תוֹכֶן

• צעדים

נשים בימי "האור האדום" סובלות לעיתים קרובות מתסמינים רבים: כאבי בטן, גזים, עצירות, כאבי ראש ותנודות במצב הרוח. יתכן שאתה אובדן תחושה חסרת אונים כשאתה רואה את יקירך סובל, אך למעשה יש דברים שאתה יכול לעשות בכדי לגרום לה להרגיש טוב יותר. התייחס תחילה לסימפטומים שלה עם משככי כאבים ומזונות עתירי סיבים, ואז הרם אותה בגישה עדינה ומתחשבת ועזור במטלות ברחבי הבית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הפחת תסמינים גופניים

1. 

   תן לה איבופרופן או אספירין. נשים שיש להן תקופות לעיתים קרובות סובלות מהתכווצויות, ואיבופרופן או אספירין יכולות להקל על אי הנוחות. אם אין לה שום תרופה זמינה, גש לבית המרקחת לקבל בקבוק משכך כאבים שהיא אוהבת לקחת. שאל אותה אם היא זקוקה לתרופות, ואם היא לא צריכה, השאר אותה על השולחן בה ניתן יהיה לגשת אליה מאוחר יותר.
   • איבופרופן 400 מ"ג או אספירין 600 מ"ג ניתן ליטול כל 4 עד 6 שעות לפי הצורך.

2. 

   
   
   תן לה חפיסה חמה. אם היא מעדיפה תרופות טבעיות על פני תרופות, עזור לה לשים דחיסה על הבטן התחתונה כדי להקל על הכאב. אתה יכול לקנות אריזות חמות חד פעמיות בבית מרקחת, או להכין אריזה חמה רב פעמית על ידי שפיכת אורז לתוך גרב וקשירת פה הגרב.
   • מחממים את גרב האורז במיקרוגל למשך 1-2 דקות.
   • אין להשאיר אריזות חמות תוצרת בית יותר מ -30 דקות בכל פעם, אך אריזות חמות חד פעמיות זמינות מסחרית יכולות להימשך עד 8 שעות.

3. 

   
   
   בחר מזונות עשירים בסיבים. נשים במחזור חווה לעיתים עצירות, לכן תבשלו אוכל או קנו חטיפים שמכילים כמויות גבוהות של סיבים עבורה. תן לה פטל, אגסים, ברוקולי, עדשים, אורז חום ודגנים מלאים, אך אל תלחץ עליהם אם היא לא רוצה. אם היא חושקת במאכלים עמילניים יותר, הכינו וופל עם כמה פרוסות פרי מעל.

4. 

   
   
   להתרחק מאוכל מלוח ואלכוהול. מזונות מסוימים יגרמו להתייבשות, לנפיחות ולהחמיר את תסמיני הווסת. אם אתם קונים אוכל ובישול, הימנעו מאלכוהול ומאכלים מלוחים כמו צ'יפס. עם זאת, אם יש לה חשק לדברים האלה, אל תסרב להתייחס אליה כמו לילד. אתה רק צריך להציע אפשרויות בריאות יותר.

5. 

   עודד אותה לשתות הרבה מים. התייבשות עלולה להחמיר את הצירים, לכן דאגו לשמור על מים בהישג ידה. מוזגים עוד מים כשהבקבוק כמעט ריק, או פשוט מוזגים כוס מים ומניחים אותם על השולחן או על שיד הלילה לפני שישבתם לצפות בטלוויזיה.

6. 

   לעסות אותה. עיסוי גב או כף רגל יעזור להקל על הכאב של הילדה שלך, תוך הוכחה שאתה עדיין רוצה להיות איתה. שאל אותה אם היא אוהבת עיסוי, אך אל תכעס אם היא מסרבת. אולי היא פשוט לא רוצה שמישהו ייגע בה כרגע.

7. 

   בקשי ממנה לטייל. ייתכן שהיא לא תרצה להתאמן בשלב זה, אך פעילות גופנית יכולה למעשה להקל על תסמיני המחזור החודשי. במקום ללכת לחדר הכושר, שאל אותה אם היא רוצה לטייל איתך. אל תסביר מדוע לצאת לטייל, מכיוון שזה עלול להרגיז אותה על ידי כך שהיא חושבת שהיא נאלצת להתאמן.

שיטה 2 מתוך 2: הרם אותה

1. 

   הראה הבנה. אל תצחק מההתנהגות ומהסימפטומים שלה, ואם "סיפור של אישה" גורם לך להיות לא נעים, אל תניח לו לצאת. היא יכולה לדבר על מה שהיא עוברת או לא. המתן שהיא תדבר, וכשאתה מדבר, הקפד לשאול על הסימפטומים שכן הם מתייחסים לבריאותה ולמצב הרוח שלה.
   • תקשיב אם היא מתלוננת על ימי "אור אדום" ואומרת שאתה מזדהה עם מה שעובר עליה.
   • לעולם אל תשתמש במילים כמו "מטורפת" או "מטורפת" כדי לתאר את התנהגותה במהלך תקופה זו.היא אולי רגשית יותר בגלל השינויים ההורמונליים, אבל לא פחות אינטליגנטית או פחות רציונאלית מהרגיל.

2. 

   שאל אם היא רוצה להיות לבד. לפעמים ב"ימים ההם "היא אולי תרצה להתכרבל על הברכיים שלך על הספה, אבל יש פעמים שהיא רוצה מקום משלה. אל תניח שאתה יודע מה היא רוצה. שאל בטון לא שיפוטי אם היא רוצה להיות לבד יום-יומיים. אם לא, הישאר איתה כשתוכל, כדי שהיא לא תרגיש בודדה.
   • אם היא רוצה להיות לבד, כבד את הרצון הזה, אך גם תודיע לה שאתה עדיין מתגעגע אליה דרך הטקסטים המתוקים כשאתה לא ביחד.

3. 

   צמצום הפעילויות החברתיות. רוב הסיכויים שהילדה שלך לא במצב רוח להתרועע הרבה במהלך המחזור החודשי שלה, אז אל תדחוף אותה איתך במהלך תקופה זו. במקום זאת, הזמינו את המאכלים שהיא אוהבת וצפו בסרטים יחד בבית. אם הילדה עייפה מהרגיל, הציעו לשניכם ללכת לישון מוקדם.
   • אם אתה קרוב מספיק כדי לפקוח עין על המחזור החודשי שלה, הימנע מתכנון פעילויות חשובות או אירועים גדולים בשבוע בו היא מקבלת "נורות אדומות". הימנע מקמפינג או נסיעה לחוף הים, הימנע אפילו מללבוש אירועים.

4. 

   מטלות ומטלות. אם התכווצויות מחזור קשות, יתכן שהיא לא תוכל לעשות עבודות בית. החליפו לה כלים, כבסו בגדים, קנו אוכל, בישלו ונקו הכל. גם אם היא לא כואבת הרבה, הדברים שאתה עושה גורמים לה להרגיש אהובה ומוערכת.

5. 

   החמיאו לה. נשים לעיתים קרובות מרגישות נפוחות ופחות מושכות בזמן שהן מחזור. כמה מחמאות יכולות לעזור לה להרגיש בטוחה יותר. אל תחמיאו יתר על המידה, כמו להחמיא שהיא נראית נהדר (היא עלולה לחשוב שאתם משקרים), אלא מצאו אירועים קטנים לתת מחמאות.
   • למשל, כשהיא בוכה על סצנה מסדרת טלוויזיה, אמור שאתה אוהב את הרגישות והחמלה שלה.
   • אם היא לא רוצה לצאת, אמור לה שנוח לך ונינוח איתה.

6. 

   אנא התאזר בסבלנות. ימים אלה יכולים להיות קשים גם עבורה וגם עבורך. אל תכעס, גם אם אתה חושב שהיא מרושעת ואל תברח. נשמו עמוק כשהיא פועלת בתמיהה, בידיעה שזה ייגמר. מרבית התקופות נמשכות כ3-5 ימים בלבד, אם כי לחלק מהנשים תקופה של עד שבוע.
   • התאמן במדיטציה פעם או פעמיים ביום כדי להקל על התסכול, אם בכלל.