תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

האדם הממוצע צועד אלפי צעדים בחיים. צעדים אלה, יחד עם מה שאנחנו לובשים על הרגליים, יכולים להישחק מעט מכף הרגל. לרוע המזל, כפות הרגליים שלנו פשוט לא יכולות לנצח יבלות (וגושים). שמירה על בריאות כפות הרגליים על ידי לבישת הנעליים והגרביים הנכונים, והשריה ושפשוף כפות הרגליים באופן קבוע, יכולה לעזור בהסרת יבלות. אם אתה שומר על הרגלים אלו יציבים, אתה יכול אפילו מלכתחילה למנוע היווצרות של יבלות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הסר יבלות בבית

1. 

   משרים את הרגליים לעיתים קרובות. אם בכפות רגליכם יש יבלות, עליכם להשרות אותן לעיתים קרובות לריכוך עור יבש או מת. ריכוך העור במים פושרים ואמבט כף רגל סבון מתון יכול לסייע בהסרת יבלות ביתר קלות.
   • השתמש במים חמים במקום במים חמים. מים חמים עלולים לייבש את העור ולגרות את כפות הרגליים.
   • אם יש לך סוכרת, עליך להשרות את כפות הרגליים מדי יום. השתמש במי סבון חמים וייבש את כפות הרגליים ביסודיות. לאחר מכן, לחות את כפות הרגליים במעט שמן לחות, שעווה לחות או שמן תינוקות.

2. 

   
   
   הסר יבלות עם אבן ספוג או פצירה. לאחר אמבטיה או מקלחת ברגליים השתמש באבן ספוג, בקובץ כף רגל או בנייר זכוכית כדי לקרצף את העור המת מהלקלות.
   • פומיס וקבצי ציפורניים יעילים יותר אם מרטיבים אותם במים חמים לפני השימוש בהם.
   • אם אין לך אבן ספוג, פצירה או נייר זכוכית, אתה יכול להשתמש במגבת כדי לקרצף עור מת.
   • לאחר שפשפת עור מת, יש למרוח קרם לחות על כפות הרגליים כדי לשמור על לחות ולשמור על עור כפות הרגליים רך.
   • אם יש לך סוכרת, פנה לרופא לפני שתשתמש באבן ספוג כדי להסיר יבלות.

3. 

   
   
   הגן על חלקים מסוימים בכפות הרגליים שלך. יבלות (ובליטות) מופיעות באזורי כף הרגל הנמרחים בנעליים ובגרביים תוך כדי הליכה. אתה עלול למצוא כמה נעליים שהופכות את כפות הרגליים ליותר מלקות. אז ראשית כל, עליכם לנעול נעליים שמתאימות לרגליים כדי שלא יגרמו ללקות או פגושים. מצד שני, תוכלו להשתמש בפלסטר ללא מרשם (ללא תרופות) כחלופה להגנה על כפות הרגליים.
   • רצועות אלה מגיעות במגוון צורות וגדלים, עבור מיקומים שונים על כף הרגל, או יכולות להיות חלקים מרובעים גדולים לגזרתכם כדי להתאים למיקום הרצוי.
   • תחבושות מסוימות עשויות להכיל אפקטים מיוחדים, אך אין להשתמש בהן אלא אם כן יורה הרופא להשתמש בהן.

4. 

   
   
   פנה לרופא שלך. אם הבלוק או הבליטה הופכים מכאיבים או נפוחים מדי, שוחח עם הרופא שלך על דרך הפעולה הטובה ביותר.
   • לרופא שלך יש את הציוד והציוד הנכון להסרת עודפי עור מבלילות או מהמורות. ממש לא לחתוך עודפי עור בבית.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​או לרשום משחה אנטיביוטית (כגון Polysporin) לשימוש בבלילות או בליטות הנגועות או עלולות להידבק.

5. 

   השתמש בתרופות כדי להסיר יבלות. ישנם מוצרים רפואיים רבים שיעזרו לך להיפטר מלקות שהרופא שלך עשוי להמליץ ​​עליהן.
   • ניתן למרוח טלאי קטן המכיל 40% תמיסת חומצה סליצילית ישירות על יבלות או פגושים לריכוך העור, מה שמקל על ההסרה. טלאים אלה ניתנים לרכישה ללא מרשם בבתי מרקחת, תחת שמות מותג שונים. אם הרופא שלך לא הראה לך כיצד להשתמש ומתי להשתמש במדבקה, עליך לבצע את ההוראות המופיעות על האריזה.
   • ג'ל לחומצה סליצילית במרשם מרשם זמין גם באזורים נרחבים יותר שהתיקון אינו מכסה.
   • יש להשתמש בחומצה סליצילית רק בהנחיית רופא. מכיוון שמדובר בחומצה, חומצה סליצילית מסוגלת לגרום לכוויות וגירוי בעור, מה שמוביל לזיהום. הרופא שלך יעץ לך איזה מוצר לקחת, באיזו תדירות להשתמש בו וכמה לקחת בכל פעם.

6. 

   קנו מדרסים שנמדדים לפי גודל כף הרגל. רגליים מעוותות הן אחת הסיבות לכך שקשיים. עיוות יכול להיות די קטן אך מספיק בכדי לגרום לשפשוף עודף במקומות מסוימים בכף הרגל עם החלק הפנימי של הנעל. קניית מדרסים הנמדדים בגודל כף הרגל או במדרסים אורטופדיים יכולים לסייע בתיקון דפורמציות בכפות הרגליים ולהפחתת הסיכון ללקות. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: פדיקור

1. 

   בחר את הנעליים הנכונות. קנייה ונעילה של הנעליים הנכונות היא דרך ארוכת טווח למנוע היווצרות של יבלות ברגל. ישנם דברים רבים שכדאי לזכור כשקונים נעל חדשה, כולל:
   • וודא שאיש המכירות מודד את שתי הרגליים. לרובנו רגל אחת גדולה יותר מהשנייה. כדאי לבחור מידת נעליים שתתאים לכף הרגל הגדולה יותר.
   • לך קנה נעליים מאוחר ככל האפשר. לאחר יום ארוך כפות הרגליים יתנפחו לכן קנו נעליים על פי גודל כפות הרגליים הנפוחות. זה יוודא שהנעליים שלך מספיק גדולות כדי להתאים לכפות הרגליים הנפוחות שלך ולא יהיו נוחות כשאתה נוסע כל היום.
   • קנו נעליים על סמך הרגשת כפות הרגליים כשאתם לובשים אותן, גם אם הגודל לא מתאים.
   • ברור גם שכדאי לקנות נעליים בצורת רגליים. לנעליים "מסוגננות" רבות יש צורות מוזרות העלולות לפגוע בכפות הרגליים ולגרום ללקות.
   • כשאתה מנסה נעליים חדשות, וודא שכל כף הרגל שלך מרגישה בנוח בנעל, מקצה האצבעות ועד החלק שבין אצבעות הרגליים לבין כפות הרגליים ועד העקבים.
   • השאירו כ- 1-2.5 ס"מ מרווח באצבע, בין קצה הבוהן הגדולה לחלק העליון של הנעל.

2. 

   שמור על הרגליים יבשות. גרביים חשובים באותה מידה כמו נעליים לשמירה על בריאות כפות הרגליים ונקיות מלקות. גרבי כותנה או גרבי סיבים טבעיים הם הבחירה הטובה ביותר לשמור על יובש בכפות הרגליים. שלב זה חשוב במיוחד כאשר אתה פעיל פיזית ומזיע יותר מהרגיל.
   • וודאו שהנעליים יבשות לפני החזרתן (אל תלבשו נעליים רטובות).
   • הימנע מללבוש את אותו זוג גרביים במשך יומיים ברציפות (אם אפשר), במיוחד אם הגרביים רטובות או מזיעות.
   • החלף גרביים רטובות בהקדם האפשרי.
   • זכור לשטוף את הרגליים כל יום כחלק משגרת ההיגיינה שלך, כולל בין האצבעות. חוץ מזה, לאחר שטיפת כפות הרגליים, עליך לתת לכפות הרגליים להתייבש לחלוטין לפני שאתה לובש גרביים.
   • שקול ללבוש כפכפים או סנדלים בעת נסיעה בבריכות ציבוריות ואפילו בתוך חדרי אמבטיה ציבוריים.

3. 

   לחות את כפות הרגליים כל יום. יבלות נוצרות על ידי מיקומים על כפות הרגליים המתחככות בגרביים ובנעליים. אבל אתה יכול למנוע ולרפא יבלות על ידי לחות בכפות הרגליים מדי יום, תוך שמירה על גמישות העור שלך. לחות ושמירה על רגליים רכות חשובות עוד יותר בחורף כאשר האוויר קר ויבש יותר.
   • אל תשים קרם לחות והלך יחף מכיוון שזה יכול להיות מסוכן מאוד.
   • הרגלו למרוח קרם לחות על כפות הרגליים ממש לפני השינה.
   • נצלו את ההזדמנות לעסות את כפות הרגליים בזמן מריחת קרם לחות. זה לא רק עוזר לכפות הרגליים להרגיש בנוח, אלא גם משפר את זרימת הדם ברגליים.
   • במידת האפשר, קנה והשתמש בקרם לחות לרגליים בלבד.

4. 

   מצא דרכים להימנע ולהסיר את הבליטה. גושים הם יבלות שנוצרות על הבוהן במקום במקום אחר ברגל. גושים נגרמים בדרך כלל בגלל הבוהן של הנעל שמתחככת באצבע. במילים אחרות, הגוש יכול להיות בגלל הבוהן קטנה מדי או שהעקבים הגבוהים גורמים לכף הרגל לשקוע בגלל כוח המשיכה.
   • הדרך להסיר ולמנוע בליטות זהה לזו של יבלות, אך גש לרופא אם הבליטה באמת חמורה וכואבת.

5. 

   לְהִרָגַע. חשוב גם לנוח את הרגליים באופן קבוע. כמו כל חלק אחר בגוף, הרגליים צריכות לנוח מהלחצים. בנוסף, אם לעיתים קרובות אתה יושב ברגליים משולבות, החלף רגליים מדי פעם בכדי לשפר את זרימת הדם. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: נסה דרכים אחרות לטפל ברגליים

1. 

   השרו את כפות הרגליים במיץ לימון. החומצה במיץ הלימון יכולה להועיל לריכוך והסרת צמרמורת. השריה את כפות הרגליים במיץ לימון במשך כ -10 דקות לפני שמשתמשים באבן ספוג או פצירה כדי לקרצף את הרגליים.
   • למרות שניתן לרכוש אותו בבית מרקחת, גילוח או סכין גילוח אינם הבחירה הנכונה. הם נחתכים בקלות ברגליים וחתכים אלה יכולים להידבק בקלות.

2. 

   קרם ריפוי סדקים DIY. העקב הוא לרוב אחד מהנוטים ללקות. אתה יכול לשמור על העקבים שלך ועל שאר הרגליים רכות ולחות על ידי הכנת קרם ריפוי סדקים ביתי משלך. כל שעליך לעשות הוא להוסיף כפית שמן זית לבקבוק קטן ולהוסיף כמה טיפות לימון או שמן אתרי לבנדר. יש לנער את הבקבוק עד שהנוזל הופך סמיך וחלבי ואז למרוח אותו על כפות הרגליים, במיוחד על העקבים.
   • ניתן להכין גלידה ולאחסן לשימוש ארוך טווח, כל עוד זכרו לנער את הבקבוק לפני השימוש.

3. 

   מרחו שמן על הרגליים לפני השינה. הזמן הטוב ביותר ללחות את כפות הרגליים הוא לפני השינה. לא רק שאתה יכול להרטיב את כפות הרגליים באמצעות קרם לחות ללא מרשם, אתה יכול גם להשתמש בשמנים צמחיים. פשוט מרחו שכבת שמן צמחי על הרגליים לפני השינה ואז לבשו גרביים עבות. ללבוש גרביים לילה בזמן השינה ולנגב עודפי שמן למחרת בבוקר.
   • שמנים צמחיים (ושמנים אחרים) יכולים לזהם בדים, כולל גרביים ומצעים. במקרה זה גרבי צמר הם הטובים ביותר מכיוון שהצמר סופג שמן ואינו גורם לכתמים. אם אין לך גרבי צמר (או ללבוש גרבי צמר חמים מדי), השתמש בזוג גרביים ישן.

4. 

   צור מסכת כף רגל בלילה. פנים, שיער וידיים זכאים ליתרונות המסכה, וכך גם כפות הרגליים. הכנת מסכת פינוק ביתית היא פשוטה מאוד, רק כפית אחת וזלין (או מוצר דומה) ומיץ לימון אחד. מערבבים וזלין עם מיץ לימון בקערה ומורחים את התערובת על כפות רגליים נקיות לפני השינה. ללבוש גרביים כל הלילה ולנגב עודף וזלין למחרת בבוקר עם מגבת.
   • הקריבו גרביים ישנים לשימוש, כך שלא תצטרכו לדאוג וזלין יתלכלך עם גרביים או סדינים.

5. 

   נסה שעוות פרפין כדי להרטיב את כפות הרגליים. קוסמטיקאיות מרבות להשתמש בשעוות פרפין כחלק מפדיקור בספא, אך ניתן להשתמש בשעוות פרפין גם בבית. פשוט ממיסים את השעווה בקערה גדולה במיקרוגל ומוסיפים מעט שמן חרדל (יחס 1: 1). שמן חרדל הוא קרם לחות לכפות הרגליים. השרו את כפות הרגליים בקערת שעווה (כשהשעווה קרירה מספיק) פעמיים, והמתינו מעט בין ההשריה לוודא שהשעווה על כפות הרגליים יבשה. לאחר מכן, עטפו את כף הרגל בשקית או שקית ניילון למשך כ- 15 דקות. קלף את התיק והשעווה על הרגליים בו זמנית. פרסומת

עֵצָה

• מסיר לקים מגיע בצורה המכילה אצטון ואינה מכילה אצטון. מוצרים המכילים אצטון טובים יותר בהסרת לק, אך עלולים להזיק לעור ולציפורניים. אם הציפורניים שלך קלות להתייבש ושבירות, או אם לעתים קרובות אתה מסיר אותן הרבה, השתמש במוצר שאינו מכיל אצטון. מוצר ללא אצטון הוא עדין יותר לעור ולציפורניים, אך עליכם להשקיע מאמצים רבים יותר בכדי להסיר לק.

אַזהָרָה

• אנשים עם סוכרת (או מצבים אחרים המשפיעים על זרימת הדם ברגליים) צריכים לשים לב במיוחד למצב כפות הרגליים. נבדקים אלה היו גם בסיכון גבוה יותר לסיבוכים מלקות. במקרים אלה, עדיף לפנות לרופא לפני שתנסה תרופות ביתיות.