תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

כשיש לך המון עבודה לעשות, התחלה יכולה להיראות כמשימה בלתי אפשרית. עם זאת, אם תחלק את התרגיל למטרות קטנות ומפותחות, יתכן שתוכל להשלים את המשימה ביתר קלות. בנוסף, עליך גם לסיים לפני שתתחיל את הלימודים ותכנן להשיג את המטרות שלך. במקום ללמוד בצורה שלא מוצאת חן בעינכם, תוכלו ליצור את הדרכים המתאימות לכם ביותר ולהתמודד עם התרגיל כך. אל תשכח להתחיל ללמוד מוקדם כדי להימנע מלהיות המום, אך אל תאשים את עצמך אם אתה מתעכב.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שמרו על תחושת אחריות

1. 

   היו עדינים עם עצמכם גם כשאתם נוהגים להרגל לְעַכֵּב. אם אתה מתמהמה או לעתים קרובות חסר לך המוטיבציה להתחיל משהו, האשמת עצמך רק תחמיר את זה. אל תאשים את עצמך או נסה לתת לעצמך את העונש להניע אותך. סוגים אלה של התנהגות יכולים להיות מתישים או מפריעים. במקום זאת, היה סובלני כלפי עצמך כשאתה בבעיה. הכירו את הבעיה והזכרו לעצמכם שזה בסדר ושאתם עובדים לשפר.
   • הימנע מהשוואת עצמך לחברים בכיתה שנראים קשה בעבודה. לכל אחד יש שיטת לימוד ועבודה אחרת; לכן, עליכם להתמקד בצרכים וביכולות שלכם ולא לדאוג למה שאחרים עושים.

2. 

   
   
   שחרר את דאגותיך ורגשות ה"התנגדות "כדי להתגבר על מחסום זה. נסה לרשום את כל המחשבות שלך על הנייר כדי לגלות מה הדאגות שיש לך לגבי הלימודים שלך או מאיזה גורם מסוים אתה לא מנסה ללמוד. לחלופין, אתה יכול לסמוך על חבר או חבר לכיתה. לאחר ששחררת את הגורמים ללחץ שלך, שים את הרגשות השליליים שלך בצד. נשמו עמוק ותגידו לעצמכם שזה הזמן להתאים את מחשבותיכם כך שתוכלו להתחיל לעבוד על התרגיל.
   • אם נראה ששיחה עם חבר יעילה, עליך לוודא שהם מוכנים להקשיב ושלא תסיח את דעתם מלימודיהם.

3. 

   
   
   ספר למישהו את תוכנית הפעולה שלך. לאחר תכנון הלימודים, עליך לשתף אותו עם חברים, חברי כיתה או משפחה. יידעו שאתה רק רוצה להשלים במהירות את התוכנית שלך ולהתגבר על כל אתגרים או מכשולים מבעוד מועד. לחלופין, תבקש מהם להתלוות אליך ולבדוק את התקדמותך מעת לעת, או פשוט להודיע ​​להם שתהיה בקשר לאחר השלמת מספר יעדים.
   • למרות שלמידה היא משימה אישית שצריך לעשות בעצמך, קיום חברות הוא מניע נהדר.
   • חברו יחד עם חבר לכיתה או שותף לחדר כדי להניע אחד את השני בדרך.
   • לחלופין, יידע לחבר שאתה יכול לעמוד בהם רק אם היעדים שלך יוגשמו עד השעה 21:00. לא היית רוצה לאכזב את החברים שלך ולהתגעגע להנאה; לכן, היו מונעים ללמוד על ידי מינוף הצורך לרצות להימנע מתוצאות אלה.

4. 

   
   
   ללמוד בקבוצות או ללמוד עם מורים כדי להפוך אותך לאחראי יותר ללימודים שלך. למד עם חבר או קבוצה אלא אם כן זה מסיח את דעתך. עליכם להחליף הרגלי למידה ותחומי עניין זה עם זה לפני פתיחת קבוצה על מנת למצוא חברי צוות ש"אוהבים להתאים ". השלב הבא הוא להסכים על המטרות ולהגדיר את השיטה והזמן להשלמת מה שנקבע. אם לימוד קבוצתי לא עובד, מצא מורה שיעזור לתמיכה נוספת בלימודים שלך. אתה צריך לתכנן מראש כדי שיהיה לך מטרה לשאוף.
   • חפש מורה דרך בבית הספר או במרכז המורים שלך.
   • כאשר לומדים בקבוצות, כל אדם יכול להתנדב לפתור נושא מסוים, ואז לחלוק חומרי למידה זה עם זה.
   • מצא כיתה, הכין חטיפים, או הפוך את הלמידה למשחק כדי להגביר את ההתרגשות שלך.
   • התחל מוקדם אם חברי הצוות שלך לא עומדים ביעדים שלך וודא שיש לך מספיק זמן להשלים נושאים מסוימים בעצמך.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: הכינו תוכנית לימודים

1. 

   הערך אילו הרגלי לימוד מתאימים לך ביותר. חשבו אילו גורמים סביבתיים ומיומנויות לימוד עוזרים לכם לזכור ולהשלים את המבחן היטב. ההחלטה אם אתה מעדיף ללמוד לבד במקום שקט או במקום ציבורי כמו ספרייה או בית קפה תעזור לך להתרכז טוב יותר. האם אתה זוכר טוב יותר כשקוראים הערות או קוראים ספרי לימוד וסוקרים מטלות ישנות? זה הזמן למצוא את הגורמים המשתלבים כדי לעזור לך להיות חיובי, חדור מוטיבציה וממוקד ליישום על למידה עתידית.
   • זכור את הזמנים בהם למדת כל כך טוב ואת הפעמים שלא השגת את התוצאות הרצויות, ואז הערך אילו גורמים תומכים ומחזיקים את ההתקדמות שלך.
   • אם אתה יכול לבנות שיטת למידה משלך, הלמידה תהיה פחות מלחיצה.

2. 

   התמקדו ביעדים ארוכי הטווח שלכם ובמה תרוויחו מהלימודים. לימודים הם עבודה קשה, אך במקום לחשוב כל הזמן על הדברים השליליים, התמקדו בחיובי על ידי דמיינו את כל ההישגים שיושגו תוך כדי עבודה קשה. תאר לעצמך להגיע לתוצאות טובות בבחינה, לקבל מחמאות על ידי מורה, או להרגיש גאה בתוצאות הסיום שלך, ולתת לרגשות החיוביים האלה להשפיע על התיקון שלך. על המחקר.
   • אם אתה רוצה להיכנס למכללה או לקבל מלגה, חשוב להתקרב לחלום שלך לאחר כל מפגש.
   • השתמש ביעדים שלך לטווח הארוך כמניעים עצמיים.

3. 

   חלק את הלמידה למשימות או מטרות קטנות יותר. הגדר יעדים ספציפיים לכל מפגש. חלק את יעדי הלמידה הגדולים לשלבים קטנים ומשתלמים. זהה מטרות קונקרטיות ומעשיות שתוכל להשיג בתורן. כך תתקדמו בהדרגה, והשגת כל מטרה תביא תחושת הצלחה לאחר כל מפגש.
   • לעתים קרובות קל להתיש מההר התרגילים ומתור המאמרים הארוך. עם זאת, במקום לדאוג "מתי אשלים את המשימה הזו?", שאל את עצמך "כמה תרגילים אוכל לבצע בשעתיים?"
   • במקום לנסות לקרוא את כל הספר בבת אחת, הגדר מטרה לקרוא פרק אחד או 50 עמודים בכל פעם.
   • כשמתכוננים לבחינה, קח יום לסקירת עבודת השבוע הראשון, ואז התמקד בסקירת תכני השבוע השני למחרת.

4. 

   ארגן את התרגילים מהקלים לקשים ביותר, או מהקצרים לארוכים ביותר. בהתאם לתחושת הסחבת אותה אתם חווים, או לקושי הנושא, תוכלו לבחור סידור המפחית את רמת הלחץ ועוזר לכם להשיג מוטיבציה. נסה לעבוד קודם על משימות שניתן לבצע תוך זמן קצר ואז לעבור למשימות זמן רב יותר, לסיים מאמרים קלים ואז לעבור למאמרים קשים או להתחיל לעבוד על תרגילים קשים. להתקדם ולהקטין בהדרגה את הקושי לאורך זמן. לחלופין, תוכלו ללמוד נושאים לפי סדר הזמנים.
   • אם תבחר לנהוג בגישה הנכונה, זה יעזור להפחית את עייפות קבלת ההחלטות ויקל על המעבר בין התרגילים.

5. 

   הגדר זמן או מגבלת זמן מסוימים בלוח השנה שלך עבור כל עבודה. לאחר שפרקת את הלמידה שלך למטרות משתלמות, הגיע הזמן לתזמן אותם בהתאם. אנשים שמעדיפים תזמון צפוף יכולים לקבוע זמן התחלה וסיום לכל משימה. אנשים שאוהבים גמישות יקבעו מגבלת זמן לכל פעילות ויסדרו עבודה בהשראה. לא משנה באיזו שיטה תבחרו, קבעו זמן ספציפי בכל יום ללימודים.
   • אמירה לעצמך, "אצטרך ללמוד השבוע" תדחה אותך, אבל האמירה "אני אלמד בין השעות 18:00 עד 21:00 ביום שני, שלישי וחמישי" תעזור לך להשיג את זה נכון. לְתַכְנֵן.
   • נסה לעמוד בלוח הזמנים הרגיל שלך, אך אל תפחד להתאים את לוח הזמנים הרגיל שלך אם זה טוב יותר עבורך. לדוגמה, יש לישון מספיק ולהגדיר אזעקה בשעה חמש בבוקר ביום ראשון כדי להתעורר לבית הספר. קל להתעורר ולהתחיל מיד עם התכנון מראש.
   • ככל שתכנית הלימוד שלך תהיה ספציפית ונחושה יותר, כך תצליח ללמוד ולנהל את זמנך.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: היכונו לרוח ופינת הלמידה

1. 

   צאו להליכה או פעילות גופנית חיובית. הוצא את עצמך מהמצב רוח בכמה דקות של פעילות גופנית בסיסית. אתה יכול לצאת החוצה וללכת בערך 10 דקות כדי לקבל אוויר צח. הירגעו בתנופה מלאה, או הקפיצו בחדר בזמן האזנה לשיר האהוב עליכם.
   • פעילויות אלו יעניקו לכם אנרגיה ויגרמו לכם להרגיש טוב יותר. בנוסף, הם גם גורמים למוח להיכנס למצב קולט, ועוזרים לך ללמוד בצורה יעילה יותר.
   • אם אתה יכול לעשות זאת, אתה מגדיר את הבמה לשיעור יצרני.

2. 

   צרו תחושת רעננות ובחרו ללבוש בגדים נוחים. אם אתה מרגיש עייף וחוסר מוטיבציה, התקלח קר או שטוף את הפנים כדי להיות ערני. בחר בדים רכים הנוחים על עורך והימנע מבגדים עם תוויות מגרדות או שהם צמודים מדי לגב כדי להסיח את דעתך. כדאי ללבוש בגדים מזדמנים ומתאימים היטב. וודאו שהבגדים מתאימים למזג האוויר וארזו בגדים חמים במיוחד במידת הצורך. בעלי שיער ארוך צריכים לקשור אותו כדי שהשיער לא ייפול לפניהם.
   • ודא שהבגדים שאתה לובש בזמן הלימודים לא מרגישים כמו פיג'מה כדי להימנע מהירדמות.

3. 

   נקה את פינת הלימוד ושיש לך את כל הכלים. בין אם אתה לומד ליד שולחן בחדר המעונות שלך או בבית קפה, נקה את שולחנות העבודה שלך על ידי פינוי האשפה תחילה. הוצא מהשולחן שלך כל מה שלא קשור ללימודים שלך. במידת הצורך, תוכלו להפריש באופן זמני לניקוי מאוחר יותר. לאחר ניקוי השולחן, תלבישו עליו את כל הספרים, המטלות, המחברות, העטים, ההדגשות, הפנקסים וכלים אחרים הדרושים לתפקיד.
   • בבחירת פינת למידה, עליך להימנע מהסחות דעת. בחר תנוחת ישיבה עם הגב למקרר או לחלון אם זה מסיח את דעתך. אל תשבו באותו שולחן עם חברים כדי להימנע מהפרעה זה לזה.
   • הפכו את פינת הלמידה למקום חם ומרתק עבורכם להוטים ללמוד כאן. תוכלו לקשט את הקירות בתמונות שלכם ושל חבריכם, להניח סיר קטן של צמחים על השולחן ולבחור כיסא נוח לשבת עליו.

4. 

   חבר את המחשב למקור חשמל וכבה את כל הכרטיסים המיותרים לפני שמתחילים ללמוד. אם אתה צריך ללמוד במחשב, סגור את כל החלונות או הכרטיסיות שאינן קשורות ללמידה. לאחר מכן תתכונן ללימודים על ידי כניסה לחשבון הלמידה המקוון שלך ופתיחת מסמכי PDF הדרושים. בחר לשבת ליד שקע חשמל ולחבר את המחשב שלך למקור חשמל לפני תחילת הלימוד, כדי שהלימוד לא יופרע כאשר המחשב מתרוקן.
   • אם אתה מוסחת בקלות אך צריך להשתמש במחשב שלך כדי לקרוא מסמכים או לעשות מחקר, שקול להדפיס אותם כדי שתוכל להתרכז.
   • אם אתה צריך להשתמש במחשב שלך כדי לחבר מסמכים או להציג מסמכי PDF, להתנתק מהרשת או לבחור לשבת במקום ללא WiFi, כך שלא יהיה לך חשק להתחבר.
   • כאשר השימוש במחשב מיותר ללימוד, עליך לכבות אותו ולהרחיק אותו מהמחשב.

5. 

   כבה את הטלפון או הגדר אותו לשקט כדי למנוע הסחות דעת. אינך רוצה להיתפס לטקסטים של חבריך או להקשיב לטלפון של אהובך בזמן הלימודים. במידת הצורך, יידעו לאחרים שאתם לומדים וצריכים להתנתק לזמן מה כדי להתרכז. הדבר הבא הוא להגדיר את הטלפון למצב "אל תפריע" או יותר טוב מכך.
   • שמור על הטלפון מחוץ לטווח הראייה, כך שלא יהיה לך חשק להפעיל אותו.

6. 

   שתו הרבה נוזלים והכינו חטיפים. כדאי לשתות הרבה נוזלים ולהביא איתך בקבוק מים כדי למנוע צמא בזמן הלימודים. הכן כמה בוטנים, חטיפי דגנים או פירות בכדי להתגבר על תחושת הרעב ולהשלים את האנרגיה שלך בזמן הלימודים.
   • הימנע מלימודים מיד לאחר אכילת ארוחה גדולה; אתה פשוט תרגיש איטי ותרצה לנוח.
   • אל תשתמש בארוחה שלך כפרס מכיוון שהבטן שלך תוסח. ודא שיש לך חטיפים בהישג יד כדי להתמודד עם הרעב שלך.
   • הימנע מחטיפים ממותקים, מאכלים מהירים ומאפים; מזונות אלו יעניקו לכם מקור אנרגיה זמני ויגרמו לכם להירדם במהירות.

7. 

   האזנה למוזיקה הופכת את הלמידה לנוחה יותר. כדי לא לאבד את המיקוד, כדאי לבחור במוזיקה ללא מילים או שירים עם מילים שכבר שיננתם כדי ליצור את התחושה שהם מעורבבים במנגינה. נסה להשמיע את אותו אלבום או בחר רשימת השמעה בסגנון רדיו כדי שלא תבזבז זמן בחיפוש אחר שירים.
   • המוסיקה הנכונה תרגיע את דעתך ותגביר את יכולת ההתמקדות שלך.
   • נסו לרענן קטעי פסנתר קלאסיים או את פסקול הגיטרה או הסרט האהוב עליכם.
   • קבל תחושה של התרגשות עם מוסיקה אלקטרונית או להירגע עם נעימה בלו-פיי.
   • חפש רשימות השמעה למידה באפליקציית המוזיקה המועדפת עליך כדי להגביר את הריכוז, כגון "מוסיקה ללימוד" או "מוסיקה ללא מילים ללימוד".
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: לפתור תרגילים

1. 

   דחף את עצמך לעשות תרגילים למספר דקות כדי להקל על החרדה שלך. אם אתה מתחיל להיכנס לפאניקה בגלל כמות הפעילות הגופנית שצריך להתמודד איתה, זכור שזה יהיה פחות מלחיץ אותך לפעול. אתה רק צריך להתחמם על ידי התמקדות בסיום התרגיל הקצר והסופר קל. לדוגמה, תוכל להתחיל להקדיש חמש דקות לדפדף ברשימת אוצר המילים. דרך נוספת היא לנסות את שיטת פומודורו על ידי להקדיש 25 דקות לכל תרגיל. הזמן יעבור במהירות ואתה תרגיש שהשגת הצלחה.
   • לאחר כ -5 דקות, האזורים ה"עלובים "במוח המשמיעים אזהרה כאשר אינך מוכן לבצע את התרגיל יהפכו לשקטים.
   • בשיטת פומודורו, כל 25 דקות נקרא פומודורו, וניתן לשלב 5 דקות נוספות של הפסקות מהירות בין כל פומודורו.
   • אם 25 דקות נראות קצרות מדי, המשך בעבודתך לאחר זמן זה, המטרה היא להביא אותך לעבודה.

2. 

   לִיצוֹר מתווה פרט לכל נושא. זה יכול להיות מועיל כאשר המורה אינו עובד על המתווה או אם הנוכחי אינו עובד היטב בשיטת הלימוד שלך. הכינו מתאר המתאים ביותר עבורכם. אתה יכול ליצור כרטיסי פלאש, לרשום את עיקרי הנושא שיש לדעת, או לרשום את כל השאלות שאתה חושב שיהיו בבחינה. עיין בספר הלימוד כדי לבדוק את השאלות או להפוך את הכותרת לשאלה.
   • לדוגמא, אם הכותרת בספר היא "הערכים האנושיים של אגדות", שאלת הביקורת שלך עשויה להיות "איך אתה מבין את הערך האנושי של אגדות?".
   • עיין בתבניות המתאר המקוונות לקבלת רעיונות יצירתיים.

3. 

   יצירת תמונות עוזרת לך לשייך ולזכור רעיונות. אם אתה אדם לומד חזותי, צור מפות חשיבה או דיאגרמות של ון כדי לארגן נושאים ללמוד. תשרטט תרשים ותשתמש בצבעים, חצים וסמלים כדי לדמיין את הנושא בספר. לחלופין, קישור לנושאים ורעיונות על ידי הדגשת ההערות שלך לפי צבע.
   • במקום לגלול באוצר המילים במסמכי PDF או בספרי לימוד, תכתוב מילים ומשמעויות של מילים על נייר עם עפרונות צבע כדי להגביר את יכולתך לשנן מילים.

4. 

   זכור להשתמש במידעטיפים לזכור. כך ניתן ליישם טיפים בסיסיים למילים כדי לחרוט מידע בזיכרון. אתה יכול לשלב ראשי תיבות כדי לזכור רשימות מילים או רעיונות. כתוב שיר או ראפ כדי לזכור את השם והתאריך בהיסטוריה או בסיפור העל של הרומן שאתה קורא. נסה לחפש מקוון מילות מפתח "כיצד לזכור" לקבלת הצעות או צור טיפ זיכרון משלך.
   • נסה טיפים נפוצים לזיכרון כגון: "מתי לתפור שריון ברזל, לך לרחוב, בקש מחנות פי-פי" לזכור את רצף הפעילות הכימית של מתכות: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • השתמש בפסוק כמו "כפל ראשון, חיסור נוסף" כדי לזכור את סדר הפעולות.

5. 

   צפה בפודקאסט או בסרטון YouTube כדי ללמוד עוד על הנושא. כשאתה נתקל בנושא מורכב ומבלבל, נסה למצוא משאבים ברשת שיעזרו לך ללמוד יותר. הקדיש 20 דקות לצפייה בסרטון ניתוח נושאים במונחים קלים להבנה, או הפעל את הטלפון שלך כדי להאזין לפודקאסטים בנושאי ביולוגיה הקשורים לתכנית הלימודים שלך. כל מגיש יסביר את הנושא בצורה שונה, אז המשך עד שתמצא שיטה מתאימה.
   • קבעו לך מגבלות זמן להשלמת תוכנית הלימודים ותגמל את עצמך על ידי בחינת נושאים מעניינים אחרים לאחר שתעמוד ביעד שלך.

6. 

   תגמול את עצמך כשאתה משיג את יעדי הלמידה שלך. חשבו על פרס קטן לעצמכם כשאתם מגיעים למטרה שלכם. אם אתם עדיין בכיתה, צאו לטייל קצר, אכלו בר דגנים, או האזינו לשיר האהוב עליכם. אם אתה צריך להירגע יותר, צפה בסרטון YouTube או בפרק של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, או הקדיש 20-30 דקות לתחביב שלך. כשתסיים, אתה יכול להירגע על ידי משחק, מעבר לרשתות החברתיות כדי להתחבר לחברים או ללכת לאנשהו.
   • למרות שאוכל הוא תגמול נהדר, כדאי להימנע מאכילת מאכלים ממותקים לפני השיעור כדי שלא תחוו עייפות סוכר. שמרו את הממתקים עד סוף הפגישה כפרס על העבודה הקשה שלכם.
   • אם אתה רוצה לתגמל את עצמך בהפסקה במהלך השיעור, זכור שאתה עדיין צריך לחזור ללמוד. קבעו מגבלת זמן להפסקות ואל תשמעו את הקול בראשכם מתחנן "רק עוד כמה דקות".
   פרסומת

עֵצָה

• אם אתה זקוק לעזרה, אל תהסס לשאול את המורה או הפרופסור שלך! בקר במשרד שלהם בשעות העבודה או שאל אם אתה יכול להיפגש איתם באופן אישי כדי לדבר על הנושא שלך. אל תשכח לשאול שאלות גם במהלך השיעור. כשאתה שואל שאלות, זה מראה שאתה להוט ללמוד ורוצה לקבל תוצאות טובות בלימודים.
• תמיד ישן מספיק כדי שתזכור את מה שלמדת היטב. כוון לשמונה שעות שינה לפחות בלילה.
• נסו לתעד את כל פרטי ההרצאות במהלך השיעור ולארגן בקפידה את השיעור. זה מה שעוזר לך להשלים מטלות עתידיות, מאמרים ומבחנים.