מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
5 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
באיזו תדירות אתה מקבל הצטננות או זיהום בדרכי הנשימה העליונות? בדרך כלל, מטופלים נוטלים תרופות ללא מרשם כגון אנטיהיסטמינים, נוגדי עיכול וסירופים המדכאי שיעול בכדי להילחם במחלות נפוצות אלו. עם זאת, ניסויים קליניים הראו שתרופות אלו אינן יעילות כמו בעבר. טיפול תרופתי יכול לספק הקלה לטווח קצר בתסמינים, אך לא ממש להחליש את מקור הקור. למעשה, לגוף כבר יכולת להילחם במחלות. אז אתה רק צריך להגדיל את היכולת הטבעית הזו של גופך. נסה לנקות את הסינוסים שלך, להגביר את המערכת החיסונית שלך ולשמור על אנרגיה על ידי עזרת עצמך להרגיש בנוח. את כל האמור לעיל ניתן לעשות ללא תרופות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צנתור סינוסים
אף נושף. מכסים צד אחד של האף שלך ונשום בקלילות דרך הנחיר השני, נושף את האף לתוך הרקמה. ואז החלף צד. זכרו לנשום רק בקלילות מכיוון שנשיפה קשה מדי עלולה לפגוע בחלק הפנימי של מעברי האף ולקחת זמן רב יותר להחלים. אל תנשוף דרך הנחיריים שלך באותו זמן כי זה לא יהיה יעיל. שטפו ידיים לאחר שננשף את האף.- הימנע מנחירות ככל האפשר. הרחרח גורם לריר לזרום חזרה לגופך. אם יש לך נזלת, נגב במקום לרחרח.
- נשיפה תכופה של האף עלולה לגרות את העור. לכן, השתמש ברקמה רכה וקרם לחות להפחתת עור יבש.
קִיטוֹר. שאיפת קיטור או קיטור עוזרים לנקות את האף על ידי דילולו, מה שמקל על פוצצו. ראשית, עליכם להרתיח מעט מים ולשפוך אותם לקערה. הניחו את הקערה על השולחן והתיישבו זקוף כשהצד פונה לקערה. שים את המגבת מעל הראש. עצמו את העיניים וקחו נשימה עמוקה למשך כ- 60 שניות ואל תתקרבו יותר מדי לפני המים. אתה תמיד צריך להרגיש בנוח עם אמבט האדים שלך.- הוסיפו למים מספר טיפות של שמן מנטה, שמן אקליפטוס, שמן אורן או שמן טימין לתחושה מרגיעה ויעילה יותר. שמנים אתריים טבעיים אלה עוזרים לריר דק יותר.
- אל תתנו לילדים לאדות את עצמם. מים חמים עלולים לגרום לכוויות. ילדים צעירים אינם יכולים להרשות לעצמם מים רותחים לבדם וקשה להימנע מפציעה.
- פתח את הברז. זה עובד באותה צורה כמו אמבט אדים ועובד עבור ילדים צעירים. ילדים לא צריכים להתקלח חם, אלא פשוט לשבת בחדר האמבטיה כשהדלת סגורה ולהדליק את המים החמים בכדי לנשום את האדים החמים.
השתמש בתמיסת מלח רגילה. מלוח רגיל הוא תערובת טבעית של מלח ומים. ניתן לקנות טיפות אף מלוחים ללא מרשם בבתי מרקחת. ניתן להשתמש במלח רגיל לילדים. יש להשתמש פעם ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.- בכדי להניח את האף או לשטוף אותו במים מלוחים, עמדו תחילה ליד הכיור והקפידו על ראש. הניחו את קצה בקבוק המים המלוח בצד אחד של הנחיריים והתיזו. יש לרסס למעברי האף כ -120 מ"ל מלוחים. סובבו את הראש בכדי לאפשר למי המלח לזרום בחזרה לאפכם באופן טבעי. המשך לחזור עם הנחיר השני. אין לבלוע מי מלח. אם אתה מרגיש נזלת בגרון, שמור את ראשך מעט למטה. לאחר שתסיימו לשטוף את האף, נשפו את האף בעדינות כדי להסיר את המים המלוחים שנותרו.
- אם משתמשים בצנצנת Neti, מלאו אותה במי מלח. לעמוד ליד הכיור. ראש מטה, ואז כיוון את פיו של בקבוק Neti לנחיריים. שאפו דרך האף ושפכו את מי המלח (כ -120 מ"ל) לנחיריים לאט. התמיסה תזרום דרך מעברי האף ומחוצה לנחיריים לאחר 3-4 שניות. חזור על הפעולה עם הנחיר השני. צריך לפוצץ את האף שוב לאחר השימוש ב- Neti.
- טיפות מלוחים פיזיולוגיות לתינוקות. הכניסו 2-3 טיפות מי מלח לנחיריים של ילדכם. לאחר מכן, הניחו את קצה משאבת הגומי בצד אחד של הנחיר כדי לנקז את המלח בעדינות. אין לשים מי מלח בשני הנחיריים בו זמנית מכיוון שהם ישפיעו על יכולת הנשימה של הילד.
שיטה 2 מתוך 3: חיזוק המערכת החיסונית
שתה הרבה מים. שתו מים חמים. שמירה על לחות יכולה לסייע בהפחתת תסמיני הצטננות רבים כגון כאבי ראש וכאבי גרון, וגם במניעת התייבשות. תה ומרקים חמים יכולים לסייע בהגברת סובלנות הנוזלים, תוך הפחתת גודש בסינוסים והפחתת דלקת באף ובגרון.
- שתו מספיק מים להרוות את הצמא. עליך לשתות מספיק נוזלים כשאתה חולה, אך שתייה מרובה תאלץ את הכבד והכליות לעבוד קשה מדי בכדי לעבד נוזלים. לכן כדאי לשתות יותר מים מהרגיל אך לא יותר מ 12-15 כוסות ביום.
- סימן טוב לכך שאתה שותה מספיק מים הוא שהשתן כמעט צלול. שתן כהה הוא סימן לריכוז גבוה של מוצרי פסולת בגוף ואינו מומס, אינו מדולל מספיק. במקרה כזה, עליך להגביר את הלחות שלך.
השתמש בצמחי מרפא טבעיים בכדי להקל על תסמיני ההצטננות. ישנם מרכיבים טבעיים רבים זמינים (חלקם מותרים, וחלקם אינם), שניים מהם הוכחו כמשפרים את תסמיני ההצטננות.
- אינטר רדיאלי (עשב פופולרי בדרום מזרח אסיה) הוכח כמסייע בהקלה על תסמיני הצטננות. קח כמוסות של 100 מ"ג פעמיים ביום למשך 5 ימים. מינונים גבוהים יותר עלולים לגרום להקאות, כאבי בטן ושלשולים.
- אתה יכול גם להשתמש בו עץ שמימי (עשבי תיבול דרום אמריקאים). צמח מרפא זה נמכר בדרך כלל בצורת תמצית נוזלית.קח 1.5 מ"ל או 30 טיפות מהתמצית, שלוש פעמים ביום לפני הארוחות למשך 10 ימים. תופעות הלוואי כוללות בחילות קלות, שלשולים וגירויים בעור. הפסק את השימוש אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן.
אכלו שום. ישנן עדויות לכך ששום יכול לסייע בהפחתת תסמיני הצטננות. האליצין בשום מסייע להילחם בווירוסים. ניתן לאכול שיני שום שלמות, להוסיף שום למרקים או לשתות תוספי שום. הקפסולה מכילה 180 מ"ג תמצית שום המסייעת להפחית את משך ההצטננות. שום יכול להגביר את הסיכון לדימום, ולכן אנשים הנוטלים מדללי דם כמו אספירין או וורפרין לא צריכים ליטול שום.
תוסף ויטמין C. לאכול תפוז ביום ולא צריך לפנות לרופא. לחלופין, אתה יכול לקחת תוסף ויטמין C לפני שההצטננות מתחילה להפחית את משך המחלה. תוספי ויטמין C זמינים בצורת גלולה, אשר ניתן ליטול כ- 200 מ"ג טבליות ליום. נטילה של יותר מ -2000 מ"ג עלולה לגרום לשלשולים, התעלפות, כאבי ראש וכאבי בטן. פרסומת
שיטה 3 מתוך 3: עזור לגופך להירגע
נחה. צריך להטעין את גופך אז אתה צריך לנוח הרבה. גובה הברך עולה כדי להבטיח שהאף ינוקה ביעילות מריר במהלך השינה במקום לחסום את הריר.
- היעדרות מבית הספר או מהעבודה. כשאתה חולה, אתה לא יכול לעשות את העבודה היומיומית אבל צריך מנוחה, עדיף להישאר בבית. כדי להימנע מהתפשטות הנגיף, התרחק ממקומות הומי אדם. נגיף הרינווירוס יכול להתפשט באוויר. בדרך כלל, היום עם הקור הקשה ביותר (כ -2 ימים) הוא כשהגוף מסלק את הנגיף. אז אתה עדיין יכול לשאת את הנגיף ולהדביק אחרים במהלך תקופה זו.
לאכול מרק עוף. מרק עוף חם עוזר לפתיחת סינוסים, להפחתת הגודש ולספקת חומרים מזינים לגוף. חוקרים טוענים כי תרכובות במרק עוף מסייעות בהגדלת תאי הדם האדומים לתקיפת מיקרואורגניזמים חיצוניים מבחוץ.
שמור על חום הגוף. אם יש לך חום, הגוף שלך ירגיש קר יותר. לכן, עליכם לשים שמיכה חמה ולשכב על מיטה / כיסא חמים. לבשו שכבות של בגדים וכסו כמה שמיכות לפי הצורך. אמנם זה לא מרפא הצטננות, אבל שמירה על חום תסייע לגופך להילחם במחלות. מצד שני, יש מעט ראיות לכך שהזעה יכולה לעזור בהצטננות.
גרגר מי מלח. מכיוון שאף סתום מוביל לעיתים קרובות לכאב גרון, שטוף את הפה במי מלח לעתים קרובות. הוסף 1/4 כפית מלח ים ל 8 אונקיות מים. מערבבים את המלח להתמוסס לחלוטין. קח לגימה קטנה ושטוף את הפה למשך כ- 30 שניות. לזרוק את המים ולשטוף במידת הצורך.
קח תוסף מרגיע גרון. אתה יכול לקנות תוספי מזון במרבית בתי המרקחת. רבים זמינים בצורה של "סירופ שיעול". חפש מוצרים המכילים דבש, ליקריץ או שמן חלקלק.
- דבש בצורת כוסות או תה הוא מרכיב נהדר להרגעת כאב גרון ולדיכוי שיעול.
- ניתן לרכוש שורש ליקוריץ בצורת טבליות או תמציות. ממיסים 500 מ"ג שורש ליקריץ (שווה ערך ל -1 / 2 טבליות) ב -30 מ"ל מים חמים. גרגר וירק אותו החוצה.
- במשך מאות שנים שימשה בוקיצה חלקלקה כמרכיב צמחי מרפא בצפון אמריקה. אתה יכול לקנות אותו בצורת טבליה או אבקה. קח 3-4 טבליות (400-500 מ"ג לטבליה) מדי יום למשך 1-2 חודשים. להכנת תה דאפל חלקלק, ניתן להוסיף 2 כפיות אבקה ל -2 כוסות מים חמים (480 מ"ל). שתו אותו 3 פעמים ביום במהלך הצטננות.
השתמש במכשיר אדים או בגנרטור קיטור. הפעלת מכשיר אדים או מחולל קיטור בחדרכם בזמן מנוחה יכולה לעזור לכם להפוך את האוויר לנוח יותר. זה מועיל במיוחד אם מעברי האף או הגרון יבשים ומגורה. זכור שבעוד שהוא מרגיע את גרונך, מכשיר אדים לא יסייע בהפחתת תסמיני הצטננות או בקיצור משך המחלה שלך.
- מחקרים מסוימים מראים כי מכשיר אדים או מחולל קיטור מזיקים יותר מועילים. מכשירי האדים יכולים להפיץ חיידקים, עובש ורעלים, ובנוסף לגרום לכוויות. לכן, עליך לשקול אם להשתמש במכשיר אדים או לא.
מרחו שמן אתרי קמפור או מנטה על ריר דק. על פי Mayo Clinic (ארה"ב), מוצרים כמו VapoRub של Vick לא ממש עוזרים להקל על הגודש, אך הריח החזק של מנטה וקמפור הוא שעוזר לנקות את האף. שני שמנים אתרים אלה שולחים אותות למוח שאתה יכול לנשום, ובכך מסייעים להפחתת חרדת הצטננות. אז אתה יכול לנסות את שני השמנים האתרים האלה כדי להרגיע את דעתך.
תפסיק לעשן. טבק מחליש את מערכת החיסון ומעורר תסמיני הצטננות רבים. לא זו בלבד, אלא שהלחץ על הגרון והריאות מעכב את תהליך ההחלמה.
לך לרופא. לפעמים אתה צריך לפנות לרופא כדי לרפא הצטננות. פנה מיד לרופא אם יש לך תסמינים:
- חום מעל 39 מעלות צלזיוס
- הסימפטומים נמשכים יותר מ -10 ימים
- קוצר נשימה
- כאבים חזקים באוזניים או פריקה של ריר מהאוזן
- בלבול, דיסאוריינטציה או פרכוסים
- הקאות תכופות או כאבי בטן
- בלוטות נפוחות בצוואר או בלסת כואבות
