תוֹכֶן

• צעדים

ישנם גורמים רבים לבחילות או להקאות, כולל כימותרפיה או פשוט הצטננות. אנשים רבים מתקשים לשמור משהו בבטן כשהם מקיאים או בחילה. עם זאת, ישנם הרבה דברים פשוטים שבהם אתה יכול להשתמש בכדי לסייע במניעת זליגת מזון או שתייה כאשר אתה מרגיש חולה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: אכלו דיאטה פשוטה

1. 

   החלת תפריט BRAT. יש רופאים שממליצים על דיאטת BRAT - האותיות הראשונות של בננות (בננה), אורז (אורז), תפוח עץ (רוטב תפוחים) וטוסט (טוסט). מזונות אלה יכולים לעזור בבחילות והקאות בגלל תכולת סיבים נמוכה, קלות העיכול וחומרים מזינים שאבדו. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAFP) כבר לא ממליצה על דיאטת BRAT לילדים. במקום זאת, הם ממליצים להאכיל את ילדכם בתזונה רגילה, מאוזנת ומתאימה לגיל תוך 24 שעות מהופעת המחלה.
   • כמה מאכלים אחרים שקל לעכל כוללים:
   • עוגיות: קרקרים מלוחים, קרקרים מלוחים, עוגות אורז או עוגיות "קמח לבן" אחרות.
   • תפוחי אדמה מבושלים
   • אטריות / פסטה: אטריות ביצים, פסטה, ראמן. הימנע מקמח מלא.
   • ג'לטין: מותגים כמו "ג'לו" הם בדרך כלל פופולריים, אולם כל מותג הוא טוב, כל עוד הוא מתאים לטעמך.

2. 

   
   
   הוסף מאכלים מורכבים יותר בהדרגה. לאחר ששמרתם מאכלים פשוטים כמו מרק צלול, אורז, בננות וטוסטים, תוכלו להוסיף מאכלים מורכבים יותר לאחר שתשתפרו. זה יכול לעזור למזער בחילות והקאות, תוך גם לא להדק את הבטן.
   • חלק מהמזונות המורכבים יותר שתוכלו להוסיף בהדרגה הם דגני בוקר, פירות, ירקות מבושלים, עוף, חמאת בוטנים ואטריות לבנות ללא רוטב.

3. 

   
   
   הימנעו ממאכלים שעלולים להרגיז את הבטן. חשוב בשלב זה לאכול חטיפי קיבה. הימנע ממאכלים כגון חלב או מאכלים חריפים כדי להימנע מהקאות נוספות.
   • אין לאכול אוכל שמנוני, כולל אוכל מטוגן. לדוגמא, אם אתם מקיאים, כריך גבינה שומני יכול להגביר את הבחילות שלכם ולגרום לכם להקיא יותר.
   • התרחקו ממאכלים חריפים כמו קארי, פלפלי צ'ילי, כנפי עוף חריפות או סטייקים חריפים.
   • מוצרי חלב כולל חלב, יוגורט וגבינה יכולים לגרום לך להקיא או להקיא יותר.
   • ממתקים כמו עוגיות ועוגות עלולים לעורר בחילות או הקאות.
   • הימנע מלחמים דגנים מלאים, דגנים ופסטה עד שהבחילה נעלמת.
   • אגוזים ואגוזים יכולים גם לגרות את הקיבה.

4. 

   
   
   שתו הרבה נוזלים צלולים. הישאר hydrated בזמן הקאות או חולה. שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור לכם להישאר לחים, תוך הרגעת הבטן והפחתת בחילות.
   • נוזלים חשובים יותר ממזון מוצק. הגוף מתייבש הרבה לפני שצום גורם לבעיות. ישנם מזונות רבים עתירי נוזלים כמו ג'לטין, בננות או אורז.
   • אתה יכול לשתות כל דבר ברור כמו קוביות קרח, מרק, מיץ זנגביל או גלידה.
   • מים, מיצים (לא מעורבבים עם פירות), קדירות, משקאות קלים שקופים כמו ג'ינג'ר או ספרייט, תה וגלידה יכולים לעזור לכם להישאר בלחות ולמנוע הקאות.
   • משקאות ספורט או אלקטרוליטים יכולים לפצות על מספר חומרים מזינים ולעזור לייצב את הקיבה. עם זאת, אתה לא צריך לקחת את זה טהור, אלא לדלל אותו עם חצי מים, או לקחת לגימה של מי ספורט עם לגימה של מים לבנים. משקאות ספורט לרוב מרוכזים מדי, ועליך לדלל אותם בכדי להרגיש קל יותר בבטן.

5. 

   הכינו תה ג'ינג'ר או תה מנטה. כמה ראיות מדעיות מצביעות על כך שתה זנגביל ותה מנטה יכולים לעזור בבחילות והקאות. הכינו לעצמכם כוס תה ג'ינג'ר או מנטה שיעזרו להרגיע ולייצב את הבטן ולהרטיב את הגוף.
   • ניתן להכין תה על ידי רכישת שקית זנגביל או תה מנטה או שימוש בכמה עלי מנטה או פרוסות ג'ינג'ר ספוגות במים רותחים.

6. 

   יש להתרחק מנוזלים העלולים לגרום לבחילות או להקאות. הימנע משתיית כל דבר שהבטן שלך נסערת. נוזלים כמו אלכוהול, קפה או חלב עלולים להחמיר את הבחילה ולגרום להקאות.
   • אל תוסיף גלידה למשקאות כלשהם.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: אכלו ושתו בעת הקאות

1. 

   המתן עד שההקאות יפסיקו. זה אולי נראה כמו מובן מאליו, אך לרוע המזל לפעמים אנשים אוכלים במהירות לפני שקיבתם מתייצבת. אם אתה מקיא, הישאר במזונות מוצקים עד שתוכל לאכול אותם בלי להקיא. במקום זאת, שתו נוזלים צלולים או משקאות אלקטרוליטים כדי למנוע התייבשות.
   • אכלו אוכל מוצק רק כ- 6 שעות לאחר הפסקת ההקאות.

2. 

   אל תאכל מאכלים שמרגישים הפוך כשאתה רואה או חושב על זה. לפעמים גופנו חכם יותר ממוחנו. אם אתה מרגיש בחילה במחשבה על אוכל, זה כנראה לא יישאר בבטן. יש גורם פסיכולוגי באופן שבו הגוף מטפל בבחילות, וקשה להתגבר על זה. אם אתה מרגיש שהבטן שלך מתנפנפת מהמחשבה לאכול בננה אבל זה בסדר שיש קערה קטנה של אורז, אז תאכל אורז.

3. 

   אכלו אוכלים קלים לעיכול. מזונות מסוימים, כולל חלב, עלולים להחמיר את הבחילות וההקאות. מזון לעיכול בקלות יכול לעזור לך לשמור על יציבות ולהפחית בחילות.
   • במידת האפשר, נסו את הדיאטה BRAT מזון מוצק ומזונות פשוטים כמו תפוחי אדמה מבושלים ומרק שקוף. אתה יכול לאכול מאכלים מורכבים יותר ככל שאתה מרגיש טוב יותר.

4. 

   אכלו ארוחות קטנות ולעסו היטב. בנוסף למעקב אחר דיאטה פשוטה וניתנת לעיכול, כדאי לאכול גם ארוחות קטנות לאורך כל היום, תוך הקפדה על לעיסה איטית ויסודית. זה יכול לעזור למזער בחילות ולמנוע את הצפת תוכן הקיבה.
   • התחל עם פרוסת טוסט או בננה. הוסיפו בהדרגה מאכלים פשוטים, אם קיימים. אם אתם שומרים את פרוסת הלחם בבטן ועדיין רעבים, אכלו בננה נוספת לאחר חצי שעה או שעה.
   • לעיסת מזון ביסודיות תעזור לבטן לעבוד קשה יותר לעיכול מזון.
   • יהיה לך קל יותר ללעוס ביסודיות יותר כאשר אתה נושך לחתיכות קטנות. כך תוכלו לדעת כמה תוכלו לאכול יותר קל מאשר למלא את הבטן במזון.

5. 

   קח לגימות מים קטנות. חשוב לא פחות מאכילת חתיכות קטנות, זה עוזר ללגום כמויות קטנות של מים. זה יכול לעזור לשמור על הבטן שלך להתמלא, ולגרום לבחילה רבה יותר.
   • שתו 120-240 מ"ל מים בכל שעה ורק כ 30-60 מ"ל בכל פעם. זה ישמור על לחות גופך מבלי להגדיל את הסיכון להקאות נוספות או דל נתרן, מעט מדי נתרן בגופך.
   • אם אינך רוצה לשתות לגימות נוזלים, תוכל לנסות למצוץ קוביות קרח קטנות עד שתוכל למלא בבטחה 30-60 מ"ל מהנוזל בכל פעם.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים אלטרנטיביים להקלה על בחילות והקאות

1. 

   היו מודעים לתרופות העלולות לגרום לקלקול קיבה. תרופות מסוימות, כמו אוקסיקודון, עלולות להרגיז את הקיבה ולגרום לבחילות. אם אתה נוטל תרופות מסוימות ומרגיש חולה, שוחח עם הרופא על עצירתך עד שתרגיש טוב יותר.
   • משככי כאבים כגון קודאין, הידרוקודון, מורפיום או אוקסיקודון עלולים לגרום לבחילה.
   • תרופות מסוימות ללא מרשם כגון תוספי ברזל או אשלגן, ואפילו אספירין, עלולות לגרום לבחילה.

2. 

   מנוחה מלאה. במקרים רבים מנוחה יכולה גם לסייע בהפחתת בחילות והקאות. עליכם לשכב במידת האפשר בכדי להחזיק אוכל בבטן, במיוחד לאחר האכילה.
   • פעילות מוגזמת עלולה להחמיר גם את הבחילות וההקאות בגלל קלקול קיבה.

3. 

   נסה כדורים נגד מחלות ואנטי-היסטמינים. אם אינך מצליח למנוע מתכולת הבטן שלך לעלות ממחלת תנועה, תוכל לשקול ליטול תרופה נגד מחלה או אנטיהיסטמין. תרופות אלו יכולות לעזור להפחית בחילות והקאות, וגם לאפשר לך לאכול משהו.
   • אתה יכול לנסות אנטיהיסטמינים ללא מרשם כגון dimenhydrinate כדי לשמור על מזון בבטן. השתמש בהוראות הרופא שלך או לפי הוראות התווית.
   • אם הבחילות וההקאות שלך קשות, הרופא שלך עשוי לרשום סקופולמין בצורה של מדבקה. Scopolamine מיועד לשימוש מבוגרים בלבד.
   • הפחיתו בחילות עם נקודות לחץ. טיפול זה יעיל באמת ואינו מצריך שום תרופה או מומחה לרפואה מזרחית.

4. 

   לך לרופא. פנה לרופא אם אתה חולה בבחילות, הקאות או שאינך מסוגל לשמור אוכל בבטן במשך זמן רב. הרופא שלך יבטל את האפשרות למחלות קשות יותר וימליץ על משטרי טיפול שיעזרו לך עם הסימפטומים שלך.
   • אם הקאתם יותר מ- 24 שעות, עליכם לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
   • אם אינך יכול לשמור נוזלים בבטן למשך 12 שעות ויותר, עליך לפנות לטיפול רפואי.
   • אם הקיא שחור או מדמם, גש מיד לחדר המיון.
   • אם הקאות קשות (יותר משלוש פעמים ביום), פנה לרופא שלך.
   פרסומת