מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
1 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כשמשהו הגיוני, יש לו מטרה; זה חשוב. כמו כן, ניתן לחוש חיים משמעותיים ומשמעותיים. מרגיש כאילו חייך חסרי משמעות לחלוטין, מה שמוביל לדיכאון וייאוש. אין עקרונות ספציפיים שיוסיפו משמעות לחיים שלך, אך יש לך את היכולת לבנות לעצמך חיים משמעותיים אם אתה מוכן לקחת את הזמן והתחשבות בתהליך זה. .
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שנה את השקפתך על החיים
חקור את מטרתך. זה מרגיש כאילו יש לך מטרה ספציפית בחיים שלך, ושאתה יכול להשפיע ולמצות את מרב הזמן והיכולת שלך למענה, יוסיף משמעות לחיים שלך. זה מחייב אותך לנסות הרבה דברים שונים. אם אתם מעוניינים בצילום, עליכם לשאול מצלמה או לעבור שיעור צילום כדי לראות מה אתם מרגישים. או אולי אתה מעוניין לעזור לאחרים ומצליח מאוד בתקשורת - עליך לנסות להיות מורה דרך כדי לראות אם הוראה עוזרת לך להרגיש מרוצה. כמה שיטות אחרות שיעזרו לך למצוא מטרה הן:
- דמיין שאתה זקן, והסתכל אחורה על חייך. איזה סוג של חיים אתה רוצה לחיות? האם אתה מרגיש מרוצה מהחיים מלאים בנסיעות ברחבי העולם, אך לא בהכרח נשואים? או שתרגיש גאה ומרוצה אם תהיה לך משפחה גדולה ובריאה?
- כתוב את נקודות החוזק והכישרון שלך. איך תוכלו להשתמש בהם? בעבודה? מתי היה מתנדב או חבר?
- הקדישו כל ערב למשך שבוע לרשום אירועים ופעילויות המעניקים לכם אנרגיה, שמחה ותחושת מטרה, כמו גם אירועים ופעילויות שלא. אלה. עליכם לסקור את הרשימה שלכם בסוף השבוע ולנסות לחשוב על דרכים למקסם את הדברים המהנים והאנרגטיים בחייכם.
קבע מה חשוב לך. לכל אדם העדפות שונות; זיהוי מה שחשוב לך חיוני לחיים חיים משמעותיים. ערוך רשימה של חמשת הדברים החשובים לך ואז שקול אם אורח החיים הנוכחי שלך מתאים להם. אם לא, כיצד תוכלו לשנות זאת כדי שיהיה רלוונטי יותר למה שחשוב לכם?- אתה יכול גם לרשום כמה גורמים כמו משפחה או בריאות. או דברים אחרים כמו יצירתיות, צמיחה, עזרה לזולת, חופש וסקרנות.
- אם "יצירתיות" נמצאת בראש הרשימה שלך, אך העבודה שלך היא רואה חשבון, עליך לשקול להחליף עבודה, או למצוא דרכים לשלב יצירתיות בחיים (למשל. לקחת שיעור ציור, לכתוב בזמנך הפנוי, לקחת חלק בתיאטרון בקהילה וכו ').
כתוב מדוע אתה מרגיש שאתה צריך להוסיף משמעות לחיים שלך. למה אתה מרגיש שאתה צריך לעשות את זה? האם אי פעם היית צריך לעבור איזה אירוע נהדר בחיים שלך? אולי אתה מרגיש כאילו אתה לכוד בחיים משעממים. לא משנה מה זה, רשמו מדוע אתם רוצים להוסיף משמעות לחייכם. אתה יכול לרשום אותם על נייר או להשתמש במחשב שלך. שיטה זו תעזור לך להבין מדוע זה חשוב לך, וגם תעזור לך לארגן את מחשבותיך.- להבין את החשיבות של חיי מטרה. תחושת מטרה משפרת את איכות חייך ואף מסייעת לך לחיות זמן רב יותר.
- זכרו, המשמעות אינה זהה לחיים מאושרים. אתה יכול להרגיש מאושר, אבל לא לחיות חיים משמעותיים. מצד שני, חיים משמעותיים לא בהכרח אומר שתהיו מאושרים. זה לא נועד לבטל את החשיבות של להיות מאושר, אלא זה לא לקוות שמציאת משמעות פירושה מציאת אושר.
לְהַקִים יַעַד לעצמך. חשוב על מה שתמיד רצית לעשות. אולי אתה רוצה להרגיל לרוץ, או שאתה רוצה לכתוב רומן. לא משנה מה הם, הגדרת יעדים להגשמת חלומותיכם תעזור לכם לחוש תחושת מטרה.- אם המטרה שלך היא מירוץ חוצה-מדינות, אתה יכול להפוך אותה למטרה הסופית שלך. עם זאת, עליכם לפרק מטרה זו ליעדים ספציפיים יותר וניתנים לניהול. יש לא מעט ראיות לכך שפריצת מטרה גדולה לשלבים קטנים ואפשריים תקל עליכם להשיג אותה.
- יומן על התהליך שלך. זה יכול לעזור לך כשאתה מרגיש שאתה לא מוטיבציה מכיוון שזה נותן לך את האפשרות להניע מחדש את עצמך ולראות כמה רחוק הגעת. .
שנה את הלך הרוח שלך בקשר לקריירה. מרטין לות'ר קינג ג'וניור. אמר פעם "לא משנה מה העבודה שלך בחיים, אתה צריך לנסות לעשות טוב". אם אינך מוצא את המשמעות של מה שאתה עושה, עליך להתמקד בלהיות הטוב ביותר בתחום זה. זה כשלעצמו גם יוסיף משמעות לחיים שלך מכיוון שהוא דורש ממך ללכת כל יום לעבודה עם מטרות ברורות בראש.
- אתה יכול גם לנסות למצוא את הדבר הקטן שהעבודה שלך מאפשרת לך לעזור לאחרים או אפילו לעצמך. לדוגמא, אם אתה עובד בגן, לא רק תעזור לילדים שבטיפולך, אלא גם למשפחותיהם בכך שתאפשר להם זמן לעבוד או לפתור בעיות אישיות. אם אתה מורה, אתה לא רק עוזר לאחרים ללמוד, אלא אתה גם לומד הרבה ממגוון נושאים.
הבין על מה אתה אסיר תודה. זה נשמע טיפשי, אבל לקחת את הזמן לכתוב או לפחות להבין על מה אתה אסיר תודה יעזור לך להרגיש כאילו חייך הופכים למשמעותיים יותר. הצגת תודה על מה שיש לך, במקום לדאוג למה שאין לך, תעזור לך להתמקד מחדש ולהתחבר לעולם הסובב אותך. התחברות לטבע, לאנשים או לכוחות חזקים יותר תעזור לתת משמעות לחיים שלך.
- לדוגמא, אולי אתה אסיר תודה על שיש לך מיטה נוחה, או שאתה אסיר תודה על כך שאתה לא צריך להתעורר מוקדם בבוקר, או שיש לך חברים שתמיד תוכל להתקשר אליהם ללא קשר. בכל פעם.
- נסה להיות מודע לכל הדברים הגדולים שיש לך באופן קבוע. גם אם זה רק לממש משהו שגורם לך להרגיש אסיר תודה למספר שניות בכל יום.
- הכרת תודה מזכירה לנו שגם כאשר דברים רעים קורים או כשדברים אינם מתנהלים כמתוכנן, עדיין יש בחיים שלנו דברים רבים וטובים. ביטול התחושה שאתה צריך לקבל עוד מהדברים שאתה צריך יעזור לך להבין מה באמת חשוב בחיים שלך.
תקבל עזרה. לפעמים אנו הולכים לאיבוד במחשבותינו ומשם בקושי נוכל למצוא פיתרון. אם אתה עובר תקופה קשה, אתה יכול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לתת לך נקודת מבט משוחדת.אתה יכול גם לשתף עם חברים או אהובים שאתה סומך עליהם, אולי הם חוו חוויה דומה, או ייתן לך רמזים לגבי דברים שאתה יכול לנסות.
- אל תאפשר לסטיגמה סביב הטיפול למנוע ממך לנסות לעשות זאת. רוב האנשים ירוויחו מניהול שיחה לא מוטה על פחדיהם ודאגותיהם.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים בחיים שלך
בנה מערכות יחסים קרובות. הם יכולים להיות משפחה או חברים שכבר יש לך, אך יחד עם זאת, אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם אנשים חדשים. כך או כך, הקדש זמן לבניית מערכות יחסים חזקות עם אחרים. זוהי גם דרך נהדרת להוסיף משמעות לחייכם מכיוון שמערכות יחסים אלו די עמוקות, והן גם מיטיבות עם צורת אהבה ותמיכה. כמה דרכים לחיזוק מערכת יחסים כוללות:
- להיות מאזין נהדר. במקום לחכות לתורך לדבר, או לבדוק את הטלפון בזמן שמישהו אחר מדבר, התמקדי לחלוטין באדם ובדברים שהוא אומר. הראה להם שאתה מקשיב על ידי הנהון, שאלת שאלות וחזרה על דבריהם (כמו "אז מה שאתה אומר זה ...").
- למדו דרכים בריאות להביע את רגשותיכם. לדעת לשלוט בכעס שלך יעזור למנוע מעצמך לצעוק, להפריע או לבצע מעשים אלימים כלפי אחרים.
- הראה שאתה אמין. כשאתה אומר שאתה הולך לעשות משהו, אתה צריך לעמוד במילה שלך ולעשות את זה. אתה צריך להיות כנה, להיות עקבי, ואם אתה טועה, הודה בזה.
פתר את הבעיה במערכת היחסים הנוכחית שלך. לפעמים, יחסים חדשים עם אדם אחר יכולים להיות קשים. ישנן סיבות רבות לכך שהן קשות, אך אחת מהן היא שהאנשים הקרובים אליך לעיתים קרובות מאתגרים אותך לפתוח את ליבך, או לשקף את אמונותיך.
- ללא קשר לכל לחץ שהיחסים עלולים להעמיד עליכם, מחקרים הראו כי אלא אם כן הם מראים סימני התעללות פיזית או רגשית, הם חשובים בפיתוח רגשות משמעותיים. .
- שקול ללכת לטיפול משפחתי או זוגי כדי לעזור לעצמך בבעיות עם המשפחה שלך ועם מישהו שאתה אוהב. המטפל יכול לשמש כמתווך ולעזור לך לתקשר בצורה בריאה ופורה.
- למד כיצד להציב גבולות. הצבת גבולות בריאים היא אחת הדרכים להגן על עצמך ולשפר את הדימוי העצמי שלך.
- תקשר באסרטיביות. להיות אסרטיבי לא אומר להיות תוקפני - זה קובע את הצרכים שלך תוך כיבוד צרכיהם של אחרים.
הפוך לאוהד. הדלאי למה אמר פעם, "אמפתיה היא שהופכת את חיינו למשמעותיים." אז לפעמים, זה קל, אבל בזמנים אחרים זה קשה מאוד. כשאתה שם לב שמישהו פוגע או פועל ממך, שים את עצמך בנעליו. חשבו כיצד הייתם מרגישים או מתנהגים אילו נתקלתם בסיטואציה דומה. אני מקווה שכך תרגיש כאילו אתה רוצה לפעול, אם על ידי ניסיון לעזור לאדם הסובל או על ידי גילוי הזדהות.
- כך גם לגבי עמדותיך לגבי עצמך. מדי פעם אתה תעשה טעויות וזה נורמלי. נסה להזדהות עם עצמך באותו אופן שהיית עושה עם מישהו שממש אכפת לך.
- פעולת האמפתיה מפעילה את מרכז ההנאה של המוח שלך, כך שתרגיש נהדר כשתעזור לאחרים. האדם האמפתי יהפוך גם לחברים, הורים ובני זוג טובים יותר, ולכן גילוי אהדה יכול לעזור בשיפור היחסים שלך.
תרומות. למרות שבתחילה זה לא נראה כמו דרך להודות, לתרום זמן, כסף לעזור לארגון או לתרום פריטים (כמו אוכל משומר בחינם למסעדה. היא דרך להראות שאתה אוצר את כל מה שיש לך. אתה יכול לעשות עבודות צדקה בדרכים רבות ושונות. אתה יכול לתרום את הזמן, הכסף, הכישרון או רק כמה דקות לאדם שאתה זקוק לו. עם זאת, עליך לדעת שאתה לא יכול לתרום רק שעה אחת לשנה. מחקרים הראו שאתה צריך לעשות צדקה על בסיס קבוע כדי ליהנות ממנה.
- נסה להיות בצדקה שאתה נהנה ממנה. שוב, גישה זו תעזור לך לראות את חייך כפי שהם, במיוחד אם אתה מתנדב לעזור לאנשים אחרים, לבעלי חיים או למצבים גרועים יותר ממה שאי פעם נתקלת בהם.
- לדוגמה, אם אתה אוהב חיות, אתה יכול לעתים קרובות להתנדב לעזור בחוות החיות המקומית שלך. אם אתה אוהב ילדים, גלה אם אתה יכול להתנדב בבית יתומים או במרכז הקהילתי המקומי שלך.
מחפש עבודה חדשה. אולי ניסית לשנות את הגישה שלך לגבי העבודה הנוכחית שלך, אבל זה לא הצליח. אולי הגיע הזמן שתצטרך לחפש עבודה אחרת.
- לפני שתסיים עם עבודה חסרת טעם, קח קצת זמן לרשום את מה שאתה מעריך בחיים. לדוגמא, אולי אתה מעריך טוב לב, או נדיבות. יתכן שתעריך עזרה לאחרים, או להצחיק אותם. רשמו כל אלמנט שאתם חושבים. זה יעזור לכם לזהות את הפעילות שתיהנו ממנה.
- שקול משהו שלא אכפת לך לעשות בחינם. לדוגמא, אם אתה אוהב להתנדב לעזור במסעדה לעניים, בחינם, מדוע שלא להפוך את עזרת הנזקקים לקריירה שלך. ישנם לא מעט ארגונים ללא כוונת רווח אשר צריכים למצוא אנשים שיסדרו לינה, יפתחו תוכניות הסברה ו / או ייעוץ לעניים.
- אתה יכול גם להגיש בקשה להתמחות לתפקיד שאתה עשוי להתעניין בו. זה יעזור לך לקבוע אם העבודה מתאימה לך מבלי שתצטרך לבצע שינויים משמעותיים בחיים.
הפכו אַמִיץ. להסתכל אחורה על שגרת היומיום שלך יהיה די מפחיד. זה דורש להיות באמת כנה לגבי דרך החיים שלך. יתכן שתצטרך לבצע שינויים עצומים כדי להרגיש תחושת מטרה, וזה מסע עליו תצטרך להשקיע את כל חייך.
- אם תחליט שמה שאתה רוצה לעשות בחיים שלך דורש שינוי גדול (למשל, לטייל בעולם, להשקיע הרבה מחסכונותיך או לשנות את שגרת יומך) אתה צריך לנסות להתגבר על הפחד שלך. פחד מונע מאיתנו לעתים קרובות לעשות את מה שאנחנו רוצים לעשות.
- בניית הביטחון שלך והכרת הפחד שלך יעזרו לבנות את האומץ שלך.
עֵצָה
- טופס משמעות לחיים. המשמעות לא תבוא אליך בלי שתנסה. על מנת שתוכל למצוא את מטרתך, עליך להתאמץ לשקף את הערכים שלך ולחשוב על נקודת המבט שאתה בוחר. אל תצפה שהמשמעות תמצא אותך באופן אוטומטי.
אַזהָרָה
- מציאת משמעות בחיים שלך כוללת בחינה מחודשת של עצמך, ולפעמים זה יכול להיות מפחיד ו / או כואב. כדאי שתדעו שזה חלק מהתהליך. אם אתה מרגיש כאילו הדברים הולכים ומשתמשים יותר מדי, עיתון יומן או שתף את רגשותיך עם חבר מהימן או אדם אהוב, או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
