מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
21 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
סרטן המעי הגס, או סרטן המעי הגס, הוא גידול תאים ממאיר במעי הגס התחתון, המעי הגס והחלחולת. סרטן יכול להתפשט לאיברים אחרים ולכן הוא מסוכן מאוד. למרבה המזל, ניתן לזהות סרטן המעי הגס מוקדם עם בדיקה סדירה. בנוסף, תוכלו להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס על ידי ביצוע שינויים באורח החיים ודיאטה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: זהה את גורמי הסיכון שלך
שקול היטב את גורמי הסיכון שלך. סינון קבוע יכול לסייע במניעה וטיפול בסרטן המעי הגס. הכרת גורמי הסיכון שלך מסייעת לך לקבוע מתי לקבל בדיקה. להיות מודע לגורמי סיכון פתולוגיים ואורח חיים יכול לעזור לך לאתר סרטן המעי הגס מוקדם ולהגדיל את סיכויי החיים שלך. רוב מקרי סרטן המעי הגס מופיעים לאחר גיל 50, כאשר אפרו-אמריקאים נמצאים בסיכון גבוה יותר מאשר גזעים אחרים.
גלה את ההיסטוריה המשפחתית. אם לאדם אהוב יש סרטן המעי הגס, הסיכון שלך גבוה יותר. במקרה כזה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לצורך בדיקה מומלצת במידת הצורך.
דע אם ישנם גורמי סיכון רפואיים אחרים. מחלות מעי דלקתיות כמו מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית יכולות להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס. אם אתה מאובחן עם אחד מהמצבים הללו, יש לך סיכון גבוה יותר לסרטן המעי הגס ועליך לפנות לרופא באופן קבוע. מחלות גנטיות מסוימות כגון תסמונת פוליפ משפחתי (FAP) וסרטן המעי הגס התורשתי שאינו פוליפ (תסמונת לינץ ') או סוכרת עשויות להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס.
הערכת אורח חיים. אורחות חיים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון לסרטן המעי הגס. לְמָשָׁל:- עודף משקל או השמנת יתר.
- אורח חיים פסיבי.
- עָשָׁן.
- שותים יותר מדי אלכוהול (יותר מ -2 מנות ביום).
- דיאטה עם יותר מדי בשר אדום ומזון מעובד, דיאטות דלות סיבים וירקות.
דע את הסימפטומים של סרטן המעי הגס. אתה צריך לפנות לרופא אם יש לך את הסימפטומים הבאים:- יש דם בצואה.
- כאבי בטן מתמשכים.
- ירידה מהירה ולא מכוונת במשקל.
חלק 2 מתוך 4: סינון למניעת סרטן המעי הגס
קבל הקרנה. למרבה המזל, סרטן המעי הגס מתחיל לעתים קרובות כפוליפים של המעי הגס שפירים. הסרת גידולים יכולה למנוע גידולים להתפתח לסרטן. לכן, מומחים מסכימים כי בדיקות סדירות הן הדרך היעילה ביותר למניעת סרטן המעי הגס.
- מבוגרים רגילים ללא גורמי סיכון צריכים להתחיל בהקרנה בגיל 50.
- מבוגרים עם גורמי סיכון צריכים להתחיל בהקרנה מוקדם יותר. מומלץ לבצע הקרנה אם אתם נושאים אחד או יותר מגורמי הסיכון לסרטן המעי הגס.
למד על שיטות הסינון השונות. בעוד שהרופא שלך ימליץ על הבדיקה המתאימה ביותר, כדאי גם להיכנס לפרטי הבדיקה.
- קולונוסקופיה. בדיקה זו היא תהליך החדרת מצלמה למעי הגס לתצוגה מלאה על החלק הפנימי. זה נחשב לבדיקה המדויקת ביותר. יתרון נוסף הוא שאם מתגלים פוליפים או הפרעות, הרופא יכול להסיר אותם באופן מקומי.
- צילום CT של המעי הגס. המכונה גם קולונוסקופיה וירטואלית, בדיקה זו היא תהליך המשתמש בסורק CT ליצירת תמונות דיגיטליות של פנים המעי הגס. שיטה זו תהיה הבחירה הנכונה אם אינך מצליח לקבל את הקולונוסקופיה המלאה.
- סיגמואידוסקופיה גמישה. בדיקה זו דומה לבדיקת קולונוסקופיה, אך הרופא שלך ישתמש בצינור קטן יותר כדי לבדוק את החלק השלישי מתחת למעי הגס.
- מבחן צואה. בדיקה זו מסייעת באיתור דם בצואה - תסמינים מוקדמים או סימנים לסרטן המעי הגס.
הקרנה קבועה במקום. זמני ההקרנה יכולים להיות כל 5 או 10 שנים, תלוי בסוג הבדיקה ותוצאות הבדיקה הקודמת. בדיקת סקר קבועה מפחיתה משמעותית את הסיכון לסרטן המעי הגס. מצד שני, הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקות צואה תכופות יותר. פרסומת
חלק 3 מתוך 4: מניעת סרטן המעי הגס באמצעות תזונה
הגדל את הסיבים. סיבים עוזרים לבזבוזים לנוע ביתר קלות במערכת העיכול. פסולת מצטברת נחשבת לגורם לפוליפים ופוליפים יתפתחו לסרטן. לא רק שזה עוזר במניעת סרטן, הגדלת הסיבים גם טובה לבריאות הכללית. יש הרבה מזונות עשירים בסיבים שתוכלו לשלב בתזונה.
- פירות טריים, במיוחד גרגרי יער. אכילת פרי שלם עוזרת להוסיף הכי הרבה סיבים.
- ירקות. ירקות פריכים ועלים הם לעתים קרובות העשירים ביותר בסיבים. כאשר אתם אוכלים תפוחי אדמה, אכלו את הקליפות לקבלת יותר סיבים.
- דגנים מלאים. דגנים לבנים עברו את תהליך ההלבנה ואינם מזינים כמו דגנים מלאים. לכן, עליך לאכול דגנים מלאים, פסטה, דגנים מלאים ושיבולת שועל כדי להגדיל את צריכת הסיבים שלך.
- אפונה. אתה יכול בקלות להשתמש בשעועית במרקים ובסלטים כדי להגדיל את תכולת הסיבים.
- אורז חום. בדומה ללחם לבן, לאורז לבן אין ערך תזונתי רב. לכן, כדאי לעבור לאורז חום כדי לקבל יותר סיבים בתזונה.
- לחלופין, אתה יכול לקחת תוסף סיבים כמו Metamucil או Konsyl אם אתה לא יכול לקבל מספיק סיבים מהתזונה הרגילה שלך.
הימנע מאוכל שמנוני. מזונות שומניים מייצרים חומצות במעי הגס שיכולות לעורר את צמיחת הגידול והפוליפים.
- שומן מן החי נקשר למקרי סרטן ויש לצרוך אותו במידה. אל תאכלו יותר מדי בשרים אדומים כמו בשר בקר ובשר חזיר.
- מזון מעובד ומזון קפוא עשירים גם בשומנים מזיקים ובכימיקלים אחרים העלולים להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס.
קבל חומצה פולית ממזונות. עדויות מראות כי חומצה פולית מסייעת במניעה ובמאבק בסרטן. פירות הדר וירקות עליים ירוקים כמו תרד (תרד) הם מזונות עשירים בחומצה פולית.
- וודא שמקור החומצה הפולית מגיע מהמזון. המחקר טרם קבע אם תוספי חומצה פולית מסייעים במניעת סרטן.
קבל מספיק סידן. עדויות מראות כי סידן מסייע במניעת היווצרות פוליפים טרום סרטניים. כמה מקורות סידן טובים הם: כמה מקורות סידן טובים הם:
- מוצרי חלב כמו חלב, יוגורט וגבינה. חושבים שמוצרי חלב הם המקור התזונתי העשיר ביותר לסידן. גבינות רכות כמו ריקוטה ומוצרלה מכילות יותר סידן.
- ירקות ירוקים. תרד, ברוקולי, כרוב וברוקולי מכילים כמויות גבוהות של סידן.
- סרדינים וסלמון. כל סוגי הדגים בריאים, אך שני סוגי הדגים הללו עשירים במיוחד בסידן. סרדינים משומרים מכילים את כמות הסידן הגבוהה ביותר מכל מזון.
- שעועית סויה. אכילת סויה או שילוב של מוצרי סויה בתזונה היא דרך נהדרת להוסיף סידן לגופך.
הגדל נוגדי חמצון בתזונה שלך. נוגדי חמצון מסייעים בהתחדשות התאים ומחזקים את יכולת הגוף להילחם בפוליפים סרטניים. אינך צריך ליטול תוספי תזונה כדי להשלים עם נוגדי חמצון, אך באפשרותך לשלב בתזונה את המזונות הבאים העשירים בנוגדי חמצון:
- ברי. אוכמניות, תותים ופטל עשירים במיוחד בנוגדי חמצון ועוזרים להילחם בדלקות שעלולות לגרום לפוליפים טרום סרטניים.
- אֱגוֹזִים. אגוזים שונים מכילים נוגדי חמצון שונים. שקדים, למשל, עשירים באומגה 3, ואילו אגוזי ברזיל עשירים בסלניום. אכילת מגוון אגוזים עוזרת לספק מגוון נוגדי חמצון לתזונה.
- ירקות בעלי עלים ירוקים. בנוסף לסיבים, סידן, אשלגן ומגנזיום, ירקות עלים ירוקים הם גם מקורות טובים לנוגדי חמצון.תרד, כרוב, חסה וברוקולי יעזרו לספק חומרים מזינים המסייעים להילחם בסרטן.
- תה ירוק. כל התה עשיר בערך תזונתי, אך תה ירוק מכיל את נוגדי החמצון החזקים ביותר. אתה יכול לבחור בתה ירוק נטול קפאין אם גופך רגיש לקפאין.
נסה לקחת תוספי מזון. ניתן להוסיף את החומרים המזינים הנ"ל באמצעות מזון פונקציונלי. אם הדיאטה שלך אינה מספקת מספיק תזונה, תוכל להשתמש בתוספים הבאים כדי להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. אם אינך בטוח, תוכל לפנות לרופא לקבלת ייעוץ בנוגע לנטילת תוספי מזון.
- סִידָן.
- מגנזיום.
- ויטמינים מקבוצה ב '.
- חומצות שומן חד בלתי רוויות אומגה 3.
- ויטמין די.
חלק 4 מתוך 4: שינויים באורח החיים למניעת סרטן המעי הגס
תפסיק לעשן. להפסיק לעשן אם אתה מעשן ולא להתאמן בעישון אם לא עשית. עישון טבק קשור לא רק לסוגים רבים של סרטן, אלא גם לבעיות בריאותיות רבות אחרות. לפיכך, עדיף לצאת מההרגל הרע הזה.
שתו אלכוהול במתינות. שתיית כמויות קטנות של אלכוהול יכולה להיות מועילה ובריאה כאחד. עם זאת, שתייה מרובה מסוכנת לבריאותך. שתייה של יותר מ -2 מנות אלכוהול ביום מגבירה את הסיכון לסרטן המעי הגס. אם אתה שותה כבד, עדיף להגביל את זה כדי להפחית את הסיכון להשפעות בריאותיות שליליות.
שמרו על משקל תקין. עודף משקל או השמנת יתר מגדילים את הסיכון לבעיות בריאותיות רבות, כולל סרטן המעי הגס. עליך לשמור על משקל תקין או לרדת במשקל במידת הצורך כדי להפחית את הסיכון לסרטן. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את המשקל האידיאלי שלך ולהישאר ברמה זו בכל עת.
תמיד פועל. אורח חיים פסיבי מגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס. פעילות גופנית סדירה מסייעת במניעת סרטן והיא טובה לבריאות הגופנית והנפשית כאחד. אתה לא צריך להיות בפעילויות מאומצות, רק לעשות משהו שאתה נהנה ממנו יכול לשפר את בריאותך משמעותית.
- ללכת 30-60 דקות מספר פעמים בשבוע.
- רכיבה על אופניים.
- השתתף בשיעור שחייה.
- גינון או השתתפות בפעילויות גופניות אחרות.
שקול להתקין אסלת כריעה. אף על פי שהן שנויות במחלוקת, ישנן עדויות המצביעות על כך שמושבי שירותים מגבירים את שכיחות סרטן המעי הגס במדינות מפותחות. חושבים ששירותי כריעה מסייעים לבזבוזים לעבור במעי הגס בצורה יעילה וטבעית יותר, מונעים עצירות ומפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס. לכן, אם אפשר, כדאי לשקול להתקין אסלת סקוואט בבית. פרסומת
עֵצָה
- אתה יכול להתקשר למוקד 1080 לקבלת מידע על תוכניות סינון מקומיות בחינם או חסכוניות.
- תמיד התייעץ עם רופא אם אתה חושד בבעיה בריאותית.
