מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
12 פברואר 2021
תאריך עדכון:
21 יוני 2024
תוֹכֶן
גילית שהחבר שלך בוגד בך? בין אם אתה רוצה להציל את מערכת היחסים שלך ובין אם לא, אתה צריך להיות ברור לגבי השקרים שלך. להלן מספר שיטות לעשות זאת בצורה נכונה. בכל אופן, לפעמים האמת כואבת, אבל הונאה כואבת עוד יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: התעמת עם השקרן כדי להציל את הקשר
קבעו לפגוש מישהו שאתם אוהבים. המפגש עם האדם מאפשר לך לנתח מידע חשוב כמו שפת גוף וקשר עין. זה יעזור לך לקבוע אם הוא עדיין בוגד בך.
- אף על פי שגילוי שקר הוא נושא שנוי במחלוקת בימינו, סימני שקר כוללים שפתיים קפוצות, חוסר שקט, חוסר שיתוף פעולה, דיבור בוטה או שקט והימנעות ממילה בהיררכיה. הכי אוהבים "אתה" או "שלך".
- שקול להיפגש במקום ניטרלי, כמו בית קפה או מסעדה. זה יעזור במניעת הסלמת העימות ויאפשר גם לשניכם לדון בשקרו באופן שווה. אם אתה רוצה להגן על מערכת היחסים שלך, התייחס לפגישה כאל דיון במקום וויכוח.
לארגן ראיות. בין אם הראיות לכך שהאדם המשמעותי שלך רימה אותך היא באמצעות הודעות טקסט, מיילים, מכתבים מוטעיים, שמועות על חבר או פשוט על ידי האינסטינקטים שלך, הקפד לשקול זאת. בזהירות לפני הפגישה. עליכם לדון בהם ברוגע ובסבירות עם האדם שאתם אוהבים. שקול להעתיק ראיות לכל מקרה.
תרגע. עליכם להופיע בפגישה בצורה חזקה ורגועה. אתה יכול לעשות מדיטציה, לנשום עמוק, לטייל בשקט או לעשות תרגילי הרפיה חזותית. עשו כל מה שנדרש בכדי לוודא שהנפש והגוף שלכם מוכנים למנוע ממצב מלחיץ להיות סוער יותר.
תגיד לו שאתה יודע שקרים. כדי להצליח לפתור את הסכסוך, ראשית עליך לזהות את הגורם הספציפי לסכסוך: במקרה זה, אתה מודאג מהתנהגות הרמאות שלו. עדיף להיות מראש ולהעלות במהירות את האשמה שלך כך שלשניכם יהיה זמן לפתור את הבעיה. אתה לא צריך להיות בכיכר. רק תגיד לו שאתה יודע שהוא היה לא ישר, וזה מדאיג אותך. שמרו על רוגע ואיזון בקול, כמו גם על קשר עין. במקום לקרוא לו "שקרן", שקול להשתמש בדוגמאות ספציפיות להונאה שאתה רואה כמרכיב של חוסר סובלנות. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בביטויים כמו:- "לאחרונה שמתי לב שלעיתים קרובות אתה אומר לי שאתה צריך לעבוד מאוחר, אבל אתה לא מקשיב לטלפון החברה. זה גורם לי לחשוב שמרמים אותי."
- "כשאני אומר לך שאני אוהב את התספורת החדשה שלך, אני מקבל את התחושה שאני לא כנה."
- "לאחרונה דאגתי מאוד אם אתה כנה כלפיי. למשל, ראיתי אותך בודק את ההודעות שלך כשחשבת שאתה לא שם לב. יש לך מה להגיד לי? ".
השתמש בהצהרות "em" כדי להביע את רגשותיך לגבי ההונאה. גם אם תרצה להאשים, להעליב או לצעוק על שקרן, האשמות פרובוקטיביות יקשו על תיקון היחסים. במקום זאת, נסה לדבר בכנות על האופן שבו השקר שלו נותן לך. כמה משפטים שבהם אתה יכול להשתמש כוללים:
- "קשה לי לסמוך על האדם שבגד בי".
- "אני מעריך את האמת במערכת יחסים, ואני מרגיש שיש לשקר את הכוח להרוס הכל."
- "גם אם שקר הוא להגן על רגשותיי, זה פוגע בי יותר מהאמת, לא משנה מהי האמת."
היצמד לנושא השיחה. התגובות הנפוצות להאשמה בהונאה כוללות שינוי נושא השיחה, האשמת האדם האחר, "בלוף" או החמאת המאשימה באופן בלתי הולם. עקוב אחר ההודעה מקרוב: אתה יודע שהוא שיקר, אתה חש כאב, ואתה רוצה לעצור את ההונאה הזו כדי לשמור על הקשר. יש לך את הזכות להביע את הרגשות שלך, ובן הזוג שלך צריך להקשיב להם. אל תתנו לעצמכם להסיח את הדעת או להתגונן.
תן לו הזדמנות להסביר. זכרו שלפעמים אנשים משקרים מהסיבות הנכונות. או אולי הוא לא בוגד בך ולכל הראיות שאספת יש הסבר מתקבל על הדעת. כמו כן, יתכן שהוא מרגיש אשם על שקר וממש רוצה לשנות את התנהגותו. לדוגמא, אנשים לעיתים קרובות משקרים כאשר הם נמצאים בלחץ זמן או במתח, אך הם עשויים לומר את האמת לאחר שיש להם יותר זמן ומרחב לחשוב. גם אם הוא שקרן, מגיע לו נקודת המבט שלו. ואם אתה רוצה לתקן את הקשר, אתה צריך לתת לו הזדמנות להסביר.
- זכור שאנשים שוללים בקלות, במיוחד על ידי מישהו שאתה אוהב. מצב זה מכונה "הטיה", ויכול לגרום לנו להאמין בדברים לא רציונליים לגבי האדם שאכפת לנו ממנו. אולי, לאדם שאתה אוהב יש סיבה טובה לשקר, אבל אל תיתן לעצמך להיתפס בתירוצים או מיתוסים שלא יאומן. אם הוא אומר שזר שנראה כמוהו גונב את הטלפון שלו ומשתמש בו כדי לשלוח תמונה עירומה לחבר הכי טוב שלך, אל תיתן לעצמך להטעות: אולי הוא בוגד בך.
החליטו איזו פעולה עליכם לנקוט. עקוב מקרוב אחר האינסטינקטים שלך וצפה בקפידה בהתנהגות של בן / בת הזוג. תלוי מה קורה בשיחה ומה האינסטינקטים שלך אומר לך, אתה יכול לעשות אחד מכמה דברים:
- סלחו לו והמשיכו הלאה. אם השקר נראה טריוויאלי או שהוא רק טעות זמנית, ואם האדם ברצינות אומר לך את האמת בעתיד, ייתכן שיהיה עליך פשוט להרפות מהעבר. קדימה בערנות, אך זכרו שכולם עושים טעויות מעת לעת.
- חפשו יועץ. אם שקר גדול מדי, והקדשת יותר מדי למערכת היחסים, שקול לעבוד עם מטפל או יועץ כדי לבנות מחדש את אמונך. עם זאת, אמצעי זה ידרוש זמן רב, מאמץ, כסף, ואינו שווה את הקשר לטווח הקצר.
- לסיים את הקשר. אם אתה חושב שרגשותיך עדיין עלולים להיות בסכנה והאקס שלך ימשיך לבגוד באמונותיך, עדיף לנתק את הקשר. גם אם הכוונה המקורית שלך הייתה להציל את מערכת היחסים שלך, בטיחותך ואושרך הם בראש סדר העדיפויות.
ברך את עצמך בעקבות העברת האמת. ההתמודדות עם שקרן אינה קלה, אך היא חיונית. פנקו את עצמכם ביום בספא או בילוי לילי עם חבר מהימן. מגיע לך להירגע וליהנות. פרסומת
שיטה 2 מתוך 2: התעמת עם השקרן כדי לסיים את הקשר
ההחלטה על סיום הקשר בנויה על שקרים. לכמה שקרים יש פוטנציאל לסלוח; אחר פשוט אסור להחמיץ. אינך נאלץ "לסלוח ולסלוח" על טעויות ושקרים של אנשים, לפעמים זה יכול להיות מועיל להתעמת איתו וליידע אותו איך אתה מרגיש. במקרה זה העימות לא נועד לעודד אותו לשפר את התנהגותו, אלא להתחזק ולהשיב את ביטחונך לאחר שנבגד. עם זאת, עליך לוודא שאתה באמת רוצה לסיים את הקשר. אל תאיים על הפרידה כדרך לשלוט בהתנהגות האדם.
קבע אם להתמודד עם שקרן הוא בטוח או כדאי. לפעמים, רמאות קשורה להתנהגות מסוכנת יותר ולתנאים אחרים. הנרקיסיסט יתר על המידה, המתעלל, האדם הקנאי יתר על המידה והאדם האובססיבי מפגינים לעתים קרובות באופן פתולוגי התנהגות שקרנית. שקול אם בן הזוג שלך מציג פעולות מטרידות, כגון רכושנות, קנאה, כעס או חוסר אהדה. אם כן, אל תדון בשקר ובמקום זאת נסה לצאת מהמצב במקום זאת.
דאגו לחקירה פנים אל פנים, בטלפון או באינטרנט. מכיוון שאתה מנסה לסיים את הקשר, אינך צריך לקבוע אם הוא ממשיך לרמות אותך. אתה כבר לא מעוניין במה שהוא עושה: השיחה הזו סובבת סביב עצמך כמו גם בצרכים שלך. זה יעזור לך להימנע מהצורך להסביר את שפת גופו או לשמור על קשר עין במהלך דיונים פנים אל פנים. כל שעליך לעשות הוא לציין את מה שאתה רוצה לומר, לא משנה כמה אתה מרגיש לא נוח. אתה יכול להתעמת עם שקרן על ידי:
- פנים אל פנים. הכי בטוח לעשות זאת בפומבי. שקול להודיע לחבר או בן משפחה קרוב היכן תפגוש, כך שתהיה לך תוכנית גיבוי אם הסכסוך ידרדר. זו האופציה המסוכנת יותר, אבל היא גם תעניק לך את העונג לראות את הביטוי שלו כשתגידי לו שאתה יודע שהוא בוגד בך.
- בטלפון: שקול לרשום הערות נחוצות משלך או להתמקד כדי שתזכור את כל מה שאתה רוצה לומר. זכרו: זה כנראה יהיה איש הקשר האחרון שלכם, אז אל תשכחו לכלול את כל האלמנטים החשובים. אפשרות זו גם תעניק לכם את האפשרות לנתק אם הוא יתחיל לתרץ או לצעוק מטופשים.
- בדוא"ל: דוא"ל יאפשר לך להביע את עצמך בצורה ברורה ותמציתית. זה מועיל במיוחד אם אתה לא רוצה לפגוש את השקרן שוב. שקול להציג את הדוא"ל לחבר קרוב לפני שאתה שולח אותו כדי לוודא שהוא מתאים. אם האדם מגיב, אתה יכול לקרוא את התשובה או פשוט להעביר אותה לתיקיית דואר הזבל. למרות שסיום יחסי דוא"ל נחשב לאקט של עלבון, זה לפעמים המדד הבטוח ביותר, במיוחד אם האקס שלך בקרוב מתנהג בצורה מטרידה. ביישן.
הביעו תחושות של פגיעה ובגידה. מכיוון שאתה לא מחפש דרך לתקן את הקשר, אמור לו בכנות איך השקר שלו נותן לך. נסו לא לצעוק או להיות וולגריים, אך הדגישו את העובדה שאינכם יכולים לקבל את התנהגותו, וכי הוא אשם בהרס הזוגיות. אולי האומץ שלך יעזור לו להיות ישר יותר עם בן זוגו לעתיד, אך למעשיו אין שום קשר אליך. זו לא האחריות שלך לשנות את מי שהוא: זו רק האחריות שלך לסיים את היחסים עם ההערכה העצמית שלך והיושר שלך.
עמדו על. אולי הוא ינסה להסיח את דעתך בהתנצלויות ותירוצים, והוא אפילו יאשים אותך שגרמת לו לשקר.אל תגיב אליהם: שמור על הבעה שקטה ללא הבעה, ואז המשך ליידע אותו איך אתה מרגיש. עד מהרה הוא יגלה שהשיחה הזו היא הכול על דברים חבר לא על מחשבותיו או רגשותיו.
בקש תמיכה מאהובך. זה לא הזמן לשמור על הבעיה שלך מוסתרת. זה הזמן שכדאי לפנות לחברים ובני משפחה קרובים. לא רק שהם יכולים לעזור לך להציג מבט אובייקטיבי על השקרים של אהובך, אלא שהחברות והידידות שלהם ימנעו ממך לחזור אל הרמאי. אם תשכח שסיימת את רגשותיך אליו מסיבה טובה, הם יעזרו לך לזכור שעשית את הדבר הנכון. למעשה, מחקרים הראו כי פרידה יכולה לעזור לך לחזק ולפתח חברות, מה שבתורו מגביר את האושר.
התמקדו באלמנטים החיוביים של פרידה מהשקרן. הפרידה היא כואבת, אך יכולה להיות לה תוצאות חיוביות, במיוחד אם אתה מתמקד ברמת הבשלות שאתה מקבל מהחוויה. אמור לעצמך שאתה יכול להתחזק עכשיו כי אין לך שום קשר לשקרן. פרסומת
עֵצָה
- קחו בחשבון את העובדה שכולם - שכללתם - ישקרו בשלב כלשהו. זה לא בהכרח מצדיק את מעשיו, אך עשוי להקל עליהם את ההבנה.
- הימנע מתוקפנות פסיבית אם אתה רוצה להפסיק לשקר. משחק ישיר הוא הדרך היעילה ביותר לעודד שינוי חיובי בהתנהגותו.
- אל תקבל התערבות משפטית אלא אם כן זה המקרה לַחֲלוּטִין הכרחי, למשל אם הוא שיקר על פגיעה באחרים, ביצוע פשעים או על התנהגות מסוכנת אחרת.
- זכרו שרוב השקרים הם "שקרים בעלי כוונה טובה", כלומר הם לא נועדו לפגוע באחרים. עם זאת, רוב ההטעיה הכואבת ביותר מגיעה מהאדם הקרוב ביותר אלינו.
אַזהָרָה
- זכרו, שנתפס יכול למנוע ממנו לרמות שוב, אך זה גם יעודד אותו לכסות את עקבותיו ביתר זהירות. בעתיד אתה צריך להתייחס אליו בספקנות בריאה עד שהוא ישיב את אמונך.
- גברים מסוימים לעתים קרובות כועסים כשנשאלים על האמת או מואשמים שהם שקרנים. אתה צריך להיות מוכן להגן על עצמך, או לשקול לעשות את תהליך התשאול במקום ציבורי בטוח. אם האינסטינקטים שלך אומרים ששקרן עלול להזיק לך, עליך לתת עדיפות לבטיחותך על פני "בירור האמת."
- אולי הוא יוכיח שאתה טועה, אלא אם כן יש לך ראיות מוצקות. אתה צריך להיות מוכן להודות בזה.
