תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

במהלך גיל המעבר, אתה עלול לפתע להבחין בתחושה של גירוד מתמיד בעור שלך. כאשר רמות האסטרוגן מתחילות לרדת, יכולתו של הגוף לייצר שמן מאטה, מה שהופך את העור ליבש ומגרד. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לעזור בהקלת עור מגרד, כולל נטילת תרופות, ביצוע שינויים באורח החיים וניסוי של תרופות טבעיות שונות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הפחת גירוד בשינויים באורח החיים

1. 

   התקלחו במהירות עם מים חמים. כדי להקל על גירוד בעור, התקלח או אמבט פחות מ -20 דקות והשתמש במים חמים במקום במים חמים. הרגל זה מגרה את הלחות הטבעית בעור ומסייע בהקלה על הגרד.
   • הימנע ממקלחות חמות מכיוון שהדבר יייבש את עורך ויחמיר את הגרד.
   • כמו כן, הימנע משימוש בסבונים, ג'לים למקלחת ודאודורנטים ריחניים בכדי להימנע מגירוי העור. בחרו סבונים המכילים קרם לחות לריכוך ולחות העור.
   • טפחו על עור יבש במקום לנגב אותו בכוח להפחתת גירוי נוסף.

2. 

   
   
   מרחו קרם לחות. אם העור מגרד נגרם על ידי יובש, חיוני לחות מיד לאחר הרחצה לפחות פעמיים ביום. לחות מסייעת בשמירה על הלחות הטבעית של העור ומקדמת עור אלסטי ובריא.
   • השתמש בקרמים נטולי ניחוח ולא מגרים (כמו Eucerin ו- Cetaphil) או בקרם לחות שיבולת שועל כמו Aveeno. אתה יכול גם להשתמש בשעווה וזלין לקרם לחות.
   • הימנע מלחומרי לחות המכילים בשמים, אלכוהול או כימיקלים מגרים אחרים מכיוון שהדבר עלול להחמיר את הגרד.

3. 

   
   
   ללבוש בגדים לא מעצבנים. אל תלבש בדים קשים וגסים (כגון צמר), מכיוון שהדבר יגרום עוד יותר לגרות את העור. ללבוש בגדים רפויים עשויים מחומר שאינו מגרה עור, כמו כותנה או משי.
   • שטפו את הבגדים בחומרי ניקוי ללא ניחוח או לא מגרים, והימנעו משימוש במרככי כביסה. חלק ממוצרי הניקוי יכולים להשאיר שאריות על הבגדים, ולהחמיר את הגרד.
   • כדאי גם להשתמש בסדיני כותנה כדי להקל על גירוד בלילה.

4. 

   
   
   כלול שומנים בריאים בתזונה. אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות המסייעות לעור לייצר שמן ולשמור על לחות. ללא חומצות שומן אלה בתזונה, העור הופך יבש ומגרד.
   • מקורות טובים לאומגה 3 כוללים סלמון, אגוזי מלך, ביצים, סרדינים, פולי סויה, שמן חריע וזרעי פשתן.
   • אתה יכול גם לקחת שמן דגים או כמוסות שמן אומגה 3 כדי להבטיח אספקה ​​מספקת של חומצות שומן אלה.

5. 

   ספק מספיק מים. הגוף זקוק למים כדי לשרוד. מחסור במים מוביל להתייבשות, אשר בתורם גורמת לעור יבש ומגרד.
   • המכון האמריקאי לרפואה ממליץ, בממוצע, על נשים לשתות לפחות 9 כוסות מים ביום.
   • אם אתה מתאמן או חי באקלים חם, תצטרך לשתות יותר מים.

6. 

   להפחית לחץ. מתח משפיע לרעה על הגוף, כולל גורם לבעיות עור. מלבד גירוד, לחץ יכול גם להחמיר בעיות עור אחרות כגון אקזמה ודרמטיטיס.
   • הפחיתו את הלחץ על ידי נטילת זמן לעסוק בפעילויות מרגיעות יומיומיות כמו מדיטציה, יוגה, הליכה או קריאה.
   • לחלופין, תוכלו לנסות תרגילי נשימה מבוקרים להפחתת לחץ.

7. 

   הימנע מקפאין ואלכוהול. שני החומרים הללו משמשים כמשתנים וגורמים לך להשתין לעתים קרובות יותר וגורמים להתייבשות. הם משפיעים גם על זרימת הדם בעור, ומחמירים את הגרד.
   • במידת הצורך, צרכו רק משקאות המכילים קפאין ואלכוהול במתינות.

8. 

   תוספי ויטמינים. אי קבלת מספיק ויטמינים חיוניים באמצעות הדיאטה עלולה לגרום לעור להיות יבש וחלש. שקול ליטול תוספי ויטמין C, D, E ו- K. כמו כן, ניתן להשתמש בקרמים מקומיים המכילים ויטמינים אלו כדי לקדם את התחדשות העור הבריאה ולהקל על הגרד.
   • ויטמין C הוא נוגד חמצון המעורב בסינתזת קולגן ומפחית נזק לתאים. אתה יכול לקחת תוסף ויטמין C דרך הפה או קרם מקומי.
   • ויטמין D3 (זמין בצורה של קלציטריול סינתטי) המצוי בקרמים מקומיים יעיל מאוד לטיפול במצבי עור (כגון פסוריאזיס) על ידי הפחתת דלקת וגירוי בעור.
   • ויטמין E מסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש ומפחית דלקת בעור במריחה מקומית.
   • ויטמין K קיים בקרמים מקומיים ולמרות שלא הוכח מדעית כיעיל כמו ויטמינים C ו- E, הוא גם מסייע לטיפול בעור מגורה.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: הקל על גירוד באמצעות תרופות

1. 

   נסו קרם נגד גירוד. קרם נגד גירוד מסייע בלחות ובהרגעת גירוד. אתה יכול לקנות קרם נגד גירוד ללא מרשם או לבקש מרופא מרשם חזק יותר אם תרופה ללא מרשם אינה יעילה.
   • כמה קרמים פופולריים נגד גירוד כוללים Aveeno ו- 1% הידרוקורטיזון.
   • אם אתה משתמש בקרם סטרואידים, עליך למרוח אותו על האזור הפגוע. לאחר מכן השתמש במטלית או כותנה ספוגה במים כדי לעטוף את העור. הלחות מהמגבת תעזור לעור לספוג את הקרם.
   • זכרו כי קרמים נגד גירוד מספקים הקלה זמנית ויש להשתמש בהם רק לזמן קצר (בדרך כלל לא יותר משבוע).
   • שוחח עם הרופא שלך על השימוש במשחות נגד גירוד במרשם שנמשכות יותר משבוע.

2. 

   שאל את הרופא לגבי מעכבי calcineurin. מדובר בקרמים אקטואליים המסייעים בהפחתת דלקת ויכולים לשמש כחלופה לקרמים נגד גירוד, במיוחד אם האזור המגרד אינו גדול מדי.
   • חלק ממעכבי calcineurin הזמינים כוללים Tacrolimus (Protopic) ו- Pimecrolimus (Elidel).
   • שימו לב כי התרופה עלולה להחליש את המערכת החיסונית, לכן עליכם ליטול אותה על פי ההוראות ולא לחרוג מהמינון המומלץ.

3. 

   קח אנטיהיסטמין. אנטיהיסטמינים מסייעים להילחם בגירודים על ידי חסימת ייצור היסטמין - כימיקלים הגורמים לתגובות אלרגיות וגירודים. אתה יכול לקנות תרופות מקומיות או ללא מרשם מבית המרקחת.
   • ניתן ליטול אנטיהיסטמינים דרך הפה (טבליות ונוזל) או בצורה מקומית (קרמים ותחליבים). אם האזור המגרד נפוץ, קח אנטיהיסטמינים דרך הפה כדי להקל על הגרד מבפנים. לעומת זאת, אם האזור המגרד קטן ומהודק, תוכלו להשתמש בקרם מקומי לטיפול מקומי.
   • זכור לקחת אנטיהיסטמין לא מרגיע במהלך היום (כגון קלריטין) ולתת לאנטי היסטמין (כמו בנדריל) ליטול אותו בלילה.
   • כמה אנטיהיסטמינים פופולריים כוללים אלגרה, קלריטין, בנדריל וכלור-טרימטון.
   • עקוב תמיד אחר ההוראות המופיעות בתווית התרופה ואל תגדיל את המינון שלך או קח יותר ממה שהורה.

4. 

   שוחח עם הרופא שלך על תרופות לבקרת הורמונים. טיפול בתחליפי הורמונים מסייע בהחלפת רמות ההורמונים המדוללות (כגון אסטרוגן ופרוגסטרון) במהלך גיל המעבר. הוכח כי טיפול זה מסייע להפחתת תחושת צריבה, יובש בנרתיק ומסייע בהפחתת אובדן מינרלים בעצמות. בנוסף, למרות שלא הוזכר, החלפת הורמונים יכולה גם לסייע בהקלת עור מגרד.
   • הרופא שלך עשוי לרשום כדורי אסטרוגן במינון נמוך או מדבקות שיעזרו להקל על תסמיני גיל המעבר.
   • הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על טיפול משולב (אסטרוגן / פרוגסטרון / פרוגסטין). טיפול משולב זה מיועד לנשים שעדיין יש להן רחם והוא נקבע כגלולה או כתם במינון נמוך.
   • תופעות לוואי של טיפול הורמונלי חלופי הן נפיחות, נפיחות בחזה והידוק, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח, בחילה ודימום "פרטי".

5. 

   שאל את הרופא לגבי תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה. הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בגירוד. הוכחו כי מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים מפחיתים סוגים רבים של גירוד בעור.
   • אחת התרופות שהרופא עשוי להמליץ ​​עליהן היא Busprione. זוהי תרופה נגד חרדה המטפלת בגרד בעור על ידי חסימת דופמין - המוליך העצבי השולט במרכזי החישה של המוח.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין כגון פלואוקסטין (פרוזאק) וסרטרלין (זולופט).
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: השתמש במרכיבים טבעיים

1. 

   נסה אלוורה (אלוורה) כדי להרגיע את עורך. לאלוורה יש תכונות אנטי פטרייתיות ואנטיביוטיקה, והוא משמש כחומר ריפוי וקרם לחות טבעי במשך מאות שנים. אתה יכול לנסות אלוורה כדי לראות אם העור מגרד הנגרם על ידי גיל המעבר מקל.
   • ניתן לקנות ג'ל אלוורה מבתי המרקחת.
   • אתה יכול גם לקנות צמחי אלוורה טריים אם אתה רוצה להשתמש בג'ל טהור. חותכים את עלי האלו לחצי לאורכו של העלה. גררו את הג'ל מהמרכז והמרחו ישירות על האזור הפגוע.

2. 

   השתמש בתערובת של חימר בנטוניט להרגעת הגירוד. חימר שימש זמן רב לריפוי והגנה על העור. למרות שזה לא הוכח מדעית כמפחית גירוד הנגרם על ידי גיל המעבר, אתה יכול לנסות זאת.
   • מערבבים את החימר ושמן הזית בקערת מים מסוננים ומערבבים לתערובת אחידה. לטבול את התערובת על העור המגרד ולתת לו להתייבש. לסיום, שטפו את החימר היבש וחזרו על הפעולה במידת הצורך.
   • ניתן גם למרוח מסכת חרס על ידי מריחת חימר על בד. לאחר מכן הניחו את הבד על האזור המגרד כך שהחימר ייגע ישירות בעור. השאירו על המסכה כ -4 שעות או עד שהחימר יבש ונקשה. שוטפים היטב.

3. 

   נסה חומץ תפוחים כדי להקל על הגרד. חומץ תפוחים משמש כמרכיב אנטיבקטריאלי, אנטי פטרייתי וחיטוי שיכול לעזור לטיפול בעור יבש ומגרד.
   • הניחו כמה טיפות של חומץ תפוחים על צמר גפן או מגבת נקייה והניחו אותו על האזור הפגוע.
   • נסו חומץ תפוחים גולמי, אורגני ולא מסונן במידת האפשר.

4. 

   השתמש בעלים נענע. למרות שהשימוש בו בהקלה על תסמיני גיל המעבר לא הוכח, מנטה יכולה לסייע בהרגעת גירוד בגיל המעבר וכדאי מאוד לנסות. בנוסף, למנטה יש גם אפקט קירור, ועוזר לכם להפחית את הגירוד הרבה.
   • כותשים עלי נענע בקערה ומורחים ישירות על האזור הפגוע.
   • אתה יכול להכין קרח מנטה כדי להקהות את האזור המגרד ולהפחית דלקת. מערבבים היטב עלי נענע עם מים. לאחר מכן, שפכו את התערובת למגש קרח והקפיאו אותה. עוטפים קוביית קרח במגבת רכה ואז מורחים אותה על האזור המגרד (אל תניחו אותה ישירות על העור מכיוון שהדבר עלול לגרום לכוויות קור).
   • אתה יכול גם לנסות שמן מנטה כדי להקל על הגירוד על ידי מריחה על האזור המגרד.

5. 

   השתמשו במשחת שיבולת שועל להפחתת הגירוד. שיבולת שועל מכילה תרכובות המסייעות להפחתת דלקת ולהרגעת גירוד. אתה יכול לערבב את תערובת שיבולת שועל או להתרחץ עם מי שיבולת שועל כדי להקל על הגירוד.
   • מלאו כוס שיבולת שועל לא מבושלת במים והמתינו כמה דקות ליצירת משחה. החל את הדבק על האזור המגרד.
   • לחלופין, אתה יכול לעשות אמבט שיבולת שועל על ידי ערבוב שמן זית, סודה לשתיה ושיבולת שועל במים. השרו את האזור המגרד באמבט שיבולת שועל במשך כ -20 דקות.
   • אתה יכול לקנות שיבולת שועל במכולת או לקנות שיבולת שועל מבית מרקחת.

6. 

   השתמשו בדחיסה קרירה ולחה בכדי להקל על הגרד. מריחת מטלית כביסה קרה וסופגת על האזור הפגוע יכולה לסייע בהפחתת הגירוי. זה מועיל במיוחד בלילה אם הגרד משאיר אותך ער.
   • עטיפת מגבת רטובה באזור המגרד מסייעת גם בהגנה על עורכם ומונעת מכם לשרוט אותה במהלך הלילה.
   • תוכלו למצוא מאמרים כיצד להקל על גרד בערב עם מרכיבים אחרים.

7. 

   נסה קרמים צמחיים. קרמים אקטואליים המכילים קמומיל (Matricaria recutita), קורולה (Stellaria media), ציפורני חתול (Calendula officinalis), אגוזי לוז (Hamamelis virginiana) ו / או ליקריץ (Glycyrrhiza glabra) עשויים גם הם להקל על הגירוד. עור.
   • עליך לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בקרמים אלה ולהפסיק את השימוש אם מתרחשת גירוי או החמרה בתסמינים.
   • צמח מרפא נוסף שיכול לסייע בהפחתת הגירוד הוא סנט. יבלת הג'ון (Hypericum perforatum). על פי מחקר קליני, הסימפטומים אצל אנשים עם אקזמה משתמשים בקרם מקומי המכיל St. הוורט של ג'ון חווה הפוגה לעומת אלו שלקחו קרמי פלצבו.

8. 

   נסו דיקור סיני ורפואה הומאופתית. הוכח שדיקור סיני עוזר להקל על תסמיני אקזמה, ולכן, תוכלו לנסות דיקור סיני בכדי להקל על גירוד הנגרם כתוצאה מווסת. עם זאת, יש לזכור כי עדיין נדרש מחקר נוסף בכדי לאשר את בטיחותה ויעילותה של שיטה זו לגירוד בעור.
   • אתה יכול גם לנסות תרופות הומיאופתיות כדי להקל על הגרד.קלנדולה, גופרית, אורטיקה אורן וטוקסודנדרון רוס משמשים כמה הומאופתים לטיפול באקזמה. שאל את איש המקצוע שלך אם ניתן להשתמש בתרופות אלו לטיפול בגירוד בגיל המעבר.
   פרסומת

עֵצָה

• שמור על ציפורניים קצרות, מתוקנות ונקיות כדי למנוע גירוד בגירוד.
• התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות טבעיות או ללא מרשם, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות.