תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

זה בסדר להרגיש קנאה במישהו מדי פעם. אבל כשאתה כל כך עיוור לקנאה שאתה רוצה כל היום שיהיה מה שאנשים אחרים מחזיקים ולא יכול להפסיק לחשוב על המצב שלך, יש לך בעיה. אם אתה רוצה להתגבר על הקנאה ולחיות את חייך, המשך לקרוא.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הבן את הקנאה שלך

1. 

   תבין שאתה בבעיה. לפני שתתחיל להתמודד עם הקנאה שלך, עליך להודות שזו בעיה אמיתית; זה שולט בחיים שלך ומונע ממך לאהוב את עצמך. קנאה אמיתית יכולה להחליש אתכם, להפריע לכם להגיע למטרותיכם ולהשתכלל. להלן מספר סימנים לכך שקנאה פלשה לחייכם:
   • אם כל היום אתה חושק במה שיש לאנשים אחרים במקום להעריך את מה שיש לך.
   • אם אתה משווה את עצמך כל הזמן לחברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה ומוצא את עצמך כושל באופן עקבי.
   • אם אתה כל כך מקנא במישהו שאתה לא יכול לצאת איתה לחמש דקות בלי לחשוב שמחיר הבגדים שלך, היופי והסגנון שלך זהים לשלה.
   • אם אתה מקנא בכל מערכות היחסים של חבריך ומצפה שהקשר שלך יהיה חצי זהה.
   • אם אתה מאוהב ואינך יכול לסבול את זה כאשר האדם החשוב ביותר בחייך נמצא עם מישהו מהמין השני. אתה חושב שלכל בחורה יש רק מטרה אחת - להיפטר מהבחור שלך.
   • אם אתה כל כך אובססיבי שאתה עוקב כל הזמן אחר הפייסבוק של החבר שלך, או אפילו הטלפון והדואר האלקטרוני שלו, לסימנים שהוא בוגד.
   • אם אינך יכול לחיות מספר דקות מבלי להשוות בין מערכת היחסים, הקריירה או המשפחה שלך לזו של כל מי שאתה פוגש.
   • אם אתה מקנא להפליא בכל פעם שאחד החברים שלך יוצא עם חבר חדש. אם זה גורם לך לתהות, "מה אני אעשה?"

2. 

   
   
   הרהור בקנאתך. ברגע שהודאת שיש לך בעיה אמיתית עם קנאה ואתה רוצה לאלף את המפלצת הזו בליבך, אז אתה חייב להבין למה אתה מרגיש קנאה. אם אתה מרגיש שאתה מפסיד את מה שיש לאחרים, אז אתה עלול להחמיץ משהו בחיים. אתה יכול להבין מהיכן התחושה הזו מגיעה באמצעות ההצעות הבאות:
   • האם אתה רק מקנא בהיבט אחד בחיי חבריך? לדוגמא, אם אתה פשוט מקנא ברגשות הרומנטיים של חברך מכיוון שהזוגיות שלך לא, אז כדאי לשפר את מערכת היחסים שלך, או לסיים את הקשר אם זה לא שווה את זה. אתה שומר. או שמא אתה מקנא בחברה הכי טובה שלך כי היא עוסקת בקריירה אמנותית, ואתה חושש לעשות זאת? זה עשוי להיות סימן שעליך לחשוב מחדש על מסלול הקריירה שלך.
   • האם אתה מקנא בכל מה שיש לאנשים אחרים? אם אתה חושב שאין לך שום דבר שאנשים אחרים צריכים לרצות, אתה מרגיש חסר ביטחון וחוסר ביטחון. השתדל לשפר את הדימוי העצמי שלך לפני שתגבר על הקנאה שלך להמשיך הלאה.
   • האם אתה מקנא במראה של חבריך? האם אתה מרגיש שאם אתה נראה כמוהם החיים שלך יהיו הרבה יותר טובים? ואז נסה ליצור סגנון משלך, השקיע זמן רב בתרגול ודיאטה באמצעות תפריט בריא, ואז פשוט הסתכל במראה, תרגל את היופי שלך והזכיר לעצמך מה. אתה אוהב בעצמך.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: שפר את מצבך

1. 

   
   
   השלם את שלי. אם יש לך קנאה אינהרנטית, סביר להניח שאתה מרגיש שאתה לא אדם ראוי להערצה כי זה לא מרגש, מעניין ולא פעיל. הגיע הזמן לעשות את המאמץ להפוך למישהו שאין לו סיבה לקנא, כי כמה אתה מאושר עם עצמך. הנה מה שאתה צריך לעשות:
   • טיפח ביטחון. כתוב את כל מה שאתה אוהב על מי שאתה וערוך רשימה של החסרונות שלך. מצא את כל הפגמים שאתה יכול לחשוב עליהם, ותתחיל לאהוב את מי שאתה. ברגע שתרגיש מרוצה מעצמך, כנראה שלא תקנא יותר.
   • חומר הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לקנאה. אם אתה מקנא בחבר כי יש לו הרבה כסף, או שהמשפחה שלהם עשירה ואתה לא, אתה צריך לקבל שאתה לא יכול לקנות הכל כמוה. במקום זאת, חסוך כסף. כשיש לך כסף לקנות כמה פריטים חשובים למלתחה או לדירה שלך, אתה תרגיש מרוצה ממה שיש לך.
   • תשמור על הגוף שלך. אם אתה מקנא בשרירי הבטן שלך "שש חבילה", עבור לחדר הכושר בתדירות גבוהה יותר. זכור שלמרות שלכל אדם יש גוף אחר, אתה עדיין יכול לשלוט במראה שלך. עם זאת, אם אתה חושב שכולם סביבך יפים ממך ואין מה לעשות בנדון, סביר להניח שיש לך הפרעה פיזית ועליך להיעזר ברופא שלך. .
   • זכרו להיות עצמכם. אינך יכול להתגבר על הקנאה שלך אם אתה ממשיך לאובססיבי לגבי מה שחבריך עושים, מראהם ומערכת היחסים שלהם, ולהשוות עם עצמך. אין אף אחד בעולם הזה, ואתה תרגיש גרוע יותר אם תנסה להתחרות באחרים. למרות שאחרים יכולים לעורר אותנו בדרכים רבות ושונות, אל תשכח שאתה אדם ייחודי וייחודי, ולעולם אל תשווה את עצמך לאחרים.

2. 

   
   
   שפר את מה שאתה עושה. יתכן ואתה מקנא באנשים אחרים שלא מסוגלים להתמודד עם מה שאתה צריך לעשות כל יום. כדי להימנע מהרגשה זו, עליך להיות גאה בעבודה הקשה שלך, ולרדוף בהתרגשות אחר מטרותיך ומעניין אותך. אם אתה עסוק במטרותיך ובתחומי העניין שלך, לא יהיה לך זמן לקנא במה שאנשים אחרים עושים.
   • הקדישו יותר זמן לעשות את הדברים שאתם אוהבים. אם אתה מקדיש זמן רב לאחל שתהיה כמוך, זה כנראה בגלל שאתה פחות נוטה לעשות את הדברים שאתה גאה בהם. הגדל את ההבנה שלך על ידי קריאת שירה, דרמה ורומנים נוספים, או תרגול מיומנויות כמו סריגה או תיקון רהיטים. ככל שתשכלל את עצמך יותר, כך תשמחי להיות עצמך.
   • מתעניין בקריירה שלך. אם אתה מקנא בחבר שרודף אחרי חלומותיה, או מקנא במישהו שמתקדם בעבודה, אתה צריך להתאמץ יותר בעבודה שלך, או לשקול לפנות כיוונים. אחרת לעשות את מה שאתה באמת רוצה.
   • הגדר לעצמך יעדים להגיע אליהם. כדאי להתחיל לאט. אם מעולם לא רצית לפני כן, התאמן בהליכה של 5 ק"מ ללא הפסקה. אם תצליח עם מטרה זו, תהיה גאה ביכולותיך ותנסה להציב גם מטרות אחרות.

3. 

   שפר את מערכת היחסים שלך. אם אתה מקנא במישהו כי יש לו הרבה חברים או מערכת יחסים נהדרת, אז כנראה שאתה מפסיד משהו במערכת היחסים שלך. השתדל להשקיע יותר זמן בצ'ט והשתתפות בפעילויות משמעותיות עם חבריך, והשתדל ליצור קשרים פתוחים וכנים.
   • אם אתה מרוצה מחבריך או מה"חצי "שלך, אז אין שום סיבה לחלום על מערכות היחסים שיש לאנשים אחרים. אם רומן האהבה שלך מוצק, אתה תרגיש מוערך ובטוח.
     • אם יש לך ידידות שמבוססת על קנאה, יתכן שהגיע הזמן לסיים את אותה "חברות".אם אתה מרגיש שחבר שלך מתגאה כל הזמן במה שיש לה כדי לנסות לגרום לך לקנא, אז אולי הגיע הזמן לעזוב.
   • שפר מערכות יחסים במשפחה. אם אתה לא מבלה מספיק זמן עם המשפחה שלך, אתה עלול לקנא ברגשות המשפחה החזקים של אחרים. נסו להתקשר או לפגוש יותר בני משפחה, ואתם תרגישו מרוצים יותר מהקשר שלכם.
   • שפר את חיי האהבה שלך. אם אתה בקשר רציני, שמור על תקשורת כנה ופתוחה כדי שתוכל לפתור כל בעיה. אם אתם רווקים, שמחו על "החופש" שלכם, והתרגשו למצוא את "בן הזוג" שלכם במקום לקנא תמיד באנשים בזכות היחסים הטובים שלהם.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: שנה את התפיסה שלך

1. 

   הזכר לעצמך כמה בר מזלך. כשאנשים מתעוורים מקנאה, לא ניתן להבין באופן אובייקטיבי כמה הם באמת ברי מזל. תגיד לעצמך שאתה בר מזל שיש לך מי ברז לשימוש, שיהיה לך אורז לאכול, תהיה במצב בריאותי טוב ואפילו יש לך גישה למחשב. להלן מספר הצעות עבורך:
   • אנא הבין שהיה לך מזל גדול בהשוואה לרוב האנשים בעולם. ספר לעצמך כמה אנשים אין אפילו את היסודות שאתה מובן מאליו. אין ספק שמעולם לא היית צריך להתמודד עם רעב מתמשך, אתה בריא ואם אתה חולה, קל ללכת לרופא, יש לך מספיק בגדים כדי להישאר חמים בחורף. ואתה לא מרגיש מדוכא במקום שאתה נמצא. דברים כאלה הם אינסופיים.
   • להבין שיש לך הרבה דברים שאנשים רבים מקנאים בהם. ערכו רשימה של לפחות עשרים דברים שיש לכם שאנשים רבים צריכים לאחל להם. זה יכול להיות דברים בסיסיים כמו "מי ברז" או דברים עדינים יותר כמו "יכולת לדבר הומוריסטים".
   • הבן שגם לאנשים שאתה מקנא בהם אין חיים מושלמים. ראו אותם בצורה מציאותית יותר. הכינו רשימה של כל מה שהם גרמו לכם לקנא בהם, ואז ראו בעצמכם אם יש לכם משהו שהם רוצים. לדוגמה, אולי תקנא בסיפור האהבה הגדול של חברך, אך היא עשויה לאחל להורה אוהב ומפנק כמוך. אולי אתה מקנא בהתקדמות של חברה שלך, אבל אולי היא רוצה שיהיה לך כישרון אמנותי כמוך.

2. 

   להיות אדם נדיב יותר. אם תבזבז יותר זמן בעזרה לאחרים, לא רק שתרגיש מרוצה יותר מעצמך בגלל טוב לבך, אלא גם תדע יותר על מה שיש לך.
   • הצטרף להתנדבות בקהילה. כדי לראות כמה בר מזלך אתה יכול להתנדב לעזור לאנשים בקהילה שלך, כגון הוראת מכתבים, הוראת אנגלית או השתתפות במטבחי צדקה. פגישה עם אנשים שחסרים להם אפילו צרכים בסיסיים תזכיר לך כמה בר מזל בחייך.
   • עזור למי שאתה מכיר. אנא נחמו אותה כשיש לה בעיות רגשיות, עודדו חבר לכיתה להתגבר על קשיים להשלמת הלימוד. הבנת מאבקים של אחרים יכולה לעזור לך להבין שהמאבקים של כולם, ואתה לא היחיד שמעוניין לשפר את חייך.
   • עשו דברים קטנים עבור האנשים שאתם אוהבים. עזור לחבר לשטוף בגדים בתקופות קשות, תן לחבר לנסוע בטרמפים כאשר המכונית שלו תקלה. אתה תרגיש כמו אדם מועיל ותעריך את מה שיש לך.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: היו פעילים

1. 

   קבע מי אתה. הרהור על הקנאה שלך ושאיפה להיות אדם טוב יותר יכול לעזור לך להתמודד עם הבעיות שלך. עם זאת, אתה עדיין צריך להבין שלא משנה מה תעשה, לעולם לא תהיה מושלם, ותמיד יהיו דברים שאתה חייב לרצות.
   • להבין שהחיים אינם הוגנים. אתה לא יכול להשיג את כל מה שאתה רוצה ולא משנה כמה תתאמץ, ויש אנשים שבאמת בר מזל ממך. אבל ברגע שקיבלתם עובדה זו, תוכלו להרפות ולא לנסות לקבל הכל.
   • תהנה להיות עצמך. יתכן שאתה לא מושלם כמו כולם, אבל הקדיש זמן ליהנות מההרגלים שלך ואוהב את ההרגשה שאתה עצמך. קח זמן לשבת לבד ולהוקיר רגעים פרטיים.
   • התמקדו בתכונות טובות. אמנם ייתכן שיש לך הרבה פגמים, אך התמקד בהיבטים בחייך שאתה נהנה מהם, כמו מערכות היחסים שלך או הקריירה המרגשת שלך. הדגש על הדברים שיש לך ואוהב במקום לחשוב על הדברים שאתה רוצה.

2. 

   היזהר מחזרת הקנאה. כשאתה עובד קשה כדי להתגבר על הקנאה השולטת בחייך, אתה עדיין צריך לוודא שההרגל הרע לא יחזור בעתיד. להלן מספר דברים שתוכל לעשות:
   • אל תיקח שום דבר כמובן מאליו. בכל בוקר שאתה מתעורר, מצא לפחות עשרה דברים שגורמים לך להרגיש טוב. קבלת הרגל כזה תעזור לחזק את התפיסה שאתה מישהו שלא צריך לקנא.
   • הימנע ממצבים העלולים לעורר קנאה. אם אתה לא יכול שלא לקנא בלהיות חברה של מישהו, אז אל תצא עם בחורים שמבלים עם בנות. אם יש לך חבר שנראה שיש לו הכל ואתה לא יכול להפסיק לקנא בה, נסה להימנע מלראות אותה אם זה גורם לך להרגיש רע.
   • הכירו בקנאה שלכם. ברגע שאתה מבין שאתה מקנא במישהו שוב, חזור הביתה וחשוב. למה אתה מקנא באדם הזה? איך מפסיקים לקנא לפני שזה יוצא משליטה?
   • זכרו שקנאה זה בסדר לפעמים. אל תאשים את עצמך אם אינך יכול להפסיק לקנא בדבר זה או אחר. אם חבר פשוט קונה מכונית חדשה והיית רוצה שתוכל להרשות לעצמך, או אם חבר מודיע שהיא מתחתנת, בזמן שאתה עדיין רוצה חבר, אז תרגיש קצת מקנא. זה גם לא משנה. רק כאשר הקנאה מכרסמת את חייך ומופיעה בכל מעשיך, אז אתה בבעיה אמיתית.
   פרסומת

עֵצָה

• הימנע מלספר לאנשים שהם ברי מזל. זה יכול ליצור מצב לא נוח ורק להביך את הסובבים אותך.
• קנאה היא אישיות לא מושכת. אם אתה במאהב, אמור לעצמך תמיד שאין דבר משעמם יותר מאדם קנאי. הקנאה מוכיחה שאתה לא בטוח במה שיש לך להראות, ושתהיה פחות מושך בעיני המאהב שלך.

אַזהָרָה

• אם ניסית הכל ובכל זאת גילית שאין שום דבר בחיים שלך שמושך אחרים ומרגיש שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את מצבך, אז כנראה שיש לך דיכאון ועליך לחפש עזרה. .