תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

האם אתה מאבד את עצמך במערכת יחסים יוצאת דופן ורעילה? האם אתה מוצא את החברים שלך מנוכרים והמשפחה שלך תמיד אומרת שאתה כבר לא עצמך? לפני שתוכל להחזיר את עצמך ואת כוחך, עליך להעריך: האם הקשר הזה מרחיק אותך, ואם כן, עליך לסיים אותו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: זיהוי מתעלל

1. 

   בדוק את הסימנים הבאים לאדם החובב אלימות. עליכם לענות בכנות ולא לחפש תירוצים להתנהגות (אל תגידו "זה לא תמיד היה אותו דבר", או "זה פשוט קרה פעם או פעמיים" - גם אם זה קורה רק פעם אחת. זו עדיין הבעיה). פשוט ענה כן או לא. אם ענית "כן" על 3 עד 4 שאלות, הגיע הזמן להיפרד ולמצוא מישהו שמתייחס אליך טוב יותר. האם לאותו אדם יש:
   • להתבייש או לגרום לך להתבדח מול החברים והמשפחה שלך?
   • להתעלם מההישגים שלך ולא לתמוך ביעדים שלך?
   • גורם לך להרגיש שאתה לא יכול לקבל החלטות משלך?
   • מושפל, מואשם או איים להכריח אותך לציות?
   • תגיד מה אתה יכול ולא יכול ללבוש?
   • איך צריך לעצב את השיער?
   • תגיד שאתה כלום בלעדיהם, או שהם כלום בלעדיך?
   • להיות מחוספס כלפיך - למשוך, לדחוף, לצבוט, לשרוט או להכות אותך?
   • מתקשר אליך כמה פעמים בלילה כדי לבדוק שאתה נמצא במקום הנכון שבו אמרת את זה?
   • כתירוץ להשתכר להכות או לומר לך דברים פוגעים?
   • להאשים אותך ברגשותיהם או בהתנהגותם?
   • לוחץ עליך מינית לעשות דברים שלא היית מוכן להם?
   • לגרום לך להרגיש שמדובר במערכת יחסים "ללא מוצא"?
   • למנוע ממך לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות - לבלות עם המשפחה והחברים, למשל?
   • מונע ממך לעזוב אחרי ריב, או משאיר אותך איפשהו כדי "ללמד אותך לקח"?

2. 

   
   
   האזן לשמועות או סיפורים על האדם. "אותו סיפור" אך מספר גרסאות? החברים שלך מספרים לך דברים שמעולם לא שמעת קודם? או שהתדמית שלו סותרת ביותר? חצי אמיתות או פרקים נבחרים אומרים ששניהם חתכו את האמת. זהו מצב מדאיג ועליך להתחקות אחר האמת עד הסוף.
   • כאשר אתה נשלט או מתעלל, האדם בדרך כלל יגיד לך רק חצי מהאמת או ישאיר כמה פרטים, כך שהם לא יכולים להיחשב כשקרים. זה מספיק רק בכדי לגרום לך להפסיק לחשוב, אך לא מספיק בכדי שתעריך מחדש את כל מערכת היחסים.
   • אם זה קורה יותר מפעם אחת, עצור והזכר לעצמך שזו לא הפעם הראשונה שאתה מקבל תגובה כזו. ניתוח ההבדל בין מה שהם אומרים לבין מה שחבריהם אומרים. אם יש יותר מדי הבדלים, שימו לב אליהם. אם מעשיהם או תשובותיהם אינם סבירים, עליכם לבחון מחדש את הקשר.

3. 

   
   
   שמור תמיד על החברים שלך קרוב אליך - במיוחד אם האדם מנסה להרחיק את החברים שלך מהקשר. הפרדתך מחברים ומשפחה מגבירה את שליטתם בך. אחרי זה הם כל כך גרועים שהם גורמים לך לחשוב: זה "שלך" לוותר עליהם. אם הם כל הזמן מרכלים מאחורי החברים שלך, צחוק מהמשפחה שלך, או תעשה מהומה בכל פעם שאתה הולך לראות חבר ... תוותר על הקשר.
   • אנשים שאוהבים לשלוט או ליצור מתח ודרמה. הם יבלבלו דברים על ידי הסתה של אחרים, התנהגות אגרסיבית פסיבית והצתה של סכסוך. לאחר מכן הם ינהגו "נאיביים" כמו ילדים שעושים טעויות ומאשימים את החברים או המשפחה שלך.
   • הם נשלטים יותר כאשר אתה מרגיש שיש יותר מדי לחץ בינם לבין יקירך, ואחרי זה לא יהיה לך על מי לסמוך אלא על אותו אדם.

4. 

   
   
   הם מפגינים קנאה או בעלי רכושנות גבוהה. אם המאהב שלך יודע להגן עליך, זה בסדר. אבל אם הם מכסים אותך בצורה חריגה, זה יהיה מאוד מפחיד ומעצבן. האם האדם יחקור אותך אם לא תחזור הביתה בזמן, או אם תצטרך לצאת מסיבה כלשהי? הם שואלים אותך מדוע דיברת עם אנשים אחרים? האם האדם אומר לך שלא אכפת לך מהם בכל פעם שאתה מבלה עם חברים?
   • קצת קנאה זה נורמלי, לפעמים זה חמוד. אך לקנאה אסור להשפיע על מערכות היחסים האחרות שלך. אם הם מקנאים מדי, זה אומר שהם לא סומכים עליך. ואם הם לא האמינו בך, הם לא היו ראויים לדייט שלך.

5. 

   הימנע ממצבים לא הוגנים ובלתי סבירים. המאהב שלך יכול להיות באיחור של שעתיים, ואתה מוכה באיחור של 5 דקות? טבעי להם לפלרטט עם אחרים, והיית פושע אם אתה מברך מישהו? אם אתה מוציא כסף, אז אתה טיפיסט, ואם אתה מוציא כסף, אתה אדם בזבזני? לא משנה מה שתעשה, אתה תמיד אשם - ועוול זה אינו מקובל. אלה רק משחקים שנותנים לך יותר כאבי ראש. במערכות יחסים בעלות שליטה רבה, התנהגויות אלו שכיחות. לעולם לא תתווכח נגדם, אז אל תשתתף במשחק הזה. תרגיש חופשי.

6. 

   התעלמות ממעשי שווא של טוב. הם עשו דברים לא מקובלים ומבקשים את סליחתך. היזהר, הפעולות הרעות האלה יחזרו כי הם מאמינים שקיבלתם וסלחתם.
   • בשלב זה, האדם עשוי לחזור בתשובה ולהגיד שהוא מצפה שתעזור לו להשתנות, במיוחד אם הראית שאינך יכול לקבל זאת יותר. הם עשויים לתת לך מתנות ולנסות לתפעל אותך שוב. אתה יכול לתת להם הזדמנות נוספת, או לא. אם הם בוגדים באמונות שלך שוב, היפטר מכל הטרדות ונפרד מהם.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: שים את עצמך במקום הראשון

1. 

   היו כנים עם עצמכם, גם אם כואב לכם. זה לא הולך להיות מהנה - מערכות יחסים פוגעניות לעולם אינן מהנות. אבל אתה צריך להתגבר על הרגשות והדאגות הרעות שלך, אחרת לא תוכל להבין הכל. האם מערכת יחסים זו בריאה או לא? היה אובייקטיבי בעת ניתוח מה השתנה מאז שהתחלת מערכת יחסים זו.
   • למען האמת: סקס יכול לגרום לך להיות עיוור. מין לא צריך להיות הסיבה שאתה צריך להיות עם מישהו, לא משנה כמה חם להם.

2. 

   תחשוב איך האדם גורם לך להרגיש. אתה האדם החשוב ביותר בחיים שלך, נכון? אל תיקח את הרגשות שלך כחסרי ערך, מוטים או מקוממים. אם אתה מרגיש שאתה לא ראוי לכבוד במערכת היחסים הזו, יתייחס אליך ככזה. סוף הסיפור - צא משם. זה נכון גם אם אתה:
   • מרגיש פחד מאיך שבן הזוג שלך מתנהג או מגיב.
   • הרגישו אחראיים לרגשותיו של בן / בת הזוג.
   • הצדק את התנהגות המאהב שלך כלפי אחרים.
   • תאמין שזה הכל באשמתך.
   • הימנע מכל מה שעלול לגרום לחילוקי דעות או להכעיס את בן / בת הזוג.
   • מרגיש שהאדם אף פעם לא מרוצה ממך.
   • תמיד עשה כל מה אותו אדם רוצה שתעשה במקום מה שאתה רוצה לעשות.
   • הישאר איתם כי אתה מפחד ממה שהם יעשו אם תיפרד.

3. 

   הערך מערכות יחסים אחרות. האם מערכת היחסים עם יקירכם וחבריך מתוחה בכל פעם שמוזכר שם המאהב שלך? האם אותו דבר קורה כשבן הזוג שלך שומע סיפורים על המשפחה והחברים שלך? המצב יהפוך מדאיג אם "כולם" הקרובים אליכם מודאגים או נדחקים מאהובכם.
   • האם אותו אדם גרם לך להיות טוב יותר או רע יותר? כל אחד תמיד גאה בעצמו - כי כולם אדם נפלא. אם אתה לא מרגיש ככה, יכול להיות שטבע אותך בשל השליליות שלהם.
   • שימו לב כיצד הם מתייחסים למשפחתם ולחבריהם, במיוחד אם האדם תמיד יוצא נגדם, מסתכסך איתם או משמיץ אותם לעיתים קרובות.
   • אם תחליט שהתעלמות מחבריך ומשפחתך תהיה "קלה יותר", אתה נותן למתעלל לנצח. הגיע הזמן שתסיים את הקשר הרעיל הזה.

4. 

   התעלם מהתירוצים שלך בעצמך - אתה מגן עליהם כי אתה מאוהב. זה לא דבר רע לתת לרגשות שלך להשתלט על דעתך, אבל אתה לא צריך להשאיר את דעתך מאחור יותר מדי. חלומות מאוהבים יכולים לגרום לך להעלים עין מהתרעות, גם כאשר החברים והמשפחה שלך ניסו להעיר אותך. אתה צריך זמן "פרטי" כדי לספר בבירור הכל. שים את הקשר הזה בצד לכמה ימים ואז שאל את עצמך:
   • האם אתה מוצא את עצמך אשם או מנסה להצדיק את התנהגותם הגרועה כלפיך? לעולם אל תמצא תירוץ להישאר במערכת יחסים - הם צריכים להתייחס אליך מספיק טוב כדי שאתה רוצה להיות איתם מרצון.
   • אתה מסתיר משהו מאנשים? כמובן שלכל אחד יש את העניינים שלו, אבל אתה לא צריך להסתיר מפלצת מתחת למיטה שלך. הבעיה היא לא שאתה שומר את זה בסוד, הבעיה העיקרית היא שיצאת עם מישהו כל כך רע שלא מלכתחילה לא העזת לספר לאף אחד.
   • האם אתה תמיד עושה מה שהם רוצים במקום מה שאתה רוצה? אתה לא צריך שיהיה לך בוס אחר בחיים שלך. יש לך את הזכות להביע את דעתך ולהיות מכובד על ידי אחרים - תשכח מהאנשים שאוהבים לשלוח אותה.
   • איבדת קשר עם החברים והמשפחה? לא משנה כמה אתה אוהב מישהו, אתה לא צריך להרגיש מנותק מהחברים שלך רק בגלל בן הזוג שלך. הם יכולים לבודד אותך כי אז יש סיכוי גבוה יותר שתניפול אותך - במיוחד אם הם תמיד מגלים יחס רע כלפי החברים והמשפחה שלך.

5. 

   תפסיק לשנוא את עצמך מאהבת מישהו; להיפרד מהם בהקדם האפשרי. עליכם להבין: לא כדאי לפגוע בעצמכם שאתם אוהבים את המראה הטוב שלהם. שליטה על אנשים היא לעתים קרובות חכמה ומקסימה - ולכן הם יכולים לתפעל אחרים כל כך בקלות. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא להוציא אותם מחייכם. האנשים האלה כל כך רדודים ולא מגיע להם הזמן שלך, וזו אשמתם, לא שלך. הסיבה היחידה שהם יתמרנו עליכם היא בגלל שאתם טובים מהם - אז היו בטוחים ויצאו מחייהם.
   • תבינו שהם משתמשים באהבתכם כלפיהם בכדי להשאיר אתכם נעולים בקשר. אין לך שום אשמה לאהוב אותם. הם טועים לנצל את הרגשות שלך.
   פרסומת

עֵצָה

• אל תהיה מרושע. אתה לא צריך להיות כמוהם כדי לצאת מזה. זה לא שידוך, וגם אתה לא צריך להמשיך בקשר הזה. אל תנסה להראות להם את האזהרות שהוזכרו לעיל. האנשים האלה לא מבינים שזה הם. זה כמו לקטוף את אוזנו של תאו - זה לוקח זמן ומאמץ.
• אם האדם מאיים עליך, הכין ברצינות תוכנית הגנה עצמית. אל תזלזל במה שהאדם יכול לעשות בכדי לשמור על השליטה שלך. אם אתה זקוק לעזרה, התקשר או גש למרכז תמיכה.
• התוודה בפני חברים ובני משפחה - התנצל בפני "אותם" על שהתנכרו והתעלמו מדעותיהם לגבי יקירכם. תגיד שאתה רוצה שהיית מציית להם. עזוב את כל התסכולים והכאב שבלב שלך - הם יהיו מוכנים לחלוק את זה איתך. הם יהיו יותר משמחים כשתכריזו על פרידה.
• אל תתעלם מדעותיהם של קרובי משפחה וחברים; הם "תמיד" מעריכים את האינטרסים שלך. אתה יכול להתעלם מאותו אדם - אך לא אם אנשים רבים בעלי אותה דעה.הם אמרו שאתה מתנהג מוזר בזמן האחרון? האם הם מעירים שאתה שונה מאוד - לא במובן ה"חיובי "? האם יש מישהו שאתה אוהב ומכבד שמראה שהוא לא אוהב את בן / בת הזוג שלך?
• הטלת מי שאוהב אלימות היא "חכמה" ולעתים קרובות מתרחשת באטיות. מטרת מאמר זה היא לעזור לך לזהות סימני אזהרה במערכת היחסים שלך. סימנים אלה יכולים להיות עדינים מאוד, ולכן כדאי לשקול מגוון של אותות עבורך; אם היה רק ​​שלט אחד, לא היה מה לדאוג.
• אם הם אומרים דבר אחד, עשה דבר אחר, אל תקשיב למה שהם אומרים, פשוט צפה במה שהם עושים. להחליט על סמך התנהגות במקום מילים. התנצלויותיהם לרוב אינן כנות, ומה שהם באמת רוצים לומר הוא: "סליחה שאני לא אוהב את זה, אבל עדיין אעשה זאת."

אַזהָרָה

• השליטה וההתמודדות שלהם עם אחרים נובעות לעיתים קרובות מהתעללות בהורים או מהפרעה פסיכולוגית. אינך יכול לשנות או לרפא אותם, לא משנה כמה אכפת לך; העזרה הטובה ביותר שתוכלו לתת להם היא (א) סירוב ליפול קורבן להם ו (ב) לקחת אותם לפגישה עם רופא.
• היזהר מאנשים שעוקבים אחריהם, אלימים או מאיימים - כולל איומים לפגוע בך ובתומכייך, או איומי התאבדות. אל תסתמך רק על שיקול דעתך כדי לשפוט את רמת הסכנה. אנא הודיעו מיד למשטרה. אותו אדם "יכול" הוא פשוט מרושע, לא מסוכן, אבל "לעולם לא מסכן את זה". במידת הצורך, בקש צו איסור פרסום נגדם וקרא למשטרה "בכל פעם" שהיא מפרה את הצו.
• הם לא מבינים או מקבלים את מושג החמלה, בסופו של דבר שניכם יפגעו יותר מכיוון שהם יכולים להשתמש בחמלה נגדכם. הפרידה איתם יכולה להיות אכזרית, אך היא תשים קץ לכל העימותים ותאלץ אותם להמשיך הלאה או לחפש עזרה.