תוֹכֶן

• צעדים

נרקיסיסטים הם אנשים הרואים בעצמם "טבור היקום". הם מרוכזים בעצמם יתר על המידה, תמיד זקוקים לתשומת לב ולהערצה, אך חסרים אמפתיה. הם מאוד נרקיסיסטים ופגיעים לביקורת. אם אתה מתחתן עם בעל נרקיסיסטי מדי, אני מקווה שמאמר זה יכול לעזור לך להתמודד עם התנהגותו או לשלוט בה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: לדעת איך מערכת יחסים רעילה

1. 

   קבע אם בעלך אנוכי. נרקיסיסטים הם לעתים קרובות אנוכיים ביותר וחושבים רק בעצמם. האגו שלהם גדול מדי; הם תמיד חושקים בתשומת לב ובהערצה. הם יהירים מאוד ותמיד מחפשים דרכים להיות עליונים או להשיג את מה שהם רוצים. מסיבה זו, בעל נרקיסיסט לא יכול לאהוב אותך כמו שהוא אוהב את עצמו. הוא עוסק רק בצרכים ובאינטרסים שלו ואינו לוקח בחשבון את הצרכים והאינטרסים שלך.
   • גם אנשים שאוהבים את עצמם יותר מדי חסרים אמפתיה, הם לא יודעים לשים את עצמם בנעליהם של אחרים או להבין ולדאוג לרגשותיהם של אחרים.

2. 

   
   
   בדוק אם בעלך מקנא יתר על המידה. נרקיסיסטים אובססיביים לרוב לרעיון לקחת תמיד את ההובלה ולשבח אותם, ולכן הם לעתים קרובות מקנאים כשרואים אחרים מצליחים. אישיות זו עלולה להוביל לטיפול רכושני, ואפילו לא נכון.

3. 

   
   
   שאל את עצמך אם בעלך שולט או מניפולטיבי. בעלים נרקיסיסטים יכולים למצוא דרכים לתמרן את נשותיהם על ידי בידודן מחברים ומשפחה, ובכך לאלץ את נשותיהם להיות תלויות בהן. הבעל עשוי גם לנסות לשלוט באשתו על ידי כך שלא יגלה אשתו חיבה או דאגה.
   • כמה בעלים נרקיסיסטים עשויים להשתמש בטריקים של התעללות מילולית ורגשית בנשותיהם. הם יגרמו לך לסבול או לייסר לשלוט בך.
   • הם יכולים גם לנקוט בזעם כדי לתמרן ולתפעל אותך.

4. 

   
   
   תחשוב אם בעלך שקרן. נרקיסיסטים משתמשים לעיתים קרובות בשקרים כדי לתפעל את בן / בת הזוג שלהם. הם אומרים רק חצי אמת או מרכיבים גרסה אחרת לגמרי של האמת כדי שלא יהיה עליהם להטיל אחריות על שום דבר. לפעמים מאשימים את האישה. זה משפיע לרעה על האישה, כי בסופו של דבר על האישה לשאת בכל האחריות, הטעויות והאשמה. פרסומת

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם בעל נרקיסיסט

1. 

   דבר עם בעלך. כבעל ואישה אתה יכול לדבר בפתיחות ובכנות על בעיות שמתעוררות. אתה צריך לשמור על קור רוח כשאתה מדבר איתו. הקפד להשתמש בקול משכנע ובהתנהגות עדינה כדי להביע שאתה נסער מכך שמערכת היחסים שלך נמשכת כך. הימנע משימוש בטון ומילים מאשימים. נרקיסיסטים לעיתים קרובות אינם מטפלים היטב בביקורת.
   • ספר לבעלך כמה אנוכי הוא מרגיש. נסה לומר משהו כמו "אני צריך לדבר איתך על איך שאתה מתנהג. אני מרגיש עצוב מאוד כי ..." אם אתה חושד שהוא בוגד בך או מבלה יותר מדי זמן עם נשים אחרות, נסה לומר, "אתה תופס עמדה חשובה מאוד בלבי. לעתים קרובות אני שומע אותך מדבר איתה ואני חושש שאני לא מספיק בשבילך." אם בעלך אומר דברים שפוגעים בך, אתה אנא אמור "אני לוקח את דעתך ברצינות רבה; כשאני שומע אותך אומר את זה, אני מרגיש קטנוני וחסר ערך בעיניך." נסה לא לצעוק כועס על בעלך. רגשות הפגיעה והפחדים שלך הם דרך יעילה הרבה יותר לתקשר.
   • שקול את התגובות ומצב הרוח של בעלך בסולם של 1-10. אם הכעס או התסכול שלו הם 3 ומעלה, המתן זמן מה לפני שתציע פתרון. זה יכול להיות פרודוקטיבי אם תעלה נושא זה כאשר בעלך נסער.

2. 

   שאל שאלות כדי לברר מדוע בעלך מתנהג כך. שאלת שאלות היא דרך טובה לרצות את הנרקיסיסט, שכן השיחה תסתובב סביבו.
   • חזור על מה שבעלך אמר לך כדי להראות שאתה מקשיב. זה יכניס אותו למרכז המשחק, וזה עשוי לעזור כשאתה מדבר על החששות שלך בהמשך.
   • מותאם ממה שבעלך אמר. אם הוא אומר, "אני לא רואה מישהו שמעריך את מה שעשיתי," תגיב, "אני מבין את התחושה הזו. כנראה מעצבן ומאוד נסער "

3. 

   השתמש בכינויים אָנוּ במקום אָח. כשאתה מצביע על העוולה של בעלך או מבקש ממנו לראות יועץ זוגי ומשפחתי, השתמש בכינוי "אנחנו" במקום "אתה". זה יוצר תחושה של אחריות משותפת וטעויות בין שניכם מבלי לרמוז שכולו באשמתו, מה שעלול להוביל לתגובה שלילית אצל הנרקיסיסטים.
   • במקום לומר "אני סובל בגלל האנוכיות שלך", אמור "אנחנו פוגעים אחד בשני כי לפעמים אנחנו חושבים יותר לעצמנו ממה שאנחנו חושבים אחד לשני."

4. 

   בחר מילים כדי לגרום לדברים להיראות למענו. אנשים מפנקים לעיתים רחוקות מטפלים בצרכים של אחרים. כדי להשיג את מה שאתה רוצה, אתה צריך לעשות הכל בשבילו. "
   • אם אתה רוצה ללכת לבית החברים שלך לארוחת ערב, אל תגיד "אני רוצה ללכת לביתם של תאן והונג לארוחת ערב". אמור "הם מאוד אוהבים אותך; הם רוצים להזמין אותך לארוחת ערב ".
   • לשכנע את בעלך שמה שהוא עושה למענך יוצר תדמית טובה. אמור דברים כמו "אם אתה עוזר לי לנקות את המוסך, אנשים יראו כמה אתה מתחשב בי."

5. 

   גש ליועץ שלך בזהירות. נרקיסיסטים רבים מגיבים חזק מאוד לרעיון הטיפול, לכן היזהר כאשר מציעים פתרון זה. איך הוא רואה בכך בעיה נפוצה אצל בני הזוג וישנן בעיות ששניהם יכולים להתגבר עליהם. באותה תקופה אתה יכול לשכנע אותו להסכים איתך לראות יועץ. עליכם לקבל אחריות על מעשיכם במקום לדחוק את הכל.
   • לדוגמא, אמור "אני רוצה לראות יועץ כדי לראות כיצד נוכל לתקשר טוב יותר ומאושרים יותר ביחד. אני רוצה למצוא דרכים לשפר את היחסים בין בעלי לאשתי. כדי ששניכם תקבלו את מה שאתם רוצים. "ביטוי מסוג זה נשמע טוב.
   • מוכנים ללכת יחד לפגישות טיפוליות. זה חשוב מכיוון שלעתים קרובות אין די במפגש אחד. כדאי לנסות לעבור 3-4 פגישות. מטפל יעזור לך להחליט על כך.

6. 

   בקש עצה מקרוב משפחה או מחבר מהימן. עצות של אדם אהוב או חבר יכולות לעזור לך להתמודד עם בעל אהוב מדי. הם יכולים גם לומר לך כמה זמן הבעיה נמשכת. האם הוא היה כזה מאז ילדותו, או שהתופעה הזו פשוט התרחשה לאחרונה?
   • שוחח עם בני המשפחה או עם בעלך על עברו. האם יש משהו שאתה ואשתך יכולים להתגבר עליו יחד בכדי להקל על הבעיה?
   • שאל את החברים והמשפחה מה הם עשו כדי להתמודד איתו בעבר. אולי יש להם יותר ניסיון ממך.

7. 

   נסו למצוא את שורש הבעיה. גם גברים חשים חוסר ביטחון, ולעתים הם מסתירים את חוסר הביטחון שלהם בדרכים לא מקובלות. אם הנטיות הנרקיסיסטיות של בעלך פשוט התרחשו לאחרונה, נסה לברר מה קרה שגורם לו להתחיל להתנהג כך. שים את עצמך בנעלי בעלך כדי לברר מה גורם לו לפגוע.
   • לדוגמא, אם בעלך נפצע, או אם זה עתה מצאת עבודה, הוא עלול להרגיש שהוא לא ראוי לך. אולי בעלך מנסה להפנות אליו את תשומת ליבו.
   • אם בעלך אומר, "החיים שלי הם לא מה שאני רוצה שתהיה." אתה יכול לענות, "אולי אני צודק, אבל עדיין יש לנו הרבה דברים טובים אחרים. אני אנסה לשפר דברים שעושים אותך אומלל. ” ואז ציין את ההיבטים החיוביים של חייך ואת היחסים בינך ובין בן / בת הזוג שלך, ועזור לו לרשום דברים ששניכם יכולים לבצע שינויים חיוביים יחד.
   • אם בעלך נפצע לאחרונה, אמור לו "אחי, אני יודע שאתה לא טוב כרגע, אבל זו לא הסיבה שאתה פחות יקר", או "גם אם יש לך עבודה חדשה, אתה לא תחליף. שנה את השקפתך עליו. נתת לי הרבה דברים יקרים אחרים, לא רק כסף. "

8. 

   בדוק אם בעלך ישתנה. אם בעלך מוכן לשנות, יתכן ויש דרך לשניכם להתמודד עם הבעיה יחד, אחרת קשה יהיה לקוות לשפר את מערכת היחסים שלך.
   • שוחח עם בעלך על התנהגותו וחכה לראות את תגובתו. אתה יכול להתחיל בכנות, כגון "אני מרגיש שאתה לא אוהב אותי, והיחסים שלנו הם בשבילך ולא בשבילי". עם זאת, זה לא יכול לעבוד עבור אנשים עם נרקיסיזם חמור. במקום זאת, דבר עם ליטופים והכניס אותו למרכז. אתה יכול לומר "אתה עמוד השדרה של הבית ותפקיד חשוב מאוד בקשר המשפחתי", ואז לדבר בזריזות על החששות שלך.

9. 

   תגמל אותו בדברים קטנים. לפעמים צריך קצת מאמץ כדי לגרום לנרקיסיסט לעשות משהו. נסה להשתמש בטקטיקות תגמול כדי לעודד את בעלך לעזור לך.דרך זו תגרום לו לשנות את צורת החשיבה שלו מ"מה שאתה רוצה "ל"הדדיות".
   • אם אתה רוצה שבעלך יכסח את הדשא בחצר שלך, הבטיח לעשות משהו לאחר שיסיים את העבודה. דוגמה "אם אתה חותך לי את הדשא בסוף השבוע, ביום שלישי הבא אני אכין לך כנפי עוף ועוגה כדי לאסוף את החברים שלך לשחק פוקר." זכור כי התמורה בלבד לאחר בעלך סיים את תפקידו. בדרך זו הוא יתחיל להבין שעליו לעזור לך לפני שתקבל את הפרס.

10. 

    מתעניין בו. בעלך הוא בן זוגך וראוי שיאהבו אותו. עם זאת, אכפת לך מבעלך לא זה אומר שאתה מזין את האגו שלו. לבלות עם בעלך, לומר מילות חיבה, להמציא פעילויות עבור בני הזוג ו לעבוד יחד אחרי שעות העבודה או בסופי שבוע. שולחים הודעות זה לזה באופן קבוע. נרקיסיסטים יתעניינו מאוד בסוג זה של טיפול, מכיוון שיש להם תחושת תשומת לב.
    • הקדישו חצי שעה או 45 דקות בכל לילה לדבר ביניכם ולדבר על אירועי היום. על מנת שהוא יקשיב לך, אמור, "אתה ואני יכולים לבזבז אחד את השני את סיפור ימינו", או להציע לשנות תפקידים של הדובר והמאזין בין הסיפור.
    • כשאתה בוחר את פעילויות סוף השבוע שלך, ארגן את זה בצורה כזו שבעלך ירגיש שהוא מרכז תשומת הלב. אם אתה רוצה לראות סרט, אמור "אני יודע שאתה רוצה לראות סרט חדש. למה שלא נלך לראות? " אם אתה רוצה לצאת לפיקניק, אתה יכול לומר "נראה שאני צריך להקל על הלחץ; בוא נעשה פיקניק. "

11. 

    אנא התאזר בסבלנות. זכרו את השינוי הגדול ההוא תמיד צריך זמן. אל תצפה שהאדם האחר ישתנה מיד. המשך להיות עדין, אדיב, מבין ואוהב.
    • הפגין ענווה לשמש דוגמה כנגד הנרקיסיזם של בעלך. אל תעשה סרקזם או ענווה כוזבת.
    • היו כנים כשאתם מעריכים את התקדמותו. האם באמת בעלך מנסה לשנות? האם הוא ממשיך להתייחס אליך רע? האם מערכת יחסים זו שווה את הקורבנות שאתה מקריב?
    פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שמרו על עצמכם

1. 

   ביסס את דריסת הרגל שלך בנישואין. אתה חייב להיות מקומך בחיי הנישואין. השתלט על מספר דברים, בין אם זה כספים, דיור, מין או כל דבר אחר. נרקיסיסטים לעיתים קרובות רואים עצמם האדם החשוב ביותר במערכת יחסים; אז אתה צריך ליידע את בעלך שאתה חשוב באותה מידה כמוהו.
   • השתמש בהומור במצבים מסוימים. אם בעלך חושב שהוא מושלם, השתמש בהומור כדי להיפטר מהאשליה הזו. עזור לבעלך להבין שהוא לא מושלם, לא מספר אחד או מרכז היקום. שיידע שהוא חשוב ושאתה אוהב אותו, אבל אחרים חשובים באותה מידה.

2. 

   זכרו שיש לכם ערך. רוב הנרקיסיסטים חשים שיש להם זכות להטבות; אולי הוא חושב "מגיע לי יחס מיוחד כי אני זה שמרוויח כסף ומשלם עבור הפעילויות המשפחתיות". עם זאת, שום דבר לא יאפשר לו להתייחס אליך או אל מישהו אחר בכבוד.
   • שים לב שבעיות עלולות להתעורר כשאתה מתמודד עם בעלך. בואו נקבע כמה עקרונות בסיסיים ונצמד אליהם. הכינו תמיד את התוכנית להשהיה; שניכם עשויים להזדקק לזמן להרגע לפני שתמשיכו לדבר. אם זה לא עובד, פנה לייעוץ לפני שהמצב יחמיר.

   

   אדם דורסי, PsyD

   פסיכולוג וטובר TEDx ד"ר אדם דורסי הוא פסיכולוג העובד בחברה פרטית בסן חוזה, קליפורניה. הוא מתמחה בסיוע לאנשים מצליחים אך נאבקים באהבה, להפחית מתח וחרדה ולעזור להם להיות מאושרים יותר בחיים. בשנת 2016 הוא נשא נאום ב- TED על תחושות גברים וגברים. הוא מייסד שותף את פרויקט הדדיות, תוכנית בינלאומית במטה פייסבוק, וכעת מתייעץ עם Digital Ocean לתמיכה בצוות הבטיחות שלהם. הוא קיבל את הדוקטורט בפסיכולוגיה קלינית בשנת 2008.

   

   אדם דורסי, PsyD
   פסיכולוג ודובר TEDx

   ילדים שהוריהם נרקיסיסטים יבחרו גם בבן זוג נרקיסיסט. אדם דורסי, פסיכולוג, אמר: "למרבה הצער, אנשים רבים עם הורים נרקיסיסטים בוחרים גם בבן זוג נרקיסיסט. זה כל מה שהם יודעים. הם מרגישים חייבים לחקות מערכת היחסים של ההורה ויש לה תוצאה נוספת. לעתים קרובות הם חושבים שהם יכולים להתחתן, לאהוב ו ישועה בן זוג נרקיסיסט. למרבה הצער, הם לא יוכלו למצוא אהבה אצל הנרקיסיסט. "

3. 

   להחזיר את הביטחון. מערכת יחסים עם נרקיסיסט יכולה להשפיע לרעה על הביטחון העצמי שלך. אתה צריך להתחיל לבנות מחדש את הביטחון שלך. השתמש בביטחון שלך כדי להתמודד עם המצב שבעלך דחף אותך פנימה והישאר רגוע כשהוא מגיב רע למאמצי השיחה שלך.
   • מצא תחביב. הרגשה שאתה בעל ערך יעזור לך להחזיר את הביטחון. אפשר לתרגל תפירה, ללמוד לרקוד, להתחיל לרוץ או לכתוב. עשו לעצמכם משהו מהנה.

4. 

   למד כיצד להתרחק. כשבעלך כועס שמשהו משתבש, זכור שזו פשוט דרך לשלוט בך. הסתובב, עזוב את החדר, צא מהבית או גלגל עיניים. זה יצמצם את כוחו עליכם ויחזק אתכם.

5. 

   הקמת מערכת תמיכה. תזדקק לרשת תמיכה כי בעלך לא ייתן לך את זה. מערכת זו עשויה לכלול חברים, משפחה או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יכולים לעזור לך לשמור על הביטחון, הכוח ורגשות הערך שלך.

6. 

   שקול להתגרש. אם מערכת היחסים הגיעה עד כדי היותה אלימה, מעבר ליכולת שלך להתמודד או לפגוע בבריאותך הנפשית והרגשית, אז אולי הגיע הזמן להיפרד או להתגרש.
   • היה אסרטיבי אם אתה רוצה להתגרש. כשאתם מדברים עם יועץ משפטי, שמרו על הרגשות שלכם. בדרך כלל הנרקיסיסט לא יעכב את הרגשות שלך, אז אתה צריך להיות רגוע ונאסף. עליך לספק ראיות כשאתה מספר על התנהגות בעלך מבלי לכעוס או ביישן. להיות ישר ולומר את האמת.
   • תאר את התנהגותו הנרקיסיסטית. עם זאת, עליך להיות זהיר בקשר לקרוא לבעלך נרקיסיסט, מכיוון שהעוסק המשפטי לא יכול להבין מה פירוש הדבר. במקום זאת, דווח על מעשי הנרקיסיזם המקוממים שלו.
   פרסומת