תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

מאמר זה ייתן לכם טיפים פשוטים וקלים להתקררות ולהישאר קרירים ביום חם. הצעות מעשיות אלה ניתנות ליישום בתוך הבית או בחוץ, שרבות מהן אינן דורשות ספק כוח, והדבר מועיל במיוחד כאשר אתה נמצא בחוץ או כאשר יש הפסקת חשמל במהלך הקיץ.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: התחפש להישאר קריר

1. 

   ללבוש בגדים מגניבים. בדי פשתן וכותנה מתאימים לימים חמים. בגדים רופפים הם בדרך כלל קרירים יותר מאשר בגדים צמודים, אז בחרו בדים רכים. אל תשים את החולצה במכנסיים וכפתור למעלה.
2. מכוסה לעור. כותנה כותנה והמפ כותנה עם שרוולים ארוכים וחומרים טבעיים אחרים פועלים להסיט את קרני השמש ולהגן על העור.

3. 

   
   
   לחבוש כובע. כובע רחב שוליים חיוני בכדי לסייע בהגנה על הפנים ויצירת צל על הראש.
4. עטפו סרונג לגברים ולנשים כאחד. תיאמו את הסארונג עם חולצה, חצאית, מכנסיים ומכנסיים. אתה לא צריך להשוויץ ברגליים כדי להרגיש מגניב. גם לגברים וגם לנשים, אתה יכול להרגיש קריר יותר עם צבעים חיוורים כמו לבן, ציאן, ירוק בהיר, אפור בהיר וכו '.
5. שמור על הרגליים קרירות. שקול ללבוש סנדלים התואמים את התלבושת שלך. אתה יכול אפילו לנעול נעלי ריקוד או דירות בשחור לבן. נעלי בית וסנדלים הם גם נהדרים. יחף הוא גם מגניב, אך היזהר לא לדרוך על משטחים חמים כמו חול. הימנע מללבוש מגפיים, ברור!

6. 

   
   
   מורחים הרבה קרם הגנה כל היום. ההשפעות המגנות של קרם זה נמשכות רק כמה שעות, וזה עוד יותר קצר כשהוא טובל במים. עליך למרוח מחדש קרם הגנה באופן קבוע לקבלת הכיסוי הטוב ביותר. עם זאת, אל תסתמך רק על קרם הגנה, עליך לשלב תמיד כובעים ובגדים ארוכים ולהישאר מחוץ לשמש בחלק החם ביותר של היום. פרסומת

חלק 2 מתוך 4: קירור בתוך הגוף

1. 

   
   
   
   
   שתו הרבה נוזלים כדי להחליף את המים שאבדו בזיעה. ואז תוכלו לנסות שייק פירות טריים.

2. 

   לא עושה הרבה פעילות גופנית. השעה בשעות היום אינה מתאימה להתעמלות, ספורט או ריצה. שמרו את הפעילויות הללו לשעות הערב, כאשר השמש בחוץ והאוויר קריר יותר.
   • האט את קצב הלב על ידי נשימות עמוקות. זה עוזר להרגיע ולקרר את הגוף.

3. 

   
   
   להתקלח אוֹ להתקלח מים קרים. אפילו תרסיס קטן או התזה על הפנים יכולים לעזור. תוכלו גם לנסות מטלית ספוגה במים קרים וללחוץ אותה על הפנים והמצח לקירור מיידי. אם אתה זקוק לקירור גוף מלא, הספיג כמה מגבות כדי לעטוף את הרגליים, פלג הגוף העליון והידיים.
   • לעמוד או לשבת באמבטיה עם המקלחת על מנת לתת למים לזרום אתכם תרגישו הרבה יותר קרירים.
4. חלקי גוף רטובים. זוהי דרך יעילה להתקרר באופן מיידי. כמה הצעות כוללות:
   • שטפו את הפנים ושכבי מול המאוורר.
   • השריה את כפות הרגליים במים קרים מאוד. כאשר כפות הרגליים שלך קרות, גם גופך קריר יותר.
   • הרטיב את השיער במים קרים כל חצי שעה.

     

     
     
   • השרו מטלית במים קרים, סחטו את המים והניחו אותם על צווארכם. חזור על פי הצורך.

     

   • בכל חצי שעה תוכלו להניח מטלית כביסה רטובה על הראש למשך כחמש דקות. זה יעזור לקרר את הראש - וזה מרגיע!

     

   • היכנס לפרקי הידיים שלך מתחת למים זורמים קרים. אם כלי הדם העיקריים נעשים קרים או חמים, גופך קר / חם באותה מידה.

     

   • השרו את מגבת הבנדנה במים קרירים וכרכו אותה סביב ראשכם. הרטיבו את המגבת מדי פעם, מכיוון שהיא מתייבשת מהר מאוד באוויר חם. אתה יכול גם להרטיב את הכובע.

5. 

   השתמש בקרח. הניחו את חבילת הקרח על המצח למשך כ- 30 דקות.
   • ללעוס כמה קוביות קרח. זה עובד בדיוק כמו שתיית מים, אלא שהם קרים יותר!

     

   • עטפו כמה קוביות קרח במגבת, שכבו ומרחו על המצח.
   • ממלאים כוס גדולה במים קרים ומכניסים למקפיא. המתן עד שהמים יתקרשו, הסר את קוביית הקרח מהכוס ושפשף אותה על אזורים חמים או מזיעים.

6. 

   הישאר בתוך הבית או בצל כשהשמש זורחת. אם אפשר, הימנע מלצאת החוצה בין השעות 11: 00-15: 00, מכיוון שכאן השמש היא העזה ביותר.

7. 

   נסו להתרגל לחום. נסו להסתגל לחום מבלי להשתמש במאוורר רב מדי. זה יגרום לכם להיות פחות תלויים בציוד חשמלי.זה יהיה חיוני במקרה של הפסקת חשמל במהלך הקיץ. פרסומת

חלק 3 מתוך 4: הישאר קריר בתוך הבית

1. 

   פתח חלונות כדי לתפוס רוח קרירה. צרף רשתות כדי למנוע חרקים להיכנס לביתך אם הם מהווים מטרד.

2. 

   השתמש במאוורר. המאוורר עוזר להפיץ את האוויר וליצור אפקט קירור. תוכלו להניח מטלית כביסה רטובה על המאוורר לקבלת אפקט מזגן מיני. דאג למקם את המגבת רק מחוץ לכלוב המאוורר כדי למנוע להיתפס בלהבי המאוורר, ואל תצא מהחדר מבלי להסיר את המגבת מהמאוורר. פרסומת

חלק 4 מתוך 4: הישאר קריר בחוץ

1. 

   ב צל. קרא ספר טוב, שב בשקט או תנמם. אם אתה זז הרבה, אתה נהיה יותר ויותר חם.

2. 

   לשחות. במידת האפשר, בחר במים מוצלים.
3. שחקו במשחקי מים. ישנן דרכים מהנות רבות לשמור על מים קרירים בחוץ. הנה כמה הצעות:
   • התרוצצו בחרירים.

     

   • שחק קרבות מים עם אחים או חברים. משחק אקדחי מים הוא גם דרך יעילה ומהנה לעשות זאת.
   • טבלו את הראש במים קרים.
   • להקת דלי קרח על הראש (האינסטגרם דחף אתגר הקרח לגייס כספים למחקר בטרשת אטרופית)
   • שחק קרב בועות מים עם חבריך.
   • כדי לקרר את הילדים, קנו בריכת צף ומלאו אותה במים צוננים. אתה יכול גם לכסות את המטריה שלמעלה כדי ליצור צל.
   • השתמש ברזים, מתזים ובקבוקי מים או אקדחי מים כדי להציף את החצר. שימו לב אל תעשו זאת אם אתם גרים באזור שיש בו צו הגבלת מים.

4. 

   ריססו מים קרים על גופכם מספר פעמים. זה יעזור לכם להישאר קרירים ונוחים. פרסומת

עֵצָה

• המתן 15-30 דקות לקרם הגנה להתייבש לפני כניסה לבריכה! קרם הגנה יישטף אם תיכנס למים מיד לאחר המריחה.
• אלכוהול מתייבש, אז אל תשתו יותר מדי אלכוהול. במקום זאת, זכרו לשתות הרבה מים.
• אם אתם מתכננים להישאר בבית, כיסו את הווילונות שלכם כל היום כדי למנוע מחום חיצוני להיכנס לחדר שלכם.
• אם אתה מוצא שקוביית הקרח קרה מדי, יש לכסות אותה בבד או במגבת.
• אל תאכלו משהו קר כמו גלידה אם אתם בשמש החמה. הגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לקרר אוכל קר, ולכן זהו יתרון מזיק. בסופו של דבר, קר הגלידה יסתיים, אך גופכם יתחמם בגלל הצורך לקרר את האוכל בגופכם.
• חברות עם סרט בד יכולות לטבול את סרט הראש במים קרים ולשים אותו על הראש. זה יעזור לקרר את הצוואר, האוזניים ואת החלק העליון של הראש.
• נשא איתך את הפריטים הדרושים לקירור. כסף לרכישת שתייה קרה, מגבות קרות, קרם הגנה, משקפי שמש ואביזרים חיוניים אחרים יכול להיכנס לכיס גברים, ארנק חמוד או תיק חוף.
• מכשירי חשמל ביתיים כמו טלוויזיות, מחשבים, קונסולות משחק וכו 'מייצרים חום. אז זכרו לכבות אותם כשאינם בשימוש.
• דרך נוספת להתקרר היא למלא קערה בעודף מים או מים בטעמים, ואז להכניס אותה למקפיא ולהמתין עד שקערת המים קרושה מעט, ואז למעוך בכף ולאכול.
• דרך נוספת להישאר קרירה היא לשתות הרבה נוזלים ומשקאות קרים, אחרת אתה עלול להתייבש.
• אם יש הפסקת חשמל, נסה להשתמש במאוורר המופעל על ידי סוללה.
• משקאות קרים מעלים את טמפרטורת הגוף הפנימית. עדיף לשתות מים בטמפרטורת החדר בימים חמים.

אַזהָרָה

• אם אתה משתזף, החל להחיל יותר קרם הגנה מהרגיל. מים מאבדים קרם הגנה.
• קרא בעיון את תווית קרם הגנה. גלה את החומרים וודא שזה מתאים לסוג העור שלך.
• התייבשות היא מצב מסוכן אם לא מטפלים בה.
• אם יש לך תסמינים של התייבשות, הפסיק לשחק או לעבוד - לא משנה מה אתה עושה, הפסק! להירגע ולשתות מים קרים. זכרו לשתות הרבה מים כל היום.