תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

להיות בסביבתו של האדם חסר הסבלנות יגרום לך להרגיש כאילו אתה הולך בשדה מלא במכרות - אתה כל הזמן חושש שהם יתפוצצו. בנוסף, אנשים חסרי סבלנות לעיתים קרובות גורמים לך לאבד את הסבלנות. לא משנה מה תעשה, תפגוש אותם בעבודה, בבית הספר או בקשר אישי. למד כיצד להגיב לחוסר סבלנות ולא לאפשר לו להשפיע עליך.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: תגובה לחוסר סבלנות חוזר ונשנה

1. 

   צפו למהר בעבודה. כאשר אתה מתמודד עם חוסר הסבלנות של הבוס או העמית שלך, זה יכול להשפיע לרעה על התפוקה שלך. אם אתה יודע שתצטרך להתמודד עם אנשים חסרי סבלנות, השתדל לתעדף את עבודתך כדי שתוכל להפחית את החרדה משני הצדדים.
   • איך אתה מגיב לאדם חסר סבלנות בחיי היומיום יהיה תלוי ביחסים שלך איתם. עליך להיות יוזם בהתמודדות עם חוסר הסבלנות שלך על סמך היחסים שלך עם האדם.
   • לדוגמה, אם אתה יודע שהבוס שלך הולך לפשל כשאתה מגיש את הדוח ברגע האחרון, עליך להפריש עבודות אחרות כדי לסיים את הדוח מוקדם יותר.
   • אם אינך יכול לתת עדיפות לעזרה לאדם חסר הסבלנות, השתדל לקבוע לוח זמנים עם מישהו שיוכל לתת מענה לשני צרכיך. תן לאדם לדעת שאתה מודע לחרדה שלך ושאתה רוצה למצוא פיתרון. לאחר ששני הצדדים מסכימים ללוח הזמנים הזה, עליך לזכור לעקוב אחריו מקרוב כדי למזער את הדחף העתידי.

2. 

   
   
   שוחח עם בן / בת הזוג שלך על השפעות חוסר הסבלנות עליך. במערכת יחסים, יש לך את החופש להביע את מחשבותיך ורגשותיך לגבי חוסר סבלנות. משפטים שמתחילים בנושא "אני" (עצמך) יעבדו גם כן.
   • קבע זמן לדון במקורות חוסר הסבלנות שלך עם האקס שלך. האם החבר שלך הפך לחסר סבלנות כי לקח לך יותר מדי זמן להתכונן לפגישה? האם אשתך מאבדת סבלנות כאשר אינך יכול לבחור מה ברצונך לאכול לארוחת ערב? שניכם צריכים לנסות לקרב את הבעיה. "אתה נהיה עצבני כשאתה חסר סבלנות כלפיך. מה אתה יכול לעשות כדי למנוע ממני להרגיש ככה?"
   • בשלב הבא, כדאי לנסות להגיע לפיתרון המבוסס על שתי נקודות המבט שלך. לדוגמא, אולי החבר שלך צריך לאסוף את החברה שלו כעבור כמה דקות כדי לתת לה יותר זמן לבחור בגדים. לחלופין, היא יכולה להשלים את ההכנות והאיפור הבסיסי או לעשות את השיער במכונית.

3. 

   
   
   פיתחו מערכות ספציפיות להתגברות על חוסר סבלנות בילדים. אם לעיתים קרובות אתה מוצא שילדך (ילדך או נער) הופך לחסר סבלנות, עליך לפתח גישה סבירה לניהול המצב, וזה גם יעזור לך לא להרגיש מעצבן או מתסכל. שוב, זה דורש הערכה מדוקדקת של הבעיה או דיון עם ילדך לגבי האסטרטגיה שתעבוד.
   • לילדים צעירים שהופכים לחסרי סבלנות כשאתם עסוקים או אדישים, תוכלו לספק צעצועים, פעילויות או חטיפים כדי להסיח את דעתם באופן זמני עד שתוכלו לפתור את צרכיהם. שלהם.
   • עבור קטין, הפתרון יהיה תלוי בהקשר. לדוגמא, ילדכם מקבל סבלנות כאשר הוא צריך לחכות שתסיים את השיחה. אתה יכול לבקש מילדך לרשום את צרכיו ולהיות מוכן לחשוב בגלוי על נושא השיחה כשאתה מנסה לסיים את השיחה. אם המתבגר שלך מקבל סבלנות מכיוון שמדי הכדורגל שלו אינם מנוקים מראש, ילדך יכול להזהיר אותך מתי הוא יזדקק לו. ניתן לכבס מיד. לחלופין, אתה יכול לקנות שני מדים כדי לשמור על ניקיון אחד בכל עת.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: תגובה ברגע הנוכחי

1. 

   
   
   אמור משהו שמתחיל בנושא "אני" כשמדברים עם אדם חסר סבלנות. כדי למזער את חוסר הסבלנות שלהם, היזהר בדבריך. עליכם להסביר את ההשפעה של חוסר הסבלנות של האדם עליכם, יחד עם המטרות שלכם למצוא פיתרון, ולא להכניס את האדם האחר לצרה ולא להאשים אותם. זה לא הזמן להתווכח, אלא לבנות אמפתיה ולדבר על המתרחש. השתמש בהצהרות "אני" כדי להביע את רגשותיך מבלי להאשים את האדם האחר.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מתבלבל כשאתה קורא לי לסיים את העבודה. הפרויקט הזה ייקח כמה שעות. אתה יכול להפסיק לבדוק אותי עד מחר?".
   • ודא שאתה לא מגיב על האדם, אלא על סמך התנהגותו. מכיוון שאתה מכיר את האדם הזה היטב, עליך להתמקד בהתנהגותך לטווח הקצר תוך שמירה על הצד החיובי במערכת היחסים היומיומית שלך. אל תעשה צרות לאחרים, במקום זאת, התמודד עם הבעיה שלפניך והמשיך הלאה.

2. 

   הימנע מאמירה "קח את זה בקלות" או "תירגע". להיות חסר סבלנות יכול להיות סימן לבעיה פוטנציאלית אחרת, לכן הימנע מהערות שנועדו למזער את הנושא. האדם חסר הסבלנות עלול לחוש מתח, להרגיש מבודד, להגיב לדחיינות בלתי צפויה או להיות בעל רגשות אחרים. היפטרות מרגשותיו של האדם באמירה "קח את זה בקלות" או "תירגע" תגרור תגובה גדולה יותר.
   • התמקדו במילים בכדי להכיר בהתנהגות ואל תנסו להקל על התגובה. לדוגמא, אם האדם נראה כועס בזמן ההמתנה, אמור משהו כמו "אתה נראה כועס (או לחוץ, עייף, נסער וכו '), מה אני יכול לעשות בשבילך? לא?". הצעת מחיר זו תפתח את הסיפור ותמנע גרימת סכסוך נוסף.

3. 

   שאל מה אתה יכול לעשות למען האדם. במקום להפוך את חוסר הסבלנות של מישהו אחר לבעיה גדולה יותר, השאלה מה אתה יכול לעשות עבורם בגישה כנה תספק לאדם להציג את מחשבותיו. זה יאפשר לאדם לדעת שאתה פתוח לדבר על הבעיה וכי ברצונך למצוא דרכים לתת מענה לצרכיו.
   • גם אם אינך יכול לתת לאדם חסר הסבלנות את מה שהוא רוצה מיד, להודיע ​​לו על ציר זמן או על עדכונים זה יעזור להקל על תסכוליו ברגע הנוכחי.

4. 

   מנע מעצמך להגיב בכעס. לפעמים, חוסר סבלנות של אדם אחר יכול לעורר תגובה כועסת בליבך. דעו כי תגובה בזעם לכעס או לתסכול של אדם אחר רק תחמיר את המצב. נסה אחת מהאסטרטגיות הבאות כדי להקל על הכעס שלך לפני שהמצב יוצא משליטתך.
   • תרגלו נשימה עמוקה. שאפו את האוויר מהפה במשך 4 ספירות. עצרו את הנשימה למשך 7 פעימות ואז נשפו לאט לספירה של 8. חזור על תהליך זה עד שתהיה רגוע שוב.
   • ביקש הפסקה. הקדש מספר דקות לארגן את מחשבותיך ולהירגע. אתה יכול להתקשר לחבר או לצאת לטייל. ואז חזור לפתור את הבעיה לאחר שנרגעת.
   • מצא מתווך. יש אנשים שפשוט מתקשים לעבוד עם אחרים. מצא מפקח או מישהו שיעזור בתיווך הדיון בינך לבין האדם חסר הסבלנות. זה יעזור לך להימנע מכעס. אדם ניטרלי יעזור לך לפתור את הבעיה מבלי לתת לרגשות שלך להשפיע על המצב.

5. 

   התעלם מהתנהגותך והתקדם. יש אנשים שהם פשוט חסרי סבלנות מטבעם. זה חלק מהטבע שלהם. אם אתה יודע שהאדם חסר סבלנות כל הזמן, אתה לא יכול לעשות דבר מלבד להתעלם ממנו. אם אתה מותאם אישית את הבעיה במקום לקבל אותה, אתה נלחם בקרב שההפסד יהיה שלך. ההכרה בכך שבוס, עמית לעבודה או אפילו מישהו שאתה מכיר נוטים להיות חסרי סבלנות באופן כללי יעזור לך להבין שאתה לא צריך לקחת את זה באופן אישי.
   • התעלמות היא גישה נהדרת לאנשים שלא רואים כל יום או סתם יודעים עליהם קצת. אם אין קשר מתמשך בינך לבין האדם, התמקדות רבה מדי בהתנהגותם רק תימשך זמן.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: הערכת מצב

1. 

   חשוב על תרומתך לחוסר סבלנות. לפעמים אנשים מראים את הגרוע ביותר שלהם כשהם בסביבה כי אנחנו מתגרים בהם בלי לדעת. האם לעיתים קרובות אתה מבצע עבודה באיחור או דורש זמן רב יותר? הגישה של "אני הבעלים של כל הזמן בעולם" ולהיות רגועה מדי יכולה לתרום לבניית גירוי היריב. האם אתה צריך לשנות או לא?
   • הגישה הנוחה לחיים אמנם יכולה להיות חלק מהקסמים שיש לך, אבל זה יכול להיות די מתסכל עבור עמית או חבר שתלוי בך.
   • אולי הגיע הזמן לחשוב כיצד תוכלו להיות קשובים יותר לצרכים של אחרים. זה יכול להיות פשוט כמו קביעת שיחה טובה יותר כדי שיידעו שאתה מוכן לשנות.

2. 

   שקול את התכונות הלא רצויות שלך. לכולנו יש כמה תכונות שמרגיזות אחרים. בדומה כאשר אתה מקווה שהאנשים סביבך יקבלו את הטבע שלך, עליך לקבל גם את האישיות הטובה ביותר והגרועה ביותר שלהם.
   • יתכן שתצטרך להתרגל לחוסר הסבלנות של האנשים סביבך אם תקשורת אינה הצד החזק שלך. חלק גדול מלהיות חסר סבלנות הוא לעתים קרובות משהו שאתה לא יודע עליו, אז אם אתה מבחין באנשים שמתעצבנים, קבע מדוע זה קורה לך. די מועיל.
   • אם מישהו בעבודה או בבית לרוב חסר סבלנות כלפיך, בקש את משובו לגבי הגורם למצב זה. לדוגמא, אם הם מוצאים שאתה לא מסודר, בקש מהם משוב על נקיטת צעדים קטנים לשינויו. גישה זו לא רק עוזרת לך לשנות את ההתנהגות שלך, אלא גם אומרת להם שאתה רוצה להיות טוב יותר.

3. 

   נסה להזדהות. אמפתיה אמיתית פירושה לשים את עצמך בנעליהם של אחרים כדי להתחשב בדעותיהם על המצב. במקום להגיב רגשית לחוסר הסבלנות שלהם, עצרו לחשוב על מקור הבעיה ושקלו על תפקיד האדם במשימה או במצב.
   • חלק גדול מהאמפתיה יכול להיות קשור להבנה כיצד החלק המיידי שלך בעבודה או במשימה משפיע על אחרים. לדוגמא, אם עמית צריך לחכות שתשלים את הדוח שלך על מנת להציג את הדו"ח שלו, ראוי להיות חסר סבלנות כאשר הם לא יודעים את התקדמות הדו"ח.

4. 

   אל תתנו למהר שלכם להשפיע עליכם. זה עובד הכי טוב עבור אנשים בשתי הקבוצות, אולי אתה פוגש אותם רק מדי פעם, או שאתה מכיר אותם כל כך טוב שאתה מודע לכך שקוצר הרוח שלהם הוא זמני ולא קשור. הפעולה שלך. אם בן המשפחה שלך לחוץ עם בעיה חיצונית, הם עלולים להיות חסרי סבלנות ואתה יכול להתעלם ממנה לחלוטין. הבחירה בקרב תאפשר לכם להתמקד במשימה שצריך לסיים ולשים קץ לסכסוך הכללי. אינך יכול להתרכז במסע אם לעיתים קרובות תצטרך להילחם בקרבות שבהם אתה יודע שההפסד יהיה שלך.
   • עבור אל 100. זה יאלץ אותך להתמקד אך ורק בספירה ובהורדת דופק בחזרה לרמה רגועה יותר.
   • שמור על עצמך באופן קבוע. היכולת שלך לטפל בעצמך תלויה במה שעוזר לך להירגע ולהתרכז. יש אנשים שאוהבים להתאמן במרץ כדי להרגיש טוב ואילו אחרים אוהבים זמן שקט לקרוא ספר טוב או לעשות מדיטציה.
   פרסומת

חלק 4 מתוך 4: הבנת חוסר סבלנות

1. 

   תבין כיצד ההמולה של החברה של ימינו משפיעה על חוסר סבלנות. אנו חיים בעולם שנע במהירות האור ומקווים לקבל גישה כמעט לכל דבר תוך זמן קצר. האינטרנט נותן לנו כל כך הרבה מידע בהישג ידנו, עד שנוכל לשכוח שאנשים צריכים זמן לעבוד, להכין דוחות ולעבד מידע. אנחנו לא מכונות, וחשוב לבנות את הגורם האנושי בחיים.

2. 

   הכירו בקשר בין חוסר סבלנות, כעס ובריאות. מתח רב מדי פוגע בבריאות שלך כמו גם בסובבים אותך. נסו למצוא דרכים להימנע מלחץ בזמנים מיותרים ולא יעילים.
   • לחץ יכול להיות גורם לחוסר סבלנות. התייחסות למתח הכללי במצב הנוכחי יכולה לשפר את הסביבה לכל המעורבים ולהפוך אותה לבטוחה יותר לבריאות הכללית שלך.
   • במקום להתווכח על חוסר סבלנות ברור, שקול מתח ארוך טווח כמשתנה.

3. 

   למד מחוסר סבלנות של אנשים אחרים. להיות חסר סבלנות הוא סימן לכך שאתה שקוע בעתיד במקום בהווה. עדים לחוסר סבלנות של אחרים יכולים להזכיר לנו להיות קשובים יותר. יחד עם זאת, זה גם יעזור להזכיר לנו כי מעשינו ישפיעו על אחרים. עליכם להתייחס לחוסר הסבלנות של האדם האחר כאל קריאה לפעולה במידת הצורך. פרסומת

עֵצָה

• נסו לדבר בצורה הכי נחמדה; אחרת, אתה רק תהפוך אחרים לחסרי סבלנות יותר.
• אם המצב בין שניכם מתח ומת, חפשו מתווך.

אַזהָרָה

• הבעיה היא אצלם וזכותך להודיע ​​להם.
• אל תתנו לאדם חסר הסבלנות לאבד את העשתונות. ברוב המקרים זה רק להשוויץ, לשקף כעס מודחק או תכנון לקוי בהם. אין להם כוח לתת פקודות לאחרים או להתחצף רק בגלל שהדברים לא הולכים בדרכם על ידי דחיפה או התמודדות עם אחרים בחיים.