תוֹכֶן
אלרגיה לפולנים היא מצב שכיח מאוד שמיליוני אנשים חווים מדי שנה. למרות שלרוב אינם מזיקים, תסמינים כמו התעטשות, גודש באף ולחץ מוגבר לסינוסים עקב אלרגיות עונתיות מהווים מטרד מרכזי בחיי היומיום. אם אתם סובלים מאלרגיות חמורות תכופות לאבקת פרחים, עדיף לפנות לאלרגולוג. הרופא שלך עשוי לתת לך תרופות או זריקות כדי להפחית את רגישות גופך להיסטמין הגורם לאלרגיה. עם זאת, אם אתה רוצה להימנע מתרופות, אתה יכול להשתמש בכמה אנטיהיסטמינים טבעיים. טיפולים אלה לעיתים רחוקות יעילים כמו תרופות, והמחקרים אינם ברורים, אך הם עשויים לעבוד עבורך. אם טיפלת בעצמך באלרגיות שלך ועדיין לא משתפרת, פנה אלרגולוג לטיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הפחת גודש באף ודלקת
אלרגיות נגרמות על ידי ההיסטמין שבאבקה הממריץ את תגובת החיסון של הגוף וגורם לגודש באף ולדלקת. ישנם מספר תרכובות טבעיות שיכולות לסייע בחסימת היסטמין, הפחתת דלקת, שחרור ריר והקלת תסמינים אלרגיים כלליים. נסה כמה מהמאכלים והתבלינים הבאים כדי לראות אם הם עובדים. אם לא, אתה יכול לקחת אנטיהיסטמין ללא מרשם במקום להשתמש בשיטות נפוצות אחרות.
נקה את דרכי הנשימה בפלפל קאיין. פלפלי קאיין מכילים קפסאיצין, תרכובת הפועלת לדילול ריר ולנקות סינוסים. מעט פלפל קאיין שנוסף למזון עשוי לעזור לכם לנשום קל יותר כאשר מופיעים תסמיני אלרגיה.
- פלפלי קאיין יכולים להיות חריפים מאוד, לכן הוסיפו לאט יותר לאוכל. הוסיפו רק חצי כפית צ'ילי (2.5 גרם) בכל פעם כדי שהמנה לא תהיה חריפה מדי.
- אין מינון אוניברסלי לכולם, אך אם לוקחים אותו נכון, לא אמורות להיות לך תופעות לוואי אלא אם כן אתה אלרגי לפלפלים של קאיין או לעתים קרובות יש לך צרבת. במקרים אלה, כדאי להימנע משימוש בפלפלי קאיין.
השתמש בכורכום להפחתת דלקת. כורכום, במיוחד תרכובת הכורכומין, מפחית באופן טבעי דלקת בדרכי הנשימה הנגרמת על ידי אלרגיות. נסה להוסיף כורכום לתזונה שלך כדי לראות אם זה מקל עליך לנשום. תבלין הודי זה נמצא בשימוש נרחב במנות אסיאתיות, כך שקל למצוא מתכונים עם כורכום.- ניתן לצרוך כורכום בבטחה במינונים גבוהים יחסית, אפילו מעל 2,500 מ"ג, כך שתוכלו להוסיף אותו לתזונה מבלי שתצטרכו לדאוג לתופעות לוואי חמורות.
- ניתן גם לערבב כורכום עם תבלינים אחרים כמו אבקת פלפל קאיין ואבקת שום כדי לתבל מזון טעים ואנטי אלרגי כאחד.
אכלו מזון המכיל קוורצטין כדי לעורר תגובה חיסונית. קוורצטין הוא תרכובת הנמצאת בפירות וירקות רבים המעכבת היסטמין ומפחיתה דלקת בדרכי הנשימה. מאפיין זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים, לכן הוסף מזון עשיר בקוורצטין לתזונה שלך כאשר אלרגיה מתלקחת.- בצל עשיר בקוורצטין וגם פועל לניקוי הסינוסים.
- מזונות אחרים המכילים קוורצטין כוללים תפוחים, ברוקולי, ירקות עלים ירוקים, פירות יער, ענבים ויין.
נסה להשתמש בשום כדי לשחרר ריר. שום יכול לדלל ולשחרר ריר בדרכי הנשימה, מה שהופך אתכם לנוחים יותר בזמן אלרגיה. נסה להוסיף 1-2 שיני שום לתזונה היומית שלך כדי לראות אם תסמיני האלרגיה מתפוגגים.
- 1-2 שיני שום גולמיות ביום נחשבות למינון בטוח. אתה יכול גם להשתמש עד 300 מ"ג אבקת שום.
- מינונים גבוהים של שום יכולים לתקשר עם חומרים נוגדי קרישה ולהקשות על קרישת הדם. אם יש לך בעיות בקרישת דם, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל שום.
שתו תה סרפד צורב כדי לעכב היסטמין. הוכח שיש לסרפדה כמה השפעות כאנטי היסטמין. השימוש הנפוץ ביותר הוא שתיית תערובת תה המכילה מרכיב סרפד. נסה לשתות 3-4 כוסות ביום כדי לראות אם זה עוזר.
- המינון הבטוח המרבי של סרפד צורב הוא 150 מ"ג ליום.
- לעולם אל תאכל סרפד צורני חי. ישנם קוצים רבים על עלי הסרפד שהוסרו רק באמצעות טיפול.
אכלו אננס להפחתת נפיחות באף. באננס יש ברומלין, אנזים בעל תכונות טבעיות המסייע לטיפול בדלקות וגודש הנגרמים על ידי אלרגיות. נסו לאכול 1-2 מנות אננס ביום כשיש לכם אלרגיה לראות אם זה עוזר לכם.
הוסף ג'ינג'ר טרי לאוכל. ג'ינג'ר הוא תבלין נוסף שיכול לסייע בהפחתת נזלת.אתה יכול לגרד מעט ג'ינג'ר למזון שלך כדי ליצור טעם ייחודי ולעזור להקל על תסמיני האלרגיה.
- מינון ג'ינג'ר מומלץ נע בין 50 מ"ג ל -2 גרם ליום. עליך להתחיל ברמה הנמוכה ביותר כדי לוודא שאינך חווה תופעות לוואי.
- ניתן גם לשתות תה ג'ינג'ר על ידי בישול שקיות תה או הרתחת ג'ינג'ר טרי במים.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת אלרגיה
מלבד עיכוב היסטמין והקלה על תסמינים, אתה יכול לנקוט תרופות טבעיות למניעת אלרגיות. החומרים המזינים הבאים יכולים לשפר את התגובה החיסונית של הגוף ולמנוע התרחשות של תסמינים אלרגיים. אם זה לא עובד, שאל את האלרגיסט שלך לגבי תרופות דרך הפה או זריקות שיעזור לסבול את המערכת החיסונית שלך עם אלרגנים.
שפר את התגובה החיסונית עם ויטמין C. ישנן עדויות לכך שמערכת חיסונית חזקה יותר עשויה לסייע לגוף להילחם טוב יותר באלרגיות. נסה להגדיל את צריכת ויטמין C שלך כדי לתמוך במערכת החיסונית שלך ולהפחית את הרגישות שלך לאלרגנים.
- מקורות טובים של ויטמין C כוללים פלפלים, ירקות עלים ירוקים, פירות הדר ותפוחים.
- המינון המומלץ לוויטמין C הוא 65-90 מ"ג ליום. רוב המבוגרים יכולים לקבל מספיק ויטמין C באמצעות תזונה רגילה, כל עוד הוא כולל פירות וירקות.
תוסף באומגה 3 להפחתת דלקת בגוף. אלרגנים מגבירים את הדלקת בדרכי הנשימה, ולכן שליטה בדלקת יכולה להיות אמצעי מניעה יעיל. אומגה 3 הם אנטי דלקתיים טבעיים ועשויים לסייע בתמיכה במערכת החיסון. עליך לשאוף להשיג 1-1.6 גרם אומגה 3 ליום דרך הדיאטה שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- מזונות עשירים באומגה 3 כוללים שמני דגים, אגוזים, זרעים, אבוקדו ושעועית.
לשתות תה ירוק להגדלת תכולת נוגדי החמצון שלו. נוגדי חמצון יכולים לעזור לגוף להילחם באלרגיות, ותה ירוק הוא מקור מצוין לחומרים מזינים אלה. נסה לשתות 2-3 כוסות תה ירוק מדי יום באופן קבוע כדי לשמור על רמות נוגדות חמצון גבוהות כדי לראות אם אלרגיות מונעות.
- אתה יכול גם לנסות לשתות תה ירוק ברגע שאתה מרגיש סימני אלרגיה כלשהם. זה יכול לעזור לשמור על גופך חזק מספיק כדי להילחם באלרגנים.
השתמש בדבש המיוצר במקום כדי להגביר את סובלנות האבקה. בדבש המיוצר במקום יש מרכיב אבקה באזורכם, וזה עשוי לעזור להפחית בהדרגה את רגישות גופכם לאבקה מקומית. למרות שהראיות ליעילות גישה זו אינן ברורות, תוכל לנסות זאת. הוסף דיאטה 1 גרם דבש מדי יום כדי לראות אם זה עובד.
- דבש הוא גם אנטי דלקתי טבעי, ולכן שימוש בדבש במהלך התלקחות אלרגיה יכול לעזור להקל על הסימפטומים.
טיפול רפואי
מזונות טבעיים וחומרי תזונה מסוימים משמשים כאנטי היסטמינים ויש להם יכולת לטפל או למנוע תסמיני אלרגיה. תרכובות אלו בדרך כלל בטוחות, כך שתוכל להשלים את הדיאטה שלך כדי לראות אם הן יעילות. עם זאת, מחקר על טיפולים אלה היה מעורב, והם בדרך כלל אינם יעילים כמו טיפולים קונבנציונליים כגון תרופות. אם תרופות ביתיות אינן משפרות את האלרגיה שלך, פנה אלרגולוג לטיפול ותיקון.
עֵצָה
- חומרים מזינים כמו קוורצטין, קפסאיצין וכורכומין זמינים גם כתוספים. שאל את הרופא אם הם מתאימים לך.
אַזהָרָה
- כל צמחי המרפא והחומרים המזינים נושאים סיכון לתגובה אלרגית. הפסק להשתמש מיד אם אתה מבחין בסימני כוורות, פריחה או גירוד. אם אתה מבחין בנפיחות בפה או בגרון, עליך להתקשר מיד לשירותי החירום.
