תוֹכֶן

• צעדים

מיגרנות מתוארות לעיתים קרובות כאחד מהתקפי הכאב הנוראיים ביותר שאדם חווה אי פעם. מיגרנות מונעות מאדם לחשוב, לעבוד, לנוח ולחיות חיים נורמליים. אתה יכול לעשות אקופרסורה בעצמך בבית או לבקש מרפלקסולוג להקל על מיגרנות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: לחץ על נקודות אקופרסורה על הפנים

1. 

   גירוי עין שלישית (נתיב דיקור סיני). לכל נקודת דיקור קוראים שמות רבים ושונים, שמות מסורתיים או שמות מודרניים (המורכבים לרוב מאותיות ומספרים). נקודת הדיקור An Duong, המכונה גם נקודת דיקור GV 24.5, יעילה להפחתת גודש וכאבי ראש. נקודה זו ממוקמת בין הגבות, בנקודת גשר האף הסמוך למצח.
   • לחץ בחוזקה אך בעדינות על נקודה זו למשך דקה. אתה יכול פשוט ללחוץ או לעגל, לשים לב איזה מהם יעיל יותר.

2. 

   
   
   קידוח במבוק. דיקור טואן טרוק, הידוע גם בשם נקודת הדיקור Minh Quang או B2, יעיל בהרגעת כאבי ראש מול המצח. נקודות אלה ממוקמות בזווית הפנימית של העיניים, ממש מעל העפעפיים ועל העצם סביב העין.
   • השתמש בקצות שתי אצבעות המורה בו זמנית כדי ללחוץ על שתי הנקודות למשך דקה אחת.
   • אתה יכול ללחוץ על כל צד אם אתה רוצה. רק הקפד ללחוץ על כל צד למשך דקה אחת.

3. 

   
   
   ניחוח קבלת פנים (ניחוח ברוך הבא). Huyet Nghinh Huong, הידוע גם בשם נקודת דיקור LI20, יעיל להקלה על התקפי מיגרנה וכאבי סינוסים. נקודה זו ממוקמת בחלק החיצוני של האף, קרוב לקצה עצמות הלחיים.
   • לחץ עמוק, חזק ועגול. בוצע תוך דקה.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: לחץ על נקודות הדיקור על הראש

1. 

   
   
   חותם קבר של פנג צ'י (פנג צ'י). נקודת דיקור פונג טרי, המכונה גם נקודת דיקור GB20, היא נקודת דיקור הנפוצה לטיפול בכאבי ראש. נקודה זו נמצאת ממש מתחת לאוזן. כדי למצוא את נקודת הדיקור של פונג טרי, מצא שני כניסות בצידי הצוואר ובבסיס הגולגולת. אתה יכול להשחיל את האצבעות שלך, לאמץ בעדינות את החלק האחורי של הראש שלך בידיים, ולהניח את האגודלים שלך בכניסה שבבסיס הגולגולת.
   • השתמש בשני אגודלים כדי לעסות את נקודת הדיקור בלחץ עמוק וחזק. לחץ על 4-5 שניות. אם אתה יודע איפה שתי השקעים, אתה יכול לנסות לבדוק באצבעות האצבעות או האמצעיות שלך, או להשתמש בפרקי הידיים שלך עד היום.
   • להירגע ולנשום עמוק תוך כדי רפלקסולוגיה GB20.
   • אתה יכול יום ולחץ על נקודה זו עד 3 דקות.

2. 

   לחץ על הנקודות לאורך המקדשים. באזור הזמני יש סדרה של נקודות שרצות סביב האוזן מעל הגולגולת. נקודות אלה ממוקמות מרחק מתנוך האוזן על רוחב מפרק (קשר). הראשון הוא Curve Curve, הנמצא ממש מעל קצה האוזן. הנקודות הבאות ממוקמות במרחק מהנקודה הקדמית, סביב הגב ומטה סביב האוזניים.
   • לחץ לתוך כל אחת מהנקודות משני צידי הראש. אתה יכול פשוט ללחוץ או לעגל למשך דקה אחת. לעורר כל נקודת דיקור מיד לאחר לחיצה על הנקודה הראשונה לקבלת תוצאות מקסימליות.
   • העמדות של נקודות אלה בסדר מלפנים ומאחור כוללות את חוק טאן (עקומת קו השיער), עופרת העמק, ת'ין שונג (מרכז השמימי), פו באך (לבן צף) וראש פורטל יין).

3. 

   חותם של אחוזת רוח. נקודת דיקור פונג פו, המכונה גם נקודת דיקור GV16, יעילה בהקלה על כאבי ראש של מיגרנה, נוקשות בצוואר ומתח עצבים. נקודה זו ממוקמת במרכז העורף, מתחת לגולגולת. מצא את השקע מתחת לבסיס הגולגולת ולחץ על נקודת האמצע.
   • לחץ עמוקות ונמרצות לנקודה זו למשך דקה לפחות.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: רפלקסולוגיה על חלקי גוף אחרים

1. 

   עמוד השמים (עמוד השמים). נקודת הדיקור Thien Tru ממוקמת על העורף. אתה יכול למצוא נקודה זו כשני מטרים מתחת לבסיס הגולגולת. החלק את האצבע מטה מבסיס הגולגולת או מהדיכאון. אתה יכול למצוא את שתי הנקודות הללו על שרירי הצד של עמוד השדרה.
   • אתה יכול ללחוץ או לסחוט תוך דקה אחת.

2. 

   יום החתמת קברו של הופ קוק (עמק האיחוד). נקודת הדיקור הופ קוק, המכונה גם נקודת הדיקור LI4, נמצאת על שתי הידיים. נקודה זו נמצאת בין האגודל לאצבע המורה. השתמש ביד שמאל שלך כדי ללחוץ על נקודת דיקור הופ Coc בצד ימין שלך והשתמש ביד ימין כדי ללחוץ על נקודת דיקור הופ Coc על יד שמאל.
   • השתמש בלחץ חזק ועמוק כדי ללחוץ על הנקודות למשך דקה לפחות.

3. 

   ממהר גדול יותר (ממהר יותר גדול). נקודת הטאי צ'ונג ממוקמת על כף הרגל, בין האגודל לאצבע, ובין עצמות כף הרגל. התחל עם העור בין האצבעות והחליק מעלה כ -2 אינץ '(2.5 ס"מ) למעלה, כך שתוכל להרגיש את עצמות כף הרגל כדי למצוא את הנקודה.
   • אתה יכול ללחוץ או לסחוט תוך דקה אחת.
   • יש אנשים שקל להם יותר להשתמש באגודלים כדי לבצע אקופרסורה על הרגליים. זוהי דרך טובה לעורר את נקודות הדיקור הללו.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: הבנת רפלקסולוגיה

1. 

   למד על רפלקסולוגיה. ברפואה הסינית המסורתית, אקופרסורה היא שיטת השימוש בנקודות ב -12 המרידיאנים העיקריים. ערוצים אלה הם זרמי האנרגיה הנושאים "צ'י", מונח ברפואה המזרחית לאנרגיית החיים. הרעיון הבסיסי של אקופרסורה הוא כי גודש בדם מוביל למחלות. אקופרסורה היא טיפול המסייע בפתיחת המרידיאנים ובהשבת זרימת הדם.
   • כמה מחקרים רפואיים הוכיחו ששיטת אקופרסורה יעילה לטיפול במיגרנות.

2. 

   השתמש בכוח הנכון. כאשר אתה עושה אקופרסורה, נסה להשתמש בלחץ הנכון. לחץ על הנקודות בכוח עמוק וחזק בעת גירוי הנקודות. כשלוחצים עלייך לחוש ריבוי, אך לא עד כדי בלתי נסבל, התחושה של הצורך לאזן בין כאב לנוחות.
   • הבריאות הכללית שלך תקבע את עוצמת האקופרסורה שלך.
   • אתה תרגיש כאב בכמה נקודות לחץ בעת לחיצה. בכל פעם שאתה חווה כאב קיצוני או כאב מוגבר, הפחית לאט את הלחץ שלך עד שתרגיש איזון בין כאב לנוחות.
   • אתה לא צריך לכאוב במהלך אקופרסורה. אם הכאב לא נוח, עצור את הלחץ.

3. 

   שימוש נכון ברפלקסולוגיה. שיטה זו דורשת לחץ על נקודות האקופרסורה, לכן הקפד להשתמש באמצעי הלחץ הנכון. רפלקסולוגים מרבים להשתמש באצבעותיהם לעסות ולעורר את נקודות האקופרסורה. האצבע האמצעית הארוכה והחזקה ביותר צריכה להיות יעילה ביותר בשימוש בנקודות לחץ, אך ניתן גם להשתמש באגודל. ייתכן שיהיה צורך ללחוץ על כתמים קטנים יותר וקשה יותר להגיע אליהם בעזרת ציפורן היד.
   • חלקים מסוימים בגוף כגון מפרקי מפרקים, מרפקים, ברכיים, רגליים או כפות רגליים יכולים לשמש גם לאקופרסיה.
   • כדי לעשות אקופרסורה כמו שצריך, לחץ עם אובייקט עגול. בחלק מנקודות הדיקור קצות האצבעות עבים מדי. נסה להשתמש במחק העיפרון כדי ללחוץ על הנקודות הקטנות. אתה יכול גם לשקול להשתמש בזרע אבוקדו או בכדור גולף כדי להפעיל לחץ.

4. 

   שוחח עם הרופא שלך על רפלקסולוגיה. אתה יכול לנסות ללחוץ על נקודות לחץ אלו בבית או לבקר אצל מומחה לאקופרסורה או אצל רופא לרפואה מסורתית. אם תחליט לנסות אקופרסורים אלה, עליך תמיד ליידע את הרופא שלך כדי שהתרופות והטיפולים האחרים שלך לא יפריעו.
   • אם אקופרסורה באמת עובדת לשיכוך כאבים, כדאי שתיידע את הרופא שלך. אך אם שיטה זו אינה עובדת, עליכם לפנות לרופא.
   פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: להבין כאבי ראש

1. 

   הבחין בשני סוגים של כאבי ראש. ישנם שני סוגים בסיסיים של כאבי ראש: כאב ראש ראשוני שאינו נגרם על ידי הפרעה כלשהי, וכאב ראש משני הנובע מהפרעה אחרת. מיגרנה היא סוג הכאב העיקרי. סוגים עיקריים אחרים של כאבי ראש כוללים כאבי ראש במתח וכאבי ראש מקבצים או מחזוריים.
   • כאב ראש שניוני יכול להיגרם משבץ מוחי, לחץ דם גבוה, חום או בעיה במפרק הזמני (Temporomandibular Joint).

2. 

   דע את הסימפטומים של מיגרנה. באופן כללי, התקפי מיגרנה מתרחשים רק בצד אחד של הראש, לרוב במצח או ברקות. כאב יכול לנוע בין כאב בינוני לחמור, ועלול לבשר על ידי הילה. לרוב חולי המיגרנה יש גם תסמינים של בחילה, רגישות לאור, לריח ולצליל. תנועה לעיתים קרובות מחמירה כאבי ראש.
   • ההילה מהווה הפרעה זמנית בעיבוד המידע בסביבתה. אורוראות יכולות להיות תמונה גלויה, כמו התלקחות, אור שטרוב או אור זיגזג, או יכולות להיות מאותתות על ידי ריח. הילות אחרות עשויות לכלול שיתוק בזרועות, בלבול או בלבול. תופעת ההילה מופיעה בכ- 25% מהחולים עם מיגרנה.
   • ישנם גורמים רבים המפעילים מיגרנות ומשתנים מאדם לאדם. טריגרים פוטנציאליים כוללים יין אדום, דילוג על ארוחות או צום, גירויים סביבתיים כמו אורות בהירים או ריחות חזקים, שינויי מזג אוויר, חוסר שינה, לחץ ובעיות הורמונליות. נבדקים, במיוחד המחזור החודשי אצל נשים, מאכלים מסוימים, פגיעות ראש, כולל פגיעה מוחית טראומטית, כאבי צוואר ותפקוד לקוי של המפרקים הזמניים.

3. 

   שימו לב לסימני האזהרה האדומים לכאב ראש חירום. יש להעריך כל כאב ראש על ידי רופא. במקרים מסוימים, כאב הראש עשוי להיות סימן לחירום. סימנים אלה כוללים:
   • כאב ראש חמור עם חום וצוואר נוקשה. זה עשוי להצביע על דלקת קרום המוח.
   • סוג כאב ראש "ברק". כאב ראש פתאומי וחמור יכול להיות סימן לדימום מתחת לקרום המוח, אשר מדמם מתחת לרקמה המכסה את המוח וחוט השדרה.
   • כאב, לפעמים כאב במקדשים בהתאם לדופק. במיוחד כאשר זה קורה אצל קשישים וירידה במשקל, זה סימן למצב הנקרא דלקת עורקים ענקית.
   • עיניים אדומות והילה גלויה סביב האור. זה יכול להיות סימן לגלאוקומה (גלאוקומה) אשר אם היא לא מטופלת עלולה להוביל לאובדן ראייה קבוע.
   • כאב ראש פתאומי או חמור בחולי סרטן או עם מערכת חיסון מוחלשת, כמו חולים לאחר ההשתלה וחולי HIV.

4. 

   פנה לרופא שלך. כאבי ראש יכולים להיות תסמינים לבעיות רפואיות חמורות מאוד. אתה צריך לפנות לרופא כדי לקבוע אם כאבי הראש שלך הם ראשוניים או משניים. אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים הבאים, פנה לרופא תוך יום-יומיים, אך לא יאוחר מ:
   • התקפי מיגרנה מתרחשים בתדירות גבוהה ועוצמה.
   • כאבי ראש מתחילים אחרי גיל 50.
   • שינויים בראייה
   • ירידה במשקל

5. 

   קבל טיפול רפואי במיגרנות. טיפולי מיגרנה יכולים לכלול זיהוי והעלמה של טריגרים, ניהול מתח וטיפול. במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כגון טריפטנים (סומטריפטנה / אימטרקס או זולמיטריפטן / זומיג), דיהידרוארגוטמין (מיגרנל) ותרופות נגד בחילות והקאות, אם קיימות.
   • התרופות טריפטנים ודיהידרואגוטמין אינן מיועדות לאנשים הסובלים ממחלת עורקים כליליים ויש להשתמש בזהירות בחולים קשישים או אנשים הסובלים מגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, כולל אנשים שמנים, אנשים עם כולסטרול או טריגליצרידים גבוהים או אנשים שאובחנו כחולי סוכרת.
   פרסומת