תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

שמירה על חפות בחברה אובססיבית מינית אינה קלה. תגלה שהצבת גבולות אישיים בריאים וחזקים היא קריטית לשליטה עצמית בגופך ולמה שאתה מחשיב כנעים או לא נעים. שלי.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הגדירו את הגבולות שלכם

1. 

   שקול את הסיבות. ההבנה מדוע החלטה זו חשובה עבורך היא המפתח. הקדש זמן לשקול את טיעוניך. אין צורך להיות טהור אם מדובר בהורה, כומר, מאהב או מאמר wikiHow, אלא עשה זאת על הצד הטוב ביותר. חבר. רשמו את המחשבות שלכם ביומן כדי שתוכלו לקרוא אותן שוב מתי שתרצו. סיבות אפשריות להימנעות ממין הן:
   • אמונה או אמונה אישית שחייבים להמתין או להימנע.
   • אתה לא מרגיש מוכן או נרגש.
   • אתה א-מיני (כלומר אינך מרגיש תשוקה מינית, סלידה ממין).
   • אתה רוצה לקיים יחסי מין בפעם הראשונה עם מישהו מיוחד.
   • אין לך גישה למניעת הריון או למתקני בריאות מינית.
   • אתה לא בגיל או מרגיש צעיר מדי.
   • אתה דואג לבטיחות: פחד להיכנס להריון, לחלות בזיהומים המועברים במגע וכו ', או להקפיד על המשפחה שלך, הרגשות והבטיחות שלך ייפגעו אם הם יגלו זאת.

2. 

   
   
   שקול את מסגרת הזמן. כמה זמן אתה רוצה להימנע ממין? רוב האנשים לא נשארים בתולים כל חייהם, ועדיף להציב לעצמך יעדים סבירים וברורים. תחשוב כמה זמן אתה רוצה להיות בתולה, ודע שתמיד תוכל לשנות את דעתך אם זה לא עובד בשבילך.
   • ההחלטה לא לקיים יחסי מין במשך שנים רבות יכולה להפעיל לחץ רב על אנשים מסוימים. ערכו חוזה מוגבל עם עצמכם (למשל "אני הולך להימנע מקיום יחסי מין החודש") ואז שקלו מחדש או התחדשו בסוף כל חודש.

3. 

   
   
   בטל תפיסות מוטעות. סקס הוא לא דבר רע, והתנזרות לא הופכת אותך ל"טהור "או טוב יותר מבחינה מוסרית. סקס יכול להיות יפה בקרב מבוגרים בהסכמה, מוכנים רגשית. זה לא משנה את מראה הגוף שלך, וזה לא הופך אותך לאדם רע. אל תמנע ממין בגלל פחד, אלא מבחירות בריאות ובריאות.
   • רוב האנשים יקיימו יחסי מין בשלב כלשהו בחייהם. אם בכל עת אתה חושב שאתה מוכן, אל תרגיש אשמה.

4. 

   
   
   הגדר את התנאים שלך. "צניעות" ו"מין "הם מונחים שרבים מבינים אחרת. לפני שתגדיר את הגבולות שלך, עליך לדעת כיצד אתה מגדיר מונחים אלה.
   • איך מגדירים "מין"? עם איזה סוג של קשר אינטימי אתה מרגיש בסדר, ומה הולך רחוק מדי? איך מגדירים "צניעות"? האם זה טוהר נפשי, נפשי או פיזי, או שילוב של זה?
   • עליכם לקבוע לעצמכם פרמטרים כדי לדעת מה מקובל עליכם, ולהיות מסוגלים להעביר זאת לאחרים.
   • אם אתה מכיר את הגבולות שלך, מבטא אותם בביטחון ומצפה מאחרים לכבד, יהיה לך הכוח לעמוד על נקודת המבט שלך ולעשות מה שנכון.

5. 

   הגדירו את הבחירות שלכם בכיוון החיובי. במקום להתמקד בפגמי המין, חשוב על הדברים הטובים שאתה עושה.
   • אם לא היית מתכנן להיות בן זוג עכשיו, על מה היית מבלה את זמנך?
   • אם אתה רוצה להיות בתול עד תאריך יעד מסוים, היצמד למטרה זו. לדוגמא, אם ברצונך לחכות עד שתרגיש בטוח יותר ואסרטיבי יותר, נסה לקחת שיעור אימונים לבנות אסרטיביות וביטחון.

6. 

   להציב גבולות. עליכם להגדיר בבירור גבולות פיזיים, רגשיים ונפשיים. לאף אחד אין זכות להפר ולזלזל בגבולות שלך.
   • קבעו גבולות רגשיים. איזו חיבה גורמת לך להרגיש בנוח ולא בנוח? איזה סוג של התנהגות גורם לך להרגיז רגשית? הבן כי רגשותיהם של אנשים אחרים אינם חשובים משלך.
   • בחן את גבולות הנפש שלך. עד כמה אתה יכול לתת לדעות ולדעות של אנשים להשפיע עליך? עד כמה אתה מרגיש שהם כבר לא מכבדים את מחשבותיך או דעותיך? באיזו מידה אתה עדיין מרגיש בנוח להסביר או להגן על אמונותיך מאחרים?
   • חשוב על הגבולות הפיזיים שלך. איך, איפה ומתי אתה מרגיש נוח שנוגעים בך? איזו חשיפה פיזית חורגת מגבולותיך האישיים? הגדר בבירור את הגבולות שלך עבור עצמך ועבור אחרים.
   • ישנן מספר רשימות מקוונות המסייעות לך להבין מה מקובל ומה לא.

7. 

   היה נוח וגאה בעצמך ובגופך. מסביבנו יש מסרים נוקשים על איך עלינו להתנהג, להרגיש ולפעול. המסרים הללו גורמים לנו להרגיש לא מספיק ופחות מוטיבציה לקבל החלטה. אם אתה בטוח בעצמך ובהחלטות שלך, תהיה לך מוטיבציה לצפות מאחרים לכבד אותך ואת הבחירות שלך כפי שהוגדרו על ידך.
   • אל תקריבו את עצמכם או את גופכם למען לחץ מצד אחרים. אם מישהו לא מכיר ביופי ובטוהר שלך או בגופך, הוציא אותם מהחיים. זכור שההורים שלך יכולים להיות מקור גדול לעידוד בהחלטה שלך - הם יהיו גאים מאוד בך. שרטט קו בין המקובל למה שלא, ובקש מהם לכבד.

8. 

   מצא תפוקות בריאות לאנרגיה מאוחסנת. אלא אם כן אתה לא מיני, בדרך כלל תרגיש תשוקה מינית. דאגו לצרכים שלכם ושחררו את האנרגיה בצורה בה אתם מרגישים בנוח.
   • פעילות גופנית: לטייל, לשחק ספורט או להתרוצץ עם בן משפחה.
   • יש נשים בתולות שעדיין מרגישות בנוח עם אוננות.
   • התקלחו או השתמשו בקומפרסים חמים או קומפרסים קרים כדי להרחיב את הכלים.
   • חפש מוקד מעבר למין, בין אם זה אמנות, כתיבה, חברים, התנדבות או לימודים.

חלק 2 מתוך 3: תקשר גבולות עם בן / בת הזוג שלך

1. 

   היו כנים עם כל מי שאתם יוצאים איתו. עבור אנשים מסוימים, מערכת יחסים לא מינית היא כמו משבש, וזה לא הוגן עבור שניכם לעכב את הדיבור על יחסי מין. יידע אותם לפני שזה נהיה רציני, כך שאף אחד לא ייפגע מהפרידה.
   • למרות שאתה עלול להתפתות לדחות את התוכנית שלך להישאר צנוע למישהו שאתה אוהב, אל תעשה זאת. במוקדם או במאוחר הם יגלו, ואם כן, שניכם יחוו כאב וצרות שאפשר היה למנוע.
   • אם הם לא חולקים את אותה דעה ואינם יכולים לקיים יחסים לא מיניים, זה בסדר ופשוט הבחירה שלהם. אתה לא צריך להיות בלחץ מההחלטות שלהם, לכבד את ההחלטות אחד של השני. אם שניכם לא שותפים לאותה דעה, אז עדיף שכולם ילכו ולא יהיו כבדים.

2. 

   הקדיש זמן לדבר על הגבולות שלך עם בן / בת הזוג שלך. ספר להם מה מקובל, מה לא, ותן להם לספר את גבולותיהם. אם תרצה, תוכל לנצל את ההזדמנות הזו כדי להסביר מדוע שמירה על צניעות (עכשיו או לנצח) חשובה לך. יתכן שהם לא מבינים ושואלים אותך; קח את הזמן להסביר אם אתה מרגיש בנוח.
   • אם בן / בת הזוג שלך מנסה לשאת ולתת איתך על גבולות, הבהיר כי אלה הם רציניים מאוד. עליהם לכבד אותם.
   • אם אינך רוצה להסביר מדוע אתה צריך לשמור על טהרתך, פשוט אמור זאת. אמור משהו כמו "אני לא רוצה לדבר על זה", זה מספיק.

3. 

   היו ברורים לגבי הסכמה בזוגיות (נשיקות ונוגעות). הסכמה חשובה מאוד, עליך לדעת להנפיק, לבטל ולהעריך אם אתה מסכים או לא. חשוב להיות כנים לגבי מה שאתה אוהב ולא אוהב. מערכת יחסים טובה היא כאשר שני אנשים מסוגלים לתקשר בצורה ברורה ולהקשיב זה לזה.
   • אמור "לא" או אמור שאתה רוצה להאט ברגע שאתה מרגיש לא בנוח. משפט פשוט כמו "אני לא אוהב את זה", "אני לא מוכן", או "לא עכשיו" מספיק כדי להבהיר לצד השני.
   • הבהרה כיצד לומר "כן". בן הזוג שלך צריך תמיד לדעת מה אתה רוצה כשאתה ביחד. להיות צייתני, לחייך, ליצור קשר עין או לקחת תפקיד פעיל.
   • אם אינך בטוח, הבהיר זאת. משפט בסיסי ויעיל כמו "אני לא בטוח", או שאתה יכול לפעול לפלרטט ולומר "אני לא יודע. אתה יכול לשכנע אותי?"
   • שאל את בן / בת הזוג שלך שאלות: "האם אתה אוהב את זה?", "מה אם אני ...?", "רוצה נשיקה?"

4. 

   השתמש בזכות להגיד לא. אם בכל עת אתה מרגיש לא בנוח או מפקפק ברצונך, אמור עצור או האט. מאהב טוב יתייחס ברצינות למילים "לא" ויכבד מיד את רגשותיך.
   • מותר לך לומר לא בכל עת: כשאמרת כן 5 דקות לפני כן, כשהסכמת לעשות משהו בשבוע האחרון או כשכולם עשו זאת. אתה יכול לומר לא בכל מקום ובכל מקום.
   • השתמש בחזרה כדי להתנגד ללחץ: אמור שוב ושוב "לא" או "אני לא רוצה".
   • אם אתה מפחד, התאמן באמירת לא. נסה לרשום את המשפטים במאמר זה ותרגל לדבר עם עצמך. להגיד לא זו מיומנות חיים חשובה.

5. 

   היו חזקים אם מישהו מפעיל עליכם לחץ. בן זוג מכבד לא ינסה לשנות את הגבולות שלך, אך לא את כולם. יש לך את הזכות לקבוע תנאים לגופך, אם הם לא מכבדים אותם אז הם גם לא מכבדים אותך. די במילה אחת "לא". אבל אם זה לא מספיק, היו מוכנים להידחות על ידי הצד השני. יש אנשים שלא בשלים מספיק כדי לשמוע דברים שהם לא אוהבים.
   • הגיב בקצרה, בכנות ובכבוד (בהתחלה), והיה מוכן לחזור עליו במידת הצורך. אתה יכול להשתמש בחזרה על הדיבור כאשר אתה נמצא תחת לחץ (למשל "לא" או "אני לא רוצה").
   • לדוגמא, אם מישהו אומר "אם אתה לא נותן לי לעשות את זה, אתה לא אוהב אותי". ענה "אני אוהב אותך אבל אני לא רוצה שתיגע בי עכשיו / ככה".
   • אם מישהו אומר "אבל נהגתי לתת לך לעשות את זה", אתה עונה "יש לי את הזכות לשנות את דעתי".
   • אם מישהו אומר "אני רק מפגין כבוד (פריג'י או מודחק או מה שלא יהיה)", ענה "אני מרוצה מעצמי ומהגוף שלי, ואני מקווה שאתה מכבד את זה" .
   • אם מישהו לא מכבד את הגבולות שלך ועושה לך אי נוחות, זה באמת משנה. הגיע הזמן לשאול את עצמכם האם עליכם לשמור על קשר כזה.

6. 

   קח צעד כשדברים מחמצים. אם הם מסרבים לכבד את הגבולות שלך, רגשית, נפשית או פיזית, התרחק. למד להרפות ברוגע ובביטחון. והכי חשוב, אתה יכול לעזוב אותם, אבל אם אתה יכול, עזוב ברוגע ובביטחון כדי להעביר את המסר שהם לא יכולים לתפעל אותך.
   • אם אתם נמצאים במסיבה או באירוע חברתי אחר, עזבו אותם ומצאו חבר שאיתו תוכלו לדבר.אם אתה לבד או בעיקר רק אתה והם, סע לאנשהו עם המון אנשים או שתוכל לקבל עזרה אם אתה זקוק לה (מצא תחנות קריאה לחירום, התקשר למונית וכו ').
   • כשאתה הולך אתה מתאר לעצמך למחוץ את דבריהם ולזרוק אותם.
   • לאחר שפילתם את דבריהם, ספרו לעצמכם דברים חיוביים על עצמכם.

7. 

   מכריח אותם לעזוב. אם אתה במצב שהם לא מבינים למה הם מתכוונים לעצור את הנושא, יש תגובות שיאלצו אותם להיעלם.
   • אם אתה נמצא במסיבה, בר או מצב בו מישהו לא מקבל לא, ואתה לא רוצה, יש לך את הזכות לבהות בעיניהם ולהגיד “אני אומר לא. לך בבקשה. "
   • אם אתה רוצה ללעוג למצב הזה ולחשוב שהם לא יהיו בסכנה (אם מאוימים לך, גש מיד עזרה) אתה יכול להגיד "אני ממש ממש קשור לאנשים. מישהו אם קיימתי איתם ", או" אני לא יכול לספר לך על הרפס באברי המין שלי. "

חלק 3 מתוך 3: לחימה בלחץ עמיתים

1. 

   להבין מהו לחץ עמיתים. בטח שמעתם שאנשים צעירים חווים לחץ של עמיתים, כולל לחץ לקיים יחסי מין. כדי להתנגד ללחץ זה, עליך להבין זאת או לדעת מהו. אם אתה מבין שמישהו משתמש בטקטיקות אלה, ייתכן שתוכל להתמודד טוב יותר עם המצב. סוגים של לחץ עמיתים הם:
   • לחץ ברור: זוהי צורת הלחץ החזקה ביותר והיא קשורה לעיתים קרובות לאמירות בוטות ולא פולשניות של אחרים כמו "אני לא מאמין שעדיין לא עשית יחסי מין. כולם מקיימים יחסי מין! ”.
   • לחץ תת קרקעי: לחץ מסוג זה מעט עדין יותר ולעיתים גורם לך להרגיש שמשהו מוזר ולא שגרתי בעיניך כשלא עוקבים אחריהם. אולי אתה שומע אותם אומרים "לא משנה, היא בתולה אז לא תבין" או שהם קוראים לך "בתולה" או "מכובדת".
   • לחץ שליטה: לחץ מסוג זה הוא כמו ניסיון לפתות אותך לעשות משהו על ידי איום לבודד או לסיים את החברות אם אתה לא עושה מה שהם רוצים. אולי הם אומרים, "אנחנו לא יכולים להיות חברים אם אתם בתולים" או "אני לא מסתובב עם בתולה."

2. 

   סַפקָנִי. האנשים סביבך אולי מדברים בקול רם, אך סביר להניח שהם יגזימו רק אם הם לא מפוברקים לחלוטין לגבי מה שהם עושים.
   • למרות שהם מדברים בצורה משכנעת מאוד, כדאי ללמוד לפקפק במה שאחרים טוענים שעשו. אינך צריך להבחין מייד בין הזיוף, אלא לשמור את מה שאומרים תחת הכותרת "לא בטוח".

3. 

   הבן את השימוש במשפט "זה לא נכון". קשה לשמור על הגאווה והביטחון שלך כשאתה מתמודד עם מסרים חיצוניים שליליים, בין אם מתקשורת, תרבות, חברים, משפחה או דמויות חזקות.
   • אם מישהו מנסה לערער על הגבולות שלך באמצעות הערות שליליות או אמירות שאתה יודע שאינן נכונות, קח את עמדתך. חזור על המשפט "זה לא נכון!" עם עצמי ועם אותו אדם עד שהמסר שלהם שוקע.

4. 

   קבע מה המשמעות של קיום יחסי מין עבורך. לחץ של עמיתים משפיע לרוב על המאזין להרגיש כי יחסי מין הם משהו ספציפי, כמו קיום יחסי מין הופכים אותך למבוגר או מראה עצמאות מההורים שלך.
   • אל תקבל את פסקי הדין של אנשים אחרים על קיום יחסי מין. זה חשוב במיוחד אם אתה בבית ספר תיכון, שם קשה להימנע מלחץ עמיתים על יחסי מין. לא אכפת לך אמירות כמו "אם לא עשית יחסי מין, זה בגלל שאתה לא מושך" או "כי אתה מפחד מדי" וכן הלאה. ההחלטה לא לקיים יחסי מין בכלל לא אומרת את זה. משמעות הדבר היא שאתה עושה באופן יזום את הבחירות שלך ולא נותן לאחרים לקחת ממך את הכוח הזה.

5. 

   שחקו עם אנשים דומים לאופק. הדרך הטובה ביותר להפחית את לחץ העמיתים היא להתרחק מיוצריו.
   • אם יש לך חברים שתמיד צוחקים עליך או לוחצים עליך על יחסי מין, בקש מהם לעצור בביטחון וברוגע. אם לא, הגבל את הבילוי איתם.
   • שחקו עם אנשים שמקבלים את נקודת מבטכם ומכבדים את זכותכם לקבל החלטות.

6. 

   עזוב את זה. כמו גם להתמודד עם בן זוג שאינו מכבד את הגבולות שלך, אתה יכול וצריך ללכת משם אם חברך אינו מכבד אותם.
   • צאו ברוגע ובביטחון. הדבר החשוב ביותר הוא לקום ולהתרחק, אך אם אפשר, להשאיר את המצב רגוע ובטוח. ככה אתה מוכיח שהם לא יכולים לתמרן אותך.
   • כשאתה הולך אתה מדמיין למחוץ את דבריהם ולזרוק אותם.
   • לאחר שפילתם את דבריהם, ספרו לעצמכם דברים חיוביים על עצמכם.

7. 

   כבד את האפשרויות של כולם ואל תצחיק מאחרים כי הבחירות שלהם שונות ממך. אל תגעיל מינית או תגרום לאחרים כמוך. פעילות מינית היא בחירה אישית מאוד, וכמו שאתה מכבד את אלה שנהנים מחיי המין שלך, הם יכבדו את ההתנזרות שלך.

עֵצָה

• אם מישהו לא מקבל תשובה "לא", זה יכול להיות סימן שהוא לא באמת מכבד אותך או את האוטונומיה שלך. בתרחיש הגרוע ביותר, זה יכול להיות סימן לאדם פוגעני, ועליך למצוא מישהו שאפשר לסמוך עליו.
• זכרו, אתם המגדירים את הגבולות שלכם. אם מישהו לא יכול או לא מכבד את הגבול הזה, יש לך את הזכות לדרוש או במידת הצורך להתעקש שהוא יתרחק ממך.
• אונס ומין הם שני דברים שונים. אונס הוא מעשה אלימות ושליטה, ואילו יחסי מין הם מעשה רצון. אתה יכול להיפטר מהם ולשמור על עצמך צנוע.