תוֹכֶן

• צעדים

אמנם לא תוכלו לזרז את צמיחת הציפורניים בעוד 5 ימים, אך תוכלו לנקוט בצעדים למקסימום צמיחת הציפורניים. חיזוק והגנה על הציפורניים יכולים להקל על תחזוקת הציפורניים. לחלופין, תוכלו לשלב את הצעדים הנכונים לטיפוח הציפורניים לשיפור בריאות הציפורניים.אם אתם נוטים לנשוך ציפורניים, ישנן דרכים רבות בהן תוכלו להיפטר מההרגל הזה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לחזק ולהגן על ציפורניים

1. 

   מרחו מקשיח ציפורניים. עליך למרוח מקשיח ציפורניים שיעזור לחזק ולהגן על הציפורן בזמן צמיחתה. מקשיח ציפורניים מסייע במניעת סדקים ושברים - הסיבה שעליך לגזום לפני שהציפורן מגיעה לאורך הרצוי.
   • זכרו, הציפורן תחזק רק בזמן שמקשיח הציפורניים דולק. כאשר המוצר נשחק, הציפורן תחזור למוצקותה הרגילה. החל מדי יום מקשיח ציפורניים בכדי לשמור על ציפורניך חזקות.
   • השתמש רק במוצרי מיצוק ציפורניים כפתרון זמני לתהליך הבסיס הבריא לטווח הארוך של שיפור החוזק הטבעי של הציפורניים שלך.

2. 

   
   
   לבש כפפות כדי להגן על הציפורניים מפני מזג אוויר קר וכימיקלים. מלבד מריחת קרמים, הקפידו ללבוש כפפות תמיד בחוץ בקור. אם אתה עובד עם חומר כימי כלשהו (ממוצרי ניקוי ביתיים ועד מוצרי אמנות), הגן על הציפורניים שלך בכפפות לטקס או כפפות עבודה כבדות, בהתאם למצב לשימוש. זה יעזור במניעת שבירת ציפורניים.

3. 

   
   
   הגן על ציפורניים מפני חשיפה למים לפרקי זמן ארוכים. השריית הציפורניים במים זמן רב מדי, בין אם אתה שוטף כלים ובין אם אתה מבלה זמן רב בבריכה, עלול לגרום לציפורניים חלשות להיסדק כאשר הן צומחות לראשונה. זה יגרום לך לקצץ את הציפורניים בתדירות גבוהה יותר.
   • כדי לעזור לציפורניים שלך להתארך, עליך להגן על הציפורניים שלך מפני מים על ידי הגבלת מגע עם מים, כגון לבישת כפפות בעת שטיפת כלים.

4. 

   
   
   לאכול תזונה מאוזנת. אולי הוספת מספיק חלבון לגופך. לכן, אלא אם כן קיים מחסור בחלבון (וזה נדיר), יתכן שלא תצטרך להוסיף חלבון בתזונה כדי לעורר את צמיחת הציפורניים. למעשה, עודף חלבון עלול לגרום להשמנה, להגביר את הסיכון לאי ספיקת כליות, ואולי לגרום לסוכרת.
   • בכדי לשמור על ציפורניכם חזקות, אכלו מגוון מאכלים בריאים, כולל ירקות, פירות, חלבון רזה, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.

5. 

   נסה תוסף ביוטין. ביוטין מחזק ציפורניים שבירות כך שהן לא נשברות בקלות. נטילת תוספי ביוטין יכולה לעזור לציפורניים שלך להתארך ומהירות יותר. אכילת מזונות המכילים ביוטין יכולה גם לעזור לציפורניים שלכם לצמוח.
   • אתה יכול לקנות תוספי ביוטין בבתי מרקחת או בחנויות טבע. המינון הרגיל של ביוטין למבוגרים הוא 30 מק"ג ליום.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: שמור על הידיים והציפורניים שלך

1. 

   לחות את הציפורניים והידיים. שגרת היגיינת הציפורניים צריכה לכלול מריחת קרם לחות על הידיים והציפורניים. זה יעזור להגן על הציפורן מפני התייבשות, אשר בתורו מסייע לציפורן להתחזק וארוך יותר. נסו למרוח קרם לחות על הידיים והציפורניים מספר פעמים ביום או בכל פעם שהידיים יבשות.
   • השתמש בקרמים עבים, כמו קרמי ידיים.
   • כאשר אתה מורח קרם על הידיים שלך, שים לב לעיסוי התחליב על הציפורניים שלך ולציפורן.
   • כדאי למרוח קרם במיוחד לאחר שטיפת הידיים מכיוון שסבון מסיר את שמני המגן הטבעיים מהציפורניים והופך אותם לשבירים.

2. 

   חותכים קצוות גסים. אם אתה מבחין בסדק בציפורן או בקצה הציפורן המרופטת, השתמש בגוזז ציפורניים כדי לחתוך אותו לפני שהסדק או הקצה הופכים לחמורים יותר. קצה המסמר השרוט יכול להיתפס בחפץ ולשבור את הציפורן. חותכים את קצוות הציפורניים השרוטות ברגע שהם נראים לעין כדי למנוע מהם לגרום לבעיות.
   • אתה יכול גם להשתמש בקובץ כדי לתייק את הקצוות השרוטים פחות חמורים.

3. 

   טיפול לציפורן. לציפורן הוא החלק החשוב ביותר של הציפורן שכן הוא מגן על הציפורן מפני זיהום. נזק לציפורן (למשל, חיתוך או דחיפה של לציפורן בתוך הציפורן מבלי להתרכך תחילה) עלול לגרום נזק לציפורן, ולגרום לציפורן לצמוח לאט יותר.
   • ריכוך הציפורן מקל על דחיפת הציפורניים בחזרה פנימה, מבלי לפגוע בציפורן. נסה להשרות את קצות האצבעות במים חמים עם מעט סבון כדי לרכך אותם. לאחר מכן, השתמשו בדוחף הציפורן כדי לדחוף אותם פנימה.
   • עסו את ציפורני העין כדי לשמור על זרימת דם בריאה באזור הציפורניים. אמנם זה לא יעזור לציפורניים שלך לצמוח מהר יותר, אך זה ישמור עליהן חזקות לטווח הארוך.
   • הימנע מחיתוך הציפורן. פעולה זו עלולה לגרום לדימום ולגרום לזיהום בציפורניים.

4. 

   עצב את הציפורניים שלך. הימנע מהגשת הציפורניים שלך ל"ריבועים ". במקום זאת, תני את הציפורניים שלך "עגולות" או "מחודדות". ציפורניים "מרובעות" נוטות יותר להיתפס במשטחים כגון בגדים, קריעת בגדים וגורמים לשבירת ציפורניים.
   • אם אתם אוהבים ציפורניים מרובעות, לפחות רככו את הקצוות כדי להפחית את הסיכוי שהציפורן תיתקע על חפצים אחרים.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: הימנע מנשיכת ציפורניים

1. 

   מָנִיקוּר. אתה רוצה לנשוך את הציפורן אם אתה רואה קצה מחוספס. לכן, עדיף לעשות מניקור כדי להימנע מכסיסת ציפורניים. גזירה, גיזום וציפורניים צבועות (אפילו עם צבע שקוף) יגרמו לך פחות סיכוי לנשוך.
   • נסו מניקור לפחות פעם בשבוע. חותכים, מתייצבים ומבריקים את הציפורניים ומורחים שכבת לק.
   • ניתן לרכוש לק מיוחד כדי למנוע הרגל של נשיכת ציפורניים. לצבעים אלה יש טעם מר כאשר אתה נושך את הציפורן.

2. 

   ניהול לחצים. לחץ יכול להגדיל את הסבירות שלך לרצות לנשוך ציפורניים. לכן, ניהול מתח יכול לעזור להפחית את הדחף שלך לנשוך ציפורניים. כמה דרכים להפחתת לחץ כוללות:
   • לעסוק במגוון פעילויות גופניות, כמו הליכה, ריצה, אופניים, ריקודים או שחייה
   • יוֹגָה
   • לְהַרהֵר.
   • תרגלו נשימה עמוקה.

3. 

   מצא דרכים להעסיק את הידיים. אין שום קשר עם הידיים שלך יגרום לך לרצות לנשוך ציפורניים. בכך שאתה מעסיק את הידיים אתה יכול להפחית את הצורך שלך לנשוך ציפורניים. כמה פעילויות שתוכלו לנסות כוללות:
   • מנגן בכלי נגינה
   • סריגה או סריגה
   • הכינו תכשיטים
   • בישול.

4. 

   פנה למטפל. אם המאמץ להפסיק לכסוס ציפורניים אינו יעיל, שקול לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון מטפל. מטפל יכול לזהות את הסיבה הבסיסית לנשיכת הציפורניים שלך ולעזור לך להבין כיצד לעצור אותה. פרסומת