מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
11 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
הצטננות או שפעת יכולים להיות אומללים, אך בדרך כלל הם לא כל כך חמורים שאתה זקוק לטיפול רפואי. הן הצטננות והן שפעת הם זיהומים נגיפיים, אך לעתים קרובות הצטננות חולפת במהירות והצטננות מחמירה.לשתי המחלות יש תסמינים דומים, כולל נזלת, התעטשות וכאב גרון, כך שאותו טיפול יכול להיות יעיל גם להצטננות וגם לשפעת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תמוך בגופך במחלות לחימה
תנוח הרבה. מבוגרים בריאים זקוקים לפחות ל 8 שעות שינה בכל לילה. עם זאת, כאשר יש לך הצטננות או שפעת, תזדקק למנוחה רבה יותר.
- נוח ברגע שאתה מרגיש עייף. אתה תרגיש הרבה יותר טוב כשתתעורר.
- שינה מסייעת לגוף להעביר יותר אנרגיה למערכת החיסון, מה שבתורו מסייע להילחם במחלות מהר יותר.
הוסיפו מספיק מים. הגוף מאבד מים בזמן חום או כאשר ריר משתחרר. לכן עליכם לשתות מספיק מים כדי להחליף את המים שאבדו.- מים הטובים לחולים כוללים מים מסוננים, מיץ, רוטב שקוף או מיץ לימון חם. מיצי פירות, רוטב ומיץ לימון יעזרו במילוי האלקטרוליטים שלכם.
- אין לשתות משקאות אלכוהוליים או קפה מכיוון שהם מייבשים.
- הדרך הטובה ביותר למנוע התייבשות היא לשתות מספיק נוזלים כדי שלא תצמא. שתן מעונן או כהה הוא סימן לכך שאתה צריך לשתות יותר מים.
אכלו מרק עוף. מאכל מסורתי זה מועיל מאוד מכיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ועוזר להקל על הגודש.- מקור שופע של חומרים מזינים גם יהפוך אתכם לבריאים יותר להילחם במחלות.
- המלח במרק יעזור להגדלת האלקטרוליטים.
שמור על חום. כאשר יש לך חום, אפילו חום קל, אתה עלול להרגיש קר. הסיבה היא שטמפרטורת הגוף גבוהה מהטמפרטורה שמסביב.- הוסף שמיכה או השתמש בבקבוק מים חמים. עם זאת, אל תגזימו, במיוחד לילדים צעירים, מכיוון שהדבר יגביר את חום הגוף ויחמיר את המחלה.
- שמירה על חום תסייע בהפחתת צמרמורות ותאפשר לגוף להעביר יותר אנרגיה למערכת החיסון.
שמירה על לחות באוויר. השתמש בערפל או במכשיר אדים בכדי להקל על הנשימה.
- הפעלת מכשיר אדים בלילה תעזור לכם לישון טוב יותר מכיוון שיהיה לכם פחות עומס ופחות שיעול.
- אם אין לכם מכשיר אדים, תוכלו ליצור לחות באוויר בעצמכם על ידי הנחת סיר מים על הרדיאטור או הנחת מגבת רטובה על מייבש הכביסה. המים יתאדו לאט לאוויר.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול סימפטומטי
הפחת את הגודש עם טיפות אף מלוחים. טיפות האף הללו הם רק מלוחים, ולכן הם בטוחים לילדים.
- השתמש בטפטפת כדי להכניס כמה טיפות תרופות לנחיריים. זה יעזור להפחית את הריר ולייבש אותו.
- טיפות אף מלוחים זמינות ללא מרשם או שתוכלו להכין בעצמכם בבית.
גרגר עם מי מלח חמים. זה יעזור להפחית את אי הנוחות בגרון.
- ממיסים חצי כפית מלח בכוס מים ושוטפים את הפה.
- לירוק את מי המלח לאחר השטיפה.
- מכיוון שמי מלח בטוחים, תוכלו להשתמש בהם בתדירות שתרצו.
הפחת את הגודש בעזרת תרסיסים או טיפות ללא מרשם. יש להשתמש בתרופות אלו רק למספר ימים. שימוש רב מדי עלול לגרום לדלקת ברקמות באף ולהחמיר את הסימפטומים.
- הכניסו את הטפטפת לנחיריים והניחו כמה טיפות או ריססו. אתה צריך להרגיש פחות צפוף כמעט מיד.
- אין להשתמש בתרסיסים או בטיפות אף לילדים קטנים.
טפל בחום או בכאב באמצעות משכך כאבים ללא מרשם. תרופות אלו מסייעות להפחתת חום, כאבי ראש, כאבי גרון או כאבי מפרקים.
- משככי כאבים נפוצים כוללים אטמינופן (טיילנול), איבופרופן או אספירין.
- פעל לפי הוראות היצרן והתייעץ עם רופא לפני מתן תרופה לילד. תרופות רבות ללא מרשם אינן ניתנות לילדים צעירים.
- אסור לקחת אספירין על ידי ילדים ובני נוער. נטילת אספירין עלולה לגרום למחלה קשה הנקראת תסמונת ריי.
שחרר ליחה או ריר עם מכייח. תרופות לשיעול ולהצטננות עשויות לכלול את חומר הכייח גוויפנזין. תרופה זו מסייעת לשחרור ליחה או ריר בריאות.
- שתייה מרובה של מים תעזור גם לשחרור הליחה.
לדכא שיעול יבש עם סירופ שיעול. סירופ שיעול מסייע בהקלה בשיעול בלבד, אינו מסייע בריפוי הצטננות או שפעת לחלוטין. אם השיעול שלך משאיר אותך ער, סירופ שיעול עם המרכיב דקסטרומתורפן יעזור לך להירדם.
- שיעול הוא תגובת הגוף להיפטר ממחוללי מחלות ומגרים. דיכוי התקף שיעול פירושו שאתה עוצר את התגובה הזו. שוחח עם הרופא שלך אם להשתמש בסירופ שיעול או לא.
- אין לתת סירופ לשיעול לילדים מתחת לגיל 4. לילדים מעל גיל 4, פעל לפי ההוראות המופיעות על בקבוק המוצר. כשאין הוראות ספציפיות לכל גיל, התייעץ עם הרופא שלך.
- ישנם סירופי שיעול המכילים אצטמינופן או חומרים נוגדי חום נגד כאבים / משככי כאבים אחרים. לכן, אתה לא צריך לקחת תרופות אלה עם תרופות המכילות Acetaminophen בו זמנית, כדי למנוע גרימת מנת יתר.
קח תרופות אנטי-ויראליות. אם אתה מרגיש עייף מאוד משפעת, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אנטי-ויראלית.
- תרופות אנטי-ויראליות נפוצות הן אוסלטמיביר (טאמיפלו) וזנאמיביר (רלנזה).
- תרופות אלו לא ממש מקצרות את משך המחלה. בדרך כלל, תרופות אלו מקצרות את משך המחלה רק בכ 1-2 ימים.
- תופעות הלוואי יכולות להיות חמורות יותר משפעת. אוסלטמיביר עלול לגרום לתסמונת של הזיות והתעללות עצמית בקרב מתבגרים (אך לעיתים רחוקות מאוד). אנשים עם בעיות נשימה לא צריכים להשתמש ב- Zanamivir כי זה יכול לגרום להקאות.
- זנים מסוימים של נגיף השפעת יכולים להיות עמידים.
- לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כגון אסטמה, נטילת תרופות אנטי-ויראליות לטיפול בשפעת עשויה להועיל יותר.
גש לרופא אם יש לך סימנים לזיהום חמור. מבוגרים הסובלים מהתסמינים הבאים או אם הסימפטומים מחמירים או אינם חולפים תוך 5-7 ימים צריכים לפנות לרופא:
- חום גבוה מ 39 מעלות צלזיוס
- חום מלווה בהזעה וצמרמורות
- שיעול עם כיח או כיח צבעוניים או מדממים
- בלוטות נפוחות
- כאב סינוסי קשה
- קוצר נשימה
- כאבים בחזה או נוקשות
- חוסר יכולת לשתות מים או לעורר הקאות בתדירות גבוהה
- מחלות כרוניות כמו אסטמה, סרטן וסוכרת מחמירות
- זָקֵן
קח את ילדך לרופא במידת הצורך. ילדים צעירים סובלים ממערכת חיסונית חלשה והם נוטים יותר לחוות סיבוכים. הביא את ילדך לרופא מיד אם הם:
- חום מעל 38 מעלות צלזיוס בילדים מעל גיל 4 חודשים.
- חום 40 מעלות צלזיוס
- סימני התייבשות כגון עייפות, ישנוניות, הטלת שתן פחות מ -3 פעמים ביום, אי שתיית מספיק נוזלים, יובש בעיניים ובפה
- חום מעל 24 שעות לילדים מתחת לגיל שנתיים
- חום מעל 3 ימים לילדים מעל גיל שנתיים
- הֲקָאָה
- כאב בטן
- מנומנם במיוחד
- כאב ראש כמו פטיש
- נוקשות בצוואר
- קוצר נשימה
- בוכים כל הזמן. במיוחד אצל ילדים צעירים מדי ואינם מסוגלים להביע כאב או אי נוחות.
- כאב באוזן
- השיעול לא נעלם
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הצטננות או שפעת
קבל חיסון נגד שפעת מדי שנה. זה יחזק את המערכת החיסונית שלך כדי להדוף זנים שלדעת הרופא שלך יהיו נפוצים בשנה הבאה.
- לא ניתן להימנע לחלוטין מחיסונים, אך יסייעו בהפחתת שכיחות המחלה.
- אתה יכול לקבל את החיסון או את החיסון כתרסיס לאף.
שטפו את הידיים לעיתים קרובות. זה עוזר להגן על הגוף מפני זיהומים המופצים בדרך כלל על ידי לחיצת יד, נגיעה במעקות, ...
- חומרי ניקוי ידיים על בסיס אלכוהול יעילים מאוד גם הם.
התרחק מהקהל כדי להפחית את החשיפה שלך למחלות. אם אתה נמצא במרחב קטן וצר עם הרבה אנשים, הסיכון שיש לפחות אדם אחד בקהל חולה. מקומות צפופים ומרחבים צרים כוללים:
- בתי ספר
- מִשׂרָד
- תחבורה ציבורית
- חדר מוזיקה
הגבירו את המערכת החיסונית שלכם עם תזונה בריאה. תזונה בריאה תסייע בהגברת האנרגיה כך שמערכת החיסון שלך תוכל להדוף מחלות.
- קבל מספיק ויטמינים על ידי אכילת מגוון של פירות וירקות. מקורות טובים לוויטמינים כוללים תפוחים, תפוזים, בננות, ענבים, ברוקולי, אגסים, שעועית, תרד (תרד), כרובית, דלעת ואספרגוס.
- קבל מספיק סיבים ממקורות לחם מלא ודגנים מלאים כמו סובין אורז, שיבולת שועל וחיטה מלאה.
- קבל יותר חלבון לגופך מבשרים רזים, עופות, שעועית, דגים וביצים. הימנע מבשרים שומניים.
- הימנע מאוכל מעובד / ארוז. מזונות אלו עשירים בסוכר, מלח ושומן. הם מספקים קלוריות לגוף אך אינם מכילים את החומרים המזינים הדרושים לך.
ניהול לחצים. לחץ יכול להפחית את החסינות ולהפוך אותך לרגישים יותר לנגיף. אתה יכול להפחית את הלחץ על ידי:
- לעשות פעילות גופנית.נסו להתאמן לפחות 5 פעמים בשבוע. פעילות גופנית גורמת לגוף לשחרר את הורמון האנדורפינים ולהירגע.
- לישון מספיק. רוב המבוגרים זקוקים ל 8 שעות שינה בכל לילה. יש אנשים שצריכים 9-10 שעות שינה.
- לְהַרהֵר
- יוֹגָה
- לְעַסוֹת
- ליצור מערכת יחסים חברתית קרובה. שיחה תגרום לך להרגיש פחות בודדה.
נסו מרכיבים טבעיים. יעילותם של מרכיבים טבעיים נותרה שנויה במחלוקת. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהם אכן עוזרים, בעוד שאחרים אינם מסכימים. עם זאת, ישנם מספר מרכיבים טבעיים המשמשים בדרך כלל:
- נטילת ויטמין C בתחילת הסימפטומים יכולה לסייע בקיצור משך המחלה.
- קמומיל יכול לעזור בהגברת המערכת החיסונית. קמומיל זמין בצורות רבות, כולל טבליות, נוזלים ותה. שוחח עם הרופא אם ברצונך להשתמש בקמומיל בעת נטילת תרופות מרשם.
- אבץ יכול להיות מועיל אם נלקח ברגע שהסימפטומים מופיעים. עם זאת, אל תשתמשו בתרסיסים לאבץ מכיוון שהם עלולים לפגוע בחוש הריח שלכם.
הגבל עישון וחשיפה לעישון פסיבי. עישון סיגריות פוגע בעמידות למחלות, כולל שפעת והצטננות. הפסקת עישון והימנעות מחשיפה לעשן טבק יעזרו לשמור על בריאות גופך. פרסומת
אַזהָרָה
- אין ליטול תרופות, תוספים או תוספי צמחים מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא אם הינך בהריון, סובלת מבעיות בריאות או נוטלת תרופות אחרות. התייעץ עם הרופא שלך אם ברצונך לתת לילדך תרופות, תוספי תזונה וצמחי מרפא.
- קרא תמיד ופעל לפי הוראות היצרן.
- תרופות ללא מרשם יכולות גם להגיב זו עם זו. לכן, לא מומלץ ליטול יותר מתרופה אחת בכל פעם. כמו כן, נטילת תרופות מרובות עם אותם מרכיבים בו זמנית עלולה להוביל למנת יתר.
