להתמודד עם אין חברים - טיפים

תוֹכֶן

צעדים

חבר הנפש שלך הוא תמיד נכס יקר בחיים של כולם, אבל יש פעמים שאתה מסתכל סביב ומבין שאין לך חברים קרובים. אם זה מתאר נכון את המצב שלך כרגע, אתה יכול להתמודד על ידי תרגול לאהוב את עצמך ולהרגיש יותר בנוח עם עצמך. ייתכן שהפעם לא יהיה קל, אך פיתוח השקפה חיובית ובקשת עזרה מאחרים יכול לעזור. אחרי הכל, אל תהססו לצאת החוצה לפגוש אנשים חדשים. זכרו, כל אחד יכול להיות החבר הפוטנציאלי שלכם!

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם בדידות

תאהב את עצמך. תמיד תאהב את עצמך, התייחס לעצמך בחמלה, בכבוד ובטוב לב. זה נראה לך קשה? להבין שאתה לא לבד. בדידות היא דבר שכמעט כולם חוו בחיים. להרגיש בודד זה לא אומר שאתה פגום או מוזר. למעשה זהו הביטוי של האדם!
- זכרו שבדידות היא באמת כזו: זו סתם הרגשה. תחושות אלה אינן חלק מהאישיות שלך.
- תחשוב איך היית מתייחס למישהו שאתה אוהב כשהוא נסער. ואז, התייחס לעצמך ככה. התחל באמירת מילים יפות לעצמך כאילו לאהובך.
- תנו לעצמכם מחווה של חיבה, כמו טפיחה על השכם או חיבוק. זה נשמע מוזר, אבל זה באמת מרגיע עם מחוות.
טיפול בתחושות בדידות. בדידות היא חוויה איומה. עם זאת, חשוב שתבין ותטפל בזה במקום לנסות להדחיק אותו. קח רגע להרגיש בודד, מרגיש את גרון מתכווץ, חזה סחוט ובטן ריקה. יהיה עליכם למצוא דרך להתגבר על הרגשות הללו.
- אם מתחשק לך לבכות, תן לדמעות שלך לזרום. אין מה להתבייש בהפגנת הרגשות שלך - למעשה, אתה עלול להרגיש הקלה יותר לאחר שתוכל לבכות בחופשיות.
- התמודדות עם רגשות לא אומרת להתמכר לזה. במקום זאת, הקדיש זמן ללמוד את הרגשות שלך כדי להתגבר עליהם.
התמקדו ביעדים ארוכי טווח. כשאתה מרגיש בודד, אתה עשוי לגלות שהכנסת אנרגיה להשגת יעדים ארוכי טווח יכולה לעזור. אתה חולם ללכת למכללה? התמקדו בקבלת ציונים טובים והשתתפות בפעילויות בבית הספר. אם יש לך חלום לנסוע לאירופה, תכנן לחסוך כסף.
- רשמו יעדים ותוכניות להשגתם. בדרך זו, הסיכויים שלך להשיג את המטרות שלך יהיו גבוהים יותר.
- מטרות גדולות יכולות להיות מרתיעות, אז פרקו יעדים גדולים למשימות יומיומיות קטנות יותר. אם אתה רוצה לכתוב רומן, תכנן לכתוב כמה עמודים ביום.
פנו זמן לפעילויות שאתם נהנים מהן. ליהנות מכיף לבד אפשרי - פשוט קח קצת זמן במהלך היום כדי להמשיך בפעילויות שמעניינות אותך. אולי אתה נהנה לכתוב, לעשות פיקניק או לצייר. לעשות דברים שאתה אוהב לעשות זו דרך אחת לשפר את מצב הרוח ולעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר.
- נסה ללכת לקונצרט של אמן לבד. ללכת למוזיקה לבד אולי נראה קצת מוזר, אבל ברגע שתגיע לשם, אתה לא תהיה לבד. בכל מקרה, לכולם שם יש לפחות דבר אחד במשותף - כולם אוהבים את המבצע או את הלהקה שמופיעה.
צור סרטון YouTube. אם אתה מרגיש בודד, יצירת סרטון YouTube היא דרך נהדרת לפנות אל העולם כדי לחלוק את הרעיונות והתחושות שלך עם אנשים מכל שכבות האוכלוסייה. בין אם מדובר בביצוע מונולוג מצחיק, שירת שיר, השגחת ג'אגלינג או הדגמת טכניקות איפור, תוכלו ליצור קשר עם אחרים ברחבי העולם באמצעות סרטון יוטיוב.
- קהילת יוטיוב מלאה בחברים פוטנציאליים! אנשים יכולים לאהוב את הסרטון שלך, הם ישאירו הערות מקסימות, שממנו תידלק אש הידידות. לחלופין, אתה יכול גם להתיידד על ידי צפייה בסרטונים של אנשים אחרים והערות עליהם.
צור אתר בלוג. יצירת בלוג משלך היא דרך נהדרת עבורך לשתף את התשוקות שלך עם העולם בנושא, לגלות עוד על הנושא שלך ולהיות חלק מקהילה המשתפת את תחומי העניין שלך. חששות. מצא משהו שאתה נלהב ממנו כמו כדורגל, יוגה או אופנה והתחל לכתוב!
- בלוגרים רבים בנו בהדרגה קהילת חברים כאשר אחרים קראו את ההודעות שלהם והתחברו אליהם.
- אתה לא צריך לספר לאנשים אחרים על הבלוג שלך, אתה אפילו לא צריך לפרסם אותו בפומבי אם אתה לא רוצה.
הצטרף לשיעור מקוון. הסיח את דעתך על ידי ניסיון ללמוד משהו חדש! אתה יכול למצוא את OpenCourseWare של MIT, או קורסים מקוונים בחינם מאוניברסיטאות אחרות. אולי כבר יש לך תואר או שבחרת את המקצוע שלך, אבל יש שפע של קורסים בכל תחום - ממיקרו-כלכלה ועד היסטוריה פורטוגלית - שיכולים לעזור לך לחקור נושאים מעניינים. טעם שנראה לך מושך.
- חייך יהיו עמוסים ומשמעותיים יותר גם כאשר אתה עובר שיעור מקוון. אולי אתה מרגיש שכל יום הולך ומתרוקן בלי חברים, אז זו דרך יעילה וחיובית למלא את הזמן הזה.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: שמור על אופטימיות

פנק את עצמך. משטר טיפול עצמי טוב יכול לשפר את מצב הרוח ולעזור לך להירגע. הקדישו לפחות פעם בשבוע לטפל ולהרגיע את גופכם.
- דאג לעצמך בכל מה שמזין את נפשך, גופך או נפשך, כגון אכילת אוכל בריא, פעילות גופנית, שינה מספקת או טבע.
- תוכלו גם לפנק את עצמכם בפעילויות כמו עיסוי, טיפולי פנים, מניקור או תסרוקת חדשה.
תרגלו מונולוגים פנימיים חיוביים. קל להיכנס למצב רוח מפנק על כך שאין לך חברים. אתה עשוי לחשוב, "אני כל כך חסר תועלת" או "אף אחד לא יאהב אותי." מחשבות כאלה אינן רק שקריות, אלא גם מניעות נגד. מונולוג פנימי חיובי פירושו לומר לעצמך מילים יפות ולנטרל מחשבות שליליות במשהו חיובי.
- אם פתאום אתה מבחין במוחך, "אף אחד לא אוהב אותי", חשוב על בני המשפחה שלך שמבחינתך אתה נפלא! אתה יכול לומר לעצמך, "חכה, זה לא. יש לי משפחה שלמה שאוהבת אותי מכל הלב ".
- ציין איכויות שיכולות להפוך אותך לחבר טוב, כמו להיות שם כשאנשים זקוקים לעזרה. קרא מחדש את הרשימה בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש חסר ערך.
בנה השקפה חיובית. בהתחלה זה יכול להיות קשה, אבל תמיד יש דברים טובים סביבך. לעתים קרובות אנשים רואים דברים רעים בעולם הזה בקלות ולעתים קרובות הם בעלי השקפות שליליות. היה אסיר תודה על הדברים שקורים ברגע זה, כמו השמש או הבריאות שיש לך.
- כתוב יומן הכרת תודה. בסופו של יום, כתוב ביומן הכרת התודה שלך שלושה דברים טובים שקרו באותו יום. לאחר זמן מה, אתה עלול לגלות שהדברים אינם גרועים כפי שאתה יכול לחשוב.
- במקום רק לשים לב למחשבות בודדות, התמקדו ברצון לדברים טובים עבור אחרים! נסה לחייך באורח חי לאנשים שאתה פוגש ברחוב. אולי תקבל חיוכים בתמורה.
כתוב יומן. יומן הוא דרך נהדרת לקיים אינטראקציה עם מחשבותיך ולהבין את השפעתן על רגשותיך והתנהגותך. תקופת היומן היומית שלך גם תתן לך את הרגעים שנדרשים להאט ולהרהר בחייך ובערכים שלך. יומן הוא גם מקום מצוין עבורכם להגדיר יעדים לעתיד וכיצד להשיג אותם.
- כל שישה חודשים, נסה לקרוא מחדש את היומן שלך כדי להרגיש את הצמיחה והשינוי שלך.
התעמלו בקביעות. להישאר פעיל פיזית יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר ולעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. להיות בריא לא רק משפר את מצב הרוח וההשקפה שלך, אלא גם נותן לך גוף מאוזן יותר. צאו החוצה, טיילו, או פשוט תיהנו מהשמש והאוויר הצח במשך כמה דקות ביום.
- ניתן גם להירשם לשיעור בחדר הכושר או במרכז הבידור. כך תוכלו גם לייפות את גופכם וגם להכיר חברים חדשים!
היו נחמדים לכולם. חסד תמיד מביא יתרונות מתמשכים. אתה עלול להרגיש דחוי וכעס על החיים, אך גישה כזו רק תדחוף אנשים. נסה להיות מבין, אדיב וסובלני עם האנשים שאתה פוגש מדי יום. אם אתה פועל אדיב וחיובי, יהיו לך הזדמנויות רבות למשוך אליך אנשים חביבים אחרים.
- חייכו אל זרים, שמרו על הדלת מאחורי הגברת הזקנה או עזרו לתינוק למצוא את הכדור האבוד.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: חפש תמיכה

פנה ליועץ. לפעמים אתה זקוק לתמיכה קטנה כדי להיפתח לחברות חדשה. מחשבות ותחושות שליליות יכולות להיות סימנים לבעיות הדורשות עזרה מקצועית. כמו כן, אם אתם מתקשים לתקשר, זה יכול להיות סימפטום של חרדה חברתית, ביישנות או בעיה. יועץ יכול לעזור לך להתמודד עם בעיות כדי שתוכל להיות בטוח יותר בלהתיידד.
לבלות זמן עם המשפחה. החברים שלך כנראה גרים איתך תחת קורת גג אחת - הם בני המשפחה שלך! המשפחה יכולה להיות חברים נהדרים, גם אם אינכם חושבים כך. בילו זמן טוב עם ההורים והאחים שלכם או בקרו אותם במידת האפשר. משפחה היא משאב נהדר ויכולה לעזור לך בתקופות קשות, גם אם אינך חושב כך.
- צרו שגרה משפחתית חדשה ומרגשת, כמו בילוי לילי במשחק כל שבוע או כל יום שישי ללכת לקולנוע ולאכול פיצה!
חיית מחמד. למרות שחיות מחמד אינן יכולות להחליף בני אדם, יש להן מוניטין של היותן נאמנות וחברות נהדרות, ועוזרות לך להפחית את הלחץ ולהיות מאושרת. אתה יכול ללכת למקלט לבעלי חיים כדי לאמץ כלב או חתול. יתר על כן, חיות מחמד יכולות לעזור לכם להכיר חברים חדשים! יהיה לך תירוץ לצאת לבלות בחוץ ולשוחח עם בעלי חיות מחמד אחרים ברחוב או בפארק. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: מצא חברים

התחל לדבר עם אנשים אחרים. לכמה אנשים סביבך יש פוטנציאל להיות חברים שלך, אך אולי אינך יודע כיצד להגיע ולהתחבר אליהם. בכל מקרה, שיחות יכולות להיות די מפחידות לפעמים. אבל אל תפקפק בעצמך - אתה תעשה! לנשום עמוק ולשאול זר על עצמם או להגיב על סביבתם. המפתח הזהוב כאן הוא שאנשים אוהבים לדבר על עצמם ועל האינטרסים שלהם, לכן מצא רמזים שיכולים לעזור לך לגרום להם לדבר.
- לדוגמא, כשאתה מחכה בתור במכולת ורואה ילד עומד מלפנים משחק במשחק בטלפון שלך, אתה יכול לומר, "אתה נשמע טוב במשחק הזה. מה המטרה של המשחק הזה? "
- נסה לשאול שאלות פתוחות המחייבות את האדם האחר לספק תשובות מפורטות במקום רק "כן" או "לא".
- שאלה פתוחה טובה יכולה להיות, “האם הגלישה בספורט האהוב עליך? אז מה אתה הכי אוהב בנושא הזה? "
שים את עצמך בסיטואציות חברתיות. כשאתה מרגיש בודד או לא בטוח בכישורי הידידות שלך, זו עשויה להיות תגובה טבעית לדחות הזמנות למסיבות או פעילויות אחרות. עם זאת, אירועים כאלה יכולים להיות הזדמנויות בעלות ערך רב להכיר חברים. למרות שזה עשוי להיות עצבני, אתה יכול לצבור אומץ לדבר, ללכת למסיבה בחברה או לחגוג את התינוק הקרוב של בן דודך. ההרפתקה שלך תתוגמל בחברים חדשים!
- אתה יכול לאהוב אנשים יותר רק על ידי לראות אותם סביבך - תופעה פסיכולוגית זו נקראת אפקט החשיפה בלבד. חפש מקומות פופולריים כמו בתי קפה והלך לשם לעתים קרובות. אולי תתיידד עם הצוות או הפטרונים של המסעדה!
היו אופטימיים בעת אינטראקציה עם אחרים. לעתים קרובות אנשים נמשכים לאנשים הפולטים אנרגיה חיובית. אמור לעצמך שתדבר תמיד טוב עם אחרים. הרכילות היא לא כל כך טובה - גם אם היא לפעמים רק בשביל בידור - לא תגרום לכם להיות חברים טובים. ואל תשכחו לחייך! באופן טבעי תופיע ידידותי וחביב יותר.
- לעתים קרובות אנשים אוהבים אנשים שעושים אותם מאושרים, אז עודד אותם ותן להם מחמאות כנות.
- אתה יכול לומר, "אני כל כך מעריץ אותך, אתה הולך לבית צדקה כל שבוע להתנדב. אתה יכול לספר לי על העבודה הזאת? "
לרדוף אחר תחביבים עם אחרים. אתה יכול להיות עליז יותר ולהשקיע בצורה חיובית יותר כשאתה נמצא סביב אנשים. אם תבחרו לעשות ספורט או תחביב, השתתפו באירועי מועדון, בפסטיבלים ספורטיביים ובתחרויות. בזמן שבאירועים אלה, תפגוש אנשים עם אותם תחומי עניין כמוך. קל ליזום שיחה - פשוט התחל לשוחח על דברים שכולם שיתפו!
- אל תפחד להצטרף למועדון שמעולם לא ניסית, כמו למשל מועדון אילתור או מועדון באולינג. אולי אתה פוגש הרבה אנשים חסרי ניסיון כמוך, ואולי אתה יכול להישאר יחד דרך אתגרים "מטופשים" וטעויות.
- קח את זה בקלות אם אתה עדיין מהסס. רק אל תתנו לפחד שלכם מדחייה למנוע מכם להתחבר לחברים גדולים עם אותם תחומי עניין.
מצא באינטרנט את החברים המתאימים עבורך. יתכן שייקח זמן למצוא חברים באזורכם, אך תוכלו למצוא בקלות הרבה אנשים ברשת שמשתפים את מחשבותיכם, רעיונותיכם ותשוקותיכם. חברויות מקוונות אינן קרובות לחיים האמיתיים כמוהן ולעתים קרובות אינן מקלות על הבדידות לחלוטין. ובכל זאת, זו דרך נהדרת להרגיש מחוברים ומלאים בזמן.
- רק אל תתנו לחברים המקוונים שלכם למנוע מכם ליצור חברים אמיתיים, והיו זהירים כשאתם נפגשים או מתקשרים עם כל מי שתפגשו ברשת.
לְהִתְנַדֵב. משרות המסייעות לשכונה שלך, כמו פרויקטים של שירותים לקהילה, הן דרך נהדרת לפגוש אנשים ולהשיב את החיים. עזרה לפחות ברי מזל עוזרת לך לצאת מהקליפה שלך ולראות דברים טוב יותר. אתה עלול למצוא את עצמך אסיר תודה עוד יותר על מה שיש לך.
- אתה יכול ללמד מבוגרים וילדים ללמוד לקרוא בספרייה המקומית שלך, להתנדב במטבח הצדקה או לנקות פארק בקרבתך.
פרסומת