תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

ריח רע מהפה הוא בעיה מדי פעם הפוגעת ברוב האנשים, בין אם במהלך מחלה ובין אם אחרי ארוחה. בווייטנאם כ 40% מהאוכלוסייה סובלים ממצב חמור יותר: ריח רע מהפה כרוני (ריח רע מהפה מתמשך), וזה עלול להוביל לחוסר אמון או פחד במהלך התקשורת. . למרבה המזל, שמירה על נשימה רעננה אינה קשה אם שומרים על ניקיון הפה, אוכלים את המזונות הנכונים ומשתמשים במטהרי הפה בעת הצורך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שמור על ניקיון הפה שלך

1. 

   צחצח שיניים ולשון לפחות פעמיים ביום. צחצוח יסייע בהעלמת חיידקי ריח רע מהפה ובמניעת ריח בשיניים. ואל תשכח לצחצח את הלשון, במיוחד בבסיס הלשון. מחקר אחד הראה כי צחצוח הלשון מפחית ריח רע מהפה בשיעור של עד 70%.

2. 

   
   
   שטפו את הפה במים לאחר האכילה. גרגור יעזור לך להיפטר משאריות שעלולות לגרום לריח רע מהפה.

3. 

   שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. שימוש בחוט דנטלי יסיר את המזון במקום בו המברשת לא יכולה להגיע ובמקביל מסיר פלאק, חיידקים המקיפים את השיניים. שימוש בחוט דנטלי מסייע גם במניעת מחלות חניכיים (מחלת חניכיים) מכיוון שזו סיבה אפשרית נוספת לריח רע מהפה.

4. 

   
   
   השתמש במי פה לפחות פעם ביום. זה עוזר בהגנה על השיניים והורג חיידקים הגורמים לריח רע מהפה. גרגר למשך 30-60 שניות ואז "שיעול" את מי הפה למשך 30-60 השניות הבאות. לתנועת "הצפצופים" יש חשיבות רבה בהבאת מי הפה לחלק האחורי של הגרון ועמוק בלחיים - מקום שמברשת או חוט דנטלי בקושי יכולים להגיע אליו.
   • שטיפת פה המכילה פלואוריד (פלואור) תהרוג חיידקים ותסייע במניעת עששת.
   • גרגור עם מי חמצן מסייע להיפטר מחיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה.
   • הימנע משימוש במי פה המכילים אלכוהול. הם יבשו את הפה ועלולים להחמיר את המצב.

5. 

   
   
   שיני ביקור כל 6 חודשים. רופא השיניים שלך יבצע ניקוי שיניים שיכול לעזור במניעת הצטברות פלאק, ובדוק אם יש לך חללים או מחלות חניכיים מכיוון שהם עלולים לגרום לריח רע מהפה.רופא השיניים שלך עשוי גם להפנות אותך לרופא אם ריח הרע מהפה שלך נגרם כתוצאה ממצב רפואי, כגון סינוסיטיס או דלקת ריאות, ברונכיטיס, הפרעה בתפקוד המטבולי, סוכרת. , או מחלת כבד או כליה. פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: לאכול ולשתות כדי לשמור על נשימה טרייה

1. 

   שתה הרבה מים. חוסר במים עלול לגרום ליובש בפה ולהוביל לריח רע מהפה. מים יכולים גם לדלל כל כימיקלים מריח פה בפה או במעיים.

2. 

   לאכול יוגורט. מחקרים רבים הראו כי אכילת כ 175 גרם יוגורט ביום תסייע למזער את ההשפעה של תרכובות גורמות לריח רע בפה. בפרט ניתן למצוא יוגורט שמכיל חיידקים מועילים למשל סטרפטוקוקוס תרמופילוס אוֹ לקטובצילוס בולגאריקוס.

3. 

   השתמשו בפירות וירקות. האופי השוחק של הפירות והירקות הסיביים מסייע לניקוי השיניים, בעוד הויטמינים, נוגדי החמצון והחומצות הנמצאים במזונות אלה יכולים לסייע בשיפור בריאות הפה. מאכלים שיכולים להועיל במיוחד כוללים:
   • תפוחים - תפוחים מכילים ויטמין C, החיוני לבריאות החניכיים, וכן חומצה מאלית, המסייעת בהלבנת השיניים.
   • גזר - גזר עשיר בוויטמין A, המשפר את חוזק אמייל השן.
   • סלרי - לעיסת סלרי תהפוך את רוק הפה שלך, ובכך תנטרל את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
   • אננס - אננס מכיל ברומליין, אנזים המנקה את הפה.

4. 

   שתו תה שחור, תה ירוק או תה צמחים. הוכח כי תה זה הורג חיידקים הגורמים לריח רע מהפה ולרובד.

5. 

   הימנע מכך שגופך סובל מהפרעות עיכול. הפרעות במערכת העיכול עלולות לגרום לך לגיהוק, מה שעלול לתרום לריח רע מהפה. אל תאכלו מזונות שעלולים לגרום למצוקה במערכת העיכול, ואם אתם לוקחים את המזונות הללו, קחו נוגדי חומצה (המסייעים לשלוט בחומצה בבטן). אם יש לך אי סבילות ללקטוז, אתה יכול לקחת גלולות לקטאז.

6. 

   אל תשתמש במאכלים עתירי בצל, שום או תבלינים. שניהם יכולים לגרום לריח רע מהפה. אם אתם אוכלים אותם, עליכם להביא מסטיק ללא סוכר או מברשת ומשחת שיניים לניקוי שיניים מיידי.

7. 

   היזהר בתזונה דלת פחמימות. תזונה דלה בפחמימות עלולה להוביל לקטוזיס - מצב בו הגוף שורף בעיקר שומן במקום פחמימות לצורך אנרגיה. זה יכול להיות טוב למדי עבור קו המותניים שלך, אבל זה ייצור גם כימיקלים הנקראים קטונים, אשר יתרמו לריח רע מהפה. כדי לבטל את הבעיה, עליך לבצע שינויים בתזונה. לחלופין, תוכלו להילחם בצחנת הנשימה באמצעות אחת מהשיטות הבאות:
   • שתו הרבה מים כדי לדלל קטונים.
   • לעסו מסטיק ללא סוכר או השתמשו במנטה ללא סוכר.
   • לעסו עלי נענע.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: הסר גורמים אחרים של ריח רע מהפה

1. 

   בדוק את הסינוסים שלך. סינוסיטיס או הפרשות עורפיות מהאף (הפרשות אף מהסינוסים לגרון) הם הגורם העיקרי ל -10% ממקרי ריח רע מהפה. ישנן מספר שיטות שתוכל לנקוט כדי להילחם בה:
   • פנו לטיפול רפואי. סביר להניח שתזדקק לאנטיביוטיקה לטיפול בסינוסיטיס.
   • השתמש בתרופות ללא מרשם כדי לייבש את הסינוסים שלך ולמנוע הצטברות נוזלים באף.
   • אתה יכול לרסס מי מלח באף כדי לדלל את פריקת האף ומשם, תוכל להיפטר מהם בקלות.
   • השתמש בכביסה לאף כדי לנקות את הסינוסים שלך.

2. 

   שים לב לכך שתרופות מסוימות עלולות לגרום לריח רע מהפה. למרות שחלק מהתרופות מכילות כימיקלים הגורמים ישירות לריח רע מהפה, רבות אחרות יייבשו את הפה ובכך יגרמו לריח רע מהפה. בפרט, עליך להיזהר לפני התרופות הבאות:
   • בטל.
   • מיכל כלור.
   • ניטריטים וחנקות.
   • דימתיל סולפוקסיד.
   • דיסולפירם.
   • ישנן תרופות כימותרפיות.
   • פנוטיאזינים.
   • אמפטמינים.

3. 

   הפסק לעשן כדי לטפל בריח רע מהפה. עישון סיגריות יכול לגרום לפה שלכם להריח כמו מאפרה. הפיתרון היחיד הוא הפסקת עישון, אך ניתן גם להשתמש בממתק מנטה או בניחוחות אחרים לפה לדיכאור. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: השתמש בריחני בפה

1. 

   לעסו מסטיק ללא סוכר כדי לשמור על נשימה רעננה. אתה יכול למצוא מסטיק המכיל קסיליטול. החיידקים בפה נצמדים לסוכר המלאכותי הזה במקום לשיניים. מסטיק גורם לך גם לרוק, המסייע במניעת יובש בפה, ומסיר חיידקים ושאריות מזון. הקפידו להשתמש במסטיק ללא סוכר.

2. 

   אתה יכול להשתמש במנטה, בכסניות או בתרסיסי דאודורנטים. לא משנה איזה מוצר תבחר, זכור לוודא שהוא אינו מכיל סוכר. חפש מוצרים המכילים קסיליטול במקום סוכר. ואם אתה משתמש בתרסיסי דאודורנטים, עליך לבחור בתכשירים שאינם אלכוהוליים מכיוון שהם יבשו את פיך ויתרמו לריח רע מהפה. זכרו: מנטות, כוסות ותרסיסי דאודורנטים יכולים להסתיר רק ריחות זמנית; הם אינם תרופה ארוכת טווח. אם אתה משתמש כל הזמן בריח פה, פנה לרופא השיניים שלך.

3. 

   לעסו עשבי תיבול כדי לשמור על נשימה רעננה. עלי מנטה טובים במיוחד לשמירת רעננות הנשימה; הם מכילים שמנים אתרים שהוכחו כיעילים ביותר כנגד ריח רע מהפה. צמחי מרפא אחרים בהם תוכלו להשתמש כוללים מרווה, בעלת תכונות מיקרוביאליות שיעזרו לכם להתמודד עם ריח רע מהפה או אקליפטוס. שומר ופטרוזיליה עשירים בכלורופיל, עוזרים לשמור על נשימה רעננה ובנוסף, הם משמשים לעתים קרובות כמרכיב לקישוט מנות רבות.

4. 

   ללעוס אגוזים או זרעים. זרעי כוסברה, הל ואניס יכולים לעזור לרענן את נשימתכם, אך לא ללעוס יותר מדי. במיוחד זרעי אניס מכיוון שיש להם ריח חזק ויכולים להיות לא נעימים אם משתמשים בהם עודף. אם אתה לועס תרמילי הל, הקפד לא לבלוע אותם.

5. 

   השתמש באלכוהול כדי לשמור על נשימה טובה. אלכוהול הורג את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה, ומסיבה זו משקאות אלכוהוליים - במיוחד ריחניים - הופכים לדרך טובה להריח את הפה. ככל שהמשקה שלך מכיל יותר אלכוהול, כך הוא יעיל יותר, אך עליך להתרחק ממשקאות ממותקים. הם משאירים עודף סוכר בפה ויכולים לייצר יותר חיידקים.

6. 

   גרגר עם סודה לשתיה. סודה לשתיה היא מטהר פה טבעי. ערבבו כפית תה סודה לשתייה בכוס מים ושטפו את הפה בתמיסה זו. פרסומת

אַזהָרָה

• הקפד להתייעץ עם רופא השיניים או הרופא אם ריח הרע מהפה שלך לא נעלם גם אם אתה נוקט בצעדים הנ"ל. ריח רע מהפה מתמשך יכול להיות סימן למצב רפואי בסיסי, כגון סינוסיטיס או דלקת ריאות, ברונכיטיס, סוכרת או בעיות בכבד או בכליות.