מְחַבֵּר:
Peter Berry
תאריך הבריאה:
17 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
יתכנו מקרים בהם ראית את חבריך או עמיתייך לעבודה בוכים או מתעצבנים. אולי אתה רוצה לעזור אבל לא יודע איך להתחיל. כשרוצים לנחם אדם בוכה, הדבר החשוב ביותר הוא לגלות דאגה כלפיהם. עזור להם לצאת לאמצעי שלך ושאף לענות על צרכיהם. בקש לוודא שהאדם האחר מרגיש בטוח או שהוא זקוק למשהו. באופן כללי, הקדש זמן רב עם האדם ותן לו להביע את רגשותיו. עם זאת, אל תכריח אותם לדבר איתך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: נכונות לעזור
הישאר עם אותו אדם. לעתים קרובות יש מעט מאוד דברים שאתה יכול לומר ולעשות, שמאוד מועילים לאדם הבוכה. מילים הן רק נחמה מגושמת. במקרים רבים הנוכחות שלך היא הדבר החשוב ביותר. להיות איתם בתקופות קשות יהיה הדבר החשוב ביותר. התאמצו לבלות איתם.
- הישאר עם האדם הבוכה ויידע אותו שאתה שם בשבילם ותמוך בו. אתה לא צריך לדבר הרבה, רק להיות שם זה מספיק, במיוחד אם האדם מרגיש שאף אחד לא נמצא בסביבה.
וודאו שהם מרגישים בטוחים. אנשים מטבעם מפחדים מבכי מול אחרים מכיוון שהחברה לעתים קרובות שופטת התנהגות בכי כחלשה. אם האדם מתחיל לבכות בפומבי, קח אותו למקום פרטי יותר. זה יעזור להפחית מבוכה. אתה יכול לקחת אותם לשירותים, לרכב או לחדר ריק. כאשר הם נמצאים בפרטיות, הם מרגישים בטוחים יותר ומסוגלים להתגבר על רגשותיהם.- אם האדם נראה לא נוח, שאל "האם אתה רוצה ללכת למקום שקט יותר?" אתה יכול לקחת אותם לשירותים, מכוניות, חדרים פרטיים, לכל מקום, כל עוד אין שם עשרות אנשים אחרים.
- אם אתה צעיר (בתיכון או במכללה), אל תשים את האדם במקום שאתה לא יכול ללכת אליו, כמו למשל כיתה כשאין שיעור. אתה צריך גם לוודא שיש דרך לצאת. אל תתנו לעצמכם להסתבך!
תן טישו לאדם הבוכה. אם יש לך רקמה או שאתה יודע איפה להשיג אותה, קח אותה אליהם. כשאדם בוכה, דמעות זולגות על פניו, ולתת לאדם רקמה מראה שאתה מוכן לעזור. אם אין לך רקמה בקרבת מקום, בקש למצוא לה אחת.- אתה יכול לומר, "האם תרצה שעלון יביא לך טישו?"
- לפעמים מתן רקמה מרמז שאתה רוצה שיפסיקו לבכות מיד. היזהר מפעולות העלולות להתפרש בצורה לא נכונה, במיוחד אם האדם מבולבל מאוד או מתמודד עם אובדן מכיוון שאדם אהוב מת או מתאהב.
חלק 2 מתוך 3: להיענות לצרכיו של האדם
תן לאדם לבכות. אין שום דרך שתוכלו לעזור למישהו לא לבכות או לומר שלא כדאי לבכות. בכי גורם לאנשים להרגיש טוב יותר. עדיף לשחרר רגשות מאשר להידחק פנימה, כי הצטברות רגשות עלולה להוביל למחלות נפש כמו דיכאון. אם אתה רואה מישהו בוכה, תן לו לבכות. לעולם אל תגיד דברים כמו "אל תבכה" או "זה דבר קטן, למה לבכות?" הם חולקים איתכם רגעי חולשה, אז תנו להם לחשוף את מה שהם צריכים לבטא ואל תגידו להם איך להרגיש.- אתה עלול להרגיש מסורבל סביב מישהו שבוכה. זכרו שתפקידכם להציע עזרה יעילה, והמיקוד כאן אינו עליכם.
שאל מה האדם צריך. אולי הם רוצים שתישאר ותשמע מה יש להם לומר, או שהם רוצים להיות לבד. אל תניח שאתה יודע מה הם רוצים, כי אתה לא. לשאול מה הוא רוצה וצריך ייתן לאדם האחר שליטה ויהיה לך גם הזדמנות להקשיב ולהגיב. אם הם זקוקים למשהו או מבקשים משהו, כבד את רצונם.
- אתה יכול לשאול: "האם אוכל לעשות משהו כדי לעזור לך?" או "האם אתה זקוק לעזרה כלשהי?"
- אם הם אומרים לך לעזוב, עשה מה שהם רוצים. אל תנסה לומר דברים כמו "אבל אתה צריך את העזרה שלי!", פשוט אמור "אוקיי, אבל אם אתה צריך משהו, שלח הודעה או התקשר אליי!". לפעמים אנשים זקוקים למרחב משלהם.
תן לאדם זמן. אל תחשוב שאתה צריך לעשות משהו מייד. להיות בסביבה ולבלות איתם זו גם דרך לעזור. אם אתה רוצה לעשות למישהו יותר נוח, תן לו את הזמן הדרוש לו. להיות שם לבד זה מנחם, אז נסה להישאר בסביבה ולוודא שהם עוברים את הזמן הזה או לקבל את התמיכה שהם הכי זקוקים להם.
- לא סתם להשהות כמה שניות ואז להמשיך בעבודה. הישאר עם האדם ויידע אותו שתישאר אם הוא יזדקק לכך. גם אם יש לך עבודה לעשות, כמה דקות נוספות לא יזיקו.
טפח על האדם. אם חבר שלך אוהב לחבק, תן להם חיבוק. אבל אם האדם שמור למדי על מגע פיזי, אתה יכול ללטף אותם על הגב או לא לגעת בהם. אם אתה עוזר לאדם זר, עדיף לשאול את אותו אדם קודם. אם יש לך ספק, שאל אם הם רוצים לחבק או להחזיק ידיים. אם האדם לא רוצה מגע פיזי, אל תיגע בו.
- נשאל: "האם אוכל לחבק אותך?" החברים או המשפחה שלך עשויים להעדיף קשר פיזי ולא זרים, לכן דאג לא להרגיז אותם עוד יותר.
חלק 3 מתוך 3: דברו על חוויותיהם
אל תתנו להם להרגיש לחצים לדבר. האדם עשוי להיות בהלם או שלא ירצה לדבר. אם הם לא נראים כאילו הם רוצים להיפתח, אל תכריחו את זה. יכול להיות שהאדם לא יהיה מוכן לחלוק את הבעיות שלו, במיוחד מישהו שלא מכיר במיוחד. אם אתה עדיין מתקשה למצוא מילים מנחמות, אל תחשוב שאתה צריך לומר משהו עמוק. רק להיות שם ולומר (או לרמוז) ש"אני כאן כדי לעזור "זה בסדר.
- אולי אתה מנחם מישהו שמעולם לא אומר לך ממה הוא מוטרד. זה גם בסדר.
- אתה יכול פשוט לומר, "אולי יהיה יותר נוח לדבר על מה שקרה. אם אתה רוצה לדבר, אני כאן איתך ".
- אל תשפטו או תתנהגו כך; אחרת, האדם האחר יהיה שמור יותר כלפיך.
חביב להקשיב. השתמש בכישורי הקשבה והיה מוכן להעניק לאדם את מלוא תשומת הלב. אם אתה שואל אותם משהו שהאדם לא ענה לו, אל תמשיך לשאול. קבל את כל מה שהם אומרים והתמקד בהקשבה כדי לעזור להם. תן לאדם את כל תשומת הלב שלך, תוך התמקדות במה שהוא אומר ואיך שהוא אומר את זה.
- שפר את יעילות ההאזנה עם קשר עין ותגובה בצורה לא שיפוטית.
התמקדו באדם ההוא. אתה עשוי לחשוב שאמירה "עברתי דברים כאלה" מועילה ויוצרת קשר, אך המציאות היא שהיא תסיט את ההתמקדות שלך בך במקום האדם האחר.גרוע מכך, זה אולי אפילו נראה כאילו אתה מכחיש את רגשותיהם. שמור על השיחה סביב האדם האחר. אם הם רוצים לדבר על מה גרם להם לבכות, תנו להם לדבר ולא להפריע.
- אולי אתה באמת רוצה להתחבר לאדם או לדבר על חוויותיך, אבל נסה להתנגד, אלא אם כן הם מבקשים ממך. התפקיד שלך הוא לעזור ולנחם אותם.
אל תמהר להציע פיתרון. אם האדם בוכה ונסער ממשהו, אל תנסה לתקן עבורו את הבעיה. מה שחשוב לך יותר כרגע זה לדבר פחות ולהקשיב יותר. האדם האחר אולי אפילו לא יגיד לך מה קרה, וזה בסדר. התפקיד שלך הוא לא לפתור את הבעיה.
- בכי הוא לא דרך להתמודד עם הבעיה, זה רק ביטוי לרגשות. תן להם להופיע ולא להפריע.
- יכול להיות שקשה לך אפילו להפסיק לבכות. זכרו שבכי אינו סימן לחולשה.
עודד את האדם לראות מטפל אם הוא זקוק לעזרה נוספת. אם האדם ממשיך לחוות בעיות רגשיות, ייתכן שיהיה צורך במטפל. אולי הבעיה שלהם גדולה מדי בשבילך, או אולי אתה מוצא את המצב הכי טוב לבקש ממטפל עזרה. היו עדינים בהצעה, אך יידעו שזה רעיון טוב.
- לדוגמה, אתה יכול לנסות לומר, "נשמע שאתה מתקשה. האם חשבת פעם לדבר עם מטפל? ”
