מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
26 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אצבעות יכולות להתנפח מטראומה או בצקת, מצב שכיח הגורם להצטברות נוזלים בכמה אזורים בגוף, כולל הידיים, הרגליים, הקרסוליים והרגליים התחתונות. בצקת יכולה להיגרם על ידי הריון, אכילת יותר מדי מלח, נטילת תרופות או מצבים רפואיים מסוימים, כגון בעיות בכליות, סיבוכים הקשורים למערכת הלימפה או אי ספיקת לב. להלן טיפים להפחתת נפיחות באצבעותיך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: אבחון נפיחות
שקול את הדיאטה שלך ואת צריכת הנתרן. אכילת יותר מדי מאכלים מלוחים עלולה לגרום לאצבע נפוחה. חלק מהמזונות עם תכולת הנתרן הגבוהה ביותר הם מזון מעובד, כולל:
- מרק בפחית
- חזיר
- פיצה קפואה
- סויה
- גבינה טרייה
- זית
זהה פציעות העלולות לגרום לנפיחות. פגיעה היא אחד האשמים הנפוצים ביותר בנפיחות באצבעות. נוזלים כגון דם נאספים באזור הפגום וגורמים לנפיחות. עליך לטפל בפצע תחילה באמצעות דחיסה קרה (שתצר את כלי הדם), ואז דחיסה חמה (כדי לעזור לדחוף עודפי נוזלים מהאזור הפגוע).- אם החבורה או הפציעה נמשכת יותר משבועיים, הסימפטומים מחמירים או מתרחשים לעיתים קרובות, או מראים סימני זיהום בעור, עליך להודיע לרופא בקרוב.
קבע אם יש לך אלרגיה. כאשר מתמודדים עם אלרגן, הגוף משחרר היסטמין לזרם הדם. כדי להפחית נפיחות, אתה יכול לקחת אנטיהיסטמין. אם אתה נתקל בקשיי נשימה לאחר תגובה אלרגית, התקשר לרופא מיד.
בדוק את משקלך אם השמנת יתר היא הגורם לנפיחות. השמנת יתר יכולה להאט את מערכת הלימפה בגוף, ולהוביל לבצקת בידיים וברגליים. שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה להכין תוכנית לירידה במשקל אם אתה מאמין שנפיחות באצבע שלך נגרמת על ידי השמנת יתר.
ספר לרופא אם אתה חושד שיש לך זיהום. ייתכן שיש לך תסמונת התעלה הקרפלית או צלוליטיס. זיהומים מסוימים בכפות הידיים מתפשטים לדם ולבלוטות הלימפה, כך שעליך לספר לרופא אם יש לך ספק לגבי זיהום. פרסומת
חלק 2 מתוך 2: בחן את אפשרויות הטיפול
תרגיל לאצבעות נפוחות. הזז את האצבעות כדי לעזור לשאוב עודף נוזלים בחזרה ללב שלך. תנועה זו גורמת לדם לזרום לאזור הפגוע ויוצרת את הלחץ הדרוש לדחיקת נוזלים עודפים. תרגילי אצבע יכולים להיות פשוטים כמו הקלדה, מתיחת אצבעות או שימוש בידיים כדי להתלבש או להכין ארוחת בוקר. כל תנועת אצבע עוזרת להפחתת נפיחות.
- אם אין לך זמן לעשות תרגילים קבועים, שקול ללכת הליכה מהירה של 15 דקות פעם ביום. הליכה של 10-15 דקות היא דרך נהדרת להגביר את זרימת הדם בגוף. זכרו להניף את הידיים או להזיז את הידיים למעלה ולמטה בזמן ההליכה.
- אנשים הסובלים מהשמנת יתר נוטים יותר לפתח בצקת מכיוון שמערכת הלימפה עובדת לאט יותר. ניתן להקל על הנפיחות אם מערכת הלימפה מופעלת מחדש. כדאי להתאמן לעתים קרובות יותר, לאכול תזונה בריאה עם פירות, ירקות וחלבון ולשתות יותר מים כדי לעזור לגופך לשמור על מערכת הלימפה במקסימום.
הרימו את היד והאצבעות. אצבעות נפוחות עלולות להיגרם על ידי זרימת דם לקויה או מהמטומה בידיים. הרמת היד תעזור לזרימת הדם חזרה לגוף.
- הרם את היד הנפוחה מעל רמת הלב למשך כ- 30 דקות, לפחות 3-4 פעמים ביום לטיפול בבצקת קשה. הרופא שלך עשוי גם להמליץ לך להחזיק את הידיים מעל הלב בזמן שאתה ישן.
- הרם בקצרה את הידיים והאצבעות כדי להפחית את הנפיחות.
- נסה להרים את הידיים מעל הראש, לכווץ את הידיים יחד ולהביא אותן מאחורי הראש. הטה את ראשך לאחור וצור מעט התנגדות. לאחר 30 שניות, הסר את היד שלך, מותח אותה וחזור עליה מספר פעמים.
משפשפים את האצבעות הנפוחות. לעסות את הרקמה באצבעות הנפוחות לכיוון הלב. השתמש בעיסוי יציב וחזק. עיסוי ידיים יעורר את השרירים ואת זרימת הדם לאצבעות, ויסייע בהסרת עודפי נוזלים הגורמים לנפיחות.
- שקול למצוא מטפל בעיסוי לידיים ורגליים. שירות זה בדרך כלל משתלם מאוד.
- לעסות את הידיים שלך. השתמש באגודל ובאצבע המורה של יד אחת כדי לאחוז בעדינות אך בחוזקה ביד השנייה. החלק את האצבע המורה ואת האגודל מתחתית כף היד אל קצה האצבע. חזור על כל אצבע ואז החלף ידיים.
ללבוש כפפות לחץ. כפפות אלה מפעילות לחץ על הידיים והאצבעות ומונעות את הצטברות הנוזלים העודפים.
הגבל מלח בתזונה שלך. מלח גורם לגוף לשמור על מים ונוזלים ועלול להשפיע על אצבעותיך. על ידי הגבלת צריכת המלח שלך, תוכל להפחית את הסיכון להצטברות עודף נוזלים. אם אתה מוצא שמאכלים דלי מלח הם תפלים מדי, עליך להשתמש בתבלינים אחרים כדי להוסיף טעם למנה.
שמור על טמפרטורה בינונית בבית או במשרד. הטמפרטורה המתונה תעורר זרימת דם טובה יותר. עליכם לשמור על טמפרטורה יציבה כדי להפחית את נפיחות האצבעות הנגרמת על ידי שינויי טמפרטורה פתאומיים.
- מחקרים הראו שמקלחות חמות, אמבטיות חמות ודחיסות חמות גורמות לנפיחות קשה יותר, כולל אצבעות.
- הנפיחות יכולה להחמיר גם כאשר היא נחשפת לקור עז. אם הנפיחות נגרמת על ידי חבורות, אתה יכול להשתמש בקור בינוני (כמו שקית קרח עטופה בבד) כדי להפחית את הנפיחות.
קח תרופות. תרופות משתנות מפחיתות לעיתים קרובות את החזקת הנוזלים בחולים עם נפיחות ונפיחות. ניתן להפחית את נפיחות האצבעות כשאתה משתמש בחומר המשתן שקבע הרופא שלך. פרסומת
עֵצָה
- מרחו קר על האזור הנפוח. אם המצב נמשך, ייתכן שיש לך נקע או שבר.
- אין למרוח קומפרסים חמים אם הנפיחות לא נעלמה. יישום זה מוקדם מדי יכול לגרום לאצבעות להתנפח יותר ויותר.
- שיטה יעילה אחת להפחתת נפיחות יכולה להיות כדלקמן: גרור את האצבעות השנייה, השלישית, האינדקס והאחרון, הקטנות. מסיימים במשיכת אגודל. זה יכול לעזור להקל על כאבי אצבעות, כולל כאבים מתסמונת התעלה הקרפלית.
אַזהָרָה
- נשים בהריון צריכות תמיד להתייעץ עם הרופא שלהן לפני נטילת תרופות כלשהן כדי להפחית נפיחות בידיים או באצבעות. תרופות משתנות אינן מומלצות לנשים בהריון.
- אם הנפיחות נמשכת אך אינה חולפת או מחמירה, פנה מיד לרופא. בצקת קשה או מתמשכת יכולה להיות סימן למצב רפואי חמור יותר, כגון גידול, אי ספיקת לב או בעיות אחרות הדורשות טיפול דחוף.
מה אתה צריך
- כפפות לחץ
- מְשַׁתֵן
