תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

דיאטת BRAT (בננה: בננה, אורז: אורז, תפוח עץ: רוטב תפוחים וטוסט: טוסט) אומצה באופן נרחב על ידי אנשים רבים עם שלשולים או בחילות בוקר. בעוד שמזונות אלו טובים לסובלים מקיבה בקיבה, מחקרים עדכניים הראו כי אכילה של דיאטת BRAT בלבד יכולה למעשה להאט את ההחלמה ממחלה מכיוון שחסרים בה חלבונים וקלוריות. וויטמינים. תחילת העבודה עם דיאטת ה- BRAT והוספת מספר מזונות מזינים וקל לעיכול היא הדרך הטובה ביותר להשאיר אתכם בדרך הנכונה להחלמה.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: מצב BRAT

1. 

   לאכול בננה. בננות קלות לעיכול ועשירות בקלוריות, שלעתים קרובות הולכות לאיבוד במהלך הקאות ושלשולים. בננות עשירות גם בעמילן העמיד בפני האנזים עמילאז, הנחשב כמי שמסוגל לעצור את השלשול במהירות רבה יותר.
   • יש אנשים שמגלים קל יותר לאכול בננות בשלות מאשר בננות לא בשלות. שימו לב מה מתאים לכם.

2. 

   
   
   הכן אורז מאודים. אורז עוזר בשיפור שיעורי התייבשות ומפחית את זמן החולה. אתה יכול לבשל אורז במספר דרכים:
   • השתמש בסיר אורז.
   • מרתיחים כוס אורז ו- 1.5 כוסות מים, ואז מכסים את הסיר ומפחיתים את החום למצב רתיחה. המתן עד שהמים יבשים, כ -20 דקות.
   • מבשלים את האורז במים רותחים עד שהוא רך מספיק לאכילה, ואז נותנים לאורז להתנקז.

3. 

   
   
   קנו או הכינו רוטב תפוחים. תפוחים הם מזון דל סיבים המסייע להפוך את הצואה למוצקה יותר. פירות גולמיים קשים לעיכול, ולכן רוטב תפוחים עדיף על פני תפוחים שלמים או תפוחים חתוכים. להכנת רוטב תפוחים משלך:
   • הוסף 6 תפוחים קלופים, גרעינים וחתוכים לרבע לסיר גדול עם כוס מים וכף (15 מ"ל) מיץ לימון.
   • מחממים על הכיריים ואז מפחיתים את האש ומניחים לרתיחה למשך 30 דקות.
   • השתמש במיץ תפוחי אדמה במידת הצורך כדי לרסק חתיכות תפוחים גדולות.
   • מערבבים כפית סוכר. אתה יכול גם להוסיף ¼ כפית קינמון, אם כי זה יכול לגרום לבטן שלך להיות אווז.
   • אם אתה קונה רוטב תפוחים, הקפד לקנות רוטב תפוחים שאינו מתוק או 'ללא תוספת סוכר'.

4. 

   
   
   הכינו טוסטים. טוסט הוא חטיף קל לעיכול ודל סיבים שהופך את הצואה למוצקה יותר. לקבלת חומרים מזינים נוספים, תוכלו למרוח ריבה על העוגה אם תוכלו לעכל אותה. כדאי להימנע מחמאה וחמאת בוטנים, מכיוון שהם עשירים בשומן וקשים לעיכול.
   • בעוד שלחמים מחיטה מלאה קלויים בדרך כלל מועילים יותר מלחמים לבנים קלויים, זה לא כל כך חשוב. תכולת הסיבים הגבוהה במוצרי דגנים מלאים גורמת לקלקול קיבה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: השלמת דיאטת ה- BRAT

1. 

   שתו הרבה נוזלים. אל תאכל מזון מוצק אם אתה מקיא לעיתים קרובות. במקום זאת, שתו נוזל עשיר באלקטרוליטים, כמו פדיאליט. כאשר ההקאות נפסקות, ניתן לשתות מרק, מיץ פירות, סודה המכילה קפאין, או תה דבש. שתו בלגימות קטנות, ושתו הרבה נוזלים בין הארוחות.
   • יש אנשים שמגלים כי לעיסת קרח מגולח יכולה גם לעזור להפחית בחילות והקאות.

2. 

   אכלו אוכלים עמילניים פשוטים יותר כמו קרקרים, פסטה, תפוחי אדמה מבושלים או גזר מבושל בארוחותיכם. היזהר בעת הוספת רטבים לאטריות אלא אם כן אתה בטוח שתוכל לעכל אותם. וודאו שקילפתם את תפוחי האדמה.

3. 

   אכלו עוף לחלבון. אכילת עוף רגיל, ללא שומן, תעזור לבטן לעיכול ומהווה מקור חלבון טוב מאוד, חשוב לתמיכה בהחלמה.
   • ביצים רגילות או חלבוני ביצה עדינים גם על הקיבה ומהווים מקור נהדר לחלבון.

4. 

   לאכול הרבה יוגורט. הוכח כי החיידקים המועילים ביוגורט מפחיתים את משך השלשול ועוצמתו. זני החיידקים המועילים כוללים לקטובצילוס רמנוסוס, לקטובצילוס reuteri, Saccharomyces boulardii, לקטובצילוס אסידופילוס, ו Bifidobacteria bifidum.
   • אתה יכול גם להשלים חיידקים מועילים עם גלולות או אבקה. טבליות ואבקות מכילות לעיתים קרובות זנים רבים של חיידקים מועילים.

5. 

   הכינו כוס קקאו או אכלו שוקולד מריר. מחקרים מראים כי מרכיבים בקקאו מכוונים ומפעילים חלבונים הגורמים למעי להפריש מים. מעט שוקולד יכול לעזור להפוך את הצואה למוצקה. אם מכינים קקאו, רק תנו מעט חלב, כי זה מקשה על העיכול כשהקיבה חולה.

6. 

   נסו אבקת חרובים או פסיליום. כפית אחת של אבקת חרובים מעורבבת עם רוטב תפוחים יכולה לעזור להרגיע את הבטן. 9-30 גרם של פסיליום המשמשים מדי יום יעיבו את הצואה ויקטינו את עוצמת השלשול.

7. 

   הקפידו להימנע ממזונות הגורמים לקלקול קיבה או להתייבשות. אמנם חשוב לחזור לתזונה הרגילה במהירות האפשרית, אך כדאי להתחיל עם המאכלים הפשוטים יותר המפורטים כאן ולאכול לאט יותר. היזהר להימנע:
   • מזונות עשירים בשומנים ושומנים, במיוחד אוכל מטוגן.
   • מוצרי חלב למעט יוגורט.
   • פירות וירקות יבשים, ומיצים טהורים.
   • קפאין ואלכוהול; הם משתנים (דברים שמייבשים אותך).
   • אוכל קינוחים וממתקים; מזון סוכר קשה לעיכול.
   • אוכל עם מלח; יותר מדי מלח ולא מספיק מים יחמירו את ההתייבשות.
   פרסומת

אַזהָרָה

• עקוב אחר עצמך או פנה לרופא אם:
  • שלשולים או הקאות נמשכים יותר משלושה ימים.
  • חום מעל 38.8 מעלות צלזיוס.
  • כְּאֵב רֹאשׁ.
  • שתן מועטה או לא.
  • הלחיים שקועות או בלי דמעות.
• בחילה