תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

בשלב זה, כמעט בלתי אפשרי להימנע מחדשות על נגיף הקורונה (COVID-19) וכנראה שהוא מודאג מאוד. אושר כי נגיף זה התפשט למדינות רבות ברחבי העולם, וככזה, ייתכן שאתה תוהה כיצד תיראה הקהילה שלך אם תותקף על ידי וירוס זה. מגיפה זו אמנם מפחידה, אך זכור כי ככל הנראה אינך צריך לדאוג יותר מדי לנגיף הקורונה, שכן CDC ו- WHO ממליצים לכולם לנקוט בכמה צעדים בסיסיים למניעת נגיף קורונה וכך פחות אנשים יחלו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: מניעת התפשטות נגיף הקורונה

1. 

   שטפו את הידיים למשך 20 שניות עם מים וסבון. למרות הפשטות שלה, שטיפת ידיים היא הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני מחלות. הרטיבו את הידיים מתחת למים זורמים חמים, ואז עסו בעדינות את כפות הידיים בסבון. צחצח את הידיים שלך למשך 20 שניות, ואז שטוף את הסבון במים זורמים חמים.
   • חומר חיטוי ידני על בסיס אלכוהול יכול לסייע במניעת נגיף הקורונה. השתמש בשיטה זו כתוסף, אך לא כתחליף לשטיפת ידיים במים וסבון.
2. תרגל בידוד חברתי על ידי הישארות בבית ככל האפשר. וירוסים מדבקים יותר בקבוצות, במיוחד בקהל. למרבה המזל, אתה יכול להגן על עצמך ועל אחרים על ידי הישארות בבית. הראה הוראות בעת הצורך, כמו קניות לצרכים. כמו כן, מצא כיף בבית.
   • אם אתה נמצא בסיכון גבוה לזיהום ויש לך מישהו במשפחה הראשית של ביתך, דאג למקסימום ונסה להגביל את הקשר שלך עם אותו אדם כדי לשמור על ביטחונך.
   • אם אתה עדיין מחליט להתרועע, הגבל את ההתכנסות שלך ליותר מעשרה אנשים. זכרו שאפילו אנשים צעירים ובריאים יכולים לשאת את הנגיף ולהדביק אחרים. בדוק את המידע על יישום בידוד חברתי במקום מגוריך כדי להבטיח את ביטחונך וביטחונך.
   • יש כל כך הרבה דרכים ליהנות בבית! אתה יכול לשחק משחקים, להכין משהו בעצמך, לקרוא ספרים או לצפות בסרטים.
3. הישאר במרחק של לפחות 2 מטרים מאחרים בפומבי. יתכן שתצטרך לצאת החוצה לעשות דברים חשובים כמו לקנות מצרכים. שמור על מרחק מאחרים למקרה שמישהו חולה. COVID-19 עדיין יכול להתפשט עוד לפני שהסימפטומים מופיעים, כדי להיות בטוח, שמור על מרחק.

4. 

   
   
   אין לגעת בידיים ובעיניים, באף או בפה. נגיף קורונה בדרך כלל גורם לך לחלות כאשר אתה שואף את נוזלי הגוף מאדם נגוע כאשר הוא משתעל או מתעטש, או כאשר הידיים שלך מזוהמות עם נוזלי גופו ואתה נוגע בפניך. אל תיגע בפנים שלך אלא אם כן אתה שוטף ידיים. אם לא, אתה בטעות יכול לסלול את הדרך לנגיף לחדור לגופך.
   • השתמש ברקמה כדי לנגב את האף או להשתעל במידת האפשר, מכיוון שידייך עשויות להיות מלוכלכות.

5. 

   
   
   הימנע מלחיצת יד לאחרים, בין אם הם מראים סימני מחלה ובין אם לא. למרבה הצער, אנשים עם נגיף קורונה יכולים להפיץ את החיידק מבלי להראות סימפטומים כלשהם. כדי להיות בטוחים, אל תלחצו ידיים לאיש עד שהאיום הזה יסתיים. במקום זאת, אתה יכול לדחות בנימוס את לחיצת היד ולהסביר שאתה פועל למניעת התפשטות נגיף הקורונה.
   • אתה יכול לומר, "אני שמח לפגוש אותך. בדרך כלל אני לוחץ לך את היד, אבל ה- CDC ממליץ שלא נלחץ ידיים עד שהתרגום ייפסק."

6. 

   
   
   הרחק מאנשים שמשתעלים ומתעטשים. למרות שהם עשויים שלא לשאת את נגיף הקורונה בגופם, עדיף לשמור על ביטחונך אם אתה רואה מישהו שמראה סימפטומים של זיהומים בדרכי הנשימה. היה עדין עם מרחק מכבד מכל מי שמשתעל ומתעטש.
   • אם אתה מדבר עם האדם, דבר בחביבות כאשר אתה רוצה להרחיק את עצמך מהם. אתה יכול לומר, "ראיתי שאתה משתעל. מקווה שתבריא בקרוב, ואני חושב שאני צריך לשמור על מרחק קטן כדי שלא אהיה חולה."

   טיפים: מקורו של נגיף הקורונה הוא בסין, אך אין לו שום קשר לאסיאתים.עם זאת, למרבה הצער לאחרונה, דיווחים רבים הראו כי אסייתים סובלים מאפליה וממעשים אגרסיביים אחרים מצד אנשים. הנגיף הזה מתפשט ברחבי העולם וכל אחד יכול לחלות או להיות וקטור, אז התייחסו לכולם באדיבות ובהגינות.

7. 

   חיטוי משטחים לפני נגיעה בהם, הן בציבור והן בבית. ה- CDC ממליץ לכולם לשמור על בתיהם, מקומות העבודה והשטחים הציבוריים שלהם נקיים ככל האפשר. ריססו תמיסת חיטוי על משטחים מוצקים או נגבו במגבת נייר. במידת האפשר, השתמש בחומר חיטוי המתאים למשטחים רכים.
   • לדוגמא, ניתן לרסס תמיסת ליזול על דלפקים, מעקות וידיות הדלתות.
   • ליזול יעיל גם על משטחים רכים.
   • אם אתם מעדיפים פתרונות ניקוי טבעיים, חומץ לבן יכול להיות אופציה נהדרת.

8. 

   השתמש במסכה רק כאשר הרופא שלך אומר לך או אם אתה חולה. למרות שאנשים מסוימים חובשים מסכות למניעת נגיף הקורונה, ה- CDC אומר שזה לא הכרחי. אל תדאג ללבוש מסכה אלא אם כן הרופא שלך אומר לך או אם אתה חולה. אם אתה חולה, מסכה יכולה למנוע את שחרור הטיפות כשאתה משתעל ומתעטש, כדי שאחרים לא יתפסו ממך את המחלה.
   • אתה לא צריך לקנות מסכה כירורגית לכל מקרה. למעשה, פעולה זו עלולה לגרום למחסור בסחורות, ומי שבאמת זקוק לה כבר לא יוכל לקנות אותם.

   טיפים: המסכה הניתוחית שקניתם בבית המרקחת לא מגן עליך מפני COVID-19. רק מכונת הנשמה מוסמכת N95 יכולה להגן עליך מפני וירוס זה, והם נמכרים במכירה מוגבלת. הנשמות N95 באמת צריכות להיעשות על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות המטפלים בחולים עם נגיף קורונה.

   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: מלאי פריטים במקרה חירום

1. 

   שמור אוכל בארון המטבח ובמקפיא למשך שבועיים עד ארבעה שבועות. יהיה עליך להישאר בבית אם אתה חולה או אם הקהילה שלך מתמודדת עם התפרצות נגיף קורונה. קנייה או הזמנת אוכל הביתה לא תתאפשר. הכן כעת על ידי קניית מאכלים המחזיקים מעמד ואחסון בארון המטבח. כמו כן, שמרו פריטים מתכלים במקפיא כדי שניתן יהיה להפשיר אותם במידת הצורך.
   • קנו שימורי מזון, שימורי דגים ומזונות ארוזים מראש עם חיי מדף ארוכים.
   • קנו אוכל קפוא יחד והקפיאו בשרים, לחמים ופריטים מתכלים אחרים והפשרו אותם לפי הצורך.
   • אם אתה משתמש בחלב, קנה אבקת חלב ושמור אותו בארון המטבח, מכיוון שאולי לא תוכל לצאת לקנות חלב טרי לזמן מה.
   • אינך צריך לוותר על אוכל בריא במהלך התפרצות! ניתן להקפיא תוצרת ואז להוסיף למאכלים מבושלים, או לקנות ירקות משומרים או קפואים עם תוספות מינימליות. ניתן גם להצטייד באגוזים לבישול לפי הצורך.

   אולי אתה לא יודע? אם יש התפרצות של נגיף קורונה בקהילה, ה- CDC יבקש מכולם להישאר בבית ולהימנע ממפגש עם אחרים. זה נקרא בידוד חברתי, וזה יכול לעזור למנוע את התפשטות המחלה נוספת.

2. 

   קנו צרכים נוספים כמו נייר טואלט, סבון וחומר ניקוי. סביר להניח שתצטרך להישאר בבית מספר שבועות אם מישהו בביתך חולה, או אם יש התפרצות של הנגיף בקהילה. במקרה כזה, קנה חפצי בית שאתה משתמש בו כל יום כדי שלא יגמרו. אם אפשר, קנו מספיק דברים לחודש כדי שיהיה מוכן. להלן כמה פריטים שתצטרך לקנות:
   • רִקמָה
   • סבון לשטיפת כלים
   • סַבּוֹן
   • רִקמָה
   • נייר טואלט
   • פתרון כביסה
   • פריטים סניטריים
   • טמפונים או טמפונים
   • פריטי היגיינה אישית
   • חיתולי חיתולים
   • כלים לחיות מחמד

   טיפים: וודא שיש לך הרבה מפיות למקרה שאתה חולה. שימוש ברקמה בעת שיעול, נשיפה באף או התעטשות יעזור למנוע את התפשטות המחלה לאחרים.

3. 

   קנו תרופות ללא מרשם המשמשות לטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה. גם אם אין לך תרופה לנגיף, אתה יכול להתמודד עם הסימפטומים האופייניים לזיהומים בדרכי הנשימה. קנה כל אחד מהכדורים הבאים: חומרים נוגדי דלקת עיכול, פרצטמול (טיילנול) ותרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (Aleve) למקרה שאתה חולה. אתה יכול גם לקנות סירופי שיעול או גלולות לשליטה על השיעול.
   • אם יש לך הרבה אנשים, אתה יכול לקנות יותר תרופות במקרה שאנשים רבים חולים. שאל את הרופא כמה לקנות.

4. 

   וודא שיש לך מספיק תרופות למשך 30 יום. אם אתה צריך לקחת תרופות כל יום, שוחח עם הרופא והרוקח על שמירת תרופות נוספות בתוך הבית עד שמגיפת נגיף הקורונה תסתיים. סביר להניח שלא תוכלו לקנות את התוסף אם יש מגיפה בקהילה או אם אתם חולים בעצמכם. כדי להיות בטוח, שמור על אספקת התרופה שלך למשך 30 יום.
   • יתכן שתצטרך לבקר בבית המרקחת שלך מדי שבוע, או כל שבועיים כדי למלא את המרשם. בדרך זו, תמיד תהיה לך אספקה ​​של 30 יום.
   • שוחח על פתרונות עם הרופא והרוקח כדי שיוכלו לספק ייעוץ המותאם לצרכיך.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: התכונן כאשר העבודה ובית הספר סגורים

1. 

   הכן תוכנית טיפול בילדים אם בתי הספר סגורים. אם נגיף הקורונה נכנס לקהילה שלך, יש סיכוי שבתי ספר וגני ילדים יצטרכו להיסגר או לעזוב מוקדם. זה יכול להיות מלחיץ אם אתה עדיין צריך לעבוד ולחפש שמרטפות. גלה את האפשרויות. עליכם לתכנן מראש לנקוט באמצעי זהירות.
   • לדוגמא, אתה יכול לבקש מקרוב משפחה לבדוק אם הוא יכול לשמור על ילדך אם בית הספר נסגר. לחלופין, אתה יכול לדבר עם הבוס שלך על האפשרות לעבוד מהבית או לקחת חופש מהעבודה אם זה קורה.
   • ילדים יכולים לצפות בטלוויזיה ולהשתמש במחשב יותר מהרגיל. תוכלו לקבוע לוח זמנים חדש ולמצוא תוכניות או סרטים מתאימים שילדכם יוכל לצפות בהם.

2. 

   שוחח עם הבוס שלך על אפשרויות עבודה מהבית. גם אם אינך צריך לדאוג, ייתכן שלא תוכל לעבוד אם יש התפרצות בקהילה שלך. ייתכן שעסקים וארגונים אחרים יצטרכו להיסגר כדי שהנגיף לא יתפשט. כדי להתכונן לכך, שאל את הבוס שלך אם אתה יכול לעבוד מהבית במקרה כזה. שוחח על המשימות שאתה יכול לבצע, כמה מחויבות לעבודה שלך וכמה שעות אתה יכול לעשות.
   • אתה יכול לומר, "אני רואה ש- CDC יכול לומר לאנשים להישאר בבית אם יש התפרצות של נגיף קורונה. אם זה קורה, אני מקווה שאוכל לעבוד מהבית. אנחנו יכולים לדבר?"
   • עבודה מהבית עשויה שלא להיות אופציה לכולם. בכל מקרה, היו מוכנים למצב זה אם תוכלו לבצע חלק מהעבודה או כולה בבית.

3. 

   גלה אודות ארגוני סיוע באזור מגוריך אם אתה עשוי לאבד הכנסה. יתכן שאתה מודאג כיצד תוכל לפרנס את משפחתך אם אינך יכול לעבוד מהבית. למרבה המזל, ישנם ארגונים שיכולים לעזור. בנקים של אוכל מקומי יכולים גם לסייע ברכישת המזון שלך, ועמותות אחרות כמו הצלב האדום יכולות לעזור לך בצרכים פיננסיים אחרים. ערכו רשימה של מקומות בהם תוכלו להיעזר בקהילה.
   • ארגונים דתיים מקומיים יכולים גם לעזור.
   • אל תדאג. כל אחד צריך לעבור את זה כמוך, ויחד הקהילה תעזור להרים את הנזקקים.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: היו ערניים אך רגועים

1. 

   עדכן את חדשות וירוס קורונה רק פעם אחת ביום. CDC ו- WHO מעדכנים מידע מדי יום, ועליך לפקוח על העלון כדי להגן על עצמך. עם זאת, אל תתנו לפחד להשתלט. קרא את העלון פעם ביום במקום להתעדכן כל הזמן.
   • אתה יכול לראות עדכונים חיים של WHO כאן: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • זכור שאולי לא תצטרך לדאוג לנגיף זה, נסה להישאר רגוע.

   טיפים: מכיוון שאנשים חשים פחד, המידע השקרי החדש יכול לשלוט באינטרנט.כדי למנוע בלבול מיותר, קבל מידע רק ממקורות אמינים. בדוק גם את כל מה שקראת על ידי בדיקת אתרי CDC ו- WHO.

2. 

   צור תוכנית משפחתית במקרה של התפרצות נגיף קורונה כדי להרגיש רגוע. אתה עלול להרגיש מודאג מכך שבן משפחתך נדבק. כדי לעזור לכולם להרגיש בטוחים ושולטים, ערכו פגישה משפחתית שתדון בתוכנית במקרה של התפרצות. הנה כמה דברים שאתה יכול לדון בהם:
   • וודאו שלכולם יש מספיק מזון ואספקה.
   • תגיד לילדים שהם יטופלו היטב.
   • שוחח על רעיונות למגורים בבית במהלך התפרצות.
   • שתף את רשימת אנשי הקשר שלך לשעת חירום עם כל חברי ביתך.
   • קבעו מחלקה פנימית למקרה שמישהו חולה.

3. 

   בחר אורח חיים בריא להגברת המערכת החיסונית שלך. לנגיף הקורונה אין עדיין טיפול, ולכן מערכת חיסון טובה היא שיטת המניעה הטובה ביותר. למרבה המזל, אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך עם אורח חיים בריא. שוחח עם הרופא שלך כדי שיוכל לייעץ לך לגבי הצרכים הייחודיים שלך. הנה כמה דברים לנסות:
   • אכלו תמיד פירות וירקות טריים בכל ארוחה.
   • התעמל במשך 30 דקות, 5 פעמים בשבוע.
   • קח תוספי ויטמינים אם הרופא שלך מאפשר זאת.
   • קבל שינה של 7 עד 9 שעות בכל לילה.
   • לשחרר לחצים.
   • אסור לעשן.
   • קבל זריקת שפעת אם עדיין לא עשית זאת.

4. 

   התקשר לרופא אם אתה מודאג מכך שאתה חווה תסמינים. למרות שאולי אין לך נגיף קורונה, אתה לא צריך להקל ראש בתסמינים שלך. אם אתם חווים תסמינים כמו חום, שיעול ובעיות נשימה, התקשרו לרופא שלכם אם יש לכם נגיף קורונה. בינתיים, הישאר בבית כדי להגביל את התפשטות החיידקים. הרופא שלך כנראה יבצע עבורך בדיקות לצורך אבחנה.
   • אל תלך למרפאה מבלי ליידע אותם שאתה חשוד שיש לך נגיף קורונה. הם עשויים להפריד אותך מחולים אחרים. לחלופין, הם עשויים לבקש ממך להישאר בבית או ברכב.
   • אם יש לך נגיף קורונה, כנראה שתוכל לטפל בעצמך בבית. אם הרופא שלך חושב שיש לך סיבוכים, הם יכולים ללמד אותך כיצד לטפל בעצמך.

5. 

   בדוק אזהרות נסיעה לפני שאתה עוזב והימנע מנסיעה מיותרת. במרץ 2020 המליצו מומחים לאנשים להימנע מנסיעות מיותרות בכדי לסייע בהגבלת התפשטות הנגיף. בנוסף, ה- CDC ממליץ גם להימנע מנסיעות מיותרות לסין, איראן, איטליה, דרום קוריאה ורוב מדינות אירופה. עם זאת, אלה לא המדינות היחידות עם מצבים קשים, אז אם אתה צריך ללכת לאן שאתה צריך ללכת לבדוק את אזהרת CDC או NHS לגבי המדינות הספציפיות שאליהן אתה מתכוון להגיע להערכת סיכונים. .
   • אנשים בקבוצת סיכון גבוהה מסוימת צריכים להימנע מנסיעה. קשישים, אנשים עם היסטוריה של מחלה או מחסור חיסוני צריכים להימנע מנסיעות מיותרות כדי למזער את הסיכון לזיהום.
   • אם אתה מודאג, תוכל לבטל את הנסיעה ולקבל החזר כספי מלא או חלקי. פנה לחברה ממנה אתה מזמין כדי לראות את האפשרויות שלך.
   פרסומת

עֵצָה

• לא להיבהל. ההתמודדות עם מגפה היא נוראית, אך ככל הנראה אינך צריך לדאוג.
• זכרו, עליכם להתייחס לאחרים באדיבות. אל תאשים אחרים בנגיף קורונה רק בגלל שהם מאסיה. זכרו, הנגיף הזה התפשט ל 67 מדינות, ולכן הוא משפיע על הרבה אנשים. כמו כן, אל תניח שמישהו עם שיעול מכיל את נגיף הקורונה.
• אם אתם מאחסנים יותר מדי מצרכים בסיסיים במהלך מגיפה, תוכלו להחזיר שאריות לנזקקים.
• אנחנו נפרדים פיזית, לא חברתית. הישאר בקשר עם חברים ובני משפחה באמצעות כלים כמו FaceTime וזום.

אַזהָרָה

• אם אתה חושב שאתה חולה, אל תצא מהבית אלא אם כן תלך לבקר רופא. אתה יכול לגרום לאחרים להידבק, וחשוב גם להגן על אחרים.
• לעולם אל תשעלו במודע בפניו של אדם אחר או תחמקו מאמצעי בקרת מגיפה. התנהגות זו לא רק עוזרת להתפשטות ה- COVID-19, אלא היא גם גורמת לקנס או למאסר.
• אם אתה מעל גיל 65 וכבר יש לך מצב קיים מראש, הסגר את עצמך רוב הזמן.