תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

האם אתה מפחד מאהבה? המחשבה שמישהו אוהב אותך מפחידה אותך? כוויות לב יכולות למנוע ממך לרצות להתאהב מכיוון שאתה חושש שאתה עלול להיפגע שוב. אם אתם חווים מצב של "פחד מאהבה", יש הרבה דברים שתוכלו לקחת בכדי להתמודד עם הפחד שלכם. עליכם לזהות את מקור הפחד שלכם, להתמודד עם מחשבות שליליות ולדבר על חששותיכם עם חבר או בן זוג. לפעמים הפחד מהתאהבות הופך להיות כל כך רציני שאתה זקוק לעזרת יועץ כדי להתגבר עליו, אך תחילה נסה להתמודד עם כמה מהפחדים שלך בעצמך. פחד מעצמך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הבנת פחד

1. 

   
   
   תחשוב מדוע אתה מפחד לאהוב. השלב הראשון בהתמודדות עם בעיה זו הוא זיהוי הפחד שגורם לך לקרטע. ישנם סוגים רבים של פחדים המונעים ממישהו להתאהב או להיות נאהב.
   • בחן את הרגשות שלך ונסה לברר מה החששות העיקריים שלך. ממה אתה מפחד כשאתה מרשה לעצמך לאהוב ולהיות נאהב?
   • נסה לרשום את הרגשות שלך כדי לחקור אותם מקרוב. כתיבה על הפחד שלך מאהבה יכולה לעזור לך לאתר את שורשיה, וכתיבה יכולה גם לעזור לך להתמודד עם כמה מהרגשות שלך.

2. 

   
   
   חשוב על מערכות היחסים הרומנטיות שלך בעבר. אחת הדרכים בהן תוכלו להתחיל להבין את הפחדים שלכם באהבה היא לחשוב על מערכות היחסים שביצעתם בעבר. בחן את הבעיה שנוצרה ואיך תרמת לבעיה.
   • מה היה הקושי שלך במערכת היחסים ההיא? על מה אתה מתווכח עם המאהב שלך? אם נפרדת, מה היה הגורם לכך? איך אתה תורם לגיבוש בעיית זוגיות? אילו מחשבות גרמו לך להגיב בצורה כזו?

3. 

   
   
   במבט לאחור על ילדותך. לפעמים חוויות ילדות יכולות לתרום ליכולת שלנו לאהוב ולהיות נאהבים. אם בילדותך עברת חוויות קשות רבות, הם עשויים להיצמד אליך כשאתה נכנס למערכת יחסים בוגרת. שקול מה קרה לך או סביבך בילדותך וכיצד הם עשויים להשפיע על חייך הבוגרים.
   • האם כשהיית ילדה, האם בני משפחתך מרבים לריב זה עם זה? האם אי פעם הרגשת דחויה או אהובה על ידי הורייך? איך החוויה הזו גרמה לך להרגיש?

4. 

   שקול כמה פחדים נפוצים מאהבה. אנשים רבים חוששים לאהוב ולהיות נאהבים. תחושות של אהבה כוללות לרוב פחד להיפגע, פחד לפגוע באחרים ופחד ממחויבות. שקול את סוגי הפחד השונים ונסה לקבוע אם רגשותיך תואמים את סוגי הפחד הללו.
   • פחד להיפגע אם נפגעתם בזוגיות בעבר, כנראה שתבינו היטב את הכאב הזה ותרצו להגן על עצמכם מפני שוב להיפגע. כתוצאה מכך, תנסה למנוע מעצמך להיות מאוהב כדי להימנע מלחוות את הרגש הזה.
   • פחד לפגוע באחרים אולי פגעת באחרים בזוגיות בעבר, וזה גורם לך להרגיש אשמה. כתוצאה מכך אתה רוצה להימנע מכניסה למערכת יחסים אחרת כדי שלא תוכל לפגוע בבן / בת הזוג שלך.
   • פחד ממחויבות אולי המחשבה שתצטרך להתחייב לאורך זמן רק לאדם אחד למשך שארית חייך חוששת ממך, כך שלא תרצה לאפשר לעצמך להתחבר עם אחרים.
   • פחד לאבד את האישיות שלך אנשים רבים חושבים שהתאהבות פירושה שהם יצטרכו לוותר על חלק מהאישיות שלהם, וזה יכול להיות מפחיד למדי ויש אנשים שלא רוצים להתאהב.

5. 

   קבע אם אתה חושב שמגיע לך להיות נאהב. אנשים רבים מתקשים לאהוב ולקבל אהבה מכיוון שהם חושבים שהם לא חמודים או ראויים לאהוב. אמונה זו יכולה להיווצר מתוך רגשות נטושים מילדות, דחייה או חוויות אחרות שגורמות לך להרגיש לא ראוי לאהוב אותך. תחשוב אם אתה מרגיש שמגיע לך להיות אהוב או לא.

   "אהבה מעצמנו ומאחרים יכולה לעזור לנו להרגיש מוערכים. עמוק בפנים, כולנו רוצים שיאהבו אותנו."

   

   משה רטסון, MFT, PCC

   המטפל בנישואין ומשפחה, משה רטסון, הוא המנכ"ל של ספיראל 2 גראו נישואין וטיפול משפחתי, מרפאה המתמחה בהדרכה וטיפול בעיר ניו יורק. הוא קיבל תואר שני בנישואין וטיפול משפחתי מאוניברסיטת יונה והיה בטיפול כבר למעלה מעשר שנים.

   

   משה רטסון, MFT, PCC
   מטפלת בנישואין ומשפחה

6. 

   קבע אם אתה חווה משבר אהבה בחייך הנוכחיים. יש אנשים שמפחדים להתאהב מכיוון שזה מפחיד אותם כשמדובר בחשיבה על מוות. לאהוב ולהיות נאהב יכול להפוך את המוות למפחיד יותר, כי עכשיו יש לך הרבה שאתה לא רוצה לאבד. מחשבה שלילית ומפחידה זו יכולה אפילו לגרום לאנשים רבים להימנע מאהבה. פרסומת

חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם פחד

1. 

   אתגר חשיבה שלילית. בנוסף למערכות יחסים בעבר ולחוויות ילדות, מחשבות שליליות יכולות למנוע ממך לרצות לאהוב ולהיות נאהב. יש אנשים שחושבים שלילי על עצמם או על בן / בת הזוג שלהם וזה יכול להיות השלכות על מערכת היחסים שלהם. אל תאפשר למחשבות שליליות להפריע לך מבלי לעבד ולתקן אותן. זה יעזור לך לשנות את הלך הרוח שלך ולהימנע מחיזוק הפחד שלך מאהבה. בעתיד, אם אתה מוצא את עצמך בעל מחשבה שלילית, הפוך אותה לחשיבה חיובית.
   • לדוגמא, אם אתה חושש שידחו אותך, אתה עשוי לחשוב "היא מחוץ להישג יד שלי. היא "תבעט" בי ". או אם אתה מרגיש שלא מגיע לך להיות נאהב, אתה עשוי לחשוב, "אני כל כך מכוער שאף אחד לא רוצה לאהוב אותי, אז אני לא צריך לעבוד קשה."
   • חשיבה כזו עלולה לפגוע בהערכה העצמית שלך וביכולת שלך להרגיש אהבה. אם אתה מתמודד עם מחשבות שליליות, עליך למצוא דרכים להרגיע אותן ולשנות אותן.
   • בפעם הבאה שאתה חושב שלילי, עצור ושנה את הלך הרוח שלך. אם אתה חושב “היא מחוץ להישג יד שלי. היא "תבעט" בי, אתה צריך להפוך את זה למשהו חיובי יותר כמו "היא אישה יפה. אני כל כך מתרגש לדעת לאן הקשר הזה ילך. ”

2. 

   מצא דרכים לפתח מחשבות חיוביות על אהבה. אתה עשוי להרוויח משיחה עצמית חיובית על אהבה. נסו להשתמש באישורים עצמיים חיוביים מדי יום כדי לפתח רגשות חיוביים יותר לגבי אהבה. זה יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות השליליים שעשויים לתרום לפחד שלך מאהבה. קח כמה דקות כל יום להסתכל על עצמך במראה ולומר משהו חיובי על אהבה. אתה יכול לדבר על מה שאתה מאמין בו או שאתה רוצה להאמין על אהבה. כמה דוגמאות למשפטים שבהם אתה יכול להשתמש כוללות:
   • "מגיע לי שיאהבו אותי".
   • "יום אחד, אקיים מערכת יחסים מושלמת."
   • "אהבה זה דבר נפלא".

3. 

   הרשו לעצמכם להיות חלשים. פגיעות מוגדרת כסיכון וחוסר הוודאות הקשורים לחשיפה רגשית. אנשים רבים הפוחדים מאהבה מכניסים את עצמם לרוב למגננה במערכת יחסים. אם אתה רוצה להתגבר על הפחד הזה, עליך להוריד את ההגנות שלך ולאפשר לעצמך להיות חלש מול האדם שאתה אוהב. זה אולי נשמע מאיים, אבל זה צעד חשוב להפוך לנוח יותר עם אהבה. פעולות הגנה נפוצות כוללות נסיגה אל העולם ההזוי או חשיפה בדרך פחות אידיאליסטית.
   • זהה את פעולות ההגנה בהן אתה משתמש כדי למנוע מעצמך להיות חלש. מה הם? איך תוכלו להוריד אותם ולהתחיל לאפשר לעצמכם להיחלש?
   • במערכת היחסים הבאה שלכם, אל תחפשו יותר - השתמשו בזיכרון האושר שעבר כערובה לעתיד או זכרו את ההתחייבויות וההבטחות הראשוניות שלכם. יַחַד.

4. 

   דון בפחדים שלך עם מישהו שאתה אוהב או עם חבר מהימן. שיחה עם אחרים על הפחדים והרגשות שלך יכולה לעזור לך להתמודד עם הפחד שלך מאהבה. אם אתה בקשר, שתף את בן / בת הזוג ברגשות שלך. לספר לאקס שלך על הרגשות שלך יכול לפתוח אפשרויות לאינטימיות רבה יותר במערכת היחסים. וודא שאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך כששניכם רגועים, לא אחרי או בזמן ששניכם מתווכחים.
   • אם אין לך בן זוג כרגע או שאתה לא מוכן לדבר עם האחר המשמעותי שלך על הרגשות שלך, אתה יכול לדבר עם חבר מהימן.
   • נסה לומר דבר כזה, “אני חושב שהבעיה שיש לי בקשר שלי בעבר / בהווה היא בגלל שאני מפחד מאהבה. אני מנסה להתגבר על הרגשות האלה כדי לפתור את הבעיה. האם אתה מוכן לדבר על זה איתי? ".

5. 

   שקול לדבר עם יועץ אם הבעיה שלך נמשכת. לפעמים הפחד מהתאהבות כל כך רציני שאתה צריך לבקש עזרה מיועץ. אם זה נמשך למרות המאמצים שלך לשפר את המצב, כדאי לשקול לדבר עם יועץ. הם יכולים לעזור לך להבין את שורשי הבעיות שלך ולהתמודד איתן כדי שתוכל לנהל מערכת יחסים בריאה יותר בעתיד. פרסומת

עֵצָה

• היו עקשניים ומתמידים. יכול לקחת זמן עד שתתמודד עם הפחד שלך מאהבה. עליכם להמשיך ולנסות ולבקש עזרה אם לא תצליחו להתקדם.
• אהבה נפלאה. אתה עלול להיפגע, אבל תמיד תוכל להתאהב שוב.

אַזהָרָה

• אם אתה בקשר פוגעני, חפש עזרה שתוכל לשחרר אותך. ניתן להתקשר למוקד 18001567, שהוא מספר הטלפון לשירותי ייעוץ ותמיכה לילדים ונשים המתעללים. אם עברו לך התעללות בעבר, יתכן שיהיה קשה להתמודד עם הפחד שלך להתאהב לבד.