תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

התעלפות היא חוויה מפחידה. זה קורה בדרך כלל מכיוון שזרימת דם לקויה למוח גורמת לך לאבד את ההכרה ולהתעלף. עם זאת, אתה יכול לנקוט באמצעי זהירות כדי להבטיח שהוא בטוח להתעלף. שימו לב לסימנים מוקדמים, כמו תחושת סחרחורת, ואז שבו או שכבו מיד. היעזרו בכולם וקחו זמן להתאושש מכישוף ההתעלפות. אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע תוכנית טיפול.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טפל כאשר מופיעים תסמינים מוקדמים

1. 

   שימו לב לתחושת הסחרחורת. אתה עלול להרגיש סחרחורת קלה או קשה לפני התעלפות. זהו תמרור אזהרה חזק שמערכת הדם אינה פועלת כראוי. ברגע שאתה מרגיש סחרחורת, עצור מיד ונסה להנמיך את עצמך לקרקע על ידי ישיבה או שכיבה.

2. 

   
   
   שימו לב לשינויים חזותיים ושמיעים. ככל הנראה חושיכם יושפעו מספר דקות מיד לפני התעלפות. אתה עלול לחוות "ראייה צינורית" או להרגיש כאילו הראייה שלך קרסה למנהרה צרה. ייתכן שתראה גם כתמים שחורים או תמונות מטושטשות. האוזניים מתחילות לשמוע זמזום או להרגיש כמו זמזום רך.
   • תסמינים עיקריים נוספים כוללים פנים חיוורות ורטובות, תחושת קהות בפנים ובגפיים, עצבנות קשה או בחילות פתאומיות או כאבי בטן.

3. 

   
   
   שב או שכב מיד. כאשר מופיעים כל אחד מהתסמינים המעידים על התעלפות, עליך להוריד את גופך במהירות במהירות האפשרית. אנשים רבים נפצעו קשה לא מהתעלפות, אלא מנפילה כשהם מחוסרי הכרה. עדיף לשכב על הגב או על הצד שלך, אבל אם זה לא נוח, פשוט שב.
   • כשאתה שוכב, הראש שלך יהיה באותה רמה כמו הלב שלך. עמדה זו תעזור להחזיר את יכולת זרימת הדם למוח ביתר קלות. אם את בהריון, שכב על הצד שלך כדי להפחית את המשקל על הלב (וגם לישון).
   • אם אתה נמצא במקום הומה אדם ויכול רק לשבת, עשה זאת. עדיף לכופף את הראש בין הברכיים כך שכוח המשיכה ישלח דם לחזור למוח שלך.

4. 

   
   
   מצא את החלל שלך. אם אתם בקהל, עדיף לנסות להגיע לקיר ולהישען לאט על הקיר. במידת הצורך תוכלו להחליק לאט לאורך הקיר ולשבת. זה יעזור לך להימנע מלהרמס כשאתה נופל לקרקע. יציאה מהקהל יכולה גם לעזור לכם להתקרר ולהקל על הנשימה.

5. 

   נסו ליפול על הקיר. אם מאוחר מדי לשכב באופן פעיל, נסו לשלוט בכיוון הנפילה ככל האפשר. כאשר אתה מתחיל לאבד את ההכרה, נסה להישען לכיוון הקיר אם קיר כלשהו נמצא בהישג ידך. בדרך זו תוכלו להחליק מטה מבלי ליפול בחופשיות.
   • אתה יכול גם לנסות לכופף את הברכיים. יציבה זו עוזרת לך להוריד את הגוף ולהוריד את גובה הנפילה.

6. 

   היזהר מאוד בעת המדרגות. אם הסימפטומים מתחילים להופיע בזמן הליכה במדרגות, זז מהמעקה הפנימי החוצה, קרוב לקיר והתיישב על המדרגות. אם אתם קרובים לנחיתה באמצע המדרגות, נסו לרדת במהירות כדי להשיג מקום לשכב.
   • אם זה מרגיש כאילו אתה עומד ליפול לפני שתוכל לשבת, עשה כמיטב יכולתך לאחוז במעקה במעקה. זה יכול לעזור לך להחליק את הרצפה בעקבות המעקה גם אם אתה מחוסר הכרה. אם זה לא עובד, אתה יכול להישען על המעקה החיצוני (קרוב לקיר) כדי שלא תיפול פתאום, אלא פשוט להחליק מטה.

7. 

   בקש עזרה ממישהו. מתקשר לקבל עזרה. אם אינך יכול לצעוק, הרם את ידך ונופף, הפה פותח שוב ושוב את פיו כאילו אומר את המילה "שמור". היזהר כשמנסים להתקרב למישהו לעזרה מכיוון שאתה עלול ליפול באמצע.
   • אם אתה רואה מישהו, אתה יכול לומר "עזרה, אני הולך להתעלף!" או "אתה יכול לעזור לי? אני הולך להתעלף. " אל תפחד לבקש מאנשים זרים עזרה אם הם יכולים לעזור לך להישאר בטוחים.
   • אם התמזל מזלכם שמישהו יבוא לעזור, הם יתנו לכם לשכב על הרצפה אם עדיין לא עשיתם זאת. אם אתה נופל ונפצע, הם יכולים להפעיל לחץ על הפצע המדמם ולהתקשר למספר 911.
   • איש תמיכה יכול גם לעזור לך להסיר בגדים הדוקים החוסמים את זרימת הדם לראשך, כגון עניבה. הם צריכים לוודא שדרכי הנשימה שלך ברורות. אתה תוטה הצידה אם תתחיל להקיא. העוזר יכול גם לבדוק אם אתה נושם כרגיל גם כאשר אתה מחוסר הכרה. אם הם ימצאו סימני דאגה, הם יתקשרו במהירות לאמבולנס ויחכו שמישהו יעזור.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: התאושש מיד לאחר כישוף התעלפות

1. 

   שכב על הקרקע לזמן מה. אל תמהר לקום מיד לאחר ההתעוררות. לוקח לגוף ולנפש שלך להתאושש זמן. עליך להישאר במצב זה לפחות 10-15 דקות. אם אתה קם מוקדם מדי, פרק התעלפות נוסף נמצא בסכנה.

2. 

   הרימי את הרגליים, אם אפשר. לעיתים קרובות ניתן לפתור התעלפויות פשוטות באמצעות הרמת האדם במהירות וברגליים. בזמן שאתה שוכב על הקרקע, הסתכל סביב אם ניתן לתמוך ברגליים שלך. זה הכי טוב אם אתה יכול לתמוך ברגליים גבוהות יותר מהראש שלך, אבל זה עוזר לשמור עליהן מעט גבוהות יותר. בזמן שאתה שוכב, שים לב אם אתה (או העוזר) יכולים לגלגל את המעיל מתחת לרגליך. זה ישפר את זרימת הדם לראש שלך ויעזור לך להתאושש מהר יותר.

3. 

   קח נשימה עמוקה. בזמן שאתה מחכה לקום, קח נשימה עמוקה ואיטית. נשמו פנימה דרך האף כדי למלא את הריאות באוויר, ואז נשפו לאט דרך הפה. אם אתה נמצא במקום חם או סתום, צפה בנשימה שלך בזהירות עד שבטוח לקום למרחב פתוח יותר.

4. 

   שתו הרבה נוזלים. סיבה אפשרית אחת להתעלפות היא התייבשות. אז כדי למנוע פרק נוסף של התעלפות, יש לשתות הרבה נוזלים ברגע שקמים ולאורך כל היום. היזהר מאוד בשתיית אלכוהול לאחר התעלפות, מכיוון שהוא רק יייבש אותך יותר ויגרום לבעיות נוספות.

5. 

   אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום. אכילה של הרבה ארוחות קטנות והימנעות מדילוג על ארוחות יכולה לסייע במניעת התעלפות. נסו לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום במקום 2-3 ארוחות מלאות.

6. 

   הימנע משתיית אלכוהול. אלכוהול יכול להגביר את הסיכון להתעלפות, כך שאם אתה נוטה להתעלף, עדיף להימנע מאלכוהול. אם אתם שותים, דאגו לשתות רק במתינות, כלומר לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים בכל הגילאים וגברים מעל גיל 65, ולא יותר מ -2 משקאות ביום לגברים מתחת לגיל 65.

7. 

   בדוק את התרופות שאתה נוטל. תרופות מסוימות עלולות לגרום לסחרחורת והתעלפות. שאל את הרופא לגבי תרופות העלולות לגרום לתופעות אלו. יש ליטול תרופות מסוימות ללחץ דם אפילו ממש לפני השינה כדי למנוע התעלפות.

8. 

   הפעילות מאטה במהלך היום. הבן כי לגופך לוקח זמן להתאושש ולנוח לאחר התעלפות. זכרו ללכת לאט ובזהירות. עדיף להימנע מפעילות ספורטיבית במשך 24 השעות הקרובות. נסה להפחית את הלחץ על ידי דחיית משימות חשובות ליום המחרת.
   • עשו דברים שעוזרים לכם להירגע, כמו לחזור הביתה ולהתרחץ, או לשבת על הספה ולצפות במשחק ספורט.

9. 

   התקשרו לשירותי החירום במידת הצורך. אם אתה מתעורר ועדיין חש בסימפטומים אחרים, כגון קוצר נשימה או כאבים בחזה, עליך או העוזר שלך להזמין אמבולנס מייד. הסימנים שלעיל מצביעים על כך שיש לך בעיה בריאותית חמורה יותר ותצטרך להיבדק בבית החולים. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: הגן על עצמך בעתיד

1. 

   שוחח עם הרופא שלך. בין אם זו הפעם הראשונה שהתעלפת ובין אם רק פעם אחת מני רבות אחרות, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדבר על מה שקרה. הרופא שלך יקבע אם יש צורך במעקב המשך, וזה גם יעניק לך שקט נפשי רב יותר. הם עשויים גם לייעץ לך לצפות בסימני אזהרה אחרים בנוסף להתעלפות, כגון צמא מוגבר.
   • הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות כגון בדיקת סוכר בדם, בדיקה שגרתית לבדיקת רמות אנמיה וחומרים מזינים, ואלקטרוקרדיוגרמה (לבדיקת בעיות לב). בדיקות אלה כולן כלי אבחון סטנדרטיים.
   • הרופא שלך עשוי גם לקבוע מגבלות על הפעילות שלך עד אשר הטיפול בהתעלפות טופל והתייצב. הם עשויים לבקש ממך להגביל את נהיגתך ולהימנע מהפעלת מכונות כבדות או מורכבות.
   • תיאור או הערה קצרה מהאדם שהיה עד לפגישת העילפון שעברת עם הרופא שלך עוזר גם כן. אחרי הכל, היית מחוסר הכרה במשך זמן מה, ועוברי אורח יעזרו לך "למלא את החסר" לגבי מה שקרה לך.

2. 

   קח תרופה מונעת. סביר להניח כי הרופא שלך ירשום לך תרופות לטיפול ומניעה של פרקי התעלפות בעתיד. תרופות אלו פועלות לעיתים קרובות לטיפול בסיבה הבסיסית להתעלפות. לדוגמא, סטרואידים הם סוג של תרופות המשפרות את אספקת המים על ידי העלאת רמות הנתרן.
   • עקוב בדיוק אחר הוראות השימוש בכל התרופות; אחרת, לחשי העילפון שלך נמצאים בסיכון להחמיר.

3. 

   הישאר hydrated ושמור על הבטן ריקה. זוהי עצה מועילה בכל המקרים, אך מועילה במיוחד לאנשים שעברו אי פעם. הביאו חטיפים עתירי סוכר ומלח, כמו מיצים או אגוזים. זה יעזור למנוע את ירידת הסוכר בדם, גורם שכיח לעילפון.

4. 

   קח תוספי תזונה או עשבי תיבול. התמקדו בחומרים המשפרים את זרימת הדם ובריאות הלב הכללית. תוספי מזון מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 המפחיתות את הדלקת ועוזרות לדם להסתובב טוב יותר. תרופות צמחיות, כגון תה ירוק, מוערכות גם בשל תכונותיהן האנטי-דלקתיות.
   • שוחח בזהירות עם הרופא שלך על צמחי מרפא ותוספי תזונה שאתה מתכנן לקחת כדי לוודא שהם אינם מתקשרים עם תרופות שאתה נוטל או גורמים לתופעות לוואי שליליות.

5. 

   לענוד טבעת זיהוי רפואית. כנראה שראית צמיד מסוג זה. ניתן להזמין טבעת זיהוי רפואית בקלות מרופא, אפילו באינטרנט. תעודות זיהוי רפואיות כוללות שם, מצב רפואי, פרטי קשר לחירום ואלרגנים ידועים. זה רעיון נהדר אם לעתים קרובות יש לך כישופי התעלפות או אם אתה מתכנן לנסוע.

6. 

   למדו טכניקות הרפיה. התעלפות יכולה להתרחש גם בגלל רגשות קיצוניים או מתח. למד כיצד לשלוט בתגובת גופך על ידי תרגול טכניקות נשימה עמוקה. השתתף בשיעור יוגה או מדיטציה כדי ללמוד את השיטות המתאימות לך ביותר. יש אנשים שממליצים גם על היפנוזה כדרך להפחתת לחץ ולייצוב לחץ הדם.

7. 

   ללבוש גרביים אלסטיות. גרביים אלה פועלות לשיפור זרימת הדם מהרגליים ללב ולמוח. עם זאת, כדאי להימנע מחבישת חגורות, קליפסים או כל אביזר מהדק אחר שיכול להפחית את זרימת הדם ללב.

8. 

   שנה לאט את היציבה שלך. עמידה מהירה מדי בזמן ישיבה או שכיבה עלולה להוביל להתעלפות. נסה לעבור לאט ממצב אחד למשנהו כדי למנוע התעלפות.
   • למשל, כדאי לשבת קצת על קצה המיטה לפני שתקום.

9. 

   שמור על זרימת הדם. הקפד להרגל מדי פעם למתוח את שרירי הרגליים או להזיז את בהונותיך בזמן שאתה עומד או יושב זמן מה. זה יעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את העומס על הלב. אפילו נדנדה עדינה יכולה לעזור כשאתה עומד.
   • ניתן גם ללבוש גרבי לחץ המשמשים לגירוי זרימת הדם מהגפיים אל פלג הגוף העליון והראש.

10. 

    הימנע ממצבים העלולים לגרום לפרק התעלפות. בכל פעם שאתה מתעלף, שוחח עם הרופא שלך על הסיבה הבסיסית לפרק ההתעלפות שלך. יתכן שתצטרך להימנע מלראות דם או התחממות יתר. לעמוד הרבה זמן יכולה להיות גם בעיה, או שאתה מוצף בפחד ומתעלף. ברגע שאתה יודע מה זה טריגר, אתה יכול למנוע באופן פעיל מצבים אלה. פרסומת

עֵצָה

• אין בדיקה שגרתית המומלצת במיוחד לאנשים שלעתים קרובות מתעלפים, אך הרופא שלך עשוי להזמין אלקטרוקרדיוגרמה כדי לשלול בעיות לב, כגון הפרעות קצב.
• הרופא שלך עשוי גם להזמין בדיקות גלוקוז בדם, ספירת דם, בדיקות אלקטרוליטים ובדיקות תפקוד בלוטת התריס, בהתאם למצב הספציפי.
• שמור על ראש המיטה שלך גבוה כשאתה ישן.
• השתתף בתכניות אימונים עם מטרות ספציפיות לשיפור מצבך.
• אם אתה בבית הספר, אמור למורה כדי שיוכלו להתקשר לאחות לקבלת עזרה.
• התעלפות יכולה להיגרם משינוי עמדה פתאומי. במקום לעמוד ממש במיטה, החלק מהקצה של המיטה למשך כמה שניות ואז קם.

אַזהָרָה

• אם אתה נוהג ואתה עומד להתעלף, עבור למקום בטוח.