תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אמבט אדים הוא שיטה מסורתית להפחתת לחץ הסינוסים ללא שימוש בכימיקלים או בתרופות. האדים עוזרים לנקות את מעברי האף ולדלל את הריר הסמיך באף, ובכך עוזרים להסיר את הריר מהסינוסים בקלות. אתה יכול לטפל בסינוסים שלך עם אמבט אדים עם משככי כאבים, אנטיביוטיקה ותרופות נגד פטריות שנקבעו על ידי הרופא שלך. אם אתם משתמשים בתרופות לסינוסים, תוכלו ליטול אותה תוך כדי אמבט אדים במקביל. אם לא ראית את הרופא שלך, נסה תחילה את שיטת הקיטור. עם זאת, אם אתה עושה קיטור אדים ברציפות במשך 5-7 ימים והסינוסים שלך עדיין לא נעלמים, עליך לפנות לרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: אמבט אדים

1. 

   ממלאים 1/4 סיר במים. מרתיחים את המים ונותנים להם להתבשל במשך 1-2 דקות או עד שהמים מבעבעים. מוציאים את הסיר מהתנור.
   • הניחו את הסיר החם על המדף המבודד והניחו על השולחן.
   • אין להציב ילדים ליד סיר מים רותחים מהבילים. הימנע מאדים כאשר ילדים נמצאים בסביבה.

2. 

   
   
   לכסות את הראש. כסה את ראשך במגבת כותנה גדולה ונקייה וקירב את ראשך לסיר המים המהבילים.
   • לעצום את העיניים ולהשאיר את הפנים במרחק של כ- 30 ס"מ מהמים כדי שהאדים יוכלו לעבור דרך האף והגרון מבלי לגרום לכוויות.

3. 

   נְשִׁימָה. נשמו פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה למשך 5 פעימות. לאחר מכן, הקטין אותו ל -2 פעימות עבור כל שאיפה ונשיפה.
   • נשמו ברציפות במשך 10 דקות או עד שהמים מפסיקים להתאדות.
   • נסו לפוצץ את האף במהלך האדים ולאחריה.

4. 

   
   
   סאונה באופן קבוע. אתה יכול לעשות את אמבט האדים כל שעתיים או בזמנך הפנוי.

5. 

   נצלו את הסאונה בכל זמן ובכל מקום. אם אין לך זמן להרתיח את המים שלך ולשבת באמבט אדים, אתה יכול לנצל את האדים מהתה החם או קערת המרק שלך בזמן שאתה בעבודה או במקום אחר. למרות שמקור האדים שונה, אפקט הטיפול דומה.
   • ניתן להשתמש במכשיר אדים להפגת לחץ סינוס.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: סאונה עם עשבי תיבול

1. 

   
   
   ממלאים 1/4 סיר במים. מרתיחים את המים ונותנים להם להתבשל במשך 1-2 דקות או עד שהמים מבעבעים. מוציאים את הסיר מהתנור.

2. 

   מכניסים 1-2 טיפות שמן אתרי לסיר מים. התחל עם טיפה אחת של שמן אתרי לחצי סיר מים. השמנים האתריים הבאים מכילים תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-פטרייתיות או חיטוי המסייעות להרוג חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים הגורמים לסינוסיטיס:
   • שמן אתרי מנטה או מנטה - שני השמנים האתרים הללו מכילים חומר מנטול (מנטולה) המסייע בחיטוי ומגביר את החסינות.
   • שמנים אתריים בקורנית, מרווה ואורגנו אלה צמחי מרפא המסייעים בהגברת המערכת החיסונית, אנטיבקטריאלית, ומגבירים את זרימת הדם על ידי הרחבת כלי הדם.
   • שמן לבנדר לבנדר הוא עשב קל ובעל תכונות אנטיבקטריאליות. בנוסף, צמח זה יוצר גם תחושת רוגע ונוחות, ובכך מסייע להפחתת חרדה ודיכאון.
   • שמן אתרי אגוז שחור אם יש לך זיהום בסינוסים פטרייתי, הוסף שמן אתרי אגוז שחור למים מכיוון שהוא מכיל תכונות אנטי פטרייתיות, אנטיבקטריאליות ומחטא.
   • שמן אתרי תה שמן עץ התה מכיל תכונות אנטי-ויראליות, אנטי-פטרייתיות וחיטוי, ובכך עוזר להפחית ביעילות זיהומי סינוסים.

3. 

   השתמש בעשבי תיבול יבשים. אם אין לך שמנים אתרים, אתה יכול להוסיף ½ כפית עשבים יבשים בסיר מים.
   • לאחר הוספת עשבי התיבול המיובשים לסיר, המשיכו להרתיח עוד מספר דקות. כבה את האש, הרם את הסיר, הנח אותו במיקום נוח והפעל את האדים.

4. 

   בדוק תמיד את רגישות העשבים. לפני שתנסה עשב חדש, עליך לבדוק אותו תחילה כדי למנוע תגובות לא רצויות כמו עיטוש או גירוי בעור. אדים את הפנים במים שהוכנו מעשב חדש למשך כדקה. ואז הפסיק את השאיפה למשך 10 דקות והמתין לראות תגובה.
   • אם לא מופיעים גירויים או תגובות אחרות, תוכלו לבצע אמבט אדים כרגיל.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: השתמש בטיפולים אחרים להפחתת לחץ הסינוסים

1. 

   השתמש במכשיר אדים. הצב מכשיר אדים בחדר השינה שלך כדי לשפר את בריאות הסינוסים. מכשיר אדים יוצר קיטור ואוויר לח, ועוזר לנקות את מעברי האף.
   • כאשר מעברי האף שלך חסומים, נסה למצוא דרכים להרטיב אותם. אנשים רבים חושבים שאוויר יבש יכול לסייע בהפחתת נזלת. עם זאת, אוויר יבש מגרה את רירית מעברי האף.
   • מכשיר אדים נחוצים במיוחד בחורף מכיוון שהסקה מרכזית בדרך כלל מייבשת אוויר פנימי.
   • הצבת בקבוק מים חמים ליד האוזן יכולה להשפיע באותה מידה ולסייע בפינוי נוזלי האוזניים.

2. 

   התרחץ באמבטיה חמה. מקלחת ארוכה וחמה יעילה באותה מידה כמו אמבט אדים. המים החמים מהמקלחת יוצרים אוויר חם ולח, ובכך עוזרים להפיץ את מעברי האף החסומים ולהפחית את לחץ הסינוסים.
   • אתה יכול גם למרוח דחיסה חמה על הפנים שלך כדי לנקות את מעברי האף ולהקל על לחץ הסינוסים.

3. 

   שתה הרבה מים. לשתות הרבה נוזלים (לפחות 8 כוסות מלאות ביום) כדי לדלל ריר, למנוע גודש בסינוסים ולהפחית לחץ בסינוסים שלך.
   • קל יותר להסיר ריר מדולל כשהוא דק. נסה לשתות הרבה מים בכל פעם שאתה מרגיש את הסינוסים שלך פקוקים.

4. 

   כריות גבוהות בראש. שמירה על הראש כשאתה ישן בלילה מקלה על הנשימה ומונעת לחץ על סינוס. פרסומת

עֵצָה

• ניתן לשלב סאונה עם אנטיביוטיקה דרך הפה ותרופות נגד פטריות. במקרה של שימוש בתרסיס לאף, הקיטור יכול לגרום לגירוי נוסף באף. אם אתה משתמש בתרסיסים לאף, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת אמבט אדים.
• אם הסינוסים שלך לא משתפרים לאחר 5-7 ימי טיפול בקיטור, עליך לפנות לרופא שלך.

אַזהָרָה

• אין לאדות במים רותחים כדי למנוע כוויות.
• הימנע מלשים את הפנים קרוב מדי לסיר האדים. נסו לשמור על הפנים במרחק בטוח של 30 ס"מ מהמים.
• אל תתנו לילדים להתקרב לסיר המים הרותחים.