תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

או שתאמין שחבר שלך עבר פרידה כואבת, לאחרונה איבד מישהו, או נאבק בבעיה אחרת, אולי היית רוצה שתוכל לעזור. לא ניתן למחוק כאב בשום מילה או פעולה. עם זאת, אתה עדיין יכול להיות שם ולתת לה המון תמיכה. בכל מקרה, היו חברים טובים ותרמו לריפוי ליבם הפגוע.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: להיות איתם

1. 

   עודד אותם להביע את רגשותיהם. כדי לעבור תקופות קשות, האקס שלך צריך להתמודד עם הרגשות שלה. אז עודדו אותם להביע את כאבם. הזכר לחבר שלך כי הכחשת האמת או התעלמות מרגשותיך לא יעזרו לך להרגיש טוב יותר.
   • שיידעו שאין שום דבר רע בבכי. דמעות ירפאו את הפצע!
   • אם זה מרגיש כאילו חברה שלך מתכווצת או מסתירה את רגשותיה, הסביר שככל שתעשה את זה, יהיה הכאב להתגבר יותר.
   • שלבי צער כוללים לעיתים קרובות עצב, הלם, חרטה ודהייה. אל תדאג יותר מדי כאשר חברך יעבור את כל השלבים הללו.
   • כולם סובלים בדרכים שונות מאוד. לכן, אל תשפטו את סבלם. למרות זאת, אם נראה שהכאב גורם להם להיות קהה, עמום ולא להשתפר, שקול לבקש מהם לפנות למטפל לשם כך.
   • אם אדם קרוב בדיוק נפטר, עזרה בתכנון אזכרה יכולה להועיל.

2. 

   
   
   להקשיב. שיתוף הרגשות שלך יעזור לרפא את הכאב, אז יידעו שתמיד תהיה שם ומוכן להקשיב כאשר הם זקוקים לו. היה מאזין טוב ותן לחברך לפרוק את רגשותיו כל עוד תרצה.
   • אל תשכח לומר שאתה מוכן להקשיב. הם אולי באמת רוצים לדבר, אבל חוששים שהם יפריעו לך.
   • מצא דרך לדבר איתם ברגע שאתה שומע את החדשות והודיע ​​להם שאתה מודאג מהם. יחד עם זאת, אל תרגישו נעלבים בזמן ההמתנה והם עדיין לא רוצים לדבר.
   • אלא אם כן נשאל, אל תיתן עצות. אולי החבר רק רצה לבטוח בליבו.
   • אם הם לא רוצים לדבר, עודדו אותם לכתוב את מחשבותיהם ביומן.
   • זה בסדר לשאול על מה שקרה, במיוחד כשמדובר בחברים הכי טובים. פעולה זו תעזור לך להבין מה עובר על האקס שלך וכיצד תוכל לעזור להם.

3. 

   
   
   אוֹהֵד. תן לחבר שלך לדעת שאכפת לך מהרגשות שלהם, ואתה רוצה לעזור להם לעבור את התקופה הקשה הזו. במקום לשפוט, פשוט שימו לב לכאב שלהם ואמרו שאתם מצטערים שהם סבלו מכך.
   • תמיד תנחומים פשוטים, כגון: "אני מצטער מאוד על אובדןך".
   • אם הם פשוט נפרדו, אל תניח שאתה צריך לרכל על האדם האחר כדי לגרום לו להרגיש טוב יותר. במקום אמירות כמו: "הוא ממזר ומוטב בלעדיו", רק שימו לב לתחושות האובדן שלהם כמו: "לאבד מישהו שאכפת לכם ממנו זה חייב להיות קשה מאוד." .
   • לא יעזור להצביע על חיובי המצב בלבד. במקום לומר "לכל דבר יש סיבה", פשוט אמור, "אני ממש מצטער על מה שעובר עליך. איך אני יכול לעזור לך?".
   • אל תגיד לחבר שלך שהכל קורה מסיבה כלשהי. סביר להניח שתוריד את כאבם על כך שאומרים דברים כאלה.

4. 

   
   
   שקול את מצבם. הכאב תמיד יכול להיות בסביבה ולכן אל תצפו מבן / בת הזוג שלכם יהיה בסדר אחרי יום-יומיים. בדוק באופן קבוע ושאל שאלות על רגשותיהם. תן להם תמיד לדעת שאתה שם ורוצה לעזור כאשר הם צריכים את זה.
   • אל תחכה שהם ימצאו אותך לבד. אולי הם באמת צריכים אותך, אבל אין להם את האומץ למצוא אותך.
   • התקשר או שלח לה הודעה שתיידע שאתה חושב עליה. תלוי כמה אתה קרוב, כדאי לך לעשות את זה כל יום או כל כמה ימים עד שהם מרגישים טוב יותר.
   • התקשר בזמן הנכון כדי שיידעו שאתה חושב עליהם. לדוגמא, אם אדם אהוב נפטר זה עתה, אל תתקשר בזמן ההלוויה. התקשר בערב או למחרת כדי לברר עליהם.
   • כשאתה שואל אותם, אל תשכח לומר שאם הם רוצים לדבר, אתה תמיד תהיה שם.

5. 

   עזרה בדברים קטנים. אם מצב הרוח שלהם גרוע כל כך שלא אכפת להם מבעיות היום יום שלהם, עזור להם. לדוגמא, הביאו אספקה, אוכל או חזרו הביתה כדי לעזור להם במטלות.
   • אם ההצעה תידחה, יידעו שאתה שומר את ההצעה והיא תקפה בעת הצורך.
   • אם אתה חבר טוב, שקול להפתיע אותם במשהו שלא ידעו מראש, כמו להזמין פיצה עבורם הביתה.
   • שקול להזמין אותם לארוחת ערב. זה יעזור לטפח את בריאותם וגם יעזור להם לצאת מהבית כדי לנשום את האוויר, וזה כנראה טוב עבורם.

6. 

   אל תמהר. זה נהדר שאתה רוצה לעזור, אבל מה שאתה יכול לעשות הוא מוגבל. יש צורך שיהיה להם את המרחב לסבול בדרכם שלהם ולתת להם את הזמן הדרוש כדי להתגבר על הכאב הזה. אל תצפה מהם להחלים מיד או לנסות להכריח אותם דרך הכאב שלהם.
   • זכרו שבזמן הזה הם עשויים להיות מעט אנוכיים ולא להיות חברים טובים שלכם יותר. אנא הזדהות איתם. כשהכל נגמר, הם יחזרו למי שהיו.
   • היו סבלניים שלב אחר שלב כאשר אתם מעודדים אותם להיות פעילים יותר. אם לא נעים להם לחגוג, שאל אם הם רוצים לחזור הביתה ולראות איתך סרט.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: עזור להם לעבור

1. 

   שיידעו כמה הם חזקים. כרגע הם כנראה לא יכולים להיות מרוצים מאוד מעצמם. אז להזכיר להם כמה הם חזקים ומדהימים יעזור מאוד. דבר על הדברים שאתה מעריץ עליהם ושהתכונות האלה הן גם מה שהם צריכים כדי לעבור את התקופות הקשות האלה.
   • שקול להכין רשימה של התכונות הטובות ביותר שלהם. זה אולי מה שבני הבית צריכים כדי להרגיש טוב יותר.
   • תן דוגמאות מדוע אתה חושב שהם חזקים. הזכר להם את הקשיים שלהם ואמר שאתה גאה איך הם עברו אותם.

2. 

   עזור להם להיות עצמאיים. אם הם היו עושים דברים עם מישהו שכבר אינו חלק מחייהם, כמו מאהב, הם עשויים להרגיש שהם זקוקים למישהו שימשיך לחיות. עזור להם להבין שאפשר להם לחיות חיים מלאים ללא אותו אדם על ידי עידודם לעשות הכל לבד או עם חבריהם.
   • זה עשוי לכלול עזרה להם למצוא תחומי עניין חדשים - פעילויות שלא מזכירות להם זקנים, או אפילו להכיר חברים חדשים.אם רוב האנשים איתם הם מבלים הם גם חברים ותיקים, נסה להכיר להם כמה חברים חדשים שלא הכירו קודם.
   • אם יש להם תחביב או שנהנו מפעילות מסוימת, תנו להם לעשות זאת. בכך, הרחקת דעתם מהמחשבות האינסופיות על סיפור האהבה השבור.

3. 

   לקחת חלק בפעילויות יחד. לפעילות גופנית יש השפעה נפשית נפלאה ותעזור להם להתגבר על הכאב. כל סוג של תרגול, בין אם זה ספורט מאורגן ובין אם פשוט משחק, יהיה טוב עבורם.
   • שקול להזמין אותם לחוג כושר איתך.
   • אם אינך יכול להניע אותם לעשות דבר, בדוק אם הם יהיו מוכנים לצאת איתך לטיול.

4. 

   עודד אותם לפנות לעזרה מקצועית. אם חברכם נמצא במשבר עמוק ומתקשה להתמודד עם הכאב הקיים, עודדו אותו לדבר עם פסיכיאטר. אולי למומחה תהיה תמיכה ועידוד ספציפיים - דבר שהאהוב לא יכול לעשות.
   • זה חשוב במיוחד אם החבר מרגיש אובדני או שיש לו התנהגות הרסנית, כמו למצוא סמים או לפצוע את עצמו. הם זקוקים לעזרה ולכן וודאו שהם מקבלים את העזרה הנחוצה להם!
   • קבוצות תמיכה יכולות להיות גם אופציה, תלוי בכאב שהם מתמודדים איתם. זה נותן להם הזדמנות לדבר עם אנשים שמבינים בדיוק מה עובר עליהם.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: מניעת התנהגות הרסנית עצמית

1. 

   הציעו להסגר את עולם הטכנולוגיה לזמן מה. אם הם פשוט נפרדו, יתכן ויש להם נטייה לדבר רע על האקס שלהם או להפיץ את הבשורה ברשתות החברתיות. עם זאת, זה באמת לא יועיל. נסו לשכנע אותם לקחת הפסקה מהרשתות החברתיות ולשמור על היחסים פרטיים. כתוצאה מכך, הם לא יצטרכו לראות שום דבר שמפרסמים זקנים או חברים על פרידה זו.
   • הפסקה מהטכנולוגיה יכולה להתאים גם לצורות אחרות של כאב רגשי, במיוחד כאשר הם מוקפים ומוצפים על ידי האהדה והשיתוף מהסובבים אותם.

2. 

   למנוע התנהגות אובססיבית. פעילויות מסוימות רק יחמירו את הכאב ולכן ינסו לזהות הרגלים הרסניים שיעצבנו אותם וירתיעו אותם להמשיך איתם. תן להם לדעת מה אתה מרגיש בקשר לזה ולעודד אותם לוותר על זה.
   • וודאו שהם לא מטרידים את החברים לשעבר אחרי שהם נפרדים. אם הם לא מפסיקים להתקשר לאקס שלך או לשאול מישהו שיודע מה הוא עושה, יידעו שההתנהגות גורמת לך לדאגה.
   • אם הם פשוט איבדו את מקום עבודתם, המנע מהם לקרוא (או לפרסם) תגובות שליליות אודות החברה הוותיקה ברשת.

3. 

   היזהרו מהרגלים לא בריאים. לעתים קרובות אנו שוכחים את בריאותנו כאשר אנו מתמודדים עם תקופות קשות בחיינו. אז וודא שזה לא יקרה לחבר שלך. אם אתה מגלה שהם לא ישנים מספיק, לא אוכלים או שותים, או מתחילים לשתות אלכוהול או נוטלים תרופות, הביעו חרדה וכוונו אותם לבחירות בריאות יותר.
   • כאשר אתה מבחין באחד מהאמור לעיל, תן להם לשבת ולדבר ישירות. יתכן שהם לא מבינים מה הם עושים בעצמם.
   • אם אתה באמת מודאג מהחבר שלך, שוחח עם אנשים שיכולים לעזור לתמוך בו. זה חשוב במיוחד אם החבר אינו מבוגר. הוריהם צריכים לדעת על התנהגותם ההרסנית.

4. 

   שקול בזהירות יחסים חלופיים. יש דעות סותרות האם טוב לפתוח במערכת יחסים חדשה מיד לאחר הפרידה. אם חבר שלך צלל מיד למערכת יחסים חדשה לאחר שנפרד ממישהו, אתה כנראה צריך לדבר איתו על הסיבות העומדות מאחורי הרצון הזה.
   • אם תנסה למלא את החלל שהשאיר האקס על ידי היכרות עם מישהו שבדרך כלל לא היה מעוניין בו, יתכן שמערכת יחסים חלופית זו תזיק יותר מאשר תועלת.
   • מצד שני, אם אתה מרגיש מוכן לדייט ונראה שאתה מבין מה אתה מחפש אצל חבר, מערכת יחסים חדשה עשויה להיות בדיוק מה שהם צריכים.
   פרסומת

עֵצָה

• אם הם רוצים לדבר, שיעשו את זה. אין ספק שבמקום פשוט להקשיב, אתה באמת מקשיב. אל תפריע להם.
• אתה עלול למצוא את עצמך בדילמה כאשר החבר לשעבר שלהם הוא חבר שלך. באותה תקופה, חשוב לדבר עם שניכם על הציפיות שלהם כדי להימנע מלהתעצבן כשאתה מדבר עם אף אחד מכם בעתיד.