תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

הברך מוגנת על ידי צלחת סחוס בצורת חצי סהר הנקראת מניסקוס. המניסקוס משמש ככרית מגן כלפי חוץ ובפנים הברך ועוזר לאזן את כוח המשיכה של הברך. מניסקוס קרוע או פגום מפריע לתפקוד תקין של הברך ויכול לגרום לכאב, נפיחות ונוקשות במפרק הברך. אם לא מטפלים בזה, זה יכול להוביל לחוסר יציבות בברכיים, לאובדן תנועת הברך הרגילה ולכאבי ברכיים מתמשכים. באפשרותך לבצע את השלבים המתוארים במאמר זה לריפוי מניסקוס קרוע באמצעות תרופות, טיפול ביתי ופיזיותרפיה - או שילוב של השלושה.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: טיפול בבית

1. 

   השתמש בשיטת PRICE. ניתן להאיץ את תהליך ההתאוששות על ידי שימוש בשיטה "PRICE" - קיצור של המלים באנגלית "הגנה", "מנוחה (מנוחה)", "Immobilize (immobilize) "" דחיסה "ו"גובה." הכלל הראשון (הגנה) הוא להימנע מפגיעה נוספת בכאב, שעלולה להוביל לסיבוכים חמורים יותר. הנה מה להימנע:
   • חוֹם. כאשר הם נחשפים לחום, כלי הדם מתרחבים ואולי גורמים לדימום נוסף, לכן הימנעו מאמבטיות חמות, סאונות, קומפרסים חמים או אפילו חשיפה לסביבות חמות.
   • זז הרבה. שקול להגביל כמה פעילויות כדי למנוע פגיעה נוספת בכאב.
   • לְעַסוֹת. כל לחץ שמופעל על הכאב יכול להוביל לנזק נוסף.

2. 

   
   
   נחה. בדרך כלל מומלץ לחולים להימנע מלהיות פעיל במשך 24 עד 72 שעות לאחר הפציעה. מנוחה מספקת תסייע לפצעים להחלים כראוי, תוך מניעת פגיעה בשרירים וברקמות שמסביב.
   • תרגילים מסוימים עשויים לעזור לאחר חלוף 72 השעות הראשונות; תרגילים אלה יידונו להלן. עליכם לבצע תרגילים אלה בהשגחת פיזיותרפיסט. אם לא, עדיף שלא להתאמן.

3. 

   
   
   שמור על הברכיים חסרות תנועה. ניתן לשתק את הברך באמצעות סוגרים ותחבושות כדי למנוע תנועה מיותרת העלולה לפגוע עוד יותר בשרירים וברקמות. שוחח עם הרופא שלך לגבי שיטות העבודה המומלצות לאיחוי במקרה שלך.

4. 

   השתמש בתחבושת לחץ. במשך 24-72 השעות הראשונות לאחר הפציעה, יש לכסות את האזור הפגוע בקרח במגבת לחה במשך 15-20 דקות, בהפרש של 2-3 שעות. עקוב אחר ההוראות שלמעלה כדי לוודא שאינך פוגע ברקמות מכוויות קור.
   • כאשר הם נחשפים לטמפרטורות קרות, כלי הדם יתכווצו, זרימת הדם תפחת והנפיחות תהיה פחות מכאבים. הקומפרסים עוזרים גם לעורר את הלימפה להובלת חומרים מזינים לרקמות הפגועות סביב הפציעה.
     • הלימפה פועלת גם להסרת פסולת מתאי ורקמות הגוף הממלאים תפקיד חשוב בהתחדשות הרקמות.

5. 

   
   
   הרימי את הברכיים. העלאת מקום הפציעה היא שיטה חשובה מאוד להבטחת זרימת דם וריפוי תקין. גובה הברך מסייע להפחתת זרימת הדם, ובכך להפחית נפיחות.
   • כשאתה יושב או שוכב, שמור את הברכיים על כמה כריות. שכיבה זה הכי טוב, אבל אתה יכול גם לשבת כך שהאגן שלך יהיה נמוך יותר מהברך.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: נטילת תרופות

1. 

   קח משכך כאבים. משככי כאבים ללא מרשם יכולים לעזור מאוד. עם זאת, עדיף לדון בכך עם הרופא שלך לפני תחילת כל תרופה. הרופא שלך יכול לדעת איזו תרופה מתאימה לך ביותר ו / או עשוי לרשום לך תרופות חזקות יותר.
   • אם הכאב חמור ויש נפיחות, תוכלו לשקול ליטול סלבריקס; המינון הראשון של 400 מ"ג נלקח, ואחריו 200 מ"ג פעמיים ביום.
   • אם יתמזל מזלך שיש לך רק כאב קל וללא נפיחות, אתה יכול לקחת טיילנול 650-1000 מ"ג כל 4-6 שעות לפי הצורך.
     • אם אתה שותה אלכוהול, היזהר. יש תרופות שמגיבות עם אלכוהול. התייעץ עם הרופא אם זה המקרה.

2. 

   קח תרופות NSAID. NSAIDs הם קבוצה של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים. עם זאת, אין להשתמש בתרופה זו במהלך 48 השעות הראשונות לפציעה, מכיוון שדלקת נחשבת לאחד ממנגנוני הפיצוי של הגוף. במילים אחרות, נטילת תרופה זו בפרק זמן זה עלולה להפריע להחלמתך.
   • כמה דוגמאות לקבוצת תרופות זו הן איבופרופן, אספירין ונפרוקסן. כל התרופות הנ"ל פועלות על ידי חסימת כימיקלים מסוימים בגוף הגורמים לדלקת בפצע.

3. 

   תרגלו פיזיותרפיה. נדון בתרגילי פיזיותרפיה בחלק הבא. שים לב שלעיתים פיזיותרפיה יעילה מאוד בקיצור תהליך ההחלמה. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול; הם יידעו איזה תרגיל מתאים לך.
   • בצע רק תרגילים בהדרכת מטפל בכדי לוודא שהוא מתאמן כראוי ולא נפגע עוד יותר.

4. 

   שקול ניתוח. יש לקחת בחשבון אפשרות זו רק כאשר שיטות אחרות אינן יעילות. ניתן לבצע ניתוח ברך כדי לתקן ולהצטרף לרקמת המניסקוס הפגועה כדי להחזיר את התפקוד הרגיל.
   • זהו הניתוח להסרת סחוס מניסקוס, שהוא הסרת המניסקוס לחלוטין. הרופא שלך יידע אם זו הבחירה הנכונה עבורך.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: תרגיל פיזיותרפיה

1. 

   מצא פיזיותרפיסט מורשה. פיזיותרפיה כוללת תרגילים שונים שיעזרו לך להתאושש. משטר פיזיותרפיה מומחה יכול לעזור לך להחזיר את כוחו של המיניסקוס שלך ולייעל את תפקודו.
   • ניתן לבצע מיד את חמשת התרגילים הראשונים המתוארים להלן, ואחריהם את השאר לאחר שכוך הכאב.
   • תרגילים אלה כוללים תנועות שרירים המסייעות בהמרצת זרימת הדם ובהובלת חמצן לפצע. אספקה ​​מספקת של חמצן תסייע בשמירה על שלמות התאים, בהחזרת התפקוד ותסייע בתיקון מהיר של רקמות פגועות.

2. 

   מתיחות ברכיים פסיביות. תרגיל זה מומלץ לעיתים קרובות כאשר המטופל מאבד את היכולת ליישר את הברך.כך תעשה את התרגיל הזה:
   • בשכיבה מניחים מגבת מסולסלת מתחת לעקב הרגל הפגועה כדי להרים אותה לפחות 15 ס"מ.
   • הרפי את שרירי הרגליים למשך 2 דקות ותני לכוח המשיכה ליישר לאט את הברכיים.
   • חזור על השלב הנ"ל שלוש פעמים ובצע את התרגיל כמה פעמים שתרצה.

3. 

   מגלשת עקב. כאשר הכאב מתחיל להתפוגג, תוכלו לנסות תרגיל שקופיות בעקב. בצע את הפעולות הבאות:
   • היכנס לתנוחת ישיבה, הרגליים מתוחות לפניך והחליק לאט את העקב הפגוע לעבר ישבך.
   • חזור למצב ההתחלה וחזור על התרגיל למשך 15 חזרות.

4. 

   עמדו עם עגלים מתוחים. במצב עמידה, הנח את ידיך על הקיר בגובה העיניים. רגל פצועה מונחת מאחור, עקבים נוגעים ברצפה. הרגל השנייה מקדימה וכפופה בברך. כשרגלך האחורית מעט פנימה, נשען לאט על הקיר עד שאתה מרגיש שהעגל נרגע.
   • החזק את המיקום הזה למשך 15-30 שניות וחזור למצב ההתחלה. ניתן לחזור על תרגיל זה מספר פעמים ביום.

5. 

   מתיחת שריר הברך על הקיר. שכב על הרצפה, הישבן מונח ליד הכניסה, מותח את הרגל הפגועה על דלת היציאה. לאחר מכן, הרם את הרגל הפצועה גבוה והניף אותה אל הקיר הסמוך למשקוף הדלת. החזק את המיקום הזה עד שאתה מרגיש שאחורי הירכיים שלך נרגעות. חזור על הפעולה 3 פעמים.
   • אתה יכול להישאר במצב מתיחה כל עוד נוח לך. תרגיל מתיחות זה נעים במיוחד, מכיוון שהכניסה שומרת על הרגל נקייה מלחץ כדי לשמור על המתיחה, והזרועות גם נקיות מלחץ להחזיק את הרגל.

6. 

   נסה להרים את הרגליים בזמן מתיחה. שכב על הרצפה, הרגליים נמתחות. ברכי הרגליים הבריאות כפופות מעט, והרגליים שטוחות על הרצפה. הדק את שריר הירך של הרגל הפגועה והרם כ -20 ס"מ מעל הרצפה. להחזיר לאט את כפות הרגליים למצב ההתחלה. חזור על הפעולה 15 פעמים.

7. 

   בצע סקוואט על הקיר עם הכדור. הנח את ראשך, כתפיך וגב אל הקיר. רגליים ממוקמות 90 ס"מ מהקיר. הניחו את הכדור מאחורי הגב והורידו את עצמכם לאט לאט לזווית של 45 מעלות. החזק מיקום זה למשך 10 שניות ואז חזור למצב ההתחלה. חזור על הפעולה 10 פעמים.
   • תרגיל זה נהדר גם לשרירי הליבה. נסה להרים את הידיים 90 מעלות בזמן שאתה נמצא בכריעה ולהוריד את הידיים כשחוזרים למצב ההתחלה.

8. 

   תרגלו צעדים גבוהים. במצב עמידה, הרם את הרגל הפגועה לפחות 7.5 ס"מ - 12.5 ס"מ מהרצפה, כאשר הרגל השנייה על הרצפה. החלף לאט תנוחות עם כל רגל, תוך ביצוע שתי תנועות אלה 15 פעמים.
   • ברגע שברכייך חזקות מספיק, תוכלי לנסות לעשות את הצעדים הצעדים כמו אלה שאתה רואה בחדר הכושר. התנסו בגבהים שונים להתארכות מקסימאלית.

9. 

   תרגלו את הברכיים. עוטפים את התחבושת האלסטית סביב קרסול הרגל הפגועה וקושרים אותה לדלת בגובה העיניים לכפות הרגליים. פונה לכיוון הדלת, ברך נפולת מעט של הרגל הפגועה והידוק השריר. החזק את המיקום הזה תוך מתיחת הרגל הבריאה שלך לאחור. בצע את 2 המהלכים האלה 15 פעמים.
   • לחלופין, תוכלו לנסות למתוח את הברכיים בהתנגדות. קושר לולאה של תחבושת אלסטית וקשר אותה לדלת בגובה הברך. הכניס את הרגל הפגועה לטבעת וכופף את הברך כ 45 מעלות, כאשר הרגל השנייה מורמת מהרצפה. יישר את הרגליים לאט והדק את שרירי הירך. חזור על תרגיל זה 15 פעמים.
   פרסומת

חלק 4 מתוך 4: הבן את מצבך

1. 

   זיהוי התסמינים. קרע במניסקוס הוא הפגיעה הנפוצה ביותר בברך. אם אתה חושד שיש לך קרע במניסקוס, צפה בסימנים הבאים:
   • תחושה של קשקוש בברך. רעשנים מופיעים לעיתים קרובות במהלך פעילויות באמצעות הברך. צליל זה תקין אם הברך לא זזה מספר דקות ואז אתה מנסה לכופף את הברך, אך אם אתה מכופף את הברך פעמים רבות והצליל הגוש נמשך אז זה יכול להיות סימפטום. למצוא לברך יש בעיה.
   • נפיחות ונוקשות. נוזלים המצויים במפרקים עוזרים למפרקים לנוע בקלות. כאשר המניסקוס נקרע, יותר מדי נוזלים מצטברים וגורמים לברך להתנפח. נפיחות מלווה לעיתים קרובות בנוקשות. נוקשות מפרקים היא מצב בו מפרקי הברך קשים לתנועה ואובדן יכולת לנוע במהלך פעילויות שימוש בברך.
   • כְּאֵב. נפיחות ונוקשות קשורות גם לכאב. כאב ניכר בעת לחיצה על הברך או בעת הזזת הברך. יתכן שלא תצליחו לכופף את הברך בגלל הכאב. הברך נראית נעולה ואינה יכולה לזוז.

2. 

   חפש קרע של מניסקוס קל. במקרה זה, תחוו כאב בינוני במהלך הפציעה. כאב עלול להיות מלווה בנפיחות קלה. בנוסף, רקמות נפגעות בהדרגה.
   • ניתן להקל על הכאב הפועם לאחר 2-3 שבועות של פעילות נמרצת מוגבלת. תנועות מסוימות כמו כפיפות בטן, כיפופי ברכיים, הרמה כבדה והתפתלות יכולות לגרום לחזרת הסימפטומים.

3. 

   זיהוי קרע במניסקוס בינוני. אנשים עם קרעים במניסקוס בינוני יחוו כאב חד בשני הצדדים ובין הברך, במיוחד בעת כריעה או פיתול. הדלקת עלולה להחמיר תוך 2-3 ימים ולהקשות על מפרק הברך. המטופל עדיין מסוגל ללכת, אך כיפוף הברך מוגבל.
   • הסימפטומים בדרך כלל מתפוגגים תוך 1-2 שבועות, אך הם יכולים להיות מתמשכים עם השימוש בברך. הכאב יכול להימשך שנים רבות אם לא מטפלים במחלה.

4. 

   דע אם יש לך קרע במיניסקוס חמור. לרוב זה מלווה בכאבים חזקים יותר ונפיחות ונוקשות פתאומית. אתה עלול לחוות כאבים פועמים, כאבים דופקים וכאבים חזקים. ניתן לראות בבירור דלקת תוך 2-3 ימים. חלקים קרועים של המניסקוס יכולים אפילו לעבור למפרקי המפרקים.
   • תסמינים אלו עלולים לגרום לחוסר יציבות בברך או לחוסר יכולת ללכת כרגיל, כמו גם ליישור ברכיים. לשם כך, כמובן, נדרש טיפול רפואי.

5. 

   למד כיצד לאבחן. הרופא שלך יסתכל בתיק הרפואי שלך כדי להעריך את הקשר בין הסימפטומים הנוכחיים שלך לבין נזק קודם לברך. תיבחן ותיבדק כדי להעריך את תפקוד הברך כגון:
   • בדיקת הברך. כל ברך נבדקת על כאבים, אובדן יציבות, טווח תנועה מופחת, כאבים במצבים מסוימים ואינם מסוגלים להשמין על הרגל הכואבת.
   • צילום רנטגן. בדיקה זו משמשת להערכת עצם הברך לקביעת דלקת.
   • הדמיית תהודה מגנטית (MRI). בדיקות תהודה מגנטית מוזמנות לרוב על ידי רופא אורטופדי לאישור. בדיקה זו מספקת תמונה ברורה של מיקום קרע המניסקוס וחומרתו, כמו גם את הרצועות, הגידים והסחוסים שמסביב.
   • ארתרוסקופיה של הברך. האורטופד יבצע אנדוסקופיה כדי לבחון את החלק הפנימי של מפרק הברך על ידי העברת מכשיר הנקרא אנדוסקופ דרך חתך קטן. למכשיר זה יש מצלמה ומערכת תאורה לתצפית ישירה או לטיפול בקרעים במניסקוס.

6. 

   אם לחולה יש כאבים, הרופא יכול להקהות את הברך. חלק מהחולים עלולים לחוות כאב כאשר הרופא שלהם מבצע בדיקות ובדיקות מסוימות. במקרים אלה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניקוז ברכיים או הזרקת הרדמה מקומית. הליך זה לא יגרום לכאב נוסף.
   • ההליכים לעיל יכולים לסייע בהפגת כאבים ובקלות בבדיקה. עם זאת, אם אף אחד מהאמור לעיל אינו עובד, ניתן לדחות את ההערכה עד לסיום הדלקת או הכאב.
   פרסומת

עֵצָה

• פיתול או סיבוב מוגזם עלולים לסכן את קריעת המניסקוס. יש להימנע הן מספורט מגע והן מספורט נמרץ עם ברכיים.
• עצמות חלשות הן חלק מתהליך ההזדקנות. אצל קשישים בעיות ברכיים שכיחות.