תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: יסודות הכניסה להריון
• חלק 2 מתוך 4: הגברת הפוריות
• חלק 3 מתוך 4: מתי לפנות למומחה
• חלק 4 מתוך 4: טיפולי פוריות
• טיפים
• אזהרות

עבור אנשים מסוימים, הימנעות מהריון קשה, אך עבור אחרים ללדת תינוק זה מתסכל. נשים פוריות רק לזמן מוגבל במהלך המחזור החודשי, וישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על הפוריות ועל ההתעברות. בצע את השלבים הבאים כדי להגדיל את סיכויי ההריון.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: יסודות הכניסה להריון

1. הפסיקו להשתמש באמצעי מניעה. סוגים מסוימים של אמצעי מניעה לוקחים זמן רב עד שהגוף מסתגל, ולכן הזמן שלוקח לגוף האישה להרות לאחר הפסקת אמצעי מניעה משתנה.
   • לאחר שימוש באמצעי מניעה הורמונליים - כמו גלולות למניעת הריון, אמצעי מניעה או נוברינג - ייתכן שהגוף יצטרך מעט יותר זמן להסתגלות.
   • אם יש לך אמצעי מניעה מושתל, כגון IUD, עליך להסיר אותו על ידי רופא.
   • אתה יכול להיכנס להריון מיד לאחר הפסקת השימוש במחסומים כגון קונדומים, קונדומים נשיים או דיאפרגמה, אך במקרה זה לנקוט באמצעי זהירות כדי למנוע זיהומים המועברים במגע מיני.
2. גלה מתי אתה פורה. אם תוכלי לתכנן היטב כיוון ההריון גדול בהרבה. ישנם כמה טריקים לגלות את הביוץ שלך:
   • ספרו קדימה מהיום הראשון לתקופה האחרונה. בממוצע, רוב הנשים מבייצות ביום 14. זה לא אומר שאתה צריך לנסות להרות לאחר שבועיים. ראה שלב 3 למידע נוסף.
     • אם יש לך מחזורים קבועים, לעתים קרובות אתה יכול לאמוד את זמן הביוץ על ידי חלוקת המחזור שלך לחצי. לדוגמא, אם המחזור שלך נמשך בדרך כלל 28 יום, סביר להניח שתביוץ סביב יום 14 למחזור שלך (14 יום לאחר תחילת המחזור). אם יש לך מחזור ארוך יותר, אתה יכול לביוץ עד 20 יום לאחר תחילת המחזור.
   • הורד אפליקציה. אם אתה מתקשה לעקוב אחר המחזור שלך בלוח השנה, תוכל גם להשתמש באפליקציה מיוחדת. חפש "מעקב ביוץ" ובחר אחד שמתאים לך.
   • עקוב אחר טמפרטורת גופך. הטמפרטורה שלך תעלה מעט כשתביוץ, ולכן טמפרטורה גבוהה יותר היא סימן לכך שאת פורייה. שמור מדחום ליד המיטה שלך וקח מיד את הטמפרטורה שלך כשאתה מתעורר (נסה לעשות זאת באותה שעה בכל יום). כתוב את זה כל יום. אם אתה רואה שיא של בין 0.2 ל 0.5 מעלות צלזיוס שנמשך יותר מיממה, אתה עלול להיות ביוץ!
     • אתה הפורה ביותר במשך יומיים-שלושה ממול הטמפרטורה שלך עולה, אז אם אתה מתחיל לראות דפוס בטמפרטורה שלך אחרי כמה חודשים, אתה יכול לחזות מתי הכי טוב לקיים יחסי מין.
   • צפו בהפרדה שלכם. זה נשמע גס, אבל זה עובד. אם הפריקה שלך שקופה ונמתחת, כמו חלבוני ביצה גולמיים, סביר להניח שאתה פורה ויכול לקיים יחסי מין כל יום במשך שלושה עד חמישה ימים מעכשיו. אם הפרשות הופכות פחות שקופות ויבשות יותר, יתכן ואתם כבר לא פוריים.
   • השתמש בבדיקת ביוץ. כמו בדיקת הריון, ניתן לרכוש גם בדיקת ביוץ מחנות התרופות. זה יכול להיות יקר למדי, אז עשה זאת רק אם אתה צריך להכיר את המחזור שלך.
3. חינם. אם אתה יודע שאתה פורה, התחל! מתי ובאיזו תדירות לקיים יחסי מין יכולים להשפיע על כמה מהר נכנסת להריון, אז נסה את הטיפים הבאים:
   • התחל להתעלס רגע לפני הביוץ. ביצה חיה רק ​​24 שעות, אך זרע יכול לשרוד בגוף עד שבוע. כדי לוודא שאתה לא מבזבז את הסיכוי שלך, אתה יכול להתחיל לקיים יחסי מין כמה ימים לפני הביוץ.
   • שמור על אספקת הזרע טרייה. כי זרע בשבוע פחית חי לא אומר שהוא עדיין יהיה בכושר עליון. כדי להילחם בכך, נסו לקיים יחסי מין לפחות כל יומיים אם אתם פוריים (אך מותר יותר!).
   • אין להשתמש בחומר סיכה קוטלי זרע או ממריצים כימיים. אין להשתמש במוצרים שנועדו להגביר את ההנאה או למנוע הריון.
   • תהנה. לאחר אורגזמה לאחר שבן הזוג שלך הצטייר בפנים אתה יכול לעזור בהזרמת הזרע לצוואר הרחם שלך, ועוזר לזרע קצת בדרך.
   • הישאר למטה. אל תתנו לזרע להיגמר מיד - שכבו שטוח או משכו את הרגליים למעלה. מחקר על יעילות ההזרעה המלאכותית הראה כי הסיכוי להריון עולה ב -50% אם אתה שוכב שטוח במשך 15 דקות ומעלה לאחר קיום יחסי מין.
4. גשו לבדיקת הריון. כשמסתיימת תקופת הביוץ ההמתנה מתחילה. המתן עד שאתה באמת זקוק למחזור שלך - אם לא, אתה יכול לעבור מבחן! אם אתה טיפוס חסר סבלנות, אתה יכול להשתמש בשיטות הבאות קצת יותר מוקדם:
   • קח את הטמפרטורה שלך. אם הטמפרטורה שלך נשארת מעט גבוהה יותר 14 יום לאחר הביוץ, יש סיכוי שאתה בהריון.
   • צפו בתסמיני ההשתלה. יש נשים שמפתחות דימום מהשתלות, בדרך כלל בצורה של דימום קל. זה קורה בדרך כלל 6 עד 12 ימים לאחר ההתעברות. אתה עלול להרגיש גם התכווצויות קלות.

חלק 2 מתוך 4: הגברת הפוריות

1. אל תתייאש מהר מדי. רוב הזוגות לא נכנסים להריון מיד. מתוך 100 הזוגות שמנסים להיכנס להריון מדי חודש, 15 עד 20. בתוך שנתיים 95% מהזוגות שרוצים להביא ילד לעולם יהיו בהריון. אינך יכול להשפיע על כל גורם, אך ישנם מספר שינויים פשוטים שתוכל לבצע בכדי להגדיל את סיכויי ההריון.
2. בדוק את עצמך על ידי הרופא. גם אם אין לך בעיות בריאותיות גדולות, עדיין יכול להיות טוב להיבדק. כמה מהמצבים הקיימים יכולים להחמיר על ידי הריון. הרופא שלך יכול לעשות בדיקה פנימית ובדיקות דם. כמה סטיות שעליהן תוכלו להיבדק הן:
   • תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), שעלולה להפריע לביוץ.
   • אנדומטריוזיס, שעלול לגרום לך לעקרות.
   • סוכרת: אם אתה יכול לטפל בסוכרת לפני הכניסה להריון, זה ימנע מומים מולדים.
   • הפרעות בבלוטת התריס: כמו סוכרת, מחלת בלוטת התריס יכולה להיות מזיקה יחסית כל עוד אתה שומר עליה.
3. הישאר בריא. אם אינך רוצה להיכנס להריון מיד, תחילה תוכל לוודא שאתה בריא בעצמך. אתה מגדיל את הסיכויים להריון ומיד מתחיל בראש.
   • לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. מחקרים הראו שנשים הסובלות מעודף משקל מתקשות בהריון הרבה יותר ויש להן יותר בעיות במהלך ההריון. אם ה- BMI שלך גבוה מדי, נסה תחילה לעשות דיאטה ופעילות גופנית.
     • בקר בכתובת http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx לקבלת הצעות בריאות.
     • התחל בכושר. להפחית שומן בבטן, לרוץ או לעשות יוגה.
     • אל תגיע רחוק מדי. נשים הסובלות מתת משקל (עם BMI מתחת ל 18.5) עלולות להפסיק את המחזור החודשי ולהתקשות בהריון. התמקדו במשקל בריא.
4. קח ויטמינים לפני הלידה. לפני הכניסה להריון, עליך לקחת את כל אבות המזון הנכונים כדי לפתח עובר בריא. לדוגמא, ניתן ליטול תוספי חומצה פולית כדי להפחית את הסיכון לספינה ביפידה ולפרעות אחרות במערכת העצבים.
   • וודא שתוסף הוויטמינים שלך מכיל חומצה פולית, סידן וברזל.
5. צפו במה שאתם אוכלים. לחומרים מסוימים יש השפעה שלילית על סיכויי ההריון שלך, בעוד שאחרים מזיקים להתפתחות התינוק החדש שלך.
   • ייתכן שצריכת חומרי הדברה קשורה גם לקושי להרות, ולכן זה עשוי להיות זמן אידיאלי לבחור במזון אורגני.
   • הימנע משומני טרנס, הנמצאים לעיתים קרובות במוצרים אפויים מראש ובמזונות ממותקים. ישנן עדויות לכך שתזונה עשירה בשומני טרנס (במיוחד בהשוואה לצריכת שומן חד בלתי רווי) יכולה להגדיל את הסיכון לאי פוריות.
   • הימנע מדגים גולמיים, גבינות לא מפוסטרות, חיידקים ובשרים עם חנקות. מזונות אלו ומזונות אחרים שלא חוממו או ניקו כראוי עלולים להוביל להרעלת מזון או למחלה ולהפחית את הסיכויים להריון בריא.
6. אכלו מזון שאתם מכירים יגביר את הפוריות. הרפואה המסורתית קבעה זה מכבר שמזונות מסוימים יכולים לקדם או להפחית את הפוריות ואת הדחף המיני. בשנים האחרונות מחקרים מדעיים אישרו כי מנגנונים ביולוגיים של מזונות מסוימים משפיעים על הפוריות.
   • אכלו תזונה עשירה במזונות אורגניים מהצומח עם הרבה דגנים, אגוזים, פירות וירקות. האנטיאוקסידנטים, הויטמינים והמינרלים המסופקים על ידי מזונות אלה הם האמינו כי הם משפרים את בריאות התאים ואף מקדמים רירית רחם בריאה.
   • סוג החלבונים הנכון יכול לעזור בהגברת הפוריות. טופו, עוף, ביצים וכמה סרטנים ורכיכות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, ברזל, סלניום ורכיבים אחרים המעודדים פוריות.
   • צריכת מוצרי חלב שומניים, כמו חלב מלא ויוגורט יווני, יכולה לשפר את הפוריות והיא טובה יותר מאשר אכילת מוצרי חלב דלי שומן או מעט חלב.
7. עודד את בן / בת הזוג שלך לאכול מזונות המקדמים את בריאות הזרע. גברים צריכים לקחת מולטי ויטמין עם ויטמינים E ו- C כל יום, לאכול הרבה פירות וירקות, ולהימנע מאלכוהול מוגזם, קפאין, שומן וסוכר.
   • גברים צריכים גם לוודא שהם מקבלים מספיק סלניום (55mcg ליום) שכן מאמינים כי סלניום מגביר את הפוריות אצל גברים.
8. הימנע ממריצים ומדכאים. שימוש פנאי בסיגריות, אלכוהול, קפאין וסמים יכול להפחית את הסיכון להריון. אלה גם מוצרים שאסור להשתמש בהם במהלך ההריון, אז כדאי לך להפסיק עכשיו. הנה מה לעשות:
   • תפסיק לעשן. עישון הוא לא רק רע במהלך ההריון, אלא גם כשאתה מנסה להרות. ויתור על התמכרות במהלך ההריון יכול להיות מאוד מלחיץ, אז צא מראש.
     • כנ"ל לגבי בן / בת הזוג שלך! לגברים שמעשנים יש כמה שפחות זרע ותאים לא נורמליים יותר. עישון יד שניה יכול גם להפחית את הסיכוי להריון.
   • תפסיק לשתות. נשים המתכננות להיכנס להריון צריכות להימנע ממשקאות אלכוהוליים מחודשיים לפני שהן מנסות להרות. זה נכון במיוחד לגבי זוגות שמתקשים להרות.
   • הימנע מנטילת יותר מדי קפאין - זה כולל גם אוכל ושתייה. נשים ששותות יותר משלוש כוסות משקה המכיל קפאין ביום ליום נוטות פחות להיכנס להריון בהשוואה לנשים הצורכות 2 כוסות בלבד או פחות ליום.
   • אל תעשה סמים. סמים כמו קוקאין ומריחואנה עלולים לפגוע בגופך בניסיון להרות ולהשפיע על התפתחותו של תינוק בריא.
9. התמודד עם בעיות מיניות. אם לרוב אתה ובן זוגך לא מתחשק לקיים יחסי מין, יהיה קשה להיכנס להריון. מטפל יכול לעזור לך כזוג להתגבר על הבעיות.
   • אל תתנו לאי פוריות להפעיל יותר מדי לחץ על מערכת היחסים שלכם. הלחץ של הצורך להיכנס להריון או טיפולי פוריות דרסטיים ומרגשים רגשית יכולים להוביל לבעיות מיניות המקשות עוד יותר על הריון. התחילו באווירה נינוחה, אל תשאלו יותר מדי מבן / בת הזוג שלכם, והתמקדו ליהנות אחד מהשני לרגע זה לפני שתדאגו לצורך בילד.
10. שמור על חשיבה חיובית ובריאה. אנשים רבים מאמינים בכוח הנפש מעל לגוף; לאחר שהחלטת שאתה רוצה להיכנס להריון, יש הסבורים כי איך שאתה מרגיש לגבי כל התהליך והזוגיות שלך ישפיע על סיכויי ההצלחה שלך. לחץ יכול להשפיע על בריאותך, ולכן גישה חיובית תעזור לך להישאר בריאה ורגועה.
    • התמקדו בחיוב ובהזדמנויות ככל האפשר. אם אתה עם בן / בת הזוג שלך ואתה מוסחת, דמיין את התינוק היפה הזה עד שתוכל למקד את דעתך להיכנס להריון שוב. על ידי התמקדות זו בזו ובהריון תוכלו לשכוח ממתחים אחרים. עם זאת, לא רק לנסות להיכנס להריון, מכיוון שזה באמת יכול לגרום למתח. אם הגעת למצב בו אתה נמצא במתח רב בניסיון להרות, עליך לפנות לרופא שלך.

חלק 3 מתוך 4: מתי לפנות למומחה

1. הגדר מגבלת זמן. סבלנות קשה אם אתה להוט להרות, אבל נסה לתת לזה קצת זמן. קביעת מגבלת זמן כדי שתדע מתי תראה הרופא יכול להקל על החששות שלך ולהכין אותך לצעדים הבאים של הכניסה להריון. הנה מתי לפנות לעזרה:
   • זוגות בריאים שעוברים יחסי מין קבועים (פעמיים בשבוע) והם מתחת לגיל 35 צריכים להיות מסוגלים להיכנס להריון תוך 12 חודשים (כולל "תקופת ההסתגלות" לאחר הפסקת אמצעי מניעה).
   • אם אתה מעל גיל 35, פנה לרופא לאחר שישה חודשים של ניסיון. נשים מעל גיל 35 ונשים בהפסקת המחלה עלולות להיתקל בקשיים להרות בגלל הירידה הטבעית בפוריות שנשים חוות עם הגיל. ברוב המקרים עדיין ניתן להשיג הריון, אך הוא יכול לקחת זמן רב יותר ודורש יחסי מין ושינויים באורח החיים.
   • בכמה מקרים מיוחדים גשו ישר למרפאת פוריות. אם עברת אנדומטריוזיס, דלקת באגן, טיפול בסרטן או הפלות קודמות, או שאתה מעל גיל 40, עליך לקבוע פגישה עם מומחה פוריות מיד.
2. להיבדק לבעיות פוריות נפוצות. דברים רבים יכולים להפחית את הפוריות, ממחלות ולחץ ועד פעילות גופנית מוגזמת ותרופות.
   • תרופות מסוימות יכולות למנוע או להקשות על הפריה. ספק לרופא רשימה מלאה של תרופות, עשבי תיבול, תוספי מזון וכל המשקאות או המזון שאתה נוטל כדי שהוא או היא יוכלו להעריך את הרשימה שלך לגבי מוצרים פוטנציאליים העלולים להפריע לפוריות.
   • להיבדק למחלות המועברות במגע מיני. זיהומים מסוימים יכולים להפחית את הסיכויים להיכנס להריון, בעוד שאחרים עלולים לגרום לאי פוריות קבועה אם לא מטפלים בהם.
   • ערכו בדיקה גינקולוגית. במקרים מסוימים, לנשים עשויות להיות רקמות נוספות שאינן מאפשרות לזרע להגיע לביצה, אך ניתן להסירן. כמו כן, לנשים עשויה להיות בעיה גופנית המשפיעה על המחזור החודשי, כגון תסמונת השחלות הפוליציסטיות. בדרך כלל מומלץ לערוך בדיקה גינקולוגית אחת לשנה כדי לוודא שאתה בריא.
3. שקול בדיקת פוריות עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך. אם גם אתה וגם בן זוגך קיבלת הוכחה לבריאות טובה מרופא, שקול בדיקת זרע וניתוח רפואי של פוריותך.
   • גברים צריכים לעשות ניתוח זרע כדי לבדוק את איכות הזרע ואת מספר הזרע המשתחרר במהלך השפיכה. בדיקות פוריות של גברים כוללות בדיקת דם לבדיקת רמות ההורמונים ואולטרסאונד לניתוח תהליך השפיכה או תנועתיות הזרע.
   • בדיקות פוריות לנשים בדרך כלל מורכבות מבדיקות הורמונים לבדיקת רמות ההורמונים של בלוטת התריס, יותרת המוח ואחרות במהלך הביוץ וגם במהלך המחזור החודשי. היסטרוזלפוגרפיה, לפרוסקופיה ואולטראסאונד באגן הם הליכים המשמשים לבדיקת הצטלקות, חסימה או מחלה ברחם, רירית הרחם וחצוצרות. ניתן לבצע גם ניתוח מלאי ביציות ובדיקות גנטיות לחקר בעיות פוריות תורשתיות.

חלק 4 מתוך 4: טיפולי פוריות

1. שקלו את האפשרויות. טיפול בפריון יכול להיות יקר, מלחיץ ולוקח זמן. קח את הזמן לשקול את האפשרויות לפני שתתחיל.
   • דון עם בן / בת הזוג שלך. דאג שתוכל להתמודד עם זה גם כלכלית וגם רגשית. דון כמה זמן אתה רוצה לנסות את הטיפולים, מה אתה יכול להשקיע, והאם אתה פתוח לאפשרויות אחרות כגון אימוץ.
   • שוחח עם רופא מהימן לפני שאתה מבקר במרפאת פוריות. רופא עצמאי (כגון הרופא המטפל הראשוני שלך) יכול לעזור לך ולבן זוגך להסביר את האפשרויות לטיפולי רבייה מסייעים.
   • הערך את ההיסטוריה הרפואית שלך. נהלים מסוימים טומנים בחובם סיכונים ואחרים ניתן להמליץ ​​רק על נשים ללא מאפיינים בריאותיים מסוימים. ספק שירותי בריאות שרוצה את הטוב ביותר עבורך לא ימליץ על טכנולוגיות שאינן מתאימות למצבך האישי.
   • לראות מה זה עולה. רופאים רבים יכולים גם לספק ייעוץ בנושא עלויות וביטוחים ויכולים לצייר תמונה מציאותית ונטולת פניות של הזרעה מלאכותית מוצלחת עבורכם ועבור בן / בת הזוג שלכם.
   • מצא את המומחה הנכון שלך. בקש המלצות בנוגע למומחי פוריות ובתי חולים מסוימים, ובקש הערת הפניה במידת הצורך.
2. בקר במומחה לפוריות או במרפאת פוריות. קבע פגישה לדיון במצבך ובציפיותיך להיכנס להריון.
   • הכינו שאלון לפגישה הראשונה שלכם. עברו על כך עם בן / בת הזוג שלכם כדי לוודא שלא תשכחו כלום. שאל שאלות על עלויות, תופעות לוואי והסיכוי להצלחת הטיפול.
   • אל תצפו להערכה פיזית או התחלת טיפול בביקורכם הראשון. רק להיות מוכן לשאול שאלות ולנסות להבין טוב יותר את האפשרויות.
   • אל תרגישו מחויבים להתקבל למרכז טיפולי מסוים לאחר ביקור יחיד. בקר במרכזים שונים ושמור על אפשרויותיך פתוחות עד שתדע איזו מרפאה מתאימה לך ביותר.
3. לשקול NaProTechnology (NPT) להיכנס להריון.NaProTechnology מנסה לתקן גורמים פרטיים לאי פוריות באמצעות בקרת פוריות טובה יותר ומותאמת אישית וניתוחים ממוקדים. במחקרים קטנים התהליך הוביל לתוצאות טובות יותר מאשר הפריה חוץ גופית (הפריה חוץ גופית). NaProTechnology עדיין לא זמין בהולנד, אך הוא נמצא ממש מעבר לגבול בגרמניה. התקשר למבטח הבריאות שלך כדי לברר אם אתה מבוטח בגלל זה.
4. לשקול הפריה חוץ גופית (IVF) להיכנס להריון. הפריה חוץ גופית נחשבת לשיטה היעילה ביותר להשגת הריון באמצעות טכנולוגיית רבייה מסייעת.
   • הפריה חוץ גופית כוללת הוצאת ביציות בוגרות מגופך (או זו של תורם) המופרות על ידי זרע בן הזוג (או התורם) במעבדה. הביצה המופרית מוחדרת לרחם שלך כדי לקדם את ההשתלה.
   • כל טיפול יכול להימשך שבועיים או יותר, אז וודא שיש לך ביטוח המכסה את כל התהליך. התהליך הוא דרסטי וגם למיצוי ביציות וגם להשתלה עלולים להיות סיכונים.
   • הפריה חוץ גופית פחות מצליחה אצל נשים עם אנדומטריוזיס, נשים שמעולם לא ילדו ונשים המשתמשות בעוברים קפואים. לנשים מעל גיל 40 מומלץ לעתים קרובות להשתמש בביצי תורם, כתוצאה משיעור הצלחה של פחות מ -5%.
5. דרש הזרעה תוך רחמית (IUI). אם בעיות הפוריות שלך נגרמות על ידי הזרע המתקשה להגיע לביצה או על ידי זרע לא בריא מבן הזוג הגברי שלך, הזרעה מלאכותית או הזרעת תורמים יכולים להציע פיתרון.
   • הזרעה מלאכותית היא פעולה של הזרקת זרע לגוף האישה כדי למנוע בעיות בשפיכה גברית. אם הזרע של בן הזוג הגבר אינו פוריות, ניתן להזריק גם זרע תורם לגוף האישה כדי לנסות להרות. תהליך זה, הליך פשוט ללא כל כאב, מבוצע לרוב יום לאחר הביוץ, כאשר ההורמונים הנשיים עולים.
   • ניתן להשתמש ב- IUI עד 6 חודשים לפני שניסה טיפול אחר, יקר ופולשני בהרבה. במקרים מסוימים, הזרקת זרע בריא עובדת בפעם הראשונה, וניתן לשלב את הטיפול בתרופות פוריות לנשים.
6. שאל על טיפולי פוריות אחרים. במקרים מסוימים, נטילת תרופות פוריות יכולה להספיק בכדי להגביר את הורמוני הפוריות, מה שמאפשר תפיסה טבעית. במקרים אחרים, טיפולי פוריות יכולים להיות כמו העברה גיימט Intrafallopian מומלץ (מתנה) או פונדקאות.

טיפים

• לא תיכנס להריון אם אתה בגיל המעבר או אם השחלות שלך הוסרו בניתוח.
• גבר יכול ללבוש תחתונים צמודים מבלי להפחית את ספירת הזרע. עם זאת, אמבטיות חמות או אמבטיות ג'קוזי, בגדי ספורט צמודים, רכיבה על אופניים אינטנסיביים והנחת מחשב נייד באזור האגן לפרקי זמן ארוכים יכולים להפחית את ספירת הזרע של הגבר.
• השמנה אצל אחד השותפים יכולה להפחית את הסיכון להריון. על ידי הגעה למשקל בריא תחילה, אתה יכול להיכנס להריון ביתר קלות ולהיכנס להריון בריא יותר.

אזהרות

• ניסיון קשה מדי להרות, במיוחד על ידי קיום לוח זמנים קפדני, יכול להוביל ללחץ ולירידה באינטימיות הרגשית והפיזית בינך לבין בן / בת הזוג שלך.
• ההחלטה להיות אם ואבא היא החלטה גדולה שאסור להקל בה ראש. וודא שאתה ובן זוגך מוכנים נפשית ללדת תינוק.
• וודא שאין לך ולבן זוגך מחלת מין או זיהום לפני הפסקת אמצעי המניעה.