מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
9 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כולם רוצים לקבל פנים נקיות מאקנה, אך לא כולם מוכנים לעשות את כל הדרוש בכדי לשמור על עור פנים נקי מאבק, שמן וגורמים דלקתיים אחרים. עם זאת, אתה יכול לקבל עור חלק ללא רבב. המשך לקרוא בכמה שיטות מועילות למניעת התקפי אקנה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: עקרונות הימנעות מאקנה
אל תסחט פצעונים. זה כלל מספר אחד! אקנה מכיל הרבה חיידקים מזיקים.אם אתה לוחץ את הפצעון, לחיידקים האלה תהיה הזדמנות להתפשט לנקבוביות הסמוכות ולהישאר שם "מקנן". אל תתן לחיידקים את הסיכוי הזה.
השפעה מזיקה נוספת של סחיטת פצעונים היא העור סביב הפצעון, והפצעון עצמו יזדהם. זיהום יהפוך את עורכם לאדום וכואב.
אל תיגע בפנים שלך בידיים. בידיים שלך (לא משנה כמה פעמים אתה שוטף אותם) יש תמיד שמן ולכלוך. הידיים הן גם אמצעי לזיהום חיידקים. אם אתה משפשף כל הזמן אבק, שמן וחיידקים על הפנים שלך, יש לזה השלכות, ואתה מפיץ את החיידקים גם לאזורים אחרים בפנים שלך.
שתו מספיק מים. רופאים רבים ממליצים לך לשתות 9 עד 12 כוסות מים ביום (שווה ערך ל -2.2 עד 3 ליטר מים), תלוי במין שלך. (נשים צריכות לשתות 9 כוסות מים, וגברים צריכים לשתות 12 כוסות מים). העור הוא גם איבר בגוף, וכמו הכליות, הוא צריך לקבל כמות מספקת של מים כדי לתפקד כראוי.
הסר את המשקאות הסוכרים כגון סודה, מיצים ושייקים מהתזונה היומית שלך. למרות שהדבר היה שנוי במחלוקת במשך עשרות שנים, מחקרים רבים לאחרונה הראו כי לדיאטה יש השפעה משמעותית על הופעת האקנה, שסוכר נחשב לגורם העיקרי. . סוכר גורם לעלייה ברמות האינסולין בגוף, מה שמוביל לעלייה בייצור הורמונים מסוימים הגורמים לרתיחה.
שתו קצת חלב. נכון לעכשיו, חלב נחשב גם לגורם לרתיחות. חלב מקדם ייצור הורמונים גבריים - טסטוסטרון ואנדרוגנים. יחד עם אינסולין הם גורמים לבליטות מכוערות בפנים.
תה ירוק לא ממותק הוא משקה שימושי. תה ירוק מכיל הרבה נוגדי חמצון המסייעים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים משפיעים על התאים ונחשבים לשורש הזדקנות העור. מלבד מים, תה ירוק הוא גם משקה בריא מאוד.
אכילה בריאה. דיאטה יכולה גם לעזור לך לקבל עור יפה אם אתה יודע לאכול נכון. אתם בטח כבר מכירים את הכלל הזה: אכלו הרבה ירקות ופירות ירוקים, צרכו יותר שומנים בריאים ומזונות המכילים חיידקים מועילים.
לאנשים שאוכלים יותר פירות, ירקות וצורכים פחות סוכר חלב יהיה פחות אקנה.אכלו 400 עד 900 גרם ירקות ופירות ביום, במיוחד ירקות ירוקים.
אכלו מאכלים המכילים אומגה 3. ישנם סוגים רבים של שומנים, כולל שומנים מועילים. השומנים המועילים כמו אומגה 3 יעזרו לגוף להימנע מדלקת ולהפוך את התאים לבריאים יותר. אומגה 3 נהרסת על ידי חמצן, כלומר עליכם לאכול מזונות עשירים באומגה 3 גולמית. במקרה הצורך תוכלו לבשל או לצלות את האוכל, עדיף על רתיחה או טיגון. מזונות עשירים באומגה 3 כוללים:
- דגים, במיוחד סלמון, סרדינים והרינג.
- אגוזים, במיוחד זרעי פשתן.
- ירקות ירוקים, בעיקר תרד וגרגרי הנחלים.
צרכו מזון עם חיידקים מועילים. פרוביוטיקה הם חיידקים ידידותיים שנמצאים במזונות כמו הפטרייה (kobucha). הם מועילים מאוד למערכת העיכול ומפחיתים דלקת. פרוביוטיקה כמו לקטובצילוס יכולה לשפר את מצב הפצעון. ניתן למצוא מזון פרוביוטיקה בחנויות מכולת מסוימות או בחנויות טבע טבעיות.
השתמש בויטמין הנכון במינון הנכון. זהו עיקרון בלתי מעורער. כאשר אתה לוקח ויטמינים מתאימים, העור שלך יהיה בריא, רענן וללא פצעונים. ויטמין A יעיל במיוחד בשיפור העור. אין ליטול ויטמין A בהריון.
השתמש בשמן רקפת. שמן נר הלילה מכיל חומצות שומן אומגה 6 בעלות השפעות אנטי דלקתיות. אם לגופך חסר חומר זה, עלול להופיע פצעון. קח 1000 עד 1500 מ"ג פעמיים ביום.
תוסף אבץ (כציטראט אבץ). אבץ מסייע לסינתזת חלבונים, לריפוי פצעים ולהתחדשות רקמות. קח 30 מ"ג ביום.
קח ויטמין E. ויטמין E ממלא תפקיד חשוב בעור. עבור אנשים עם אקנה, כמות ויטמין E בגופם נמוכה מאוד. קח 400 IU (יחידות בינלאומיות) ביום.
אין לשטוף את הפנים יותר מפעמיים ביום. כשאת רוחצת יותר מדי את הפנים עור הפנים שלך מתייבש ומייצר יותר שמן, מה שאומר יותר אקנה.
לחות לעור לאחר הניקוי. כאשר אתה שוטף את הפנים, עור הפנים שלך מאבד את הלחות הדרושה לו כדי להילחם בחיידקים הגורמים לאקנה. לחות מספיק לפנים שלך, גם אם יש לך עור שמן טבעי.
השתמש בקרם לחות ללא אקנה. אלה מוצרים שאינם סותמים נקבוביות. אל תתנו לקרם לחות לאטום את הנקבוביות מיד לאחר שטיפתן.
אם העור שלך שמן, השתמש בקרם לחות ג'ל. קרם לחות אלה לא גורם לעור שלך להראות מבריק ושומני כמו קרם לחות קרמי.
השתמש בתמיסת חיטוב (טונר - בווייטנאם המכונה יחד מי ורדים) לעור שמן. פתרון זה מסייע בהידוק הנקבוביות, תוך הסרת לכלוך על העור. היזהר בעת שימוש בטונר על בסיס אלכוהול, מכיוון שהוא מסיר את השכבה השומנית על העור, מה שמוביל לייצור שמן יותר של העור ולגדילת אקנה. חפש טונר דל באלכוהול, אך עדיין יעיל.
היפטר מהלחצים בחייך. הרופאים עדיין לא בטוחים, אך שניהם חושבים שיש קשר בין מתח למחלות עור, במיוחד לרתיחה. בהתאם לכך, תאים המייצרים חלב - הנחשבים אחראים לאקנה, יוצאים מכלל שליטה כאשר גופך נמצא תחת לחץ.
מצא דרכים יצירתיות להפגת לחץ. אנשים רבים נפטרים ממצבים מלחיצים על ידי טיול. אחרים שופכים את הלחץ שלהם בציורים. כל מה שתוכלו לעשות בכדי להפיג לחץ, עשו זאת בהקדם ובאופן קבוע.
נסה טכניקות מדיטציה. ישנן דרכים רבות לעשות מדיטציה. מצא את הדרך המתאימה לך ביותר. אנשים רבים בוחרים ביוגה לנסיגה.
לישון מספיק. חוסר שינה יגרום ללחץ ולהתפרצויות. כאמור לעיל, למתח יש השפעה שלילית מאוד על העור וגורם להתפרצויות אקנה. במקביל, כדאי להחליף את הציפית באופן קבוע. אתה יכול לעטוף את הכרית שלך במגבת כדי לספוג את השמן. למחרת בלילה תוכלו להפוך את המגבת.
צעירים וקשישים זקוקים ליותר שינה מאשר למבוגרים. בני נוער זקוקים ל 10 עד 11 שעות שינה בלילה.
פעילות גופנית למעט פגיעה בעצמות או בשרירים, פעילות גופנית נחשבת לתרופת פלא. פעילות גופנית תקדם את זרימת הדם, כך שגם העור שלך יהיה בריא וצעיר יותר. יש כמה דברים שאתה צריך לזכור כשאתה מתאמן:
ללבוש תמיד קרם הגנה בעת פעילות גופנית בחוץ. אם אתה לא נזהר, אתה יכול לקבל כוויות שמש לפני שהוא יכול להאיץ את זרימת הדם בגוף. השתמש בקרם הגנה שאינו מגרה את עורך.
נקו לאחר תרגול. כשאתה מזיע הנקבוביות נסתמות מלכלוך. התקלחו טוב, במיוחד שטפו את הפנים לאחר האימון. פרסומת
חלק 2 מתוך 2: טיפול באקנה
השתמש במוצרים המכילים חמצן בנזואיל. חמצן בנזואיל משמש להרוג חיידקים הגורמים לאקנה. ריכוז החומר הזה בכל מוצר עשוי להשתנות. עם זאת, מוצרים עם ריכוז של 2.5% בנזואיל פרוקסיד יעילים באותה מידה כמו 5-10%, ומגרים פחות את העור. חמצן בנזואיל מסייע לקילוף עור מת ומשאיר את העור מראה בהיר וחדש.
השתמש במוצרים המכילים חומצה סליצילית. כמו חמצן בנזואיל, חומצה סליצילית הורגת חיידקים הגורמים לאקנה. זה יכול גם לגרום לתאי עור מתים להתקלף מהר יותר ולעורר צמיחת עור בטרם עת. מרחו מעט חומצה סליצילית על האזור הפגוע לפני השינה לאחר שטיפת הפנים.
השתמשו במשחת שיניים. משחת שיניים מכילה סיליקה, שהוא אותו חומר לחות שלעתים קרובות מוצאים במזונות שצריך לשמור עליהם יבשים כמו בשר בקר מיובש או קונדיטוריה. באופן כללי, משחת שיניים יכולה לייבש את הפצעון ולהפחית את גודלו.
השתמשו במשחת שיניים טבעית לטיפול באקנה בפנים. משחות שיניים מסוימות מכילות נתרן לאוריל סולפט (SLS), שעלול לגרום לגירוי העור. קרא בעיון את המרכיבים של משחת השיניים לפני שמורחים אותה על הפנים שלך.
השתמש בשמן עץ התה. שמן עץ התה הוא שמן אתרי אנטי בקטריאלי המסוגל להרוג אפילו את החיידקים שקיננו בנקבוביות. לשמנים אתרים בטפטפת השתמשו בצמר גפן, השרו מעט מהשמן האתרי וטפטפו על הפצעון. אין להשתמש בשמנים אתרים רבים מדי.
לשמן עץ התה יש תכונות אנטי דלקתיות, כך שהוא יכול להפחית את גודל הפצעון ואדמומיותו.
למחוץ אנטיביוטיקה של אספירין. כותשים אנטיביוטיקה של אספירין ומוסיפים מספיק מים להכנת משחה. השתמש בצמר גפן, טפח את התרופה בעדינות על הפצעון, מכסה ותן להתייבש. אספירין הוא גם נוגד דלקת, כלומר הוא נלחם בדלקות בעור ויגרום לפגמים באקנה להיות פחות גלויים. השאיר אספירין על העור שלך בן לילה.
השתמש בעורץ לעור שמן. עפיצה מכילה סוכנים עפיצות. כמה עפיצות פרמצבטיות מכילות תכונות אנטיבקטריאליות להילחם באקנה וכן להפחית את גודל הפגמים. ישנם מספר סוגים של פתרונות בהם תוכלו להשתמש:
קנו מוצרים למכירה בחנויות. מוצרים אלה זמינים במגוון רחב של סוגים וגדלים. חפש אחד המכיל חמצן בנזואיל או חומצה סליצילית. בקש פתרון עדין לעור.
עפיצות טבעיות גם עובדות טוב מאוד. אלו כוללים:
לימונדה. חומצת הלימון במיץ הלימון הורגת חיידקים הגורמים לאקנה ועפיצות. אנשים רבים זכו להצלחה בשיטה זו. חותכים פרוסת לימון ומשחים אותה בעדינות על האזור הפגוע.
קליפת בננה. קליפות בננה יעילות מאוד לטיפול בעקיצות חרקים ויתושים. קליפות בננה עשויות גם להקטין את גודלן של כמה פצעונים. משפשפים בעדינות את קליפת הבננה מעל האזור הפגוע.
לוּז. זהו צמח עפיצות עם שימושים רבים אחרים גם כן. חפש לוז מכשפה שאינו מכיל אלכוהול. החל מעט מתמיסה זו על האזור הפגוע ותן לו להתייבש.
תה ירוק. תה ירוק הוא עפיצה המכילה נוגדי חמצון רבים. זה יעזור להילחם בסימני ההזדקנות על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים. טובלים שקית תה ירוקה במים חמים, ואז מסירים את שקית התה ומורחים במהירות על אזורי עור האקנה.
השתמשו בקרח במידת הצורך. שפשוף קוביית קרח על הפצעון יהפוך את האזור לחוש. כשיש לך קהות, עצור וחכה עד שעור הפנים שלך יתחמם שוב.
כאמור לעיל, האבן תדק את הנקבוביות בכך שתגרום לכיווץ כלי הדם מתחת לעור. אם הפצעון שלך כואב, הקרח יקל על הכאב.
אם יש לך הרבה פגמים על הפנים, טפל בהם בזה אחר זה. ברגע שאזור עור אחד הוא קהה, עברו לאזור אחר.
חזור על התהליך הזה על כל הפנים שלך.
השתמש בטיפות עיניים באזורים המועדים לאקנה. טיפות עיניים, גם כאלה הפועלות להפחתת אדמומיות, יכולות גם להפחית אדמומיות. שים כמה טיפות של טיפות עיניים על צמר גפן וטפטוף על הפגמים.
טמפרטורות קרות יכולות להפחית את הנפיחות, לכן השאירו צמר גפן ספוג בטיפות העיניים במקרר למשך כשעה לפני שמורחים אותו על הפנים. צמר גפן קר ישכך פצעונים מודלקים.
השתמש באנטי-היסטמינים טבעיים. אנטיהיסטמינים ישלטו על נפיחות בעור. חומר זה מוצג בדרך כלל בצורת גלולה, אך ישנם גם סוגים מסוימים בצורת תה או אקטואלי. הם יפחיתו את האדמומיות. צמחי מרפא המכילים אנטיהיסטמינים כוללים:
סִרְפָּד. זה נשמע קצת מוזר, כי כשאתה נוגע בסרפד הצורב אתה יכול לקבל פריחה מגרדת. עם זאת, הרופאים מאמינים כי שימוש בסרפד בצורת תכשירים מועברים עלול להפחית את כמות ההיסטמין שהגוף מייצר.
חזרת היא גם אנטיהיסטמין טבעי יעיל. האירופאים השתמשו בצמח זה לטיפול במחלות עור לפני שנים רבות. ניתן לטחון את העלים למשחה, או להכין את מהותו של צמח זה לצורת מרפא דרך הפה.
טימין הוא גם אנטיהיסטמין טבעי. אדים כמה ענפי טימין ומורחים אותו בעדינות על עור האקנה. קורנית תגיד לגופך שהוא לא צריך להדוף את הגורמים הלא ידועים שגורמים לרתיחה.
אם אחרי כל הטיפולים האלה אתה עדיין חולה באקנה, פנה לרופא עור. ישנן אנטיביוטיקה או תרופות דרך הפה, אשר נהדרות לרפא עור נוטה לאקנה במהירות רבה. פרסומת
עֵצָה
- גם אם האקנה שלך נעלם, המשך בשלבים לעיל לפחות 30 יום, או יותר. אקנה עדיין יכול לחזור לבקר אותך גם אחרי שעברת את גיל ההתבגרות. אם כן, אנא החל מחדש את השיטות שלעיל.
- פילינג אחת ל -4 ימים להסרת תאי עור מתים.
- כולם עוברים תקופה של פריצת אקנה, ולכולם תהיה גישה שונה. אם יש שיטה אחת שלא מתאימה לך, זה בסדר. נסו דרך אחרת והיו אופטימיים!
- כדי להסיר לכלוך ושמן מהעור שלך, השאר סבון או חומר ניקוי למשך כשתי דקות לעבודה. אתה לא צריך לשפשף את זה כל הזמן, אבל זה יעבוד.
- כדי להימנע מהרגשת עודף איברים באותה תקופה, אתה יכול לנגן מוסיקה או לעשות משהו אחר (למשל לצחצח שיניים או לשכב ולהירגע כמו ספא).
- שטפו את הפנים ביסודיות. הדרך היעילה ביותר לשטוף את הפנים בסוף תהליך הטיפול באקנה היא: מלא את הכיור במים חמים וטובל את הפנים כלפי מטה, תוך כדי שפשוף בעדינות כדי לתת לניקוי לשטוף. תצטרך לטבול את כל הפנים במים.
- אם אתה משתמש בהרבה חומר ניקוי, תצטרך לשטוף את הפנים שוב. שטפו את הפנים שוב במים קרים כדי להדק את הנקבוביות. אנשים רבים אוהבים להשתמש בטונר בשלב זה.
- אם אתה לא שוטף את חומר הניקוי שלך, זה יגרום להצטברות של לכלוך וחלב.
- במהלך השבועיים הראשונים אתה עלול לחוות פצעונים נוספים ככל שהנקבוביות שלך מתרחבות ויוצרות פצעונים. היו אמיצים ותמיד תהיו אופטימיים. בסופו של דבר תשמיד אותם ועורך ישתפר.
- כאשר אתה מורח קרח על אזור האקנה, אתה יכול למרוח אותו על כל הפנים שלך כדי למנוע פצעונים בעתיד.
- אל תגזימו עם חומרי ניקוי, הם יכולים לגרות את העור ולגרום לפריצות. זכרו שמוצרי פנים תמיד נראים לעבוד בהתחלה, אך ישנם גם תוספים המונעים היעלמות מוחלטת של אקנה. כתוצאה מכך תצטרך להמשיך לרכוש מוצר זה.
- כשאתה נוגע בפצעון על הפנים, זכור תמיד לשטוף ידיים לאחר מכן.
אַזהָרָה
- אל תסחט פצעונים! אתה עלול להיתקל בפריצות נוספות.
