תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

מודעות ערה: כתוב את ציר הזמן שלך ואת המחשבות שלך באופן שונה מאחרים. התחל התחלה חדשה וסדר מחדש את עולמך. תן לעצמך קצת זמן פרטי, זיהוי התשוקות שלך ומצא מנטורים. שנה את הלך הרוח שלך וסלק מחשבות שליליות. יעץ למצפונך ופעל לפי ידע חדש.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: מודעות להתעוררות

1. 

   צור ציר זמן משלך. כתוב את היעדים הגדולים שאתה רוצה להשיג. במקביל, רשמו אירועים שהתרחשו, גיבשו או השפיעו על מי שאתם. כשהחיים קשים ואומללים, הגיע הזמן לגבש את מערכת האמונות ולגרום לנו לחשוב אחרת. יחד עם זאת זה גם עוזר לנו להיות עצמי. הדברים המפורטים ברשימת ההשתקפות הדמות שלך, לא רק השתקפות חברתית.
   • זה תרגיל לא קל. המטרה לעשות זאת היא לזהות ולהבהיר את הנושאים שמונעים ממך להגיע לפוטנציאל הקיים שלך ולעזור לעצמך לזרוח.
   • הקדיש זמן לבירור העבר בציר הזמן שלך. זוהי שיטה אובייקטיבית ביותר לזיהוי אבני דרך חשובות בעבר. אתה יכול לראות אותם כרגעים המהווים מחסומים או משנים את החוויה שלך מבלי להיות מוצפים על ידי הרגשות שלך (כמו בעת כתיבת יומן). בדומה לכתיבת קורות חיים, כתוב פשוט, תמציתי, ובכנות לסיכום ההשפעות והלקחים שנלמדו מכל אירוע שעבר.
   • בעת ניתוח חוויות עבר שליליות, התמקדו בשיעורים שהופקו. החיים צריכים לבוא וללכת, אם תגזימי או תתעלם מזה, זה לא יפתור את הבעיה. במקום זאת, ראו זאת כחוויה שעוזרת לעצב את מי שאתם.

2. 

   
   
   הבחין את מחשבותיך מאחרים. עבור רוב האנשים (שכיחים יותר ממה שאתה חושב) לתת לדברים להיות טבעיים לנוחות החיים, בואו ללמוד להתרגל למציאות. ללכת לבית הספר, למצוא עבודה, להתחתן, אם אתה ממשיך לחשוב על הדברים האלה, "בום", מאחל לך שמח. אם אתה רוצה שהכל יהיה מושלם, שיסיים את העבודה בצורה נכונה, לא יישאר זמן עַצמְךָ. בסוף ציר הזמן, רשמו את האמונות שלכם ולא סמכו על ההיגיון אלא על מה שנאמר. לכולנו אמונה. מה אתה באמת חושב כרגע?
   • החברה מלאה ב"אנשים שאינם יכולים להסתגל לנסיבות ", בגנות" מפסידים ", סוגדים ל"אנשים יפים", מתנערים מ"זרים ". עם זאת, לשאר מילות התיאור אין בסיס מעשי. איך "אתה" מרגיש עם העולם סביבך? "אתה" מאמין מה טוב או רע, לא קשור לחשיבה של אחרים.
   • תחשוב באופן ספציפי יותר. האם אתה באמת מסכים עם הרעיונות הפוליטיים או הדתיים של הורייך? האם פיתוח קריירה הוא בראש סדר העדיפויות שלך? האם הרכבת משקפי שמש באמת גורמת לך להיראות "קריר יותר"? אם התשובה היא לא, זה בסדר! לא אמורה להיות לך שום בעיה להיפטר מהתבנית. עכשיו אתה רק צריך לשכוח את הדברים המיותרים וללמוד דברים חדשים. הפעם עקוב אחר החלטתך.

   

   
   

   אדריאן קלפאק, CPCC

   מאמן הקריירה אדריאן קלפאק הוא מאמן קריירה ומייסד A Path That Fit, חברת אימון קריירה וחיים באזור מפרץ סן פרנסיקו. הוא עובד עם אנשים שרוצים להשפיע באופן חיובי על העולם ועזרו ליותר מ -1000 אנשים לבנות קריירה מצליחה ולנהל חיים מכוונים יותר.

   

   אדריאן קלפאק, CPCC
   מאמנים בקריירה

   אנא כבד את הייחודיות שלך. אדריאן קלאפה, מייסד A Path That Fits, אמר: "התרבות האמריקאית לא ממש תומכת באנשים להכיר את עצמם ולמצוא את הכישרונות, התשוקות והאישים שלהם. כולם עסוקים, ולחץ העבודה ותחומי האחריות גוזלים רוב הזמן לחפש תשוקה או למצוא את עצמם. אתה צריך לקחת זמן כדי להבין את עצמך. וכשאתה יודע את הדרך שלך, אל תיתן לפחד, ספק או דאגה להפריע. "

   
   

3. 

   סמכו על עצמכם. ביטחון ואמון הם המפתח למציאת עצמך. אם אתה לא מאמין בערכים שלך, העמדה שלך תטלטל על ידי דבריהם של אחרים. למד לסמוך על עצמך ורגשותיך. משם יוצרים תחושת עצמי חדשה לגמרי. זכרו, היו סבלניים עם עצמכם ובטחו ביכולותיכם. מה שיהיה יבוא.
   • אם היית קורבן בעבר, אתה צריך להתמודד עם בעיה זו. הם לא ייעלמו מעצמם אלא יכולים להשפיע על חיי היומיום שלך ולגרום לך לעמוד בציפיות של אחרים במקום עצמך.
   • אמון על שיקול דעתך והחלטותיך. כולם טועים לפעמים, אבל בזכותם אנחנו יכולים להתבגר, ללמוד עוד ולהתקרב לעצמי האמיתי שלנו.
   • נהל את ההוצאות שלך, ענייני המשפחה ותכנן את העתיד בצורה אחראית. אנשים חסרי מודעות עצמית נוטים להתעלם מ"פרטים קטנים "של החיים. הם מאמינים שניתן לארגן דברים, אך לא תמיד. חיים אחראיים עוזרים לך לחיות בכוחות עצמך ולהיות לך מטרה, כבר לא נשלטת על ידי מה שאתה רואה בגורל.

4. 

   היכונו להתחיל מחדש עם התחלה חדשה. פתח את האופי המוסרי שלך ותרגל אותו ברצינות. התחל על ידי וויתור על הרגלים רעים.
   • הפסק לעשן, לאכול בולמוסים, או לשתות הרבה. אלה ההרגלים שמונעים ממך להיות פרודוקטיביים ביותר. הם גם מאפשרים לך "לצאת מהדרך" על ידי הימנעות מניתוח מדוע אתה תלוי בדברים אלה במקום למצוא דרכים חיוביות יותר לשנות את חייך.
   • בשלב זה יתכן שתצטרך ליישם כמה טכניקות שיקום אם ההרגל טבוע בטבע הקשה שלך לוותר. זכור שאתה לא יכול לנסוע קדימה לחיים שאתה מסתכל אם אתה רק מסתכל במראה האחורית שלך.

5. 

   ארגון מחדש אישי של העולם. אתה מבין שאם הכל במקומו, התודעה העצמית יכולה להאיץ. אז תנקו את החדר שלכם, הכינו שיעורי בית, עשו שלום עם החבר הכי טוב שלכם. פותר לחלוטין את כל הבעיות האישיות כדי לפנות את הדרך למצוא את "עצמך".
   • כולם טוענים מדוע אינך יכול לצמוח לכיוון הרצוי, בין אם זה כסף, בית ספר, עבודה, מערכות יחסים וכו '. אם אתה דבורה קשה, הקדש זמן בלוח הזמנים שלך לשבת ולארגן דברים. אם זו רק העדיפות השנייה אז לעולם לא תספיק.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: לכבוש את עולמך

1. 

   "שחרר נשמה" במקום מבודד. תנו לעצמכם זמן ומרחב להיפטר מהציפיות, השיחות, הרעש, הפרסום, הלחץ. קח קצת זמן כל יום לטייל ולחשוב. התיישב על ספסל בפארק וצפה בהכל או צא איפשהו וחשוב. לא משנה מה שתעשה, התרחק מדברים שמסיחים את דעתך מחייך ומהמקומות שאליהם אתה רוצה להגיע. במקום מבודד, תרגיש עצמאי, עצמאי, לא בודד, פוחד או חסר.
   • כל אחד זקוק לזמן לבד בין אם הוא מופנם או מוחצן, רווק או מאוהב, צעיר או זקן. זהו זמן להתחדש ולהאמין בעצמך, להרגיע את מוחך ולהבין ש"בדידות "תכליתית אינה משהו רע, אלא חלק משחרור קיומך.
   • אם אתה יצירתי תמצא רגעים כאלה מעוררים השראה יצירתית. לפעמים לשתף פעולה עם אחרים זה כיף, אבל קשה להיות יצירתי לחלוטין כשיש כל כך הרבה אנשים בסביבה. צעד אחורה והעיר את היצירתיות שלך.

2. 

   זהה את התשוקה שלך. כשאתה מאמין או שם לב ליופי של משהו, עליך להפעיל את התשוקה שלך לא משנה מה אחרים חושבים. אם מצאתם משהו שראוי להזיע ולדמעות, זיהיתם את המטרה החשובה ביותר לשאוף בחיים. בדרך כלל, מטרה זו תתן לך את התוצאה הסופית.
   • חשוב שתבין את זה לא משנה מה זה. התשוקה שלך עשויה להיות למנוע רעב ילדים או לצייר, ללא הגבלה. אתה יכול לחוש את זה או לא, אבל התשוקה טובה יותר מאשר לא. כשאתה מוצא משהו שמושך אותך מהמיטה בבוקר לך אחרי זה. אתה תבריק עם התשוקה הזאת.

3. 

   מצא מנטור. בעוד שאתה יכול רק לחפש את הנשמה ולקבוע מה אתה רוצה, מנטור יכול להיות לעזר רב כשאתה נתקע. מצא מישהו עם תחושת עצמי חזקה, מישהו שאתה סומך עליו. שאל אותם איך הם הצליחו?
   • ספר להם מה אתה עושה. הראה שאתה יודע שזה המסע שלך, אך עדיין רוצה להוביל את הדרך בכוחם. התבונן בהם באופן אובייקטיבי. מה הופך אותם למי שהם? איך הם מצאו את זה? איך לחיות נאמן לעצמך?
   • תמיכה היא המפתח להצלחה של כל אסטרטגיית שיפור עצמי. לא הרבה אנשים מבינים מה עובר עליך ויפסלו את הסיפור שלך כמצב רוח חולף. המנטור הוא זה שמאזין למחשבות שלך, עוזר לך להתגבר על קשיים מיידיים. לכל דבר יש פיתרון.

4. 

   קבעו את מסלול הקריירה שלכם. אם אתה מסתובב ומחפש עבודה "נכונה" עבורך, סביר יותר להניח שלא תרגיש מאושר. אתה יכול להשתמש בתירוצים מכיוון שאתה מחליף עבודה כדי לא לממש את מלוא הפוטנציאל שלך. מצא את עצמך על ידי עושה משהו שאתה אוהב. אם לא היית מדבר על כסף, מה היית רוצה להשקיע את זמנך בעשייה? כיצד תוכלו להרוויח כסף באמצעות פעילות / מיומנות זו?
   • קח זמן להתאגד בחופשיות. חשוב על מה שאתה אוהב ולא אוהב, וחשוב על רעיונות שפתאום מהבהבים במוחך תוך כדי התייחסות חופשית. כתוב את הרעיונות האלה. חזור לשאלת הקריירה שלך והתבונן ברשומה המקושרת באופן חופשי. איזו עבודה מעוררת בך התרגשות, מוטיבציה או אנרגיות? כמו שאמר אלן דה בוטון, זהו התרגיל של מציאת "צליל השמחה" האורב בתוך הרעש הצווחני של משהו שאתה חייב לעשות או צריך לעשות.
   • זכרו, אין זה סביר שתפקיד זה יהיה במשרה הרצויה לכם. במקרה כזה, עליכם לאזן בין העבודה לחיים על מנת לרדוף אחרי "אנשים אמיתיים" מחוץ למקום העבודה, גם אם עליכם לעבוד קשה יותר, אך ההכנסה שלכם נמוכה יותר. הכל אפשרי, במיוחד אם אתה שואף למטרתך למצוא מי אתה.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: שינוי פרספקטיבה

1. 

   היפטר ממחשבות שצריכות להיות אהובות על כולם. אתה צריך לקבל שאנשים רבים חושבים שאתה מסכן ולא משנה מה אתה עושה. חשוב שלא יהיה אכפת לך מה אחרים חושבים מכיוון שאתה לא יכול לרצות את כולם. למרות שאתה לא רוצה לאכזב את יקירך, עליהם לחשוב גם על האושר שלך. אם אתה עדיין עומד בציפיות של אנשים אחרים, לעולם לא תבין מי אתה באמת. ריימונד האל אמר פעם: "אנשים שמשנים את עצמם כדי להסתדר עם הסובבים יאבדו את עצמם במהרה."
   • תבין שאנשים רבים יהיו מקנאים, מפוחדים או המומים כאשר מישהו משנה את שגרת יומם ויהיה בוגר יותר, אוהב את עצמו (אנשים אוהבים את זה). זה איום על מערכות היחסים הנוכחיות, זה משאיר את האדם קר, קפדני עם עצמו גם אם הוא לא רוצה. אנא הזדהות איתם ותתן להם מקום פרטי, והם יחזרו. אם לא, השאר אותם בשקט. אתה לא צריך את האנשים האלה כדי להיות עצמך.

2. 

   בטל את השליליות. זה נשמע מופשט, אבל זה לא קשה מדי. השתדל למזער את השיפוט של אחרים ודברים אחרים ו עַצמְךָ. ישנן שתי סיבות: 1) טיפוח ושחרור פעיל של תחושת אושר ש"נחבאת "זה זמן רב, 2) קבלת חוויות חדשות ואנשים חדשים (שרשמת בעבר) יעזרו עולם חדש לגמרי טוב בהרבה מזה שהכרתם קודם, שם תוכלו למצוא שמים משלכם, טירה בענן או פשוט איזשהו שדה בעולם המטורף. זֶה.
   • נסה לעשות דברים "מוזרים", "לא הגיוניים" או "לא נוחים ליומיום". יציאה מאזור הנוחות שלך לא רק עוזרת לך ללמוד דברים חדשים, אלא גם מאלצת אותך ללמוד אנשים אמיתיים שלי. אילו יכולות יש לך, מה אתה אוהב או לא אוהב, מה החמצת בעבר

3. 

   שואל את עצמי. שאלו שאלות עמוקות וקשות, זכרו לרשום את התשובות. לאחר זמן שקט לבד, לא קשה לזהות מחשבות תכליתיות שנשכחו. אם רשמתם הערות, כל תגובה תוכלו לבדוק את ההערות ולהמשיך הלאה במקום לענות על שאלות ישנות. רשמו הערות בצורה מדעית כדי לפשט את תהליך הסקירה והעדכון, זהו מקור התזונה שלכם, שבזכותו תוכלו להעריך את ההתפתחות בחיים. להלן מספר עצות:
   • "אם יש לי את כל המשאבים בעולם - אם אין לי צוֹרֶך לעשות כסף - מה אני אעשה ולמה? "אולי אתה רוצה לצייר, לכתוב, לחוות או לחקור את יערות הגשם באמזונס.
   • "מה אתה רוצה לזכור מהעבר ולהגיד בביטחון שאין לי חרטות?" האם אתה מתחרט שמעולם לא נסעת לחו"ל? האם אתה מתחרט שמעולם לא הזמנת מישהו לצאת בגלל הסיכון להידחות? האם אתה מתחרט שלא בילית הרבה זמן עם המשפחה שלך? האם אתה מתחרט שלא שיתפת את חבריך עם מחשבותיך? האם אני מתאים / לא במקום לגמרי עם מה שאני רוצה להשיג? זו שאלה ממש קשה לענות עליה.
   • "בחר שלוש מילים לתאר את האדם שאני רוצה להיות." הרפתקני? לְקַבֵּל? לִפְתוֹחַ? יָשָׁר? שַׂמֵחַ? אוֹפּטִימִי? לֹא מְהֵימָן? אל תפחד לבחור במילים שליליות מכיוון שזה מראה שאתה האדם האמיתי, לא שילוב של מילים רבות. אחרים שכולם רוצים לדעת.
     • לפעמים תכונה שאתה לא אוהב הופכת שימושית בשעת חירום. לפעמים הם בעלי ערך בעבודה שאתה מבצע.
     • אם יש לך אישיות שלילית, להיות מודע לכך יכול לעזור להניע אותך לשנות שלילי לחיובי. נסו להחליף הרגלים רעים בתחביבים. לא שוטפים בגדים לעתים קרובות מדי? הזמן ההוא שבקמפינג, אולי אתה אוהב את זה. גם אימון בריקוד מוט מביא יתרונות חיוביים. אם יש משהו שאתה מתעצל בו, נסה למצוא משימה אחרת שלא משעממת אותך.
   • "מי אני?" זו לא שאלה בנקודת זמן נתונה. אתה צריך לשאול את עצמך לאורך כל חייך.אדם בריא משפר את עצמו ללא הרף לאורך חייו. שאילת שאלות "מי אני" באופן קבוע עוזרת לך לעדכן את ההבנה העצמית האמיתית שלך, כיצד אתה משתנה. במקום לענות מי אתה רוצה להיות, התמקד במי שאתה עכשיו כי זו התשובה הרלוונטית ביותר.
   פרסומת

חלק 4 מתוך 4: הגדר לתמיד

1. 

   פעל על פי ו להשתמש ידע חדש. למשל, בחרו בצבעי מים, כתבו סיפורים קצרים או התבדחו, תכננו טיול למומבסה, תאכלו ארוחת ערב עם כל המשפחה. היו פתוחים וכנים. לא משנה מי תחליט להיות או מה אתה עושה, התחל מיד עַכשָׁיו.
   • אתה לא רוצה לתרץ כמו "אין זמן", "אין כסף", "אחריות משפחתית" וכו '. במקום להצדיק את זה ככה, התחל להכין תוכנית לטיפול במחסומי החיים שלך. יהיה לכם זמן פנוי, תרוויחו כסף ותנוחו בתהליך של חיפוש אחר דברים כאלה.
   • לפעמים אתה באמת מפחד מלהתמודד עם המציאות כי תצטרך להודות בגבולות שלך. התחל לתכנן את מה שאתה באמת רוצה לעשות ולמד מה נדרש כדי לעשות את זה במקום רק להתפלפל, מטרות וחלומות פשוט יישארו במקום.

2. 

   מוכן לצאת לסוף הדרך. למצוא את עצמך זה מסע, לא יעד. יהיו הרבה ניסויים וטעויות. זה מחיר הסיפוק העצמי: פחות או יותר תיתקלו במכשולים בדרך, לפעמים אתם נקלעים. חייבים לקבל זמנים קשים, לדעת לקום אחרי מעד ולהתקדם.
   • זה לא קל, אבל אם תנצל זאת כהזדמנות להוכיח כמה אתה רוצה למצוא את עצמך, תמצא גם סיפוק וביטחון ממה שאתה רודף. כשאתה מבין את עצמך אנשים יכבדו אותך יותר ויתייחסו אליך בחסד. מעל לכל, האור שלך יאיר אותך ואת הסובבים אותך, ויגרום להם (וגם לך) להרגיש מודעים יותר לעצמך.

3. 

   משרת אנשים אחרים. לדברי מהטמה גנדי, "הדרך הטובה ביותר למצוא את עצמך היא לתת לעצמך לשרת אחרים". להיות מופנם ולא מוכן לתת יד לאחרים יכול להרחיק אנשים ממך. שירות לאנשים ולקהילה הוא הדרך היחידה למצוא את המטרה והמקום שלך בעולם.
   • כשרואים שאנשים רבים חיים יותר קשה ממך, זו קריאת השכמה המאפשרת לך לשים את הדאגות, החששות והבעיות בצד. זה עוזר לך להעריך את מה שיש לך, לנצל הזדמנויות טובות בחיים. זה יכול להגביר את תחושת העצמי שלך, כי כאשר דברים פתאום יוצאים ממסלולך ואתה מבין מה הכי חשוב. נסה את זה ותיהנה מזה.
   פרסומת

עֵצָה

• במהלך המסע, לפעמים אתה רוצה לבכות. המשיכו לבכות כדי להקל על העצב.
• אין זמן ספציפי בתהליך החיפוש העצמי. אתה חייב להיות עקשן.
• אל תפחד להירדם במהלך המסע. מבלי למהר לקבל החלטה, תקבל החלטה מדויקת יותר כשנפשך רגועה.
• לא טועה או צודק, אל תדאג יותר מדי.
• הקשיב לסמוך על ליבך.
• זה נשמע קלישאתי, אבל הביטוי "היה עצמך" הוא ממש מדויק כשמחפשים את עצמך. ודא שאף אחד לא יכול להשפיע עליך, להקשיב וללמוד מאחרים, אך ההחלטה, הבחירה הסופית, צריכה להיות שלך. אם אתה מודה במה שאחרים חושבים, למצוא את עצמך קשה עוד יותר מכיוון שאנשים משפיעים לַחשׁוֹב מכם לגבי עצמכם.
• לפעמים אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך. שימו לב כיצד להסתגל כשאתם יוצאים מאזור הנוחות שלכם ותמצאו את עצמכם עושים דברים שמעולם לא ניסיתם.
• דע סליחה ותקווה שגם אנשים יסלחו לך.
• נסה ככל יכלתך. להיות עצמך מנסה גם כמיטב יכולתך.
• אתה מרגיש תחושת קרבה כשאתה נרגע או טובל במשהו.
• נסו לא לשפוט את עצמכם אלא אם כן אתם רואים תוצאות חיוביות מיידיות. התמדה היא המפתח כאשר הדברים נעשים קשים.

אַזהָרָה

• אל תלכל על אנשים אחרים אם אתה לא רוצה שהם משמיצים אותך. הורדת אחרים זו לא הדרך למצוא את עצמך. זו רק הגשמה של כבוד והופכת אנשים אחרים לחביבים עליך פחות.
• אל תרמה את עצמך ונסה להיות מישהו אחר. זכרו שזו חיפוש עצמי. אסור לתת לבני המשפחה להחליט, לא לתת לחברה או לתקשורת להשפיע על הכיוון שלך, במיוחד במראה החיצוני.
• אל תתנו לאחרים להחליט מה אתם רוצים לעשות. דרכם אינה בהכרח זו עבורכם. להיות מתאים לאדם אחד לא בהכרח מתאים לכולם.
• אל תגזימו! אין נכון ולא נכון. אם תנסה, אתה עושה את זה נכון.
• אל תתנו לעצמכם להיקלע למצב שמשתנה כל הזמן והתאימו את הפעולות שלכם כך שיתאימו לאנשים.