איך לחיות עד תום (עם תמונה) - טיפים

וִידֵאוֹ: ערוץ אורות - הרב ישראל מאיר לאו - פרשת חיי שרה: לחיות עד תום כל יום בחייך

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

משמעות החיים היא דבר שנוצר על ידי המחשבות והמעשים שלך. שאל תמיד את עצמך מה אתה יכול ללמוד, כיצד להתקדם, והפסיק להאשים אחרים כאשר הדברים משתבשים. איך אתה יכול לחיות "על הצד הטוב ביותר" תלוי לחלוטין בך. להלן מספר טיפים כדי להתחיל.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הגדרת עצמך

הבינו שהחיים הם מסע, ולא יעד. זה אולי נשמע קלישאתי אך נכון לחלוטין: התהליך חשוב יותר מהתוצאה. לחיות במיטבך הוא תהליך שעליך להשקיע כל חייך. אל תתייאש כשנדרש זמן ללמוד דברים חדשים או להיכשל. אלה ברורים בחיים.
היו כנים עם עצמכם ועם אחרים. שקר מפיג אנרגיה ושמחה. כשאנחנו מתעתעים בעצמנו, אנו מונעים מעצמנו ללמוד ולצמוח. כשאנחנו מטעים אחרים אנו פוגעים באמון ובאינטימיות.
- אני משקר מסיבות רבות. מחקרים הראו שלפעמים אנחנו משקרים בגלל שאנחנו מקנאים או רוצים לפגוע באחרים. פעמים רבות אנו משקרים מתוך פחד שנפגע כשאנחנו חושפים את האמת או חוששים מעימות. זה יכול להיות קשה להיות כנים עם עצמך, אבל רק על ידי כך אתה יכול לחיות את חייך במלואם.
למד לקבל את עצמך. לעתים קרובות אנו מקדישים זמן להסתכל על הדברים שאיננו אוהבים בעצמנו, הדברים שאנו רוצים לשנות. הקדיש את כל זמנך להתמקד במה שאתה לא אוהב או מה שקרה בעבר פירושו שאתה לא יכול להתמקד בעתיד. החליטו ללמוד לאהוב את עצמכם לרגע.
- רשום את נקודות החוזק שלך. במה אתה טוב? הם יכולים להיות הישגים נהדרים, כמו המצאת טכנולוגיות חדשות, או מיומנויות "יומיומיות" כמו ידידות לאנשים. התמקדות בכוחות יכולה לעזור לך להמשיך ולפתח אותם מבלי לשכוח מחשבות שליליות על עצמך כ"מפסידים ".
קבעו את הסטנדרטים שלכם. ערכי הליבה שלך הם האמונות שמעצבות את מי שאתה ואיך אתה חי את חייך. הן יכולות להיות אמונות רוחניות או פשוט אמונה עמוקה בך. הרהור על הסטנדרטים שלך יעזור לך להגדיר יעדים שתואמים את הסטנדרטים שלך. אתה תרגיש מרוצה ושמח לעמוד בסטנדרטים שלך.
- נלחם על מה שאתה מאמין בו ואל תיתן לאחרים להשפיע עליך. אתה יכול לעשות זאת ועדיין להיות פתוח לדעותיהם של אחרים, מכיוון שהם עשויים להפתיע אותך.
להדוף מחשבות שליליות. לפעמים, החברה מבלבלת בין ביקורת עצמית לשיפור עצמי. עם זאת, מחקרים מראים שככל שאתה יותר קשה לעצמך, כך גדל הסיכוי שתעשה זאת עם אחרים. חשיבה שלילית וביקורת עצמית אינם עוזרים לך להתקדם או להשיג את יעדיך. במקום זאת, נסה להיות אדיב וסובלני כלפי עצמך.
- לדוגמא, אם אתה כל הזמן מאשים את עצמך בטעויות ובחוסר אהבה משלך, עליך להיות אסרטיבי ולהתנגד לאמור לעיל בחשיבה חיובית. החלף את החשיבה "אני כושל" ב"הדברים לא מתנהלים כמו שציפיתי שהם יהיו. " אני אחשוב על דרכים אחרות להתמודד עם זה.
- נסה לחשוב בהיגיון על הביקורת העצמית שלך. לעתים קרובות אנשים מבקרים את עצמם בקלות. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך קשוח מדי כלפי עצמך, נסה למצוא את התגובה המתאימה לביקורת. לדוגמא, אם אתה אומר לעצמך "אני טיפש, אני לא מבין בכלל וכולם בכיתה חכמים ממני", בדוק את המחשבה ההגיונית. האם אנשים באמת חכמים ממך, או שהם פשוט נעשים מוכנים יותר? האם ההופעה שלך בכיתה בגלל שאתה פחות אינטליגנטי (פחות סביר) או בגלל שלא הכנת את השיעור? לומדים ביעילות? האם אתה מרוויח ממורה? ניתוח דברים באופן הגיוני יעזור לכם למצוא את השיפור העצמי שלכם שלב אחר שלב לא תוריד את עצמך.
להיות גמיש. אחת הסיבות שאנחנו מרגישים מדוכאים היא שאנחנו מצפים שהכל יישאר על כנו, אך החיים מלאים בשינויים. הרשו לעצמכם לשנות ולצמוח, ולמדו להסתגל לסיטואציות ואתגרים חדשים.
- טיפוח רגשות חיוביים, כמו שמחה וחיוב, יסייע בפיתוח גמישות.
- גלה את ההרגלים שלך בתגובה לאירועים ומצבים. קבע מה טוב ומה לא. זה יעזור לך לתקן תגובות לא הולמות וללמוד להסתגל. לא רק שתמצא את עצמך משתפרת, אלא שאתה גם מתקשר טוב יותר עם אחרים.
- ראו במצבים "שליליים" דרך לצבור ניסיון. חשיבה שלילית על "כישלונות" בעבר שוב ושוב יכולה לגרום לך להיות אובססיבי. במקום לראות אתגרים או מכשולים כשליליים, השתמש בהם כהזדמנויות ללמוד ולשפר את עצמך.
- לדוגמא, איש העסקים המפורסם סטיב ג'ובס אמר פעם "לפטר את אפל זה הדבר הכי טוב שקרה לי. שוב, נטל ההצלחה הוחלף באור התחלות, שאינו בטוח לגבי הכל. זה משחרר אותי, מכניס אותי לאחת התקופות היצירתיות בחיי. ג'יי קיי. רולינג, מחבר סדרת הארי פוטר, אמר פעם שכישלון הוא כל היתרונות האוטופיים, עליך להשתמש במקום לחשוש מכך.
תשמור על הגוף שלך. חלק חשוב בחיים המלאים הוא הטיפול בגופך. בבעלותך גוף אחד בלבד, אז וודא שהוא יכול ללוות אותך במסע הגילוי והלמידה שלך.
- אכילה בריאה. הימנעו ממאכלים עתירי סוכר וללא קלוריות. אכלו שפע של פירות טריים, ירקות ירוקים, פחמימות מורכבות וחלבונים רזים. אבל אל תתעלל בעצמך; מדי פעם תוכלו ליהנות מחתיכת עוגה או לשתות כוס יין.
- שתו מספיק מים. גברים צריכים לשתות 13 כוסות (3 ליטר) מים ביום. נשים צריכות לשתות 9 כוסות (2.2 ליטר) מים ביום.
- לעשות פעילות גופנית. מחקרים הראו כי פעילות גופנית קבועה הופכת אותך לבריא יותר, מאושר ואופטימי יותר. כדאי להקדיש 150 דקות בשבוע לעשיית תרגילים אירוביים בעצימות בינונית.
למד מודעות. תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לכם לחיות את חייכם במלואם על ידי התמקדות במתרחש ברגע הנוכחי. מיינדפולנס נעוץ בבודהיזם ומונע חוויה שיפוטית ומעודד אותך לקבל את טבעם.
- אינך יכול לחיות במלואם אם אתה מתעסק בעבר ובעתיד. למד לשים לב למה שקורה עכשיו יעזור לך לדאוג פחות לעבר ולעתיד.
- ישנן דרכים רבות ללמוד תשומת לב, כולל מדיטציית קשב ולימודים רוחניים. תרגילי יוגה או טאי צ'י משלבים גם תשומת לב.
- חלק מהיתרונות של תשומת לב הם: בריאות גופנית ונפשית משופרת, מתח מופחת, תקשורת טובה עם אחרים, מודעות מוגברת לדברים.
תפסיק לחשוב "אני צריך להיות זה, אני צריך להיות זה". זהו מונח שטבע הפסיכולוג קלייטון ברבו. זה משקף את הנטייה של האדם לומר לעצמו מה "לעשות" לעשות גם כאשר זה לא מתאים למטרות ולערכים שלו. האמירה "צריך" יכולה לגרום לאי שביעות רצון וצער רב. הגבלת פעולה זו יכולה לעזור לך לחיות חיים מלאים יותר.
- לדוגמה, שקול את הצהרת "אני צריך" הבאה: "אני צריך לרדת במשקל". למה אתה מרגיש ככה? בגלל שאתה מכוון להיות בכושר טוב? מאז שהתייעצת עם הרופא שלך והסכמת שאתה צריך להיות בריא יותר? או שמישהו אמר לך שאתה "צריך" לרדת במשקל? יעדים כלליים הם בריאים ומועילים טוֹב הפגיעה תלויה לחלוטין בסיבה שאתה רוצה להשיג אותה.
- עצירת הלך הרוח "אני צריך" לא אומר שאתה לא מגדיר יעדים. אתה מציב יעדים מכיוון שהם משמעותיים חבר אך לא על פי רצונם של אחרים.
פרסומת

חלק 2 מתוך 3: הולך בדרכך

צא מאזור הנוחות שלך. מחקרים מראים שאם אתה רוצה להצליח, אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך. זה נקרא "מחזור חרדה אופטימלי". ככל שתהיה מוכן לאתגר את עצמך, כך יהיה לך יותר נוח לחוות חוויות חדשות.
- לקחת סיכונים זה מפחיד כי אנחנו לא יכולים להיות נוחים עם כישלון. כולם מפחדים מסיכונים בטווח הקצר. עם זאת, מי שלא לוקח את הסיכון אחר כך יתחרט על כך לעיתים קרובות.
- יציאה מאזור הנוחות שלך יכולה לעזור לך לפתח את הגמישות הדרושה לך להתמודדות עם משוכות חיים בלתי צפויות.
- התחל בקטן וצמח את דרכך. עבור למסעדה מבלי להציג אותה בתצוגה מקדימה ב- Yelp. צאו לטיול מפתיע עם בן / בת הזוג. נסו לעשות דברים שמעולם לא ניסיתם.
תהיה מציאותי. הגדר יעדים הניתנים להשגה על סמך היכולות והכישרונות שלך. שקול כל מאמץ להגיע למטרה שלך. קח כל צעד בצורה יציבה ובטוחה.
- הגדירו לעצמכם יעדים משמעותיים, אל תשוו עם אחרים. אם המטרה המשמעותית שלך היא ללמוד כיצד לנגן את השיר האהוב עליך בגיטרה, אז אל תהיה עצוב אם אינך יכול להפוך לכוכב רוק גיטרה.
- שמרו על יעדי ביצוע. השגת המטרות שלך דורשת עבודה קשה, מסירות ומוטיבציה. עם זאת, עליכם לוודא שתוכלו להשיג את מטרתכם במאמציכם עַצמְךָזכרו, אינכם יכולים לשלוט במישהו אחר. לדוגמא, "להיות כוכב על של סרטים" הוא המטרה שתלויה במעשיהם של אחרים (החברה בוחרת בך כשחקנים, האנשים שהולכים לסרטים שאתה משחק בהם וכו '). אבל "השתתפות באודישנים של כל כך הרבה סרטים" הייתה המטרה חבר ניתן לשלוט. גם אם אינך מקבל את התפקיד, המטרה עדיין יכולה להיחשב מוצלחת מכיוון שביצעת את מה שהכוונת לעשות, ועשית מה שאתה רוצה.
קבל להיפגע. כשאתה חי את חייך במלואם, אתה מנצל הזדמנויות.אתה ממשיך אחר מה שאתה רוצה, מקבל החלטה ומקבל את התוצאות. אבל לפעמים הדברים לא הולכים כמו שאתה מצפה. קבלת פגיעה כשדברים לא מתנהלים כמתוכנן חשובה לחוות את החיים באופן מלא, גלוי וכנה.
- פגיעה עוזרת לך לנקוט בפעולה בכל תחומי חייך. אם אתה חושש להיפתח ולהיות כנה עם אחרים כי זה עלול לפגוע בעצמך, אתה לא יכול לפתח קשר חזק באמת. אם אתה מפחד לקחת סיכונים כי הם עלולים שלא להצליח, תתחרט.
- קחו את הדוגמה של מישקין אינגוואלה, ממציא שרוצה לפתח טכנולוגיה להפחתת תמותת ילדים בהודו הכפרית. אינגווייל מרבה לדבר על 32 מכישלונותיו במחקר זה. רק בפעם ה -33 הוא הצליח. להיות מוכן להיפגע ולקחת סיכונים וכישלונות הוא שהביא לו את ההצלחה הזו והציל חיים רבים.
מצא הזדמנויות למידה. אל תסתפק בדברים בחיים. חייב להיות פעיל ולחיות עד תום. שקול תמיד מה אתה לומד ממצבי חיים. זה יעזור לך לעצור את הלחץ העומד בפני אתגרים ולהתמקד להתקדם ולא להסתכל אחורה.
- לימוד דברים חדשים עוזר למוח להתמקד. כשתקבל יוזמה לשאול שאלות ולחקור דברים, תרגיש נוח יותר נפשית ורגשית.
תרגל תודה. הכרת תודה אינה רק תחושה; זו דרך חיים הדורשת תרגול פעיל. מחקרים מראים שתרגול הכרת תודה עוזר לך לחיות חיים בריאים, מאושרים וחיוביים יותר. הכרת תודה יכולה לעזור לך להתגבר על פוביות מהעבר ולחזק את מערכות היחסים שלך עם אחרים. היה אסיר תודה על הדברים שאתה עובר כל יום. הראה תודה למשפחה, לחברים ולאנשים חשובים. שתף והביע אהבה בזמן שאתה יכול. חייך יתמלאו יותר כשתקבל יוזמה להראות את תודתך.
- תהנה מהרגע. לאנשים יש הרגל רע להתמקד בצדדים השליליים של החיים ולהתעלם מהסביבה היפה והאופטימית. קח את הזמן להכיר וליהנות מהרגעים היפים בחיי היומיום. חשבו על חוויות החשובות לכם. מעוניין באושר בחיים. אתה יכול לרשום את החוויות האלה. רק משהו קטן כמו טקסט מפתיע מחבר או בוקר שטוף שמש יכול לגרום לנו להיות מאושרים.
- שתף את תודתך עם אחרים. אנו יכולים "לשמור" רגעים יפים בזיכרוננו אם נחלוק אותם עם אחרים. אם אתה רואה פרח יפה בעת נסיעה באוטובוס, אתה יכול לשלוח הודעות טקסט עם החבר הכי טוב שלך. אם בן הזוג שלך שוטף כלים כדי להפתיע אותך, אמור לו שאתה מאושר. שיתוף הכרת התודה שלך יכול לעזור לאחרים להרגיש אהבה ונוטה לחפש תודה בחייהם.
אנני לין, תואר שני במנהל עסקים
נסה את התרגול היומיומי הבא של הכרת תודה: קח כמה דקות כל יום בבוקר ולפני השינה כדי לחשוב על הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. בנוסף, למדו לחיות בהווה, להיות סקרנים ולהתבונן בדברים בחיים, לזהות את הדברים הנפלאים סביבכם במקום תמיד לתקוע אוזניות ולהתכופף לקליפה שלכם.
כתוב יומן. יומן מסייע לך לשקף את המטרות והערכים שלך. זה גם עוזר לך לקבוע מה הולך טוב וצריך להמשיך. יומן הוא גם דרך נהדרת לתרגל תשומת לב.
- כדאי לנהל יומן יזום במקום רק לרשום מחשבות וחוויות אקראיות. במקום להקליט כל דבר שקורה, השתמש ביומן כדי לשקף את המצבים שאתה חווה. איך אתה מגיב? איך הרגשת בהתחלה? האם זה שונה עכשיו? מה היית רוצה לשנות אם אתה נתקל במצב דומה?
לִצְחוֹק. צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. צחוק מוריד הורמוני לחץ ומשחרר אנדורפינים, ההורמון שמשמח אנשים. זה שורף קלוריות ושולח חמצן לגוף, עוזר לך להרגיש בריא ולאהוב את החיים.
- צחוק יכול להיות מדבק; כשאתה מביע את שמחתך בצחוק, אחרים ישתפו אותך בכך. צחוק משותף יוצר קשר רגשי וחברתי.
לפשט את הצרכים שלך. החפצים שלך יכולים להתברר כבעליך. בית מבולגן ומרוהט במלואו לא גורם לכם אושר. קבל החלטות באופן יזום לגבי צרכים יומיומיים פשוטים. מחקרים מראים כי התעסקות מתמדת בחומר מאפילה על צרכיך המעשיים. שיהיה לך את מה שאתה צריך וצריך את מה שבבעלותך.
- אנשים שמכורים לחומר לרוב פחות מאושרים ומסופקים מאחרים. חומר לא גורם לך להיות מאושר, אבל מערכות יחסים עם אחרים כן.
- היפטר מחפצים שאינם בשימוש או לא אהבתי בביתך. מצא ארגון צדקה מקומי לתרומת ביגוד, חפצי בית ופריטים אחרים שאינם משמשים בבית.
- פשטו את חייכם האישיים. אתה יכול לומר "לא" להתחייבות או להזמנה. הקדיש זמן לעצמך לעשות דברים משמעותיים.
פרסומת

חלק 3 מתוך 3: תקשורת עם אחרים

תחשוב על האנשים סביבך. תאמינו או לא, העובדה שאנשים יכולים "להפיץ" רגשות היא קלה כמו להתקרר. אם אתם מבלים זמן רב עם אנשים שמחים ואופטימיים, תרגישו כך. אם אתה נמצא עם אנשים כל היום, תהפוך לפסימי, תתיידד עם אנשים שאכפת להם ממך, תעריך אותך ואת הסובבים אותך ותעשיר את חייך.
- עם מי אתה מבלה? איך הם גורמים לך להרגיש עם עצמך? האם אתה מרגיש שמכבדים ומוכרים על ידי אחרים?
- זה לא אומר שחבריך ויקירייך לא צריכים להציע משוב בונה. למעשה, לפעמים אנו זקוקים לחברים שיצביעו על פעולות חסרות מחשבה שפוגעות באחרים. עם זאת, עליכם לחוש כבוד וחסד מאותם אנשים ולהיות אדיבים כלפיהם.
שוחח עם אחרים על צרכיך. למידה לתקשר באסרטיביות (בלי להתנשא) יכולה לגרום לכם להרגיש חזקים יותר, בטוחים יותר ומלאים יותר. תקשורת אסרטיבית תבין את הצרכים של שני הצדדים.
- היו פתוחים וכנים, אל תשתמשו בשפה שיפוטית או מאשימה. אם מישהו פגע בך, אתה יכול לחלוק את אותו אדם עם רגשותיך. עם זאת, אל תגיד הצהרות המאשימות את האדם, "אתה לא טוב לי" או "אפילו לא אכפת לך מהצרכים שלי."
- השתמש בנושא "אני". השתמש בנושא שמתמקד ברגשות ובחוויות שלך מבלי להבין שיקול דעת או האשמה. לדוגמא, “אני מרגיש פגוע כשאתה לא מעודד אותי בעבודה. אני מרגיש שלא אכפת לך מהצרכים שלי. "
- הצע הצעות בונות וקבל אחרים. אל רק תגיד לאחרים מה לעשות או לא צריך לעשות. כדאי להסביר ביסודיות.
- הזמינו אנשים לשתף אתכם בצרכים וברעיונות שלהם. השתמש בביטויים משותפים, כגון "מה אתה רוצה לעשות?" או מה אתה חושב?"
- במקום למצוא את עצמך צריך לטעון את נקודת המבט שלך באופן אסרטיבי, אתה יכול לומר משהו כמו, "אז מה?" כשאתה שומע מישהו אומר משהו שנשמע כאילו אתה לא מסכים. נסה לשים את עצמך בנעליו של אותו אדם.
אוהב את כולם. היו בלב שלם למען אחרים. אחד המכשולים הגדולים ביותר שמונעים מאיתנו לחיות באופן מלא היא המחשבה שאנחנו "ראויים" לכך. תחושה זו עלולה לגרום לתסכול וכעס. תן אהבה בלי לצפות לקבל אותה בתמורה. אוהב את כולם, גם אם זה לא קל.
- זה לא אומר שאתה צריך להיות חביב עם מישהו שלא נחמד אליך. אתה יכול לאהוב ולקבל אנשים, אבל אתה עדיין יכול לדעת מי טוב ומי לא.
- תאמינו או לא, אהבה עוזרת, גם במקום העבודה. במקום העבודה בו קיימים אהבה, תשומת לב וחיבה, יהיו עובדים פרודוקטיביים ומרוצים יותר.
סלח לעצמך ולאחרים. סליחה טובה לגופך ולנפשך, אם כי זה לא קל לעשות זאת. עם זאת, סליחה מורידה מתח, מורידה את לחץ הדם ומורידה את הדופק. סליחה עוזרת לך להרגיש מרוצה ומאושרת גם אם האדם האחר לא יודע מה הוא עשה לא בסדר.
- חשוב על מה אתה רוצה לסלוח. שימו לב לרגשות שלכם כשאתם חושבים.הכירו ברגשותיכם; אם לשפוט או לנסות לדכא את הרגשות שלכם רק יחמירו את המצב.
- הפכו חוויה טראומטית לחוויה. מה עליכם לעשות אחרת? מה אנשים צריכים לעשות אחרת? מה ניתן ללמוד מניסיון זה להתקדם?
- זכור שאתה יכול לשלוט רק במה שאתה עושה, ולא בזה של אחרים. אחת הסיבות הרבות שקשה לסלוח לאחרים היא משום שזה תלוי בך לחלוטין. ייתכן שבן הזוג שלך לעולם לא יידע על מעשיהם הפסולים. הם אף פעם לא יודעים את התוצאה או לומדים מהניסיון. אבל להמשיך לכעוס על זה רק יפגע בך. ללמוד לסלוח, בין אם האדם האחר יודע את התוצאה ובין אם לאו, יעזור חבר מַרפֵּא.
- לסלוח לעצמך חשוב לא פחות מסלוח לאחרים. כאשר אנו נתקעים בטעויות העבר, אנו נקלעים למעגל האשמה עצמית במקום לראות בחוויה כלי להתמקד בשכלול עצמנו בהווה. השתמש בטכניקות במאמר זה: התנגד למחשבות שליליות ותרגל תשומת לב כדי לעזור לך לסלוח ולאהוב את עצמך באותו אופן שבו אתה מתייחס לאחרים.
- כשאנחנו סולחים, זכרו שעלינו לשכוח מצבים שגרמו לנו להיות רגשות שליליים.
לִגמוֹל. היו בלב שלם עם אחרים. התחל עם השכן שלך. עשו צדקה בקהילה. פעולה זו לא רק עוזרת לך להיות אדם טוב יותר, אלא גם מועילה לכולם.
- עזרה לאחרים לא רק מועילה להם, אלא גם משפרת את בריאותכם. צדקה יוצרת תחושה של "התרגשות", אנדורפינים מיוצרים כאשר אנו עוזרים לאחרים.
- אתה לא צריך לתת ארוחות צדקה או להקים ארגון ללא מטרות רווח שיעזור לאחרים. רק פעולה אחת קטנה ביום יכולה להשפיע מאוד. מחקרים מראים שאפקט ה"החזרה ההדדית "אכן קיים: טוב לבך יכול לעורר אחרים, להפוך אותם לנדיבים ואדיבים ולעורר אחרים.
קבל את כולם. היה חביב והיסטורי. ליהנות משמחות של אחרים. התייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שהם יטפלו בך.
- בהתחלה זה יכול להיות קצת מעצבן שצריך לדבר עם מישהו ש"לא נראה כמוך ". זכרו שתוכלו ללמוד הרבה מהאנשים שאיתם אתם מתקשרים. ככל שאתה מתנגש עם יותר אנשים, אתה מבין שכולנו דומים.
פרסומת

עֵצָה

להפיץ אהבה (L.O.V.E)
- תקשיב יותר, דבר פחות.
- להתעלם מטעויות וחסרונות
- הערך את מה שיש לך
- הביע את הערכתך
תהנה מהדברים הפשוטים בחיים. שב, הרגע וחשוב על אהבתך לשמיים הכחולים או הקשב לצחוק של אחותך או לבדיחות של אבא שלך. איך היו החיים בלעדיהם.
לא משנה שמועות, הטיה וגישות שיפוטיות. חשוב לחיות עד תום זה לחיות ברגע הנוכחי. אינך יכול לחזור לעבר, והעתיד אינו בטוח, כך שהוודאי הוא ההווה.
התגברות על הפחד שלך, היא מבקשת להציף אותך ולגרום לך להתבייש. כשמדובר בלב שלך וברצונות שלך, פחד הוא כמו מחלה. כדי להרגיש חופשי ותוכן אתה צריך לחיות ברגע ולשתף את האושר הפנימי שלך עם כל הסובבים אותך.
היו הרפתקנים! זה לא אומר שאתה צריך לעשות משהו מטורף כמו לטפס על בניין האמפייר סטייט למרות פחד גבהים. הרפתקאות קטנות ישמחו אתכם, כמו לנסות אוכל חדש או להיכנס לבית רדוף בפארק שעשועים. אתה תרגיש מאושר שאתה מעז לנסות את זה!

אַזהָרָה

אל תתנו לגורמים חיצוניים לקבוע את הרגשות שלכם. אתה לא תמיד יכול לשלוט בחוץ, אבל אתה תמיד שולט במשמעות של הכל.
הבחין בסיפור ובמציאות. אל תיתפס בסיפורים שלך.