגרום לשדייך להיראות מטומטמים מאוד או לגרום לתקלות מביכות.

3. 

   שדי קונטור עם איפור. נשמע מופרך מדי, לא? אין בעיה. נשים לעיתים קרובות משרטטות את קווי המתאר של שדיהן, במיוחד בסרטים. בעזרת מספר משיכות מכחול בלבד, תוכלו ליצור "אשליה" שגורמת לשדיכם להראות גדולים יותר מבלי ללכלך אפילו את החולצה. אתה יכול אפילו לקנות ערכת איפור למטרה זו אם אתה באמת עומד בטכניקה זו. עם זאת, תחילה עליך להשתמש באיפור הקיים שלך כדי לראות אם אתה אוהב את האפקט. אם אתה רוצה לנסות זאת, בצע את הצעדים הבאים:
   • הלבשה, חזייה וכל האביזרים. ללבוש את כל מה שאתה באמת לובש עליו.
   • תפסו נייר טואלט או נייר טואלט בקדמת החולצה, כדי להימנע מלכלוך באיפור.
   • השתמש באבקה סתומה או אבקה כהה יותר כדי לכסות את דפנות החזה שלך, והכה במחשוף שלך.
   • מרחו את הגיר הזה כלפי מעלה והחוצה, וצרו עקומה טבעית בצורת V לחזה.
   • החל גוון בהיר יותר של צללית או אבקת פנים, כגון זהב או אפרסק, על חצי החזה העליון.
   • השתמש בצמר גפן כדי להפיץ את הצבעים כדי ליצור חזה מלא למראה טבעי.

4. 

   השלם את המראה שלך. אמא שלך כנראה התכוונה לכך שכשהמשיכה להזכיר לך לא "להתבשל" כשהיית צעירה יותר. זו הדרך הקלה והמהירה ביותר לגרום לשדייך להיראות גדולים יותר. על ידי שמירה על עמוד השדרה ישר, הארכת החזה ובאופן טבעי מתיחת הכתפיים במקום כפופות, זרועותיך משני הצדדים במקום החלק הקדמי של החזה, תהיה לך יציבה נהדרת, לא רק בשבילך. נראה גבוה יותר ובטוח יותר אך גם גורם לשדייך להראות גדולים יותר ומלאי חיוניות.
   • כשאתה מסתובב, כך גם השדיים שלך. כשאתה עומד גבוה וגאה, כך גם השדיים שלך.

5. 

   ללבוש בגדים שמדגישים את השדיים שלך. הנה עוד טריק קטן וקל כדי לגרום לשדייך להיראות גדולים יותר ממה שהם באמת. לבש חולצות עם סלסולים או שרוכים מסוגננים סביב החזה, עם פסים אופקיים המשתרעים על חזהך, נסה חולצה עם מחשוף נמוך שיוצרת מעט מחשוף מבלי לחתוך מכדי לחשוף את החזה שלך - מה שהופך החזה נראה ממש קטן יותר. ללבוש צבע אחד מעל החזה שלך וצבע אחר מתחת לחזה שלך שיכול לגרום לשדייך להיראות גדולים יותר.
   • לבישת חולצות או חצאיות שנחתכות מתחת לעצם החזה יכולות גם לגרום לשדייך להיראות גדולים יותר.
   • לבישת שמלה או חולצה עם שוליים תרים את שדייך באופן טבעי.
   • לבישת צמרות צמודות מדי סביב החזה, כמו צינור צינור צמוד מדי, או חולצת הלטר שאינה מתאימה היטב, למעשה יגרמו לשדיך להיראות קטנים יותר.
   • אתה יכול גם למשוך תשומת לב לחזה שלך על ידי חבישת שרשרת עם צד שתלוי במרכז החזה.

חלק 4 מתוך 4: היו תמיד חכמים

1. 

   אל תיקח סמים רק כדי לקבל שדיים גדולים יותר. נכון שכמה גלולות למניעת הריון ידועות כמגדילות את גודל החזה. עם זאת, אתה לא צריך לבקש מהרופא שלך לרשום זאת מסיבה זו בלבד. אם עשית יחסי מין לאחרונה, אתה נתקל בתקופה קשה או שיש לך סיבה אחרת לרצות ליטול גלולות למניעת הריון, היוועץ ברופא אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון. נכון או לא.
   • התחלת תרופה זו עלולה להוביל למספר תופעות לוואי שעלולות להיות לא רצויות, כמו שינויים פסיכו-פיזיולוגיים, ובטווח הארוך בהחלט תמצאו שזה לא שווה מחיר של פשרה. שדיים גדולים יותר.

2. 

   סבלנות. אם אתה נערה צעירה, ייתכן ששדייך עדיין לא הגיעו לגודל המלא שלהם. גיל ההתבגרות משפיע על כולם באופן שונה, ובעוד שאתה מרגיש ששדייך הגיעו לגודל המלא שלהם, היא יכולה להמשיך ולצמוח באופן טבעי לאחר גיל העשרה. , או אפילו במקרים מסוימים אפילו מאוחר יותר, כחלק מההתבגרות שלך. ככל שאתה מתבגר, אתה עלול באופן טבעי להשמין מעט או להחליט איזו תרופה מתאימה לך ושדייך בסופו של דבר יגדלו ללא ידיעתך.
   • אל תמהר לשנות את גודל השד שלך לפני שגופך גדל לגמרי.

3. 

   היזהרו מהונאות. תוכלו למצוא שפע של פרסומות לתרופות או תוספי מזון "מוכחים" כדי להגדיל את השדיים. עם זאת, נדיר מאוד כי הוכח שיש לתרופות או לתוספים השפעות טבעיות כאלה, שלא לדבר על תופעות הלוואי השליליות האפשריות. לכן עדיף לבחור בפתרון הטבעי באמצעות תזונה ופעילות גופנית, או אפילו ליצור "אשליה" שגורמת לשדייך להראות גדולים יותר, במקום לעשות דברים שעלולים להזיק. לגופך.
   • שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מתכנן לקחת משהו שנקרא "תוסף".

4. 

   אל תתן זריקות בוטוקס. נשים רבות בגילאי 30 עד 50 מוציאות עשרות מיליוני דונג בכדי להזריק הגדלת חזה בוטוקס. בעוד שמחקרים עדיין לא אישרו אם הבוטוקס מסוכן, יש רופאים שאומרים שההשפעה כמעט זניחה, כמעט ללא הבדל לעומת שינוי היציבה שלך. בלי להוציא שקל ..

עֵצָה

• זרעי שומשום וזרעי פשתן ידועים כמגבירים הורמונים ומסייעים בפיתוח שדיים.
• נסו לשבת על הרצפה עם הרגליים פרושות, כאילו ניסיתם "להריח" את הרצפה. אם אתה עושה את זה לפחות 10 פעמים ביום במשך כחודשיים, השדיים שלך יגדלו!
• אין תרופה שיכולה להגדיל את גודל החזה, אך אכילת דגים יכולה גם לעורר את הגדלת ההורמונים המסייעים לשדייך לגדול.
• לבש חזיות בגודל כוס שמתאים היטב, במקום לנסות ללבוש חזיית מידה גדולה יותר.
• תהיו מרוצים מעצמכם לא משנה איך אתם נראים! אין כמוך! אתה עדיין כל כך יפה בדרכך!
• אל תלבש חזיית ספורט: חזיית ספורט נלחצת על החזה שלך, וכך היא נראית קטנה יותר.
• אנא התאזר בסבלנות. לכל אדם יש "מהירות" שונה. אם אתה מנסה לקבל שדיים גדולים יותר, אל תמהר. היו איטיים ועשו זאת נכון.
• שתייה מרובה של חלב ושימוש בכל מוצרי החלב יסייעו בהגדלת ההורמונים, ויגדילו את השדיים.