תוֹכֶן

• צעדים

הלחץ להיראות תמיד יפה הוא די חזק, אפילו פעוט חש לחץ עליו. אתה עלול להרגיש שאתה לא יפה מדי פעם, או אולי אתה מרגיש ככה לעתים קרובות. כך או כך, לא להרגיש יפה זו לא סיבה לסרב להיות מאושרים. למד להכיר בחוסר הביטחון שלך, התאמן להיות מושך ואהב את עצמך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: בחן את עצמך

1. 

   עמידה בסטנדרטים של יופי. האופן שבו אתה רואה את עצמך מעוצב על ידי לחץ אינו קשור למציאות. תקני היופי מאוד סותרים ומשתנים כל הזמן. הם נוטים לשקף חוסר איזון בכוח - גזענות, אפליה על גיל וסקסיזם. כשיש לך מחשבות שליליות לגבי המראה שלך, שאל את עצמך: מה גורם לך להרגיש ככה? האם אני מכריח את עצמי לעמוד בסטנדרטים לא בריאים?
   • צפייה בטלוויזיה יותר מדי גורמת לאנשים לקוות לשנות את המראה שלהם.
   • הבן כי לחלק מהתכונות המשמשות בפרסום אין קשר מועט או ללא קשר למה שמושך את החיים האמיתיים.
   • הצילומים הותאמו כך שהצלם נראה חלק יותר ומאוזן יותר. אם למישהו אין קמטים, עודף שומן או א-סימטריה בחיים האמיתיים, הוא ייראה מפחיד.
   • כדאי שתדעו שיופיים שונים מוערכים בסטנדרטים שונים. דוגמניות אופנה, למשל, לרוב די רזות כדי לא להסיח את דעת התלבושת.

2. 

   
   
   חפש אדם טיפוסי. המראה של כולם שונה. אתה צריך לחפש אדם יפה שנראה כמוך. זה יכול להיות קשה לראות את עצמך כשאתה מוקף באנשים שאינם כמוך. זכור את משל הברווז המכוער: לא שהוא הפך יפה כשגדל - אלא שמזלזלים בו בילדותו. אם תרצה, מצא מודלים שיש להם דמיון איתך כדי שלא תצטרך לשנות שום דבר!
   • אסוף תמונות של אנשים יפים עם תכונות דומות לך. חפש תמונות של אנשים עם שיער, צורת גוף, עור, עיניים, אף ופה כמוך.
   • ראה תמונות במגזינים, בקטלוגים של מוזיאונים ובאינטרנט.
   • מצא תמונות של אנשים מהמדינה בה אבותיך היו עיר הולדתך.
   • חפש תמונות של אנשים יפים מתקופות שונות. תגלה שסטנדרטים של יופי משתנים ללא הרף, ולעולם לא יהיו ייחודיים, אפילו לא בתוך מדינה אחת ולא בעוד שנה.
   • תלו תמונה בחדר שלכם.
   • התחפש לאחד האלילים המפורסמים היפים ביותר למסיבת האיפור.

3. 

   
   
   קבל מחמאה. כשמישהו מחמיא ליופי שלך, אתה צריך להאמין שהם כנים לחלוטין עם השקפותיהם שלהם. אתה לא צריך לחשוב שאתה צריך להיראות יפה כדי שאחרים יראו את זה. אמור "תודה" ותן לאדם מחמאה.
   • כשמישהו אוהב אותך, אתה צריך להאמין בזה.
   • אנשים עם דימוי עצמי נמוך לעיתים קרובות מסרבים לבקש תאריך מכיוון שהם מתקשים לקבל את ההצעה. אנא מסכים!
   • שאלו מה החלק האהוב עליכם בדייט שלכם. תופתעו ללמוד על הגורמים שמושכים אותם.
   • הקפידו ליידע אותם מה גורם לכם לאהוב אותם! מחמאות כנות וחביבות גם מאוד מקסימות.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: ביטול השליליות

1. 

   
   
   הביעו את רגשותיכם. כשמחשבות ותחושות שליליות מגיעות אליך, שם אותם. כשאתה סובל מכאבים, שאל את עצמך "למה פתאום הרגשתי כל כך רע?", ואז חפש טריגר, כמו למשל להיות מופגז בפרסום, כועס על חברים, רעב או עייף. לסיום, ציינו את רגשותיכם. לזהות מחשבות כמו "אני מכוער!", "אני צריך לרדת במשקל", או "רק אנשים יפים שמחים".
   • אתה לא צריך להילחם נגדם. רק שיהיה ברור להם והתעלם מהם.
   • אם הם לא נעלמים, בקש מהם ללכת. "היי אנשים-פשוט-יפים-חדשים-שמחים-מרגישים, תלך. אני עייף, ואתה מופיע רק כשאני עייף. עם זאת, אני עומד לנוח ואני נמצא. לא רוצה שתטריד אותי עם השטויות שלך ".
   • אתה צריך לאהוב את עצמך לפני שאתה מנסה לשנות משהו. קבל את המראה שלך כמו גם את ההרגשה שלך. אם תנסה לשנות או "לתקן" את עצמך מבלי לחשוב קודם על הערכים האנושיים שלך, לא תוכל להשתפר.
   • שאל את עצמך, "האם מגיע לי להיות מאושר? האם הטבע האנושי שלי חשוב?"
   • אם אתה יכול לענות כן לכל שאלה, אתה בדרך הנכונה.

2. 

   התעלם מהאדם הקנאי. כשאחרים מעליבים אותך או מנסים לשנות אותך, הפסיק ליצור קשר איתם או התעלם מהם. שום אדם מאושר, בריא או יציב לא ירצה להעליב אחרים. במקום להעליב אותם או להתרגז, סיים את האינטראקציה בקצרה. אתה יכול לומר משהו כמו "ילד", או "להסתכל על עצמך".
   • אל תאשים את עצמך בלקחת ברצינות את העלבון, אלא הרשה לעצמך להרגיש עצב אם אתה רוצה.רק תזכיר לעצמך שאתה עצוב שמישהו התייחס אליך בצורה לא טובה, ושהוא רוצה לגרום לך להיות חסר ביטחון. אנא ציין את רגשותיך.
   • היפטר ממה שמכונה "חברים" שרק מנסים לגרום לך להרגיש רע עם עצמך. כדאי לשמור על חברות עם מישהו תומך ואדיב.
   • אל תתעצבן כשמישהו נותן עצות לגבי טיפולי יופי. במקום זאת, שקול להתיידד עם מישהו שנראה בקיא בתסרוקות, איפור ונושאי יופי אחרים. אולי תיהנו ללמוד עליהם ותהיו בטוחים עוד יותר מכיוון שיש לכם ידע חדש על תחום היופי.

3. 

   השתמש בשפת אהבה כדי לתאר את עצמך. כשאתה מתחיל לבקר את עצמך, עצור. אתה צריך להתייחס לעצמך באותו אופן שבו היית מתייחס לחבר הכי טוב שלך. האם היית מכנה אותו אדם "המכוער" או מבקר אותם? האם אתה כל הזמן חושב על המראה של האדם?
   • כתוב לעצמך מכתב ותאר את עצמך באופן שחבר טוב היה עושה. עצור כשאתה כותב על משהו שנראה לא כנה או מאולץ. נסו לרשום בדיוק כיצד יקירכם רואה אתכם.
   • יש לזכור כי "מכוערת" היא מילה בה משתמשים לעתים רחוקות, למעט בני נוער אומללים או מבוגרים עם אי נוחות יוצאת דופן. אם אתה מחשיב את עצמך מכוער, תפתיע את כל הסובבים אותך ותהיה נסער.
   • שאל את עצמי, האם אני מחשיב מישהו מחבריי מכוער?
   • אלא אם כן אתה מרגיש רע עם עצמך, תהיה לך פחות סיכוי לחשוב על אחרים כמכוערים.

4. 

   חפש עזרה מאחרים. אם אתה באמת מתוסכל מעצמך, אם אינך יכול לקבל את התחושות שאתה נתקל בך, עליך לפנות לעזרה מקצועית. אתה יכול לראות את הרופא שלך או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כאשר יש לך מחשבות לפגוע בעצמך. אם אתה מרגיש מיואש, הימנע מפעילויות שאתה נהנה בהן, עצבני מדי מלהתרועע או לעשות את העבודה שלך, חפש עזרה.
   • פנה לרופא אם דימוי הגוף שלך אינו תואם את מה שאנשים אומרים לך, או אם אתה מקדיש יותר מכמה דקות ביום לחשוב איך אתה נראה.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: להרגיש טוב יותר

1. 

   קבע את התשוקה שלך. אולי תרגיש טוב יותר עם החיים ועל עצמך אם אתה יכול לעשות משהו שאתה באמת אוהב. קח רגע לחשוב על התשוקות שלך. כתוב את מחשבותיך כדי שתוכל לקרוא אותן שוב ולהשתמש בהן לפיתוח כישרון. כמה פעילויות כתיבה טובות שיעזרו לך להגדיר את התשוקות שלך כוללות:
   • תחשוב מה רצית לעשות בתור ילד. מה אהבת לעשות כשהיית ילד? האם אתה אוהב לשחק כדור סופט? לצייר תמונה? לִרְקוֹד? או להצטרף לפעילות אחרת? כתוב על משהו שאתה זוכר שאהבת כילד.
   • הכינו רשימה של אנשים שאתם מכבדים. נסה להכין רשימה של כל האנשים שאתה הכי מעריץ. כתוב על ההיבטים שאתה מעריץ עליהם וכיצד תוכל להפוך אותם לתשוקות שלך.
   • דמיין מה היית עושה אם היית יודע שתצליח. קח דקה לדמיין שאתה בטוח שתצליח בכל עבודה שתבחר. מה היית עושה אם היית יודע שאתה לא יכול להיכשל? אנא רשמו את התשובה.

2. 

   טיפוח כישרון. ברגע שאתה יודע מה גורם לך להיות מאושר, עליך למצוא דרך לעשות זאת בתדירות גבוהה יותר. זה יכול להיות פשוט כמו להפוך תשוקה לתחביב או מסובך כמו לשנות קריירה.
   • אם קשה לעשות את התשוקה שלך, כמו משחק, אתה יכול להצטרף למועדון מקומי או לקחת שיעור בכדי לסלול את הדרך לשאיפות שלך.
   • שים לב לתחושות שלך בעת שימוש בכישרון. עליכם להיות מודעים לתחושה קלילה ושמחה. זה יעזור לך לאשר שאתה באמת נלהב מהפעילות. אם אתה מרגיש כבד או לא נוח, הערך מחדש.

3. 

   תעריך את הכריזמה שלך. יופי ומשיכה אינם זהים. משיכה היא הכוח למשוך אחרים. יופי רגיל יכול לשחק חלק בהפיכת מישהו לאטרקטיבי. עם זאת, איכויות רבות אחרות הן המעצבות את האטרקציה.
   • אינטליגנציה, טוב לב, ביטחון, בריאות וחוש הומור הם כל הגורמים הכריזמטיים.
   • אנשים עם דימוי עצמי מציאותי, אנשים שמתמקדים ברגשות שלהם ואנשים שמטפלים בעצמם היטב הם כריזמטיים.

4. 

   השתמש במשיכה ממבטים. מלבד כוח אישי, יש לא מעט קסמים אחרים שתוכלו להשתמש בהם. הדרך בה אתם הולכים, נשארים רגועים, מחייכים וצוחקים הם כולם קסמים עוצמתיים. אתה צריך ללכת בחן ולשמור על היציבה שלך נוחה. עמדו זקוף במידת האפשר.
   • חיוך הוא אחת המחוות המרתקות ביותר שאתה יכול לעשות. כשנכנסים לחדר, חייכו לכל מי שנמצא בחדר. צור קשר עין כשאת מחייכת.
   • אדום הוא די אטרקטיבי. משום מה, מעט אדום שנוסף לתלבושת שלך יכול למשוך תשומת לב חיובית. אפילו תיק יד אדום או נעלי ספורט יכולים לעשות את ההבדל.
   • איפור קליל. איפור עדין יעזור לך להיות יפה יותר, יותר מדי איפור יפחית את הקסם שלך. בני אדם מגיבים לעיתים קרובות למראה טבעי, לכן דאגו להתאפר מעט לריטוש, ולא לכסות אותו.

5. 

   תראה כמה שיותר יפה. אתה תהיה בכושר הטוב ביותר שלך כשאתה תמיד מתחשב היטב. התקלחו בקביעות ובחרו בגדים מכובדים. התייעץ עם הסוחר וזכור למדוד כדי לוודא שהבגדים שאתה בוחר אינם צמודים מדי או רופפים מדי. ללבוש בגדים נקיים בצבע המתאים לך. בחר סגנון שמדבר אל מי שאתה: למשל, אם אתה אוהב סוג מסוים של מוסיקה, אתה יכול ללבוש בגדים שקשורים לסגנון זה.
   • גם אם אתה מתעורר מרגיש חסר תקווה, התלבש כאילו אתה מרגיש נהדר. זה יעזור לך.
   • אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף על בגדים.
   • לבישת תלבושת מדגישה את החלקים שאתה מרגיש שהם יפים על הגוף, אך לא אמורה להסתיר חלקים אחרים. לגופך יש את מקומו.
   • מצא שגרת טיפוח לשיער, שגרת טיפוח עור וסגנון שאתה אוהב. כל אחד מימיך אמור להיות שמחה ולא משימה.

6. 

   בריאות. לישון, לאכול ולהתאמן על פי שגרה. מבוגרים זקוקים לישון של 7-8 שעות בכל לילה, ובני נוער 9-11. עייפות תגרום לכם לעלות במשקל ולבעיות בריאותיות.
   • אכלו ושתו באופן קבוע, אך עליכם לאכול מגוון מאכלים. הם יספקו את החומרים המזינים הדרושים לך. אכלו פירות וירקות מדי יום, כמו גם חלבונים רזים, כמו ביצים, עוף ללא עור, שעועית ופחמימות מורכבות כמו פסטה ולחם מחיטה מלאה ואורז חום.
   • התעמלו בקביעות. מבוגרים צריכים להקדיש 150 דקות של פעילות אירובית מתונה או 75 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית בשבוע.

7. 

   היזהר מסימנים להפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מצב רפואי מסוכן מאוד. אם יש סימנים לבעיה זו, עליך לפנות לעזרה רפואית מיידית.
   • אנורקסיה היא הפרעת אכילה שכיחה. חלק מהסימנים כוללים הגבלת צריכתך, חשיבה מתמדת על מה שאתה אוכל, הרגשת אשמה על אכילה או תחושת שומן גם כשאחרים לא. פעילות גופנית מוגזמת היא גם תסמין אפשרי.
   • אנורקסיה היא הפרעת אכילה שגורמת לך לאכול יתר על המידה ואז להקיא, להתעמל או להשתמש בתכשיר משלשל כדי לאלץ את עצמך להיפטר מאותם קלוריות. אם אתה אובססיבי למשקל שלך, מרגיש אשם על אכילה, מרגיש שאתה לא יכול לשלוט על מה שאתה אוכל, או לאכול יתר על המידה, פנה לרופא שלך כדי לקבוע אנורקסיה.
   • אכילה מוגזמת נקשרה להפרעת אכילה.אם אתם אוכלים יתר על המידה אך לא גורמים להקאות, עליכם לפנות לטיפול רפואי.
   • מחפש יופי אמיתי בך! למצוא את הטוב ביותר, מבפנים ומבחוץ, עוזר מאוד! ליצור קשר עין. האם העיניים שלך יותר מצבע אחד? חשוב על 3 תכונות האישיות הטובות ביותר שלך. כתוב את כל מה שאתה אוהב בעצמך (שיש בו לפחות פיצ'ר אחד) והדבק אותו איפשהו שתראה כל יום כדי להזכיר לעצמך כמה אתה באמת נהדר!
   פרסומת