טיפול במיגרנות - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
אַזהָרָה

מיגרנה הם כאבי ראש תכופים וכואבים מאוד. הכאב יכול להיות מלווה בהפרעות ראייה, בחילות ותופעות רבות אחרות. טיפולי מיגרנה עובדים עבור אדם אחד, אך יתכן וזה לא עובד עבור אדם אחר. מיגרנות מתחילות ומגיבות למגוון טריגרים, לכן עליכם לנסות מגוון טיפולים בכדי להקל על הסימפטומים שלכם. הסובלים ממיגרנה יכולים לטפל בכאבים על ידי עצירת התרחשות הכאב, מציאת הקלה טבעית או תרופות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: מניעת מיגרנה

למד על מיגרנות. הסיבה המדויקת למיגרנה לא נקבעה. מחקרים רבים נערכו על מנת למצוא את הסיבה המדויקת אך לא הצליחו. החוקרים מאמינים שלעצב הטריגמינלי יש תפקיד חשוב בהופעת מיגרנה. העצב הטריגמינלי הוא העצב במוח שמאפשר להופיע בכאב. חוסר איזון בסרונוטין וכימיקלים אחרים במוח יכולים גם לעורר גורמים לכאב.
- נוירופפטידים כגון חומר P ופפטידים הקשורים לקלציטונין עלולים לגרום לדלקת ולהרחבת כלי דם עצביים.
- מיגרנות מגיעות בצורות קטנות רבות. אלה כוללים מיגרנה כרונית (כרונית), שימוש במיגרנות בסמים, מיגרנה בווריד הבסיסי, מיגרנה המיפלגית, מיגרנה ברשתית, מיגרנה וסתית, התקפי מיגרנה (שכיחים בקרב בני נוער), כאבי עיניים במיגרנה ומיגרנה הנמשכים יותר מ- 72 שעות. טיפולים במיגרנות מסוג זה לעיתים זהים.
הערך את גורמי הסיכון למיגרנה שלך. אמנם אינך יודע את הגורם המדויק למיגרנה שלך, אך ישנם גורמי סיכון ההופכים אותך לרגיש יותר לכך. זיהוי גורמי הסיכון שלך עוזר לך להיות ערני יותר אם אתה מתחיל לסבול מסימפטומים. גורמי הסיכון כוללים:
- היסטוריה משפחתית
- לחץ
- מין נשי
- שנה את הדיאטה שלך
- השתמש בתרופות מסוימות, כגון אסטרוגנים ומרחיבי כלי דם
- מיגרנה אצל נשים נגרמת בדרך כלל על ידי שינויים הורמונליים כגון במהלך הווסת, גיל המעבר והריון.
הקשיבו לגופכם. הכרת הטריגרים שלך יכולה לסייע במניעת מיגרנות. לדוגמא, יש אנשים שחווים מיגרנות משוקולד, קפאין או מתח. לעיתים קרובות יש מיגרנות תחושה של "תמרור אזהרה" מראש. סימנים אלה עשויים להיות שונים מאדם לאדם וייתכן שלא יופיעו בכל חולי המיגרנה. סימנים יכולים להיות:
- לראייה יש נקודות עיוורות
- עקצוצים בידיים ובפנים
- פנסים גלויים ונקודות אור
- ריחות ריח, כמו ריחות בוערים
- אתה עלול להיתקל בסימני אזהרה אחרים לפני תחילת הכאב, כגון תשוקה למתיקות, צמא, ישנוניות או דיכאון.
שמרו על שגרת מתינות. כאשר הגוף שלך יודע מה יקרה במהלך היום, יש פחות סיכוי לסבול ממיגרנה. כאשר אנו פועלים בשגרה, הסיכון למתח פיזי ורגשי הוא פחות מכיוון שהגוף יודע מה עומד לקרות ומתי.
- לכו לישון בזמן, התעמלו כמו שצריך, ואכלו ושתו (גם ארוחות וגם חטיפים) בזמן ובאותם גודל המנות בכל יום.
- ניתן להפחית מתח ולמנוע מיגרנות על ידי פעילות גופנית אירובית קבועה.
- צריך להימנע מהרגל לעשן.
דע מתי לפנות לרופא שלך. עליך לפנות לרופא אם המיגרנות שלך תכופות או קשות, או אם כאב ואי נוחות מפריעים לחיי היומיום שלך. הרופא שלך יכול לעבוד איתך על הליכי טיפול ספציפיים.
קח את חיסון המיגרנה שלך כל יום באישור הרופא שלך. שיטה זו יעילה ביותר לסובלים ממיגרנה המלווה בכאבים שקשה לשלוט בהם או במיגרנות לעיתים קרובות. שוחח עם הרופא שלך על התרופות המונעות השונות ותופעות הלוואי שלהן.
- שוחח עם הרופא שלך על תרופות שאתה נוטל, כגון תרופות הורמונליות, כולל אסטרוגן, כדי לראות אם היא הטריגר למיגרנה שלך ולמצוא אלטרנטיבה (אם קיימת).
- כמה סוגים של תרופות שיכולות לסייע במניעת מיגרנות כוללים חוסמי תעלות בטא, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נוגדות פרכוסים ותרופות בוטוקס. ישנן תרופות ספציפיות בכל סוג של תרופות, והרופא שלך יעבוד איתך כדי לקבוע איזו מהן יעילה ביותר.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: שינוי התנהגות ואורח חיים לטיפול במיגרנה

ללמוד לעשות מדיטציה. מתח הוא הגורם המוביל למיגרנות. מומחים מאמינים כי טכניקות הרפיה כמו מדיטציה יכולות לעזור להפחתת לחץ ולהפחית את הסיכון למיגרנות.
- אם אינכם מכירים מדיטציה, תוכלו להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת הדרכה. מומחים יכולים לעזור לך להקל על כאבי מיגרנה.
- כדי להתחיל במדיטציה, הרפו ועצמו את העיניים בזמן שישבת בחדר מואר. ואז קחו נשימה עמוקה ועמוקה ונסו לא לחשוב על שום דבר אחר.
- מדיטציה מספר פעמים ביום אם זה עוזר.
נסו לא לצרוך תוספי מזון, ניחוחות וממתיקים מלאכותיים. אנשים רבים חווים מיגרנות לאחר שאכלו יותר מדי מזון מעובד או מזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים. עליך להתרחק מ- MSG, Aspartame, Sucralose, and Sodium Nitrate אם יש לך מיגרנות הנגרמות על ידי תוספי מזון או ממתיקים מלאכותיים.
זהה מזונות ממריצים. אנשים רבים חווים מיגרנות לאחר אכילת שוקולד, פירות מסוימים, גלוטן, גבינה או אגוזים. עליכם לקבוע מהם ממריצים להימנע. תחשוב אחורה כדי לראות אם יש קשר בין צריכת המזון ההדק לבין הזמן בו התחיל הכאב.
- כמה מפעילי המיגרנה הנפוצים ביותר הם: מאכלים בטעמים חזקים, שוקולד, גבינה מיושנת, אלכוהול, MSG, שתייה קלה, חזיר, קפאין ובשר אדום.
- מחקרים על המתאם בין מיגרנה לדיאטה מראים כי בשר אדום מחמיר את המיגרנות.
- להתרחק מגירויים אחרים כמו רעש, אורות בהירים וריחות חזקים.
הוסף עוד טריטופן. הטריטופן נמצא בטורקיה, דגים, אורז חום, יוגורט ומזונות רבים אחרים. או שאתה יכול לקחת תוסף המכיל טריטופן. Trytophan מגרה את הייצור של דופמין כדי להקל על מיגרנות.
- מחקרים מראים כי מחסור בטריפטופן יכול לגרום לבחילות, כאבי ראש ופוטופוביה.
- למרות שישנן עדויות כי מחסור בטריפטופן יכול לתרום לכאבי ראש, אך אין מספרים ספציפיים לגבי כמות הטריטופן שאתה זקוק לתזונה שלך כדי למנוע מיגרנות.
העריך את הרגלי השינה שלך. יש לישון מספיק לטיפול במיגרנות שלך, אך אל לישון יותר מדי. במחקר פופולרי אחד, נמצא כי שינוי הרגלים משפיע לרעה על מיגרנות.
- שמירה על דפוסי שינה טובים ולא שינה מרובה יכולה להפחית את תדירות ומיגרנות וחומרתן.
מצא חדר חשוך לנוח בזמן שאתה מחכה שהכאב ישקע. מרבית חולי המיגרנה רגישים לאור. רגישות לאור שכיחה יחסית במיגרנות, ועלולה להגביר כאב ואי נוחות.
- מנוחה באזור שקט וחשוך תעזור להפחית את כמות הגירויים החיצוניים המשפיעים לרעה על הכאב.
מרחו קוביית קרח על עורפכם או הניחו מטלית רחצה קרה על המצח. זה יעזור להפחית את רמות הכאב. התחושה הקרה מהקרח יכולה לעזור להרדים את הכאב ולהקל על הכאב ביעילות.
- עטפו את האריזה הקרה במגבת והניחו אותה על מצחכם (אל תמרחו את האריזה הקרה) למשך 10-15 דקות. חזור על הפעולה לאחר מספר דקות אם זה מרגיש כאילו זה יעיל לשיכוך כאבים.
- כמו כן, כדאי לשתות הרבה מים.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: טיפול במיגרנות באמצעות תרופות

נסה תרופות ללא מרשם כמו איבופרופן או נפרוקסן. עליכם לחפש תרופות העוסקות במיגרנות. ישנן תרופות רבות ללא מרשם הקיימות כיום המסייעות לטיפול בתסמינים ספציפיים למיגרנה.
- חלק מהתרופות לאצטמינופין כמו אקסדרין מכילות קפאין שיכול לעזור בשיכוך כאבים או לגרום למיגרנות, תלוי איך הכאב מגיב לקפאין. לדוגמא, מיגרנה של אקסדרין וכאבי ראש אחרים ללא מרשם המכילים אצטמינופן, אספירין וקפאין. תרופה זו מאושרת על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) לטיפול במיגרנות.
- שוחח עם הרופא או הרוקח לפני מתן תרופה או תוסף למיגרנה לילדים צעירים, נשים הרות או מניקות, אנשים הסובלים ממצבים רפואיים אחרים, אנשים הסובלים מאלרגיה, או נוטלים תרופות אחרות.
שקול להשתמש בתרופות מרשם לטיפול במיגרנה שלך כאשר הכאב קיים או למנוע אותה. הרופא שלך עשוי לרשום מגוון תרופות אחרות אם המיגרנה שלך לא מגיבה לתרופות קונבנציונליות. תרופות שעשויות להירשם כוללות: תרופות נגד בחילות, סטרואידים או אופיואידים (לעיתים נדירות נרשמות). טריפטנים הם תרופות המרשם הפופולריות ביותר ויעילים מאוד אך יש להם פוטנציאל לגרום להתקף לב או שבץ מוחי. לכן, עליך לשוחח עם הרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית שלך לפני נטילת תרופות כלשהן. להתקפי מיגרנה לסירוגין, הרופא שלך עשוי לרשום:
- Valproate - מנגנון הפעולה של התרופה אינו מובן היטב, אך נקבעה יכולתו לתמוך בטיפול במיגרנה.
- טופירמט - מונוסכריד תחליפי סולפט, המאושר על ידי ה- FDA למניעת מיגרנה. זוהי תרופה נפוצה לטיפול במיגרנות.
- פרופרנולול / טימולול / מטופרולול - תרופות המשתייכות לקבוצת חוסמי הבטא ומסייעות בהפחתת תדירות המיגרנות. סוג זה של תרופות מוריד את לחץ הדם ומרחיב את כלי הדם.
שאל את הרופא או הרוקח לגבי תרסיס לאף מרשם, אם קיים. כמה טריפטנים זמינים כתרסיס לאף.Dihydroergotamine נמצא כמסייע בהקלה על תסמיני מיגרנה כמו רגישות לאור ובחילה. תרופה זו הינה חלק מהשיעור של ארגוט אלקלואידים. תרופות אלו מכווצות כלי דם במוח על ידי עיכוב התרכובות הדלקתיות שהגוף מפריש. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: החל טיפול בצמחי מרפא ואלטרנטיביים על כאבי ראש במיגרנה

השתמש בדיקור סיני. מחטים קטנות יוכנסו לנקודה בעור. בטיפול במיגרנות, דיקור סיני היה נושא למחקר כבר יותר מ -20 שנה, ומחקרים קליניים מצאו בעיקר תוצאות חיוביות. כאשר התחילה מיגרנה, דיקור סיני יכול להיות יעיל באותה מידה כמו תרופות מסוימות (כמו Imitrex), כך הושלם מחקר משנת 2003.
- כאשר תסמיני מיגרנה נפוצים, תרופות יכולות להיות מועילות ויעילות יותר מאשר דיקור סיני.
לְעַסוֹת. מדענים עדיין בוחנים את היעילות של טיפולי עיסוי למיגרנות. עם זאת, ניתן לראות כי עיסוי מסייע להפחתת תדירות המיגרנות, ואנשים רבים מרגישים יותר בנוח לאחר השימוש בעיסוי.
- אתה יכול לעסות את עצמך אם יש לך מיגרנה מבלי שתוכל לראות מעסה.
- לעסות בעדינות ישירות לתוך הצוואר ומתחת לגולגולת, מה שעלול ליצור לחץ נוסף. השתמש באצבעותיך כדי לעסות את שתי התנוחות האלה והמשיך לעסות עד שהכאב שוכך.
הוסף 50-70 מ"ג Butterbur (מוך) פעמיים ביום. בוטרבור הוא שיח רב שנתי המשמש במשך יותר מ -2000 שנה בשל השפעותיו לשיכוך כאבים ונוגד עוויתות. צמח מרפא זה מסייע להפחתת דלקת וחומרת המיגרנות. אתה יכול למצוא עשבי תיבול בצורה של תוספי מזון.
- תמצית שורש בוטרבור נחשבת כבעלת תכונות אנטי דלקתיות וכלי דם מוטוריים (הפועלים על כלי הדם), ומחקרים רבים בוחנים את השימוש הפוטנציאלי במיגרנות.
- שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש ב- Butternur, במיוחד אם הינך בהריון או מניקה, אשר אלרגיים לעשבים שוטפים או נוטלים תרופות אחרות.
- קדחת היא עשב נוסף שעשוי לסייע במניעת מיגרנות, אך תוצאות המחקר מעורבות.
פרסומת

אַזהָרָה

פנה מיד לרופא אם המיגרנה שלך חמורה ותכופה מהרגיל, או שהכאב מלווה בתסמינים שטרם ראית.
פנה תמיד לרופא לפני תחילת כל טיפול. בדרך זו, תוכלו לחסל גורמי מיגרנה אחרים ולוודא שהיא אינה משפיעה על בריאותכם תוך כדי ניסיון לנהל את המיגרנה.