תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

גודל הגוף מייצג את מסת העצמות והשרירים שלך, ומשחק תפקיד חשוב בקביעת הטווח התיאורטי של משקל גופך. טווח משקל זה וכן הנחיות שיעזרו לאנשים לקבוע כמה משקל עליהם לשמור תלוי בגודל גופם. ישנם שלושה סוגים של גודל גוף: קטן, בינוני וגדול. כל טווח משקל שונה, תלוי במין שלך. אתה יכול לקבוע לאיזה סוג אתה שייך על ידי מדידת היקף פרק כף היד או רוחב המרפק. שלב 1 להלן יסביר בפירוט כל שיטה למדידת גודל הגוף.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: מדוד היקף פרק כף היד

1. 

   עוטפים את המד סביב פרק ​​כף היד (שמאלה או ימינה). החזיקו את קצה המדידה וכרכו אותו סביב פרק ​​כף היד.

2. 

   
   
   הקלט היקף פרק כף היד. תוכל להשתמש בטבלה שלמטה כדי לראות את גודל גופך, בהתבסס על גודל פרק כף היד. פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: מדידת רוחב המרפק

1. 

   קפל את הידיים ב 90 מעלות. וודא שהזרועות שלך מאונכות לקרקע. לא משנה באיזו יד אתה משתמש, אך ייתכן שתבין שהטבלה שלהלן תתן לך תוצאות מדויקות יותר אם תשתמש ביד הדומיננטית שלך.

2. 

   
   
   השלם את תהליך המימד. פרסומת

עֵצָה

• אתה יכול להשתמש בכלי גודל הגוף המקוון כדי לקבוע את גודל הגוף שלך. אתה עדיין צריך למדוד את פרקי הידיים והמרפקים שלך, אך תזין את הנתונים לכלי והתוצאות יופיעו אוטומטית.
• פעילות גופנית קבועה ודיאטה טובה יכולים לשנות את גופך ולהיכנס לכושר מכיוון שירדת במשקל. השתמש במדדים משתנים אלה כמניע לעזור לך לשמור על משטר הכושר המתאים לך.
• בנוסף, ישנם שלושה "סוגי גוף" פופולריים: שומן, מוצק ודק. לאנשים שמנים יש לעיתים קרובות עצמות גדולות ושומן גבוה מאוד בגוף, ולכן קשה לרדת במשקל. האדם המוצק הוא בגודל בינוני, חזק, שרירי, מאבד משקל ובונה שרירים די בקלות. אנשים רזים הם קטנים מאוד ויש להם גפיים ארוכות, לעתים קרובות פחות שרירים ושומן.
• השתמש בגודל הגוף שלך כדי לקבוע כיצד ירידה במשקל תשפיע על המראה שלך. אם כבר יש לך גודל גוף גדול באופן טבעי, חלקים מסוימים בגופך כמו הכתפיים שלך תמיד יהיו שריריים ולא משנה כמה משקל אתה יכול לרדת. אם אתה קטן באופן טבעי בגודל שלך, אתה תרגיש שהירידה במשקל שלך נראית מהירה יותר מאלה בגודל בינוני וגדול.