תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

סיום מערכת יחסים לעולם אינו קל. בעוד שאנשים רבים לא חושבים כך, סיום מערכת יחסים יכול להיות מתיש כמו להיות נטוש על ידי האדם האחר. לפני שתחליט לסיים מערכת יחסים, שקול היטב מדוע נפרדת. גם אם אתה בטוח, זכור שהאדם שאתה הולך להיות האדם שאתה אוהב. אתה צריך להיות כנה, אך אל תהיה אכזרי ורחום, אך אל תתן לאדם האחר תקווה. עם מעט זריזות ואכפתיות, אתה אמור להיות מסוגל לסיים את הקשר ולמזער את הכאב הרגשי. היזהר מאוד מכיוון שזה יכול לפגוע בך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התכוננות לסיום קשר

1. 

   וודא שאתה רוצה לסיים את הקשר. אל תשתמש באיומי פרידה ככלי להשגת מה שאתה רוצה בויכוח. אם כן, היה מוכן להחזיר את דברך בפעולה, אחרת בלע את האיום לפני השמע את קולך. שוחח בפתיחות ובאופן אישי עם בן זוגך לפני שתקבל החלטה. אנשים רבים סובלים לעיתים קרובות במשך שנים רבות ולעולם לא מספרים לחצי השני שלהם, זו הסיבה לכל כך הרבה פרידות.
   • אם אתה באמת רוצה לסיים את הקשר, ערוך רשימה של הסיבות לכך שאתה לא מרוצה מכך - ומדוע לא ניתן לשנות את אלה.

   

   
   

   אלווינה לואי, MFT

   אלווינה לואי מטפלת בנישואין ומשפחה הינה מטפלת מורשית בנישואין ומשפחה המתמחה בייעוץ זוגיות. היא קיבלה תואר שני בייעוץ מסמינר מערבי בשנת 2007 והוסמכה ל- MFT במשך למעלה משבע שנים.

   

   אלווינה לואי, MFT
   מטפלת בנישואין ומשפחה

   קבע מה צריך לשנות. מומחית המשפחה והנישואין, אלווינה לואי, אמרה: "אם אתה מתחיל להרגיש אומלל ותוהה אם אתה צריך להיפרד, בהחלט יש מה לעשות. אולי הגיע הזמן להיפרד. , או שהזוגיות שלך רק צריכה להשתפר. הצעד הראשון הוא לקבוע מהם הצרכים שלך וכיצד הם אינם מסופקים כדי לתקן או לסיים את הקשר הזה ".

2. 

   
   
   קבל החלטות בזמן שאתה ער. אל תחליט להיפרד מכעס, כשאתה מרגיש לא מסודר, או אחרי שהיה לך שבוע רע ואתה מאשים את מערכת היחסים שלך בכל הבעיות שיש לך. לפני שתקבל החלטה חשובה זו, הקדיש זמן לבקש ייעוץ מחברים והורים שיש להם הבנה טובה של מערכת היחסים שלך.
   • כשאתה מחליט להיפרד מהחבר שלך או מהחברה שלך, אל תספר על כך לחבר הכי טוב שלך או לאף אחד אחר, אחרת זה יכול להגיע לאוזן של האחר. אתה יכול לבקש עצה מחברים ובני משפחה, אך לאחר שתקבל את החלטתך, מה עליך לעשות אחר כך הוא לספר לחברך או לחברתה.

3. 

   
   
   בחר את הזמן והמקום הנכונים. בחירת זמן ומקום מאפשרת גם לך וגם לאדם שאתה מתכנן להיפרד מעט באופן פרטי. אל תיפרד ממישהו ממש לפני מבחן חשוב או לפני היציאה לעבודה. יום שישי הוא בחירה טובה מכיוון שהוא נותן לאדם השני שני סופי שבוע להתאושש במידה מסוימת.
   • אל תיפרד מהחבר או מהחברה שלך במסעדה, הבר או המקום האהובים עליך. בחר מקום ניטרלי שלא אומר שום דבר מיוחד לשום אחד מכם.
   • בחר זמן בו אתה יודע שתהיה במצב רגוע. אל תיפרד מבן / בת הזוג לאחר שתדע שתצטרך לעבוד שעות נוספות בגלל פגישה מלחיצה בעבודה.

4. 

   וודא שאתה אכן נפגש באופן אישי כדי לסיים את הקשר (ברוב המצבים). כדי להעניק לבן / בת הזוג את הכבוד המגיע לו, עליך להיפגש פנים אל פנים כדי לסיים את הקשר, לא משנה כמה אתה מפחד.
   • הסיטואציה היחידה המקובלת לפרידה בטלפון היא אם אתם מאוהבים זמן רב ויודעים שלא יתראו הרבה זמן, או אם אתם נמצאים בזוגיות שליטה או אַלִים. אם בן הזוג נוטה להתלקח בכעסים, באלימות או במעשי הפחדה, עדיף לסיים את הקשר מרחוק.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: סיום מערכת יחסים

1. 

   בהחלט לגבי הפרידה. היו איתנים בדבריך - חוסר החלטיות עם התקווה השברירית שתגרום להם להרגיש "קלים יותר" רק יפגע בהם יותר. פרידה לא חייבת להיות דרמטית או מלחיצה. כנס לעניין ואמר שאתה לא רוצה להמשיך במערכת יחסים כשזה לא עובד. עשיית דברים אחרים רק תוביל למחלוקת.
   • הימנע מלומר דברים שגורמים לאדם השני לחשוב שזו רק פרידה ושתחזור למצב נורמלי לאחר שתפסיק זמן מה.
   • אולי אתה חושב שזה יעזור לאדם השני להיפגע פחות באומרו, "אני לא ממש מוכן לזה כרגע" או "אולי בעוד זמן מה הדברים ישתפרו ..." אבל אם אתה לא באמת מתכוון לזה, זה רק יוסיף לכאב אצל בן / בת הזוג האחר שלך.

2. 

   היו כנים, אך אל תהיו אכזריים. אתה לא רוצה לגרום לבן הזוג שלך להיעלם כשאתה עדיין לא בטוח מדוע היחסים שלך מסתיימים, אבל אתה לא רוצה שהוא או היא ילכו משם לאחר ששמע 20 דברים שאתה לא אוהב. רובם. היו כנים מדוע היחסים צריכים להסתיים, בין אם זה בגלל שאתם מרגישים חנוקים, מבוקרים או לא מכבדים. אל תבזבז זמן על פטפוטים.
   • הסיבה הקשה ביותר להיפרד היא שאתה פשוט לא אוהב את האדם הזה יותר, כי זו לא אשמתם. במקרה זה, אתה עדיין צריך להיות כנה, אך לומר זאת בצורה הקלה ביותר האפשרית.
   • ברגע שהגעת לסיבה העיקרית שלך, אינך צריך להיכנס לפרטים הקטנים ולחזור על הוויכוח הקודם, אלא אם כן האדם האחר לא באמת מבין. אין טעם להעלות בעיות עבר ולהאריך את הכאב עוד יותר.
   • אל תניחו את האדם ותגרמו לו להרגיש חסר אונים וחסר אונים. אל תגיד "אני רוצה להיות עם גבר אמיתי" - אמור במקום זאת, "אני חושב שאתה צריך יותר ביטחון בעצמך".
   • תהיה הסיבה אשר תהיה, זה לא צריך להיות מפתיע מדי עבור האדם האחר. אם היית גלוי לב על כך פעמים רבות, אז זה לא יפתיע את האדם האחר יותר מדי.
   • הימנע מלתת רשימה ארוכה של סיבות מדוע אתה בועט בו או בה. קצר את הסיבות שלך לנושא מרכזי אחד: "אנחנו לא מסתדרים", "אני רואה שאתה לא תומך בעבודתי ואני לא רוצה לשנות את זה", "אני רוצה ילדים ואתה לא "או סיבות ספציפיות דומות.

3. 

   היו מוכנים לחוות את התגובה החוזרת. האדם שנבעט בו הגיב לעיתים קרובות בכעס או בפליאה, בהלם או בבהלה. אם הוא מגיב בכעס, נסו להרגיע אותו. דבר בקול רך גם כשהוא מתחיל לצרוח. אם הדברים יוצאים משליטה, צא ותן לו להירגע - אך ודא שאתה מבטיח לו שאתה מוכן לחזור מאוחר יותר, כשהוא מרגיש יותר בנוח. אל תגיד סתם, "אה תשכח, אני הולך".
   • נחם אותו במידת הצורך, אך אל תגיע רחוק מדי. ספר לו מה אתה חושב אם הדברים אינם נוחים או בלתי הולמים. אתה לא רוצה להיכנס לכלוך של המכונית. היו חמלים, אך היו איתנים והפסיקו ליצור קשר לזמן קצר אם הדברים נוטים להחמיר.
   • אם אתה חושש להשאיר את האדם לבד, התקשר לחבר, הסבר מה קרה, היכן הוא נמצא, ממה אתה מודאג וממה אתה רוצה שהחבר יבוא. לַעֲשׂוֹת. מצטער על הנזק שגרמת, תודה על העזרה שקרתה בהמשך.
   • אם האקס שלך כועס כל כך שהוא לא מקשיב לשום דבר, אמור, "זה לא משנה אם אתה נוזף באחרים. קיבלתי החלטה, ואני לא אשנה את דעתי, אבל אני אעשה זאת. דבר איתי אם אתה יכול להירגע. קח את הזמן להרגיע את מצב הרוח שלך ואז התקשר אליי - אנחנו יכולים לדבר בצורה ברורה יותר. " אם הוא מתקשר, שמור על זה. תקשיב לטלפון. אם הוא שואל אותך, ענה בכנות ובטוב לב, אך שמור על השיחה קצרה ומנומסת כדי שלא תסבול את הכאב עוד.

4. 

   הגדר קו ברור לגבי האינטראקציות העתידיות שלך. ברגע שתתחיל, תהיה מנומס אך איתן לגבי הגבולות הללו והבהיר שלא תקבל משא ומתן. אתה יכול לנתק את היחסים איתו או אותה מבלי לתת להם הזדמנות לדון במה שקרה. נסה להפוך מערכת יחסים כושלת לבעלת ערך על ידי הפיכתה להזדמנות ללמוד, לצמוח וללמוד עוד על סוגי האנשים להימנע מהם.
   • אם לשניכם חברים משותפים ורוצים להתרחק זמן מה, הכינו תוכנית "הדדית" כדי שתוכלו עדיין לפגוש את חבריכם מבלי להיפגש בטעות.
   • אם שניכם אוהבים את אותו בית קפה או מתחברים יחד למועדון יופי, נסו לתאם זמן מתאים להימנע זה מזה. אתה לא צריך להיות קפדני או נוקשה מדי בקשר לזה, אבל זה יכול לעזור לך להימנע מהרגשת הכאב של מגע לא מכוון.
   • אם שניכם שומרים על דברים אחד של השני או אפילו גרים ביחד, תכננו לסדר מחדש את הבגדים בהקדם האפשרי כדי שלא תצטרכו להמשיך ולהתראות שוב.

5. 

   יודע מתי לצאת. אחת הטעויות הקלות שאתה עושה כשאתה מסיים מערכת יחסים היא לתת לוויכוח להימשך לנצח. לָנֶצַח. ולתמיד. ולתמיד. סיכום הוצאות, נכסים משותפים וכו 'הוא דבר אחד, אך המשך מטלות ציבוריות חסרות תועלת הוא דבר אחר.
   • כשהשיחה חוזרת לנקודת ההתחלה - במילים אחרות, שניכם פשוט לולטים סביב אותם רעיונות מבלי להגיע לנקודה מרכזית - עצרו. הגיע הזמן לומר "אני חושב שנמשיך בזה אחר כך או אפילו" ולעזוב.
   • אם האדם האחר לא מבין מדוע אתה רוצה להיפרד, אתה יכול לנסות להבהיר את הדברים בעזרת אות או טקסט. אמור את מה שאתה צריך להגיד ותן לאדם השני פשוט לשלוח לו הודעה כדי שירגיש שהוא נשמע ועצור שם. זה הופך להיות קל יותר לנתק מערכת יחסים כשאתה לא ביחד.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: לחיות את החיים אחרי הפרידה

1. 

   אל תנסה להחזיק חברות מיד. ניסיון להיות "חברים" יכול להאריך את כאב הפרידה. בדרך כלל, הדרך הטובה ביותר היא לסיים ולהיות בנפרד. לאחר זמן מה, אולי שלושה חודשים, שנה ויותר, כאשר אתה רואה שוב את האדם האחר ולא מרגיש את אותה צער, אולי אז תוכל לעבוד קשה כדי להיות חברים. למרות זאת, היו עדינים ומכבדים את צרכי האקסית שלכם - היא או הוא עשויים להזדקק ליותר זמן מכם. אם זה קורה, אל תכריח את המחשבות שלך על האדם האחר לנסות להיות חברים.
   • אם האקס ישאל אותך "האם אנחנו עדיין יכולים להיות חברים?", ענה, "לא, אנחנו לא יכולים. עוֹד להיות חברים. נכון לעכשיו, אני חושב שזה הכי טוב אם נסיים הכל. "אם נאלץ, אמור" תראה, התחלנו גם כחברים וחצינו את הגבול הזה. כדי להיות חברים, נצטרך לחזור להתחלה ובאמת אני לא רוצה לחזור. עכשיו, אנחנו צריכים להתקדם. זה אומר שאנחנו צריכים להרחיק את מערכת היחסים השבורה שלנו מכל מערכת יחסים חדשה שתהיה לנו. קחו הפסקה, קחו קצת זמן ותנו אחד לשני את המרחק שאנחנו צריכים כדי להתאושש ולעבור הלאה. אולי מתישהו אחר כך, כשנפגש שוב, נוכל להרפות מהכעס שלנו ולהתיידד. תן לכל זה להיות טבעי. "עם זאת, הפוך אותו לאחרון מבין השניים לדבר עליו. סוֹף בצורה מסודרת כדי ששניכם לא צריכים ליצור קשר יותר.
   • אם לשניכם חברים משותפים, הודיעו להם על הפרידה והודיעו שלא תהיו באף אחד מהמפגשים שבהם האדם השני גם משתתף ואם זה אומר שהוא צריך. בחר צד אחד הוא גם

2. 

   קח זמן להתמודד עם ההפסד שלך. כמובן, אתה זה שרוצה להיפרד, אך ברוב המקרים זה לא אומר שאתה רוצה לחגוג כל הלילה כדי לחגוג את חיי הרווקות הקרובים שלך. מה שאנשים לא מבינים הוא שמי שלקח יוזמה להיפרד הוא עצוב כמו האדם שנפרד. במקרים מסוימים, האדם שנפרד תחילה מרגיש במצוקה עוד יותר, מכיוון שאולי הוא מרגיש אשם, למרות שהוא יודע שעשה זאת נכון.
   • לאחר הפרידה, הקדש רגע להערכה מחודשת של חייך וחשוב מה תוכל לעשות בכדי להפוך אותם למאושרים יותר בעתיד.
   • אתה יכול לבלות שבוע-שבועיים רק בבכי ובסבל, ביומן ובקינון במיטה. אבל אז, יגיע הזמן שבו תצטרכו לצאת שוב לעולם ולהתחיל לאט לאט לחזור לגלגל החיים.
   • להתקשר לחבר כשאתה צריך אותו יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. ללכת למועדונים ולשתות כדי לשכוח את המציאות שלך אחרי הפרידה לא יעזור לך.

3. 

   ליהנות מהחיים אחרי הפרידה. לאחר מספר שבועות, או חודשים, תתחיל ליהנות שוב מחייך. עד אז, בוודאי שאתה והאקס שלך באמת נפרדת ומצאת דרך להימנע ממפגש אחד עם השני, דבר שמועיל ביותר לתהליך ההחלמה. ברגע שתרגיש שאתה שוב עצמך, עליך להיות מאושר עם חבריך ויקירייך ולמלא אחר תחומי העניין שלך ולמצוא תשוקות חדשות.
   • אם אתה רוצה להרגיש שאתה אותו אדם שהיית, היית צריך להימנע מלעשות את הדברים שאתה והאקס שלך עשיתם יחד, בין אם זה ללכת במקום האהוב עליכם או לשתות במסעדה. סרגל קבוע.
   • בצע כמה שינויים. כדי להרגיש חדש, לסדר מחדש את הרהיטים שלך, לשטוף את המכונית שלך ולמצוא תחביב חדש שמעולם לא ניסית, כמו כדורעף או אומנויות.
   פרסומת

עֵצָה

• היו נחושים וכנים כבר מההתחלה כדי להימנע מלהביא את האדם האחר לקוות ולסמוך על כך שתחזרו מתישהו.
• אל תתווכח או תתעמת במידת האפשר. המתן עד שכולם יהיו רגועים מספיק כדי לדבר על פרידה במידת הצורך.
• אל תשחק במשחקי וידאו או תתחיל להתעלם מהאדם האחר לפני שאתה נפרד ממנו. אם אתה רוצה שייגמר, עליך לנתק אותו במועד מאוחר יותר.
• לבלות זמן בנפרד; ולתת לאדם האחר זמן להתמודד עם דברים לפני שפוגש אנשים חדשים. בדרך כלל לפחות שבוע, אבל זה יכול להשתנות בהתאם לעומק האהבה ולכמה זמן אתה יוצא. אם שניכם ביחד שנה ומעלה, או אם הפרידה כואבת ביותר, הימנעו מלהמעוך בשגיאות שהאדם האחר עשה. אחת הדרכים להימנע מלהיות זדונית כשאתה יוצא עם מישהו היא לקחת אנשים חדשים למקומות חדשים במקום שאליהם נהגת עם האקס שלך. היו סובלניים יותר, ואפשרו לאקסיתכם לשמור על חייהם כמה שפחות משתנים - עברתם הלאה, וזה קל לכם יותר כי התכוננתם לסוף. . בכך שאתה נותן לאדם האחר לשמור על חיים יציבים, אתה יכול ללכת בדרכך שלך ובכל זאת להעניק לאדם האחר מעט הערכה עצמית.
• אל תחכה עד לאחר קיום יחסי מין לפני הפרידה. זה מאוד כואב ומאוד אנוכי.
• אנא נפגש באופן אישי כדי להיפרד, לעולם אל תשלח הודעה!

אַזהָרָה

• הימנע מלתת לאדם תקווה שהדברים יכולים להימשך. אם החלטתם על הצעד הבא, עליכם להבהיר את הנקודה שלכם. אם אתה עדיין יכול לשמור את זה, אל תיפרד. במקום זאת התמקדו כיצד עליכם לשמור על מערכת היחסים. להיפרד זה לא משהו שאתה משתמש בו כדי לאיים או לגרום למישהו לשנות.
• אל תגיד "זה לא אני, זה בגללך". זה מאוד מעליב וקלישאה, גם אם זה נכון. רוב האנשים מבינים שזה אומר "לא אמרתי שאתה הסיבה האמיתית אבל זו אני, פשוט אין לי את האומץ לומר את זה."
• אל תתייאש אם הוא מתחיל לבכות. זכרו למה עשיתם את זה!
• לעולם אל תגרום לו להרגיש שהוא אחראי לחלוטין לכישלון היחסים.